Pagrindinis
Simptomai

Prostatito ir prostatos adenomos jogos gydymas: pratimų pavyzdžiai ir asanų atlikimo subtilybes

Vienas iš efektyviausių prostatito fizioterapinių agentų yra fizioterapija. Visų pirma, jo įvairovė yra joga.

Unikalūs šio Indijos dvasinio ir fizinio tobulėjimo metodo pratimai padeda ligai reabilitacijos laikotarpiu.

Prostato joga yra puikus pagrindinės terapijos papildymas, padedantis pašalinti stagnuojančius urogenitalinės sistemos procesus.

Ar joga padeda su prostatos ir prostatos adenoma?

Šių ligų jogos gerinimas yra užtikrinamas tik nuolatinio mokymo ir jų įgyvendinimo kokybės.

Pratimai (asanai) gali pakeisti pilvo spaudimą, kuris teigiamai veikia urogenitalinės sistemos organus. Didžiausias terapinis poveikis prostatai susitrenkia dubens raumenis.

Joga veiksminga prieš prostatitą, nes:

  • leidžia atlikti klases kaip prevencinę priemonę ir esamą ligą;
  • sumažina nuovargį ir leidžia organizmui atsipalaiduoti;
  • geresnis efektas gali būti pasiektas vykdant jogą ryte.

Stengiantis išgydyti ligą, lygiagrečiai joga užsiima, pagerina jo figūrą, gerovę ir atsikrato streso. Ir tokie pokyčiai yra tokie reikalingi vyrui suaugus.

Pratimai vyrams

Asanai prostatai būtinai apima kvėpavimo pratimus. Klasės turėtų būti laikomos vėdinamoje patalpoje, o geriausia (jei leidžia oras). Būtina visiškai sutelkti dėmesį į asanų įgyvendinimą, niekas neturėtų jus nukreipti.

Sušildyti raumenis

Pradžios užsiėmimai turėtų būti kvėpavimo įrangos pagrindai. Tai yra jogos pagrindas.

Šios užduotys padės jums išmokti:

  • pradinė padėtis: atsistokite tiesiai ir ištieskite rankas į viršų. Įkvėpus giliai, tada palaikykite kvėpavimą 3 sekundes. Rankos sklandžiai žemyn. Taigi pakartokite keletą kartų. Pasibaigus pratimui, iškvėpkite ir atsipalaiduokite;
  • pradinė padėtis: atsistoti tiesiai, rankų laisvė. Giliai įkvėpkite, pakelkite ir nuleiskite rankas priešais jus keletą kartų. Tada iškvėpkite ir nuleiskite rankas;
  • kvėpuoti. Breath palaikykite 5 sekundes. Rankos susitrenkia į kumštį ir pradeda masažuoti savo klubus. Ar asana uždaryta (geriau koncentracijai). Tada iškvėpkite ir atsipalaiduokite.

Po gimnastikos, raumenų sušildymo, sekite sudėtingesnes azanas:

  • Lie ant grindų ir ištieskite kojas. Nugara yra tiesa. Lėtai pakelkite ir ištieskite rankas prie pirštų, bandydami juos gauti. Šiuo atveju alkūnės lieka grindyse, o krūtinė liečia kelius;
  • atsistoti Grįžkite tiesiai, kojos šiek tiek sulenktos keliuose. Lean į priekį šiek tiek, kreivai atgal. Rankos nuspaustas iki šlaunų. Įkvėpkite ir pabandykite išspausti raumenis išangės.

Atminkite, kad atliekant pratybas prostatos kraujui eina į kitus organus.

Todėl, jei yra sąnarių sužalojimų, nugaros traumų ar lūžių, jogos klasės turi būti suderintos su gydytoju. Treniruotė turėtų būti atliekama prižiūrint specialistui.

Pagrindinis asanų kompleksas

Rekomenduojama pradėti nuo pagrindinės Viparit-Karani technikos, nes ji turi skirtingus metodus: nuo trumpo kūno sulaikymo iki sienos iki kelių valandų, leidžiančių medituoti.

Taigi apsvarstykite paprastesnį įgyvendinimą:

  • gulėdamas ant nugaros, ištieskite kojas aukštyn į sieną, naudodamas pastarąją kaip pagalbą;
  • bando pakelti dubens kuo aukščiau. Leidžiama įdėti rankšluostį po apatine nugara;
  • Jei tai sunku padaryti, tiesiog palikite kojas aukštyn.

Pratimai turėtų būti atliekami 2 kartus per dieną. Įvaldę šią pratybą, galite pereiti prie kitų.

Technika Ashwini Mudra:

  • užimti patogią poziciją;
  • atsipalaiduoti
  • įkvėpti ir išspausti išangės raumenis. Stenkitės laikyti įtampą nuo 3 iki 5 sekundžių;
  • kaip tu iškvėpusi, atsipalaiduokite raumenis;
  • pakartokite keletą kartų, kol atsiras diskomfortas.

Šis metodas nerekomenduojamas ligos paūmėjimo metu, nes jis atlieka prostatos masažą.

Technika Mandukaana (varlė):

  • keliauti ir prisijungti prie kojų;
  • kelius, kiek įmanoma;
  • lėtai pakilkite iki grindų taip, kad kojos būtų po sėdmenis;
  • rankos ant kelio;
  • pabandykite laikyti pozą 3 minutes. Su kiekvienu ateinančiu metu pabandykite kelti plačiau.

Sunkus asanas praktikams

Patyrę žmonės, kurie jau daugiau nei 3 metus įvaldę jogą, gali lengvai susidoroti su tokiu Sarvangasana veiksmu.

Asana Sarvangasana reikalauja tvirto stuburo:

  • Gulėk ant nugaros;
  • rankos atsipalaidavę ir guli ant kūno;
  • kojos šiek tiek sulenktos keliuose;
  • iškvėpkite, pakelkite kūną, palaikykite rankas juostos srityje;
  • Pasiekus pusiausvyrą, lėtai ištieskite kojas. Su tinkama mankšta jūs pajusite kraują į dubens skylę.

Yra ir kitų pažengusių prostatito požymių: Udiyana Bantha, Madhyama Nauli arba Agnisara Dhauti Kriya.

Mudra iš prostatos ligų

Mudras yra specialus pirštų pratybos, galinčios nukreipti energijos srautus kūne, nes skirtingi pirštų deriniai gali uždaryti ar išleisti energijos kanalą.

Kamadhenu mudra veiksminga prostatos ligoms. Technika:

  • kairės rankos mažojo piršto padėklas (LR) sujungiamas su dešiniąją ranka esančio žiedinio piršto padu (PR). Ir mažasis pirštas PR su žiediniu pirštu LR;
  • tuo pačiu metu paspauskite LR vidurio pirštą ir OL rodyklės pirštą kartu su OL viduriu pirštu ir indeksu LR. Nykščiuokis.

Pratimai reikalauja tam tikrų įgūdžių. Bet laikui bėgant jums pavyks. Pratimai turi būti praktikuojami 3 kartus per dieną 15 minučių.

Su prostatitu, Maha-Sakral-Mudra, Mula-Bandha yra populiarus, kuris yra naudingas kartu su asanais, rekomenduojamais prostatitui.

Ar prostatą galima išgydyti su gimnastika?

Vienas iš jų, esantis dubens regione, yra atsakingas už reprodukciją.

Šio centro stimuliavimas (pilvo slėgio pokyčiai) stabdo prostatos stagnaciją. Parama teikiama po mėnesinių kasdienių treniruočių.

Bet išgydyti ligą vien joga pagalba neįmanoma. Asanų technika yra efektyvi ir tikėtiną rezultatą suteiks tik sudėtingoje patologijos terapijoje.

Prostatito jogos gydymas. Pagrindiniai asanai ir technika.

Viena iš prostatito priežasčių yra stagnacija prostatos kraujyje, kurią sukelia sėdimasis gyvenimo būdas. Joga yra efektyviausias fizioterapinis prostatito gydymo ir profilaktikos metodas. Koks yra prostatito joga gydymo veiksmingumas? Kokie jogos pratimai padės prostatoje?

Prostatito jogos gydymas: kaip efektyviai

Jogos duomenimis, ligų priežastys yra daug veiksnių, tačiau pagrindinės problemos yra asmens psichoemocinėje sferoje.

Dėl jogių antroji patologijos priežastis yra hipotermija, infekcija, genitalijų sistemos ligos, dėl kurių atsiranda prostatitas. Šio mokymo efektyvumas yra sudėtingas poveikis žmogaus psichinei, energetinei ir fizinei struktūrai, jei pratimai yra atliekami teisingai.

Bet nuo šiuolaikinės medicinos požiūriu jogas yra veiksmingas tik kaip narkotikų gydymo nuo ligos ir prevencijos papildas. Pratimai turi teigiamą poveikį nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemai, gali pagerinti kraujo cirkuliacijos procesą, pašalinti likusį uždegimo poveikį. Jie stiprina kūną ir padeda po gydymo greitai atsigauti.

Jogos pratimai prostatai

Prostatito jogos gydymas yra gana ilgas ir sudėtingas procesas. Per pamokas neturėtume pralenkti save ir atlikti asanas, jei jie sukelia fiziologinius sunkumus.

Pirmiausia turite gauti gydytojo leidimą, nes kai kuriuos pratimus negalima atlikti prostatito paūmėjimo metu. Patyręs jogos instruktorius parodys, kaip teisingai juos atlikti, taip pat teisingai ir palengvinti asaną, jei yra kontraindikacijų.

Pagrindiniai asanai prostatito gydymui:

  • Sarvangaan;
  • Sirshasana (arba Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Badda-konasana.

Tokie pratimai pagerins venų nutekėjimą ir atpalaiduos dubens venų sistemą, kurios indai yra labiausiai linkę į perpildymą ir didelę apkrovą. Išlaisvinant prostatos, tiesiosios žarnos, šlapimo pūslės, apverstus asanus slopinančias venines pleištas, palengvina limfos, veninio kraujo nutekėjimą, pagerina mitybos sistemą ir deguonies patekimą į audinius.

Asana Sarvangana (pečių stovelis)

Technika asana:

  1. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas, paimkite kelius. Rankos turėtų būti guli ant kūno, palmės atsisakyta. Paimkite keletą gilių įkvėpimų, iškvėpkite.
  2. Išsiplėskite, sulenkite kelius, priveržkite kojas į skrandį, spauskite skrandį link šlaunų. Du įkvėpimai, iškvėpimas.
  3. Išsiveržę, sulenkite alkūnės rankose, pakelkite dubens, padėkite jį į delną. Du įkvėpimai, iškvėpimas.
  4. Išsišakojus, pakelkite liemens aukštyn. Ji turėtų būti statmena grindims. Palaikykite jį savo rankomis. Krūtinė paliečia smakrą. Ant grindų yra kaklas, kaklas, pečiai, dilbiai. Šešėlio viduryje esantys šepečiai remia stuburą. Du įkvėpimai, iškvėpimas.
  5. Išsišakojus ištieskite kojas, nukreipkite pirštus aukštyn.
  6. Būkite asanoje 5 minutes, kvėpkite tolygiai ir giliai.
  7. Exhale, švelniai žemyn, guli ant nugaros, atsipalaiduokite.

Vykdant vykdymą visiškai neįmanoma:

  • nustatyti alkūnės platesnius nei pečių;
  • pasukite galvą, apžiūrėkite;
  • judinkite svorį aplink kaklą (svoris patenka tik ant pečių);
  • nukreipti kojas ir liemenį nuo vertikalios linijos.

Asanos kontraindikacijos yra aukštas kraujospūdis, traumos prie gimdos kaklelio slankstelių, tarpslankstelinio disko pasislinkimas, vidurinės ausies uždegimas, galvos skausmai ir kitos ligos.

Asana Sirshasana (galvos link)

Yra keletas asanos variantų. Apsvarstykite vieną iš jų.

Technika:

  1. Diržai turi būti dedami viduryje motinos. Atstumas tarp alkūnių yra lygus pečių pločiui.
  2. Užmaukite rankų pirštus, sudėdami taurę su delnimis. Nuleiskite delnų kraštus ant grindų.
  3. Nuleiskite galvos viršūnę (o ne galvos galą, o ne kaktą) ant grindų, palieskite galvos galą delnomis. Kad galva nejudėtų, galite kelius priartėti prie savo rankų.
  4. Paspauskite viršutinę galvos pusę ant kilimėlio arba kilimėlio, iš kelio išplokk nuo grindų, nuleiskite pirštus prie galvos.
  5. Exhale, šiek tiek stumkite iš grindų, pakelkite pėdą. Kojos dar negali ištiesti. Kai stumti, abi pėdos turi būti lygios tuo pačiu metu.
  6. Patraukite kojas aukštyn, sulenkite kūną statmenai grindims.
  7. Palikite poziciją iki 5 minučių. Asana gali būti išeinama anksčiau.
  8. Sulenkite kelius, lėtai nusileiskite.
  9. Atliekant asaną prieš sieną arba kampe, atstumas tarp sienos ir galvos turi būti 5-7 centimetrai. Ne mažiau.

Netinkamas veikimas gali sukelti galvos skausmą, diskomfortą kaklo, pečių, atgal. "Asanos" atlikimas kampelyje garantuos saugumą. Jei kaklo stuburo dalyje yra problemų dėl osteochondrozės, turėtumėte pasikonsultuoti su jogos instruktoriumi, kuris parinks lengvąją versiją.

Asana Viparita Karani (išlenktoji žvakių laikysena)

Technika:

  1. Lieu ant nugaros. Padėkite rankas ant grindų, ištieskite visą kūną, pasukite delnus. Kojos tęsiasi, atsipalaiduoja.
  2. Įkvėpus, pakelkite kojas, formuodama 90 laipsnių kampą nuo grindų. Kilant dubenį, kojos turi būti šiek tiek už galvos. Negalima juos sulenkti keliuose. Rankas gali būti palaikomas alkūnėmis ant grindų, dubens kaulai palaikomi palmėmis.
  3. Kvėpuokite giliai, atsipalaidavę. Pataisykite asaną 2 minutes. Laikas gali būti palaipsniui didinamas.
  4. Palikdami poziciją, nuleiskite juosmenį iki grindų, nuleiskite kojas tiesiai. Po azanos neįmanoma labai pakilti, reikia šiek tiek atsigulti.

Galite atlikti vietoj Sirshasana, jei jis turi kontraindikacijų. Svarbiausia - pateikti poziciją, kurioje dubens bus virš krūtinės.

Asana Baddha-konasana (drugelis pasirodys)

Drugių pūsa yra labai naudinga šlapimo sutrikimams. Pagerina kraujotaką dubens, pilvo ir nugaros. Stimuliuojama inkstų, prostatos, šlapimo pūslės.

Kad atliktumėte šią asaną, sėdėdami turite sulenkti kelius. Kojos pasislenka į kirkšnį. Prijunkite padais ir kulniukus. Padėkite kulnų į tarpą, padėkite delnimis. Klubai turėtų būti ant grindų, o keliai turėtų liesti grindis. Šioje pozicijoje turėtum sėdėti maždaug minutę, palaipsniui didinant laiką. Kvėpavimas yra lygus.

Nugara turi būti ištempiama į karūną. Pilvas ir krūtinė turi būti ištraukiami. Šiek tiek mažesnis smakras, alkūnės atgal. Pečiai plečiasi šonuose, pečių peiliai atremti. Norėdami ištiesinti įprastą raištį iš abiejų pusių, turi būti tolygiai.

Negalite sulenkti nugaros atgal, pakelti pečius iki ausų ir įtvirtinti savo klubus rankomis. Šioje pozicijoje galite sėdėti ilgą dieną.

Jogos pratimai prostatito prevencijai

Uddiyana Bandha ir Nauli turi teigiamą poveikį, kuris sukelia stiprų neigiamą spaudimą pilvo ertmėje. Atliekant šiuos asanus, veninis kraujas ir limfos skubėti į širdį. Be to, tokie pratimai normalizuoja žarnyną, pašalina vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimas sukelia spaudimą pilvo ertmėje, riboja veną, sukelia ir sustiprina prostatą ir hemorojus.

Atliekant Asanos Mudros asaną, susidaro gniuždymas ir traukimas. Raumenys, kurio pagalba jis sutraukiamas, tvirtai priglunda prie prostatos, suspaudžia liauką ir atlieka masažą. Asana yra puiki prostatos profilaktika, bet ne su pasunkėjimu.

Taip pat padeda prostatai ir profilaktikai:

  • Trikonazano "trikampis";
  • "Uždaras žiedas";
  • Garudasana (erelio laikysena);
  • Virasana (herojaus laikysena);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana ir kt.

Joga ir prostato gydymas

Prostato gydymas jogos pratimais gali pagreitinti ligos atsikratymo procesą, tačiau tai nėra pagrindinis kovos būdas. Narkotikų gydymas, kurio reikalauja gydytojas, yra būtinas. Jogos užsiėmimai yra labai veiksmingi prostatito prevencijoje.

Privalomas reikalavimas, kuris turi būti kartu su prostato gydymu, yra asmeninės higienos taisyklių laikymasis: duše du kartus per dieną, lytinių organų higiena, anus, taip pat reikia kasdien pakeisti apatinius rūbus. Visais atvejais būtina išvengti hipotermijos, negalima sėdėti ant šaltų daiktų. Su prostatitu, pusvalandį pėsčiomis ryte bus naudinga, lėtas bėgimas.

Pradėti susipažinti su joga turėtų vadovauti patyręs instruktorius, nes netinkamas azanų įgyvendinimas gali sukelti sužalojimus ir pabloginti ligos eigą.

Joga prostatai

Joga yra ne tik fizinis krūvis, bet ir daugelis žmonių. Tai yra kelių praktikų derinys, įskaitant psichologiją, dvasingumą ir fizinį aktyvumą. Joga yra būdas kontroliuoti savo kūną ir jo fiziologines savybes.

Ji buvo sukurta skirtingomis budizmo ir induizmo kryptimis. Tiksli kilm s data nežinoma, bet mums pavyko sužinoti, kad ji priklauso Indijos civilizacijos laikotarpiui, kuris egzistavo 3300-1700 m. Pr. Kr.

Joga yra unikali pratimo sistema. Su jo pagalba galima sulėtinti senėjimą ir nervus ramiai, taip pat sušvelninti stresą ir išmokyti kūną savarankiškai kovoti su ligomis.

Ar joga padės su prostatos ir kaip spręsti šią problemą? Ar yra kokių nors kontraindikacijų, ar ši kultūra "leidžia" visiems atvykti į ją?

Joga ir prostatitas

Fizinis aktyvumas yra neatskiriama prostatos uždegimo terapijos plano dalis, ypač kai ji yra sustingusi. Tai nebūtinai tiesiog paleisti arba plaukioti. Jei vyras domisi joga, niekas neturėtų sustabdyti jo susirasti klubą ir užsiregistruoti lankyti pamokas.

Joga turi atkuriamąjį poveikį, tokie pratimai padės pagerinti kraujo apytaką, dėl kurio organizmas gali atsikratyti likusių uždegiminių procesų. Bet, žinoma, neįmanoma išgydyti prostato tik atliekant jogą. Tai reiškia, kad tai turėtų būti tik papildomas terapinis metodas.

Jogos privalumai prostatos uždegimui

Joga prostatitui, kitais atžvilgiais, kaip ir kiti fiziniai pratimai, turi teigiamą poveikį urogenitalinei sistemai, nes praktiniais momentais pasikeičia intraabdominalinis spaudimas, kuris įjungia savo darbą.

Per klases pagerėja kraujotaka dubens organuose. Pavyzdžiui, apversti asanai skatina gerą venų kraujo nutekėjimą. Jie yra ypač naudingi prostatos sąstingio atveju.

Bet Ashvini Mudra yra išangės raumenų susitraukimas. Tokie pratimai yra ne mažiau būtini ir naudingi prostatitui, nes jų vystymosi procese vyksta prostatos masažas.

Vis dar yra Badda-konasana, Sukshma-Vyayama, Akarnidkhanurasana. Kai jie žaidžia, yra pilvo srities dubens sąnarys ir raumenys.

Ką svarbu žinoti prieš pradedant jogą?

Joga prieš prostatą rodo gerą rezultatą ir po kelių sesijų žmogus jaučia ne tik urogenitalinės sistemos patobulinimus, bet ir tiesioginį sveiką protą jo kūne. Kūnas kaip nors pradeda kvėpuoti naujas jėgas.

Prieš pradedant pamokas, reikia žinoti:

  • Būtina išsamiai pasikalbėti su treneriu ir papasakoti jam apie visas esamas ligas, chirurgines intervencijas ir tai, kas susiję su vyru apskritai. Yra pratimai, kurių negalima atlikti su hipertenzija arba kai diagnozuojamos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Žinodamas tai, treneris galės parengti individualų pamokų planą.
  • Būtina sustabdyti kliniką, jei jaučiatės nemalonus ar skausmingas pojūtis praeinančioje srityje arba pilvo srityje.
  • Negalima atlikti pratimų, jei yra temperatūra ir kai prostatitas įvyksta ūmus formos.
  • Jei jaučiatės blogai arba appaudai užpulti - nereikia priversti jus praktikuoti jogos. Geriau pailsėti, nes tokiu būdu kūnas išreiškia savo pasirengimą fiziniam krūviui.
  • Pratybų programa turėtų būti aiškiai išnagrinėta specialisto. Geriau neužsiimti knygos ar straipsniu internete, bet gauti planą iš asmens, kuris žino visas jogos ypatybes.
  • Niekada nepamirškite apie asmeninę higieną. Būtina dažniau pasiimti dušu, ypač po treniruotės. Taip pat svarbu nedelsiant pakeisti apatinius rūbus.

Ar įmanoma pasiekti rezultatą, jei tai padarysite patys?

Kaip jau buvo parašyta aukščiau, geriau ne bandyti pakartoti pratybas iš knygos patys. Čia planas yra svarbus, taip pat būtina pasirinkti tinkamiausią asaną prostatai ir stiprinti imuninę sistemą. Ir yra tokių pratimų, kurie gali pakenkti organizmui esant kontraindikacijų.

Jogoje svarbu žinoti ne tik praktiką, bet ir teoriją. Tai ne tik fizinis, bet ir psichologinis, ir dvasinis. Ir tik joga treneris gali padėti suprasti visa tai. Vėlgi, prostatito jogos gydymas yra saugus ir efektyvus būdas. Jei teisingai spręsite klausimą, gali būti labai lengvai išvengta neigiamų pasekmių.

Joga prostatai: geriausi pratimai atkūrimui

Vienas iš efektyviausių būdų prostatitui gydyti yra fizioterapija, kuri padeda pagerinti sveikatą. Vis daugiau ir daugiau gydytojų rekomenduoja vyrams, sergantiems šia liga, kasdien atlikti asanų kompleksą prostatos ligoms gydyti. Joga prostatitui nėra vienintelis metodas, yra ir kitų gydymo būdų, tačiau jie duoda didžiausią rezultatą derinyje.

Straipsnio turinys

Jogos privalumai

Svarbiausia, kad reikia spręsti problemas, susijusias su prostatos liga, - bloga kraujotaka dubens srityje. Prostatitas sukelia organų edemą, o kenksmingos bakterijos pradeda daugintis. Dėl to prostatos liaukos negauna pakankamai deguonies, o liga pereina į sunkesnį.

Joga yra puikus įrankis daugelio ligų, įskaitant prostatą, gydymui ir prevencijai. Tinkamai pasirinktas pratimų rinkinys ir reguliarumas gerina kraujotaką organuose, neleidžia vystytis uždegiminiams procesams ir pašalina stagnacijos požymius.

Su prostatos, turite pasirinkti pratimus, kurie naudoja dubens raumenis. Gydytojai vadina tokius pratimus gimnastika, kaip su tinkamais asanais, gerėja kraujotaka ir atliekamas prostatos masažas. Jogos pratimai prostatos komplekse apima kvėpavimo kompleksus, per kuriuos deguonis tiekiamas organams. Dėl to pagerėja atmintis ir reakcijos, stiprėja galia.

Vyrams, sergantiems sunkia ligos formos ar stuburo patologija, reikia gauti gydytojo leidimą. Tiktai gydytojas gali ištaisyti pratimus dėl atskirų kūno charakteristikų.

Bendros klasės rekomendacijos

Jogai nuo prostatito nebūtina laikytis senovės mokymo filosofijos ar tapti jogi. Kasdien atliekant paprastą asanso seką, galima gerokai pagerinti bendrą sveikatos būklę, turėti terapinį poveikį dubens organams. Dėl įprastos praktikos atsinaujina kraujotaka, prostatito simptomai išnyksta.

Prieš pradėdami dirbti sudėtingesnius asanas, rekomenduojama išbandyti savo rankas paprastais, bet ne mažiau veiksmingais pratimais. Tik tada, kai kūnas pripranta prie apkrovų, galima pereiti į kitą lygį. Be to, ligos paūmėjimo metu asanas neturėtų būti. Norint pasinaudoti nauda, ​​yra keletas taisyklių, kurios turi būti laikomasi:

  • nedarykite pratimai už skausmą;
  • klausykitės savo kūno, o ne pratimus, kurie sukelia diskomfortą;
  • nenaudokite aukštoje temperatūroje;
  • sužinokite pratimų vykdymo techniką;
  • neužsiimkite dažniau nei vieną kartą per dieną.

Jei laikysitės visų taisyklių, joga žymiai pagreitins gydymo procesą. Paskutinis mankštas visada turėtų būti raumenų ištempimas.

Prostatos pratimų rinkinys

Dugno srities stimuliavimas leidžia pašalinti neigiamus ligos sukeltus procesus. Pratimai, skirti stiprinti šią kūno dalį, padeda pagerinti paciento būklę ir atsikratyti prostatito simptomų. Optimaliausias asanų kompleksas, skirtas prostatitui, susideda iš 4 pratimų:

  • Ištieskite ginklus lygiagrečiai grindims. Giliai įkvėpkite, lėtai pakelkite rankas pečių lygyje. Laikykitės pozos, kol nepatogiai jausitės, tada lėtai nuleiskite rankas, kai iškvėpsite. Pakartokite tris kartus.
  • Ištieskite rankas, giliai įkvėpkite, palaikykite savo kvėpavimą ir praplatinkite rankas pečių lygiu lygiagrečiai grindims. Laikykite kvėpavimą 10 sekundžių. Išsišakojus, atsisakyk. Pakartokite 3 kartus.
  • Įkvėpkite, ištieskite rankas į priekį, sutraukite į kumštį ir lėtai atsineškite į krūtinę. Exhale Pakartokite 3 kartus.
  • Sujunkite rankas pilyje viršuje. Inhale, kaip jūs iškvėpėte, lieskite į šoną. Ištiesinkite, įkvėpkite, kai iškvėpsite į kairę. Pakartokite 3 kartus.
  • Įkvėpti, palaikykite savo kvėpavimą. Švelniai masažuoti apatinius šonkaulius, iškvėpti. Pakartokite 3 kartus.

Šis kompleksas leidžia jums išmokti elgtis teisingai, kuris yra būtinas atliekant sudėtingesnius pratimus.

Po savaitės, jei nėra diskomforto, galite pereiti į pažangesnius asanus ir naudoti šį kompleksą kaip sušilti.

Sunkūs asanai apmokytiems praktikams

Sudėtingesni asanai turi teigiamą poveikį organams, kurie yra linkę į neigiamą ligos poveikį, įskaitant dubens organus. Po sušilimo, kurio metu raumenys pašildomi, galite pradėti šešis pratimus, išvardytus toliau. Didžioji nauda kūno jogai prieš prostatą yra ryte. Svarbu tinkamai kvėpuoti ir laikytis technikos.

Uddiyana Bandha

Atsistokite tiesiai, atsipalaiduokite, nuleiskite rankas. Lėtai įkvėpti, palenkite į priekį. Kiek įmanoma išlaikykite savo kvėpavimą, palaipsniui įkišk savo pilvą. Išsišakojus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmąją savaitę kartokite pratimą 2 kartus, tada 3-4 kartus.

Kaki Mudra

Atsistokite, jungdami kojas. Atsipalaiduoti, atsikratyti rankų. Ištieskite nugarą, atrodykite tiesiai. Giliai įkvėpkite, padėkite lūpas, lėtai iškvėpkite ir įkvėpkite. Nurykite kelią. Nuleisk savo smakrą, spausdami ją ant krūtinės.

Laikykite poziciją tol, kol nemalonūs pojūčiai. Asanos esmė - treniruočių ištraukos. Jūs neturėtumėte priversti ilgai laikytis pozicijos, užteks 30-40 sekundžių. Pirmąją pratimo savaitę užtenka atlikti 2 kartus, tada 3-4 kartus.

Kundalini Shaktivardhak

Ištieskite savo nugarą, atsineškite kojas kartu, laukiame. Negalima liestis į priekį, pabandykite išlaikyti nugarą tiesiai. Pakelkite dešinę koją, paspauskite ją ant sėdmenų. Tada pakartokite savo kojomis. Pirmąją savaitę atlikite 10 kartų kiekvienai kojai, tada pridėkite 5 kartų, daugiausiai 25 kartus kiekvienai kojai.

Dhanurasana

Būkite linkę, paimkite kulkšnis rankomis. Laikykitės kvėpavimo ir ištiesinkite kojas, kad pakeltumėte galvą. Jei įmanoma, sulenkite klubus nuo grindų. Reikia pasirūpinti, kad blakstiena būtų grindžiama. Laikykite poziciją, kol yra jėga.

Jei ši asana yra lengva, galite pakreipti atgal ir pirmyn ir palaikyti savo kvėpavimą kuo ilgiau. Pirmąją savaitę kartokite pratimą 2 kartus, tada 3-4 kartus. Reikėtų pažymėti, kad ši asana draudžiama žmonėms, kurių slanksteliai yra paslėpti.

Viparita karani

Atsigulkite ant nugaros, paspauskite rankas į savo kūną, kartu su savo kojomis. Ieškoti. Pakelkite abi kojas 90 laipsnių. Lėtai jas perkelkite link galvos. Tai turėtų būti 45 laipsnių kampas. Sėdynės turėtų būti šiek tiek nuo grindų. Kvėpuoti ramiai, lėtai ir mąstant. Pirmąją savaitę užtenka, kad 3-5 kartus atliktumėte šį užduotį, tada palaipsniui padidinkite pakartojimų skaičių iki 10 kartų. Pakanka, kad 10 sekundžių trukdytumėte kiekvienoje pozoje. Ši mankšta yra draudžiama širdies ligoms sergantiems žmonėms.

Vajroli mudra

Sėdėk lotoso pozicijoje. Jei tai nepavyksta, paimkite patogią meditacinę pozą. Svarbiausia atsipalaiduoti ir uždaryti akis. Giliai įkvėpkite, padėkite apatinę pilvo dalį, išspauskite sfinkterį. Lėtai palenkite į priekį. Būkite tokioje padėtyje, tada iškvėpkite pradinę poziciją. Pirmąją savaitę pakartokite 3-4 kartus, tada palaipsniui padidinkite pakartojimų skaičių iki 10.

Ši asana nerekomenduojama atlikti pilvo skausmu. Geriausia pradėti komplekso įgyvendinimą ryte arba per 3 valandas po valgymo.

Ar galima prostatą gydyti joga pagalba?

Kiekvieno žmogaus kūnas yra unikalus, o liga vystosi įvairiais būdais, todėl tik specialistas gali nustatyti sudėtingą gydymą. Be jogos pratimų, vaistai skirti prostatai, gydytojas taip pat gali rekomenduoti gydymą liaudies vaistų ir masažais. Tik reguliarus nustatytų procedūrų naudojimas ir asanų įgyvendinimas leis pasiekti maksimalų rezultatą.

Svarbu teisingai atlikti pratimus. Jie sustiprina kūną ir teigiamai veikia daugelio organų darbą, tačiau jie negali visiškai išgydyti prostatito, ypač sunkiais atvejais. Norint išvengti šios ligos, svarbu reguliariai sportuoti: joga, gimnastika, bėgiojimas. Svarbiausia yra aktyvus gyvenimo būdas ir stebėti jų sveikatą.

Joga prostatai

Jogos metodas apima ne tik fizinių pratimų rinkinį, bet ir psichologinius bei dvasinius vystymosi aspektus. Atliekant asanus, žmogus sutelkia dėmesį tik į jo kūną, leidžiantį energijai plisti visame kūne. Ši praktika padeda gydyti daugelį ligų. Prostatos joga pašalina nemalonius dubens procesus, o integruotas požiūris į problemą padeda pašalinti diskomfortą ir simptomus.

Jogos privalumai prostatos uždegimui

Bet koks fizinis pratimas turės teigiamą poveikį prostatos liaukei, todėl, jei turite prostatitą, neturėtumėte nerimauti. Geriau pamažu tobulinti tam tikras pozas ir jas kasdien atlikti. Prostatos adenomos požymių rezultatas ir palengvėjimas gali pasireikšti mėnesį po aktyvios treniruotės.

Mokymo procese aktyviai dalyvauja urogenitalinė sistema, nes ji prasideda in-vaginalinio spaudimo keitimo procese. Apversti asanai, kurie sukelia kraujo nutekėjimą, pasitvirtino gerai. Pratimai padėtyje: gulint ant nugaros su kojomis, padeda susidoroti su stagnuotais procesais.

Be to, yra specialių pozicijų, kuriose yra antsnių raumenų susitraukimas. Tokios užduotys prisideda prie liaukos masažo. Paprastai joga nuo prostatito turi šiuos privalumus:

  1. Profesijos gali būti atliekamos tiek su jau egzistuojančia liga, tiek kaip prevenciniais tikslais. Pirmuoju atveju azanai bus geresni, kad nekenktų kūnui.
  2. Didžiausias veiksmingumas sukuria prostatos darbo vietas, skirtas mažinti dubens raumenis.
  3. Praktika padeda palengvinti kūno nuovargį ir atsipalaiduoti.
  4. Geros pamokos įvedamos ryte, kai viskas tiesiog atsibunda, o protas yra visiškai orientuotas į mokymą.

Gerovės gerinimas, diagnozuojant prostatos adenomą, jogos garantijos artimiausiu metu, tik viena sąlyga - mokymas neturėtų būti praleistas, o jų įgyvendinimas turėtų būti atliekamas kokybiškai ir lėtai. Stengiantis išgydyti ligą, asmuo taip pat atneša kūną į tonią, pagerina figūrą, atsikrato streso. Tokie pokyčiai reikalingi vyresnio amžiaus vyrams.

Kūno šildymo pasirinkimas

Būtina pradėti klases su kvėpavimo metodų kūrimu, kuris yra pagrindinis jogos principas. Norint sužinoti, kaip elgtis teisingai, rekomenduojame atlikti keletą pradinių užduočių, kurių joga asanai grindžiami prostatitu.

  1. Stumkite tiesiai ant paruošto pakloto, ištieskite rankas į viršų. Giliai įkvėpkite, laikykite kvėpavimą tris kartus. Nuleiskite ir pakelkite rankas kelis kartus, tada iškvėpkite ir atsipalaiduokite.
  2. Grįžkite į pradinę padėtį nuo pirmojo taško, nuleiskite rankos žemyn išilgai kūno. Giliai įkvėpkite, pabandykite pakaitomis rankų poziciją: keletą kartų į priekį ir į apačią. Išsiveržkite, tačiau, kai užduočių pabaigoje sumažinsite rankas.
  3. Atlikite tokią kvėpavimo asaną, kuri padeda gydyti prostatito joga: kvėpuoti ir palaikyti kvėpavimą. Rankos, suspaustos į kumščius, masina juosmens sritį, o geriau uždaryti akis, kad susitelktų į veikimo vietą. Atsipalaiduokite išgarindami. Čia svarbu stebėti kiekvieną oro kvėpavimą ir kontroliuoti įkvėpimą ir iškvėpimą, tik tada galima pasiekti pageidaujamą efektą.

Kai raumenys pašildomi naudojant kvėpavimo būdus, eikite į įšilimo padėtį. Jie susideda iš tokių asanų:

  1. Sėdi ant grindų, prailgę kojas, ištiesinkite nugarą, lėtai palenkėkite į pirštus - pabandykite prikabinti savo krūtinę ant kelių, o alkūnės stovi ant grindų.
  2. Joga prostatitui rekomenduoja šį pratimą: atsistoti, ištiesinti nugarą ir šiek tiek liesti į priekį, padėjus rankas prie klubų. Šiuo atveju kojos yra sulenktos keliuose. Išsišakojus visiškai, pabandykite sumažinti antsuliozės raumenis. Veiklos ypatumas priklauso nuo nugaros ir dubens nuokrypio, taip pat nuo lygiagrečio kvėpavimo laikymo.

Šios užduotys padės paruošti kūną rimtiems asanams. Jei turite sveikatos sutrikimų, daryti joga prostatos, nepamirškite apie kitas kūno dalis. Esant nugaros, sąnarių ir lūžių sužalojimams, pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju, o mokymai turėtų būti atliekami vadovaujant patyrusiems specialistams.

Pagrindinis veiksmingų asanų kompleksas

Pagrindinė nauda sukuria darbo vietas, grindžiamas apversto kūno technika. Skatindamas kraujo tekėjimą į dubens, jie turi teigiamą poveikį prostatito joga gydymui.

Pirmoji laikysena vadinama sarvangasana ir draudžiama tiems, kurie turi problemų su gimdos kaklelio slanksteliu ir kokliu. Šioje asanoje kūno pusiausvyra vykdoma dėl suderinto stuburo sekcijų darbo. Tokias pozicijas lengvai atlieka patyrę jogai, taip pat ir tie žmonės, kurie praktikuoja dvejus metus. Per šį laiką kaklo raumenys sustiprėja, o pratimas nesukelia diskomforto:

  • Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas ant kūno;
  • delnus po apatine nugara ir sulenkite kojas ant kelio;
  • iškvėpę pabandykite pakelti kūno rėmą, atsigulkite ant alkūnių sulenktų rankų;
  • pasiekus pusiausvyrą, pamažu ištiesinkite kojas, kad pajusite, kaip kraujas sklendžia į dubens.

Šis pratimas yra įtrauktas į pradinių jogos pozų kompleksą prostatai ir padeda pagerinti kraujotaką problemiškose ligos vietose.

Kitas tikslas yra skatinti zonos, kurioje susidaro prostatos adenoma, masažą. Atlikite tai atsargiai ir lėtai.

  • Atsigulkite ant nugaros, rankų išilgai kūno;
  • Pakelkite kojas kiek įmanoma, jie turi būti tiesūs;
  • Įkvėpimas ir iškvėpimas: prieš pradėdami stengtis pragyventi, būtina išmatuoti joga;
  • Pradėkite lėtai krypti savo kojas, įdėkite vieną ar kitą ant viršaus.

Kartokite užduotį keletą kartų, kiekvieną dieną padidindami pakaitų skaičių. Šis pratimas gali būti atliekamas gulint ant skrandžio, veiksmų seka bus vienoda.

Įgyvendinimo principai

Prieš pradėdamas jogos asanų vystymąsi prostatitui ir prostatos adenomoms, geriau išmokti pirmiau pateiktą kvėpavimo metodiką. Su juo treniruotes bus lengviau. Be to, jei nuspręsta praktikuoti, apsilankykite gydytojui, kuris šiuo metu paaiškins liaukos būklę.

Joga kelia prostatą

Yra bendros taisyklės, leidžiančios įsitraukti į jogos vietas, skirtas prostatos liaukos profilaktikai ir gydymui:

  • Perėjimas prie kompleksinių azanų įvyksta tik ištyrus paprastas užduotis - nereikėtų skubėti ir pradėti sunkiausio jogos kelio;
  • Pasirinkite tinkamą kostiumą, kuris treniruotės netrukdys ir užtikrins judėjimo laisvę;
  • Laikykitės atvirų pamokų per šiltesnius mėnesius arba erdvioje žiemos patalpoje;
  • Klasėje pristatykite šviežią orą, taip pat naudokite lėtą, atpalaiduojančią muziką;
  • Joga nuo prostatito rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms ir jauniems vaikams užkirsti kelią.

Kai uždegimas prostatoje yra draudžiama praktikuoti techniką: tai gali padaryti daug blogiau. Asanas galite atlikti namie, tačiau geriausia susisiekti su šios bylos ekspertais. Jie pasirenka reikalingas pratybas jogoje, prostatitas ir jo simptomai palaipsniui mažės.

Atminkite, kad ligos išgydymas tik naudojant jogą neįmanomas. Asanų technika yra naudojama integruotam gydymo būdui ir yra vaisius kaip vienas iš kompetentingo požiūrio į savo sveikatą elementų.

Naudojant jogą kovoti su prostatitu

Svarbu!

Jokio karščiavimo ir dažnų skausmingų šlapinimosi, deginimo ir išskyros iš šlaplės, taip pat kitų PROSTATITO simptomų! Mūsų skaitytojai naudojasi vyriausiojo urologo patarimais Rusijoje. Skaityti daugiau >>>

Joga seniai yra naudojama įvairių ligų gydymui ir prevencijai. Pratimai padeda pagerinti kraujo apytaką organizme ir didina medžiagų apykaitos intensyvumą. Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, gydytojai rekomenduoja naudoti jogą ir prostatitą. Tai padės įveikti stagnaciją prostatoje ir mažu dubens, kurios dažnai sukelia prostatos uždegimą. Taigi, joga taip pat aktyviai užkerta kelią prostatito atsiradimui vyrams.

Tačiau nereikėtų pervertinti šių pratimų gydomųjų savybių. Jie naudojami tik kaip pagrindinis gydymo kursas. Atsikratyti prostatito be vaistų vartojimo yra beveik neįmanoma.

Ką reikia žinoti prieš pradedant pamokas?

Kenkia savo kūnui per jogą yra sunku, bet įmanoma. Štai kodėl prieš pradėdami mokytis turite žinoti:

  • gydyti prostatą joga pagalba gali būti tik lėtinė forma;
  • klasės padidėjimas turi būti atšauktas;
  • Pratimai neturėtų būti atliekami, jei jaučiatės skausmas pilvo apačioje ar tarpvietėje;
  • Nenaudokite jogos, jei jūsų kūnas yra išsekęs;
  • Dėl prostatos gydymo joga pagalba, turėtumėte išsamiai pasakyti treneriui apie savo ligos ypatumus. Jis rekomenduos pratimus, kurie labiausiai tinka šiam atvejui;
  • savarankiškai atlikti kursą nerekomenduojama. Šis požiūris yra rimtas pavojus jūsų sveikatai. Jogai nuo prostatito dažnai naudojami įvairūs vaizdo įrašai, straipsniai internete, draugų ir pažįstamų instrukcijos. Tai galima padaryti, tačiau labai atsargiai. Pageidautina, kad pratimų rinkinį atlieka specialistas;
  • po klasės, būtinai pakeiskite drabužius ir paimkite dušą.

Jei laikomasi visų pirmiau pateiktų rekomendacijų ir pacientas rūpestingai ir teisingai vykdo pratimus, tada teigiamas rezultatas ir pastebimas gerovės gerėjimas atsiras po 2-3 pamokų. Be to, joga prisideda prie veiksmingo gydomų vaistų vartojimo.

Pagrindiniai mokymo principai

Norint teisingai ir naudingai įgyvendinti visus pratimus, turite sužinoti šiuos dalykus:

  1. Atskirtos jogos pozicijos pagerina ne tik prostatos, bet ir kitų nedidelio dubens organų ir raumenų būklę.
  2. Prieš pradėdami mokytis, turėtumėte nustatyti tikslią jūsų prostatos būklę, kurią gali atlikti tik urologas. Neužsirašykite jogos, jei nesate išlaikę egzaminus.
  3. Nuolat stebėkite savo kvėpavimą. Ji turėtų būti lygi, be ašaros.
  4. Turėtumėte pradėti nuo paprastų pratimų. Pirmaisiais etapais tinka Viparita-Karani-asana - treniruotė, kuri per dieną atliekama iki 3 kartų.
  1. Taip pat naudokite Ashwini Mudra, hatha jogos pratimus, apimančius dubens ir tiesiosios žarnos raumenis.
  2. Pratimai Arch. Atsigulkite kilimėlį. Kojos šiek tiek sulenka pagal save, sulenkiant kelius. Kojos turi būti po sėdmenis. Ginklai yra ant kūno. Įkvėpus, dubens pakeltas nuo grindų kryptimi, o kai iškvėpęs, lėtai nusileidžia. Ypatingas dėmesys skiriamas sėdmenų būsenai, kuri kėlimo metu turėtų būti įtempta. Pakartojimų skaičius priklauso nuo kūno būklės. Kai atsiranda diskomfortas, pratimas yra sustabdytas. Šis pratimas žymiai padidina vaistų vartojimo efektyvumą, nes jis didina kraujotaką dubens srityje.
  3. Galite naudoti kitas įdarbinimo formas, apimančias kirkšnystės plotą. Tuo pačiu metu jie nori pratimų, kuriuose ši sritis yra virš krūtinkaulio.

Tai yra dažniausiai pasitaikantys jogos užsiėmimai, skirti prostatitui. Tačiau dėl individualių ligos požymių, jie nėra tinkami visiems. Kad užtikrintumėte pratimų veiksmingumą ir saugumą, turėtumėte pasikonsultuoti su jogos specialistu ir urologu.

Liga iš karto praeis, jei taikoma.

Vladimiras Levashovas: "Mano išlaisvinimo nuo prostatito paslaptis"

Ar joga padeda su prostatitu?

Viena iš populiariausių vyrų ligų yra prostatos uždegimas. Paprastai jis pasireiškia po 40 metų ir tampa rimta kliūtimi ramiam visiškam gyvenimui. Yra daug būdų kovoti su šia liga, iš kurių viena yra prostatos joga. Tam tikri pratimai turi teigiamą poveikį visam kūnui, taip prisidedant prie padidėjusios kraujotakos dubens srityje. Dėl to jis labai padeda išvengti lėtinio prostatito atkryčio, taip pat pagerina būklę jo ūminėse formose.

Prostatito priežastys

Įtarimas dėl prostatito yra lengvas, jo simptomai dažnai pažeidžia įprastą gyvenimo būdą ir įkūnija žmogų. Yra skausmas į kirkšnį ir pilvo apačią, skausmas šlapinimosi metu, erekcijos sutrikimai. Žmogus tampa nervingas, nes jis jaučiasi žemo laipsnio, naktį miegas yra pertraukiamas dėl nuolatinio noro šlapintis. Yra keletas prostatos uždegimo priežasčių:

  • įvairios urogenitalo sistemos užkrečiamos ligos;
  • nuolatinė hipotermija;
  • būtino fizinio aktyvumo trūkumas, sėdimas gyvensenos būdas;
  • sumažintas imunitetas;
  • reguliaraus lytinio gyvenimo nebuvimas ar pernelyg didelis aktyvumas.

Tokios pačios priežastys gali sukelti hemorojus, todėl dažnai ligos įvyksta vienu metu, dar labiau apsunkina žmogaus būklę. Jogos nauda prostatos sveikatai yra labai reikšminga, klasės leidžia sumažinti diskomfortą ir sukurti visą gyvenimą. Be to, tam tikri azanai padės sumažinti hemorojaus dažnį.

Jogos nauda prostatos uždegimo gydymui

Joga prostatitui turi teigiamą poveikį vyrų urogenitalinei sistemai, kaip ir kiti fiziniai pratimai.

  • "Hatha" joga leidžia kūną paversti sveikatos būkle, užkertant kelią daugybei ligų. Jogos klasėse gerokai pagerėja dubens organų kraujotaka, dėl kurios jie yra prisotinami deguonimi.
  • Apversti asanai prisideda prie kraujo nutekėjimo, užkertant kelią jo sąstingiui, kuris dažnai sukelia prostatos uždegimą.
  • Ashwini Mudra padeda sumažinti antsuliozės raumenis, dėl kurių prostatos masažuojamos siekiant užkirsti kelią ligos vystymuisi.

Jei nėra praktikos apie jogos praktiką, tai geriau pradėti trenerio, kuris paskatins teisingas pozicijas ir padės atsikratyti ligos labiau tikėtina. Prieš vykdydami pratimus, neturėtumėte pamiršti apie specialią dietą, todėl jos dėka jūs labiau pamiršite apie prostatą ir grįžti į pilnaverčių gyvenimą. Galima laikytis griežtos dietos kelioms, bet jūs turėtumėte bent jau kuo arčiau savo dietos. Mityba prostatai kartu su jogos pamokomis leidžia manyti, kad:

  • didelis šviežių augalų maisto kiekis dietoje;
  • šviežios vaisių ir daržovių sultys.

Jei norite pagerinti savo bendrą sveikatą ir atsikratyti prostatito amžinai, turėtumėte laikytis šių taisyklių: eikite į žalios maisto dietą maždaug per mėnesį ir po pietų įveskite virtą maistą. Šis gyvenimo būdas leis jums ilgiau likti jauniems ir sveiki, užkimdęs prostatos uždegimą.

Rekomendacijos prieš klasę

Prieš pradedant pamokas, reikia nepamiršti, kad nepaisant neįtikėtinos jogos naudos vyrams, pratimai ne visuomet gali būti atliekami. Turėtumėte žinoti šiuos dalykus:

  1. Treneris turi išsamiai apibūdinti visas sveikatos problemas. Ypač svarbu išsiaiškinti apie lėtines ligas ir operacijas, nes kai kurie pratimai gali būti kontraindikuotini.
  2. Jei pasireiškia diskomfortas arba skausmas pilvo apačioje ar tarpvietėje, turite nedelsdami nutraukti fizinį krūvį.
  3. Joga yra uždrausta esant aukštai kūno temperatūrai, šaltuoju ar ūminiu prostatos uždegimu.
  4. Jūs neturėtumėte daryti jogos, jei yra nuovargis, mieguistumas, bendras negalavimas. Kūnas taip išreiškia savo pasirengimą fiziniam krūviui, o jų veikimas jėga gali tik sustiprinti padėtį.
  5. Nerekomenduojama atlikti knygų ar vaizdo įrašų pratimų, nes yra didelė tikimybė pakenkti save. Visos klasės turėtų vykti prižiūrint kvalifikuotam treneriui, kuris skubiai paskatins nesuprantamus niuansus ir išvengti sužalojimų.
  6. Praktikant jogos, turėtumėte prisiminti apie asmeninę higieną. Iš karto po treniruotės būtinai pasiimkite dušą ir pakeiskite apatinius rūbus. Tai labai svarbu prostatito ir kitų ligų gydymui ir profilaktikai.

Jei turite kokių nors abejonių dėl savo būklės, turėtumėte pasikonsultuoti su urologu, kuris tiksliai pasakys, ar galite praktikuoti jogą pagal paciento būklę.

Papildoma jogos nauda vyrams

Jogos nauda prostatos sveikatai yra didžiulė, daugelis vyrų sugeba pamiršti apie lėtinį prostatos uždegimą ir jo ūminius pasireiškimus. Pradedant užsiimti dar prieš susipažįstant su liga, yra kiekviena galimybė ilgai gyventi ir nežinoti apie ligą. Be to, yra daug premijų, kad žmogus tampa joga. Tai apima:

  • hemorojaus profilaktika. Jos atsiradimas dažnai pasitaiko dėl tų pačių priežasčių kaip ir prostatitas, todėl pratimai gali jį užkirsti. Padidėjęs dubens organų kraujas neleidžia susidurti su sunkia problema;
  • kūno senėjimas sulėtėja, oda tampa sveika;
  • figūra tampa patrauklesnė, oda yra pripildyta;
  • padidėja raumenų elastingumas, sumažėja lūžių ir įtrūkimų rizika, kurią žmonės dažnai patiria po 50 metų;
  • nervų sistema gerėja, žmogus yra mažiau įtemptas ir depresuotas;
  • pagerina medžiagų apykaitą, taip sumažinant nutukimo riziką.

Nuolatinės jogos klasės mažina peršalimo ir infekcinių ligų riziką, pagerina kūno apsaugą. Vyrai, net ir suaugus, po jogos jaučiasi jauni, gali normaliai gyventi ir nesijaudinti dėl urinogenitalinės sistemos sutrikimų. Rekomenduojama pradėti praktikuoti jogą kuo anksčiau, siekiant toliau užkirsti kelią prostatito atsiradimui ir išvengti ilgo, ne visada malonaus gydymo.

Joga prostatos pratimo gydymo vaizdo

Joga prostatai

Joga prostatai turi gydomąjį poveikį prostatos audiniui. Straipsnyje pateikiama informacija apie jogos pratimus ligos ir profilaktikos atvejais. Turėtumėte būti išmintingi apie savo sveikatą.

Joga pratimai su prostatos padės ir pagerins, bet ligos gydymą ir diagnozę atlieka gydytojai. Mes pažymime atsargumo priemones ir apribojimus, pagal kuriuos bus užmušta jogos prieš prostatą mūšis.

Nuolatinis ir sąžiningas jogas, padidina stiprumą ir padidina seksualinį troškimą.

Kontraindikacijos už jogą prostatitui

Pratimai bus žalingi šešiomis sąlygomis. Prieš pradėdami vartoti jogą prostatos ir kitų ligų atveju, turėtumėte atidžiai perskaityti šį sąrašą ir, jei vienas ar keli elementai yra tinkami, tuomet turėtumėte laikinai pašalinti jogą.

Jogos kontraindikacijų sąrašas

  • Prostatitas ūminėje uždegiminėje formoje;
  • Galvos skausmas;
  • Aukštas kraujospūdis;
  • Neseniai buvo atlikta chirurgija ir siūlų buvimas žaizdomis;
  • Burnos traukulių išvarža;
  • Padidėjusi kūno temperatūra.

Atitikimas apribojimų sąrašui nepakenks kūnui.

Joga prostatos naudai ir stiprumui

Protozės jogos pratimų kompleksas turės teigiamą poveikį terapiniam gydymui. Medicininė gimnastika padeda didinti kraujo tekėjimą pilvo ir dubens organuose. O kraujotaka padidėja, audiniai labiau prisotinami deguonimi. Limfos antplūdis į dubens organus didėja.

Indijoje daugelį amžių joga buvo praktikuojama su prostatitu ir stiprėja. Asanas (kelia) ir metodai, sukurti prieš šimtus metų ir švelninant šio meno pasekėjų kartoms.

Joga prostatitui neturi tvirto mokslinio pagrindo, o greičiau reiškia tradicinės medicinos metodus. Tai geras papildymas prostatos uždegimo gydymui moliūgų sėklomis.

Teigiamas poveikis prostatito jogos gydymui:

  • Kūno atpalaidavimas;
  • Raminantys nervai;
  • Kvėpavimo pratimai;
  • Gero kūno laikymas;
  • Kojų, liemens, dubens raumenų stiprinimas;
  • Padidėjęs kraujo tekėjimas į dubens ir lytinius organus;
  • Dubens audinio oksigenacija;
  • Progestaus spindžio sumažėjimas;
  • Pagerinti vyrų stiprumą;
  • Pagerinta nuotaika.

Imk kiekvieną dieną penkiolika minučių ar pusvalandį jogos praktikai, kad sumažintumėte stagnaciją lėtinio prostatito metu.

Po mėnesio jums bus maloniai nustebinti, kad jaučiate prostatito simptomų palengvėjimą ir stiprumo padidėjimą. Penkiolika minučių per dieną galima paimti iš socialinių tinklų ar žiūrėti televizorių. Tai yra tavo sveikata. Pradėkime nuo paprasto. Keturi prostatito pratimai.

Keturi prostatito pratimai

Paprastai keturi jogos pratimai prostatos ir prostatito prevencijai gydyti gali atlikti kiekvienas žmogus. Reikia atskiros vietos ir paklodės už kilimų ar kilimų.

Pirmasis jogos pratimas prostatoje

Sėdi ant grindų, ištieskite kojas, ištieskite rankas ant pirštų. Svarbu išlaikyti nugarą tiesiai, atliekant pratimą. Jei negalėsite tuoj pat pasiekti, pasukite priekį, kiekvieną kartą bandydami pasiekti pirštus. Pratimai du tris minutes. Pajuskite energiją, einančią į genitalijas. Pradėkite jaustis šilta į tarpą.

Antras pratimas jogos prostatos

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite vieną koją, sulenkite kitą ir traukite kelio į krūtinę. Sutraukite savo kelius ir pabandykite paspausti ją ant savo krūtinės. Atlikite vieną minutę. Padaryk dešimt žingsnių, nes pratybos yra paprastos ir atliekamos gulint ant grindų. Su tinkamu pratimu, ištempkite šlaunies ir dubens raumenis. Padidėjęs kraujo pritekėjimas į genitalijas ir prostatos liauką.

Trečias pratybų jogos prostatas

Jei tik pradedate, atsistokite prie sienos ir atsigaiskite. Po kelių dešimčių sesijų galite geriau išlaikyti savo pusiausvyrą ir nesilaikyti sienos. Atsistokite tiesiai, sulenkite vieną koją ir atsigulkite kojas ant kito kelio. Paimkite išlenktą kelio į šoną. Kai pradedate atlikti pratimą, padėkite ranką, kad galėtum judėti į kelio pusę. Palaipsniui išmokti be pagalbos. Prieš baigsite pratimą, pajusite šilumos bangą į tarpą. Padaryk dvi minutes.

Ketvirta protatito joga

Sustokite į pradinę padėtį, sukdami kulniukus, kojines. Skleiskitės kojas, paskleisk kojas. Laikykite savo kojas atskirai, tarsi sėdėdamas ant stygos. Pasukite savo kelius. Pratimai lėtai. Palikite kojas išsiskirti, sulenkite kelius tiesiu kampu, nuleiskite dubens ir atsistokite toje padėtyje.

Pirmiau minėti keturi prostatito pratimai laikomi pradiniu kursu. Žinoma, jie netrukus nepadės. Bet jei jūs darysite mėnesį, jūs pajusite lengvatą nuo ligos simptomų. Gebėjimas bus stipresnis nei jogos pradžioje. Nepastebėkite, kaip stiprinti visą kūną ir tapti lankstus.

Joga prostatos pagrindinėms pratyboms

Baigę pirminį jogos kursą prostato gydymui, organizmas gaus fizinį ir emocinį stimulą. Pagrindinis kursas bus sudėtingesnis, bet jūs galėsite tai elgtis! Pridėjus šiuos pratimus į pradinį, gausite visą prostatos terapinių pratimų spektrą.

Squats

Pirmoji joga, skirta prostatos uždegimo gydymui ir profilaktikai, yra pritūpimai. Jie yra suskirstyti į tris tipus:

  • Paprastos pritūpimai. Kojos yra pločio pečių, rankos ištiestos į priekį ir sulenktos alkūnėmis. Prisukite, kad alkūnės prisilietų prie kelių. Palaikykite šią poziciją dešimt sekundžių, tada ištiesinkite. Šis pratimas paskatins dubens ir klubų raumenis. Padidinkite kraujo tekėjimą į apatinę kūno dalį.
  • Žemos pritūpimai su kojomis platus. Paskui plaukite kojas ir prikabinkite, kol dubuo visiškai nuleistas. Po to, alkūnės išlenktos, kad atsiskirtų nuo šono. Stiprinkite kojas dar daugiau. Stovėkite kuo ilgiau. Atlikę pratimą, ištiesinkite.
  • Atsistokite tiesiai ir nulenkite nugarą prie sienos. Sulenkite kelius tiesiu kampu, tarsi sėdint ant kėdės ar išmatos. Būkite tokioje padėtyje kuo daugiau. Paleisk penkis kartus.
Squats yra svarbus jogos elementas.

Tempimas

Šios jogos pratimai už prostatą stovi. Iš pradžių lankstumo nebus, tačiau palaipsniui viskas pasieks.

  • Atsistokite tiesiai. Patraukite rankas aukštyn. Sulenkite iki grindų. Laikykis nugarą tiesiai. Apvyniokite kojas aplink kelius ir traukite kūną prie kojų. Užšaldyti kiek įmanoma.
  • Atsistokite tiesiai (galite liestis ant sienos). Ištraukite koją į priekį. Paimkite ištiestos kojos pirštus į savo rankas. Paimkite koją į šoną. Sustokite vieną minutę. Tada pakartokite su kita kojelė.
  • Atsistokite tiesiai. Paleiskite vieną pėdą toli į priekį, tarsi žengsi labai plačiu žingsniu. Nuleiskite korpusą. Nugara yra tiesa. Immobilumas laikykitės vienos minutės.

Atpalaiduojantis jogos pratimas prostato gydymui ir profilaktikai

Apibendrinant, mes atnešime atpalaiduojančią joga už prostatą. Šis pratimas tinkamas terapinių pratimų serijos pabaigai. Padidinkite kraujotaką į dubens ir lytinius organus. Padidinkite stiprumą. Vykti reikia ant šildomo kūno. Mes suskirstome ją į dvi dalis, pradinį ir vidurinį.

Atpalaiduojanti finalinė asana.

Joga Relaxation Exercise

  • Sėdėk, traukite savo kojas prie tavęs, prisijungti prie savo kojų ir paskleiskite kelius. Paimkite savo rankas ir nuleisk kojas kiek įmanoma arčiau kirkšnies. Buvimas šioje pozicijoje mažiausiai penkias minutes.
  • Vykdykite pirmąjį žingsnį ir palieskite. Pasiekite pirmyn, išlaikydami nugaros lygį. Pabandykite liesti kaktą prie grindų. Praleiskite šią poziciją penkias minutes.

Atlikę pirmiau nurodytus jogos pratimus prostatito prevencijai, jaučiatės deguonies kraujo antplūdis į dubens sritį. Pajuskite šilumą į genitalijas ir tarpukojo sritį. Potencialas padidėjo. Vyro energija palaipsniui grįžta.

Vaizdo joga prostatai

Straipsnyje parinkti paprastus jogos pratimus prostatito gydymui. Susijęs su pradiniu lygiu. Peržiūrėkite video pamokas, kaip tinkamai atlikti pratimus, aprašytus aukščiau. Taip pat tyrinėkite jogos video įrašus, kad padidintumėte vyrų galią. Linkime jums malonios ir naudingos peržiūros.

Trumpas jogos vaizdo įrašas, skirtas padidinti stiprumą

Mažas klipas, trunkantis apie minutę. Rodomi pagrindiniai asanai vyriškos galios atžvilgiu. Idealiai tinka kasdieniam pasikartojimui ryte.

15 minučių vaizdo joga vyrams

Vidutinio jogos lygio okupacija. Po to, kai jaučiatės šilta dubens ir tarpvietės. Tinka uždegiminės prostatos prevencijai ir gydymui.

30 minučių video apie jogą prostatoje

Galutinis video yra jogos pamoka. Trukmė pusvalandį. Sunkumo lygis šiek tiek viršija vidutinį. Reikalauja pasiruošimo ir kantrybės. Garantuojamas atleidimas nuo prastos prostatos. Energijos įtampa genitalijoms, tarpai, dubens. Žvalumas ir energija.