Pagrindinis
Gydymas

Naudojant jogą kovoti su prostatitu

Jogos metodas apima ne tik fizinių pratimų rinkinį, bet ir psichologinius bei dvasinius vystymosi aspektus. Atliekant asanus, žmogus sutelkia dėmesį tik į jo kūną, leidžiantį energijai plisti visame kūne. Ši praktika padeda gydyti daugelį ligų. Prostatos joga pašalina nemalonius dubens procesus, o integruotas požiūris į problemą padeda pašalinti diskomfortą ir simptomus.

Jogos privalumai prostatos uždegimui

Bet koks fizinis pratimas turės teigiamą poveikį prostatos liaukei, todėl, jei turite prostatitą, neturėtumėte nerimauti. Geriau pamažu tobulinti tam tikras pozas ir jas kasdien atlikti. Prostatos adenomos požymių rezultatas ir palengvėjimas gali pasireikšti mėnesį po aktyvios treniruotės.

Mokymo procese aktyviai dalyvauja urogenitalinė sistema, nes ji prasideda in-vaginalinio spaudimo keitimo procese. Apversti asanai, kurie sukelia kraujo nutekėjimą, pasitvirtino gerai. Pratimai padėtyje: gulint ant nugaros su kojomis, padeda susidoroti su stagnuotais procesais.

Be to, yra specialių pozicijų, kuriose yra antsnių raumenų susitraukimas. Tokios užduotys prisideda prie liaukos masažo. Paprastai joga nuo prostatito turi šiuos privalumus:

  1. Profesijos gali būti atliekamos tiek su jau egzistuojančia liga, tiek kaip prevenciniais tikslais. Pirmuoju atveju azanai bus geresni, kad nekenktų kūnui.
  2. Didžiausias veiksmingumas sukuria prostatos darbo vietas, skirtas mažinti dubens raumenis.
  3. Praktika padeda palengvinti kūno nuovargį ir atsipalaiduoti.
  4. Geros pamokos įvedamos ryte, kai viskas tiesiog atsibunda, o protas yra visiškai orientuotas į mokymą.

Gerovės gerinimas, diagnozuojant prostatos adenomą, jogos garantijos artimiausiu metu, tik viena sąlyga - mokymas neturėtų būti praleistas, o jų įgyvendinimas turėtų būti atliekamas kokybiškai ir lėtai. Stengiantis išgydyti ligą, asmuo taip pat atneša kūną į tonią, pagerina figūrą, atsikrato streso. Tokie pokyčiai reikalingi vyresnio amžiaus vyrams.

Kūno šildymo pasirinkimas

Būtina pradėti klases su kvėpavimo metodų kūrimu, kuris yra pagrindinis jogos principas. Norint sužinoti, kaip elgtis teisingai, rekomenduojame atlikti keletą pradinių užduočių, kurių joga asanai grindžiami prostatitu.

  1. Stumkite tiesiai ant paruošto pakloto, ištieskite rankas į viršų. Giliai įkvėpkite, laikykite kvėpavimą tris kartus. Nuleiskite ir pakelkite rankas kelis kartus, tada iškvėpkite ir atsipalaiduokite.
  2. Grįžkite į pradinę padėtį nuo pirmojo taško, nuleiskite rankos žemyn išilgai kūno. Giliai įkvėpkite, pabandykite pakaitomis rankų poziciją: keletą kartų į priekį ir į apačią. Išsiveržkite, tačiau, kai užduočių pabaigoje sumažinsite rankas.
  3. Atlikite tokią kvėpavimo asaną, kuri padeda gydyti prostatito joga: kvėpuoti ir palaikyti kvėpavimą. Rankos, suspaustos į kumščius, masina juosmens sritį, o geriau uždaryti akis, kad susitelktų į veikimo vietą. Atsipalaiduokite išgarindami. Čia svarbu stebėti kiekvieną oro kvėpavimą ir kontroliuoti įkvėpimą ir iškvėpimą, tik tada galima pasiekti pageidaujamą efektą.

Kai raumenys pašildomi naudojant kvėpavimo būdus, eikite į įšilimo padėtį. Jie susideda iš tokių asanų:

  1. Sėdi ant grindų, prailgę kojas, ištiesinkite nugarą, lėtai palenkėkite į pirštus - pabandykite prikabinti savo krūtinę ant kelių, o alkūnės stovi ant grindų.
  2. Joga prostatitui rekomenduoja šį pratimą: atsistoti, ištiesinti nugarą ir šiek tiek liesti į priekį, padėjus rankas prie klubų. Šiuo atveju kojos yra sulenktos keliuose. Išsišakojus visiškai, pabandykite sumažinti antsuliozės raumenis. Veiklos ypatumas priklauso nuo nugaros ir dubens nuokrypio, taip pat nuo lygiagrečio kvėpavimo laikymo.

Šios užduotys padės paruošti kūną rimtiems asanams. Jei turite sveikatos sutrikimų, daryti joga prostatos, nepamirškite apie kitas kūno dalis. Esant nugaros, sąnarių ir lūžių sužalojimams, pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju, o mokymai turėtų būti atliekami vadovaujant patyrusiems specialistams.

Pagrindinis veiksmingų asanų kompleksas

Pagrindinė nauda sukuria darbo vietas, grindžiamas apversto kūno technika. Skatindamas kraujo tekėjimą į dubens, jie turi teigiamą poveikį prostatito joga gydymui.

Pirmoji laikysena vadinama sarvangasana ir draudžiama tiems, kurie turi problemų su gimdos kaklelio slanksteliu ir kokliu. Šioje asanoje kūno pusiausvyra vykdoma dėl suderinto stuburo sekcijų darbo. Tokias pozicijas lengvai atlieka patyrę jogai, taip pat ir tie žmonės, kurie praktikuoja dvejus metus. Per šį laiką kaklo raumenys sustiprėja, o pratimas nesukelia diskomforto:

  • Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas ant kūno;
  • delnus po apatine nugara ir sulenkite kojas ant kelio;
  • iškvėpę pabandykite pakelti kūno rėmą, atsigulkite ant alkūnių sulenktų rankų;
  • pasiekus pusiausvyrą, pamažu ištiesinkite kojas, kad pajusite, kaip kraujas sklendžia į dubens.

Šis pratimas yra įtrauktas į pradinių jogos pozų kompleksą prostatai ir padeda pagerinti kraujotaką problemiškose ligos vietose.

Kitas tikslas yra skatinti zonos, kurioje susidaro prostatos adenoma, masažą. Atlikite tai atsargiai ir lėtai.

  • Atsigulkite ant nugaros, rankų išilgai kūno;
  • Pakelkite kojas kiek įmanoma, jie turi būti tiesūs;
  • Įkvėpimas ir iškvėpimas: prieš pradėdami stengtis pragyventi, būtina išmatuoti joga;
  • Pradėkite lėtai krypti savo kojas, įdėkite vieną ar kitą ant viršaus.

Kartokite užduotį keletą kartų, kiekvieną dieną padidindami pakaitų skaičių. Šis pratimas gali būti atliekamas gulint ant skrandžio, veiksmų seka bus vienoda.

Įgyvendinimo principai

Prieš pradėdamas jogos asanų vystymąsi prostatitui ir prostatos adenomoms, geriau išmokti pirmiau pateiktą kvėpavimo metodiką. Su juo treniruotes bus lengviau. Be to, jei nuspręsta praktikuoti, apsilankykite gydytojui, kuris šiuo metu paaiškins liaukos būklę.

Joga kelia prostatą

Yra bendros taisyklės, leidžiančios įsitraukti į jogos vietas, skirtas prostatos liaukos profilaktikai ir gydymui:

  • Perėjimas prie kompleksinių azanų įvyksta tik ištyrus paprastas užduotis - nereikėtų skubėti ir pradėti sunkiausio jogos kelio;
  • Pasirinkite tinkamą kostiumą, kuris treniruotės netrukdys ir užtikrins judėjimo laisvę;
  • Laikykitės atvirų pamokų per šiltesnius mėnesius arba erdvioje žiemos patalpoje;
  • Klasėje pristatykite šviežią orą, taip pat naudokite lėtą, atpalaiduojančią muziką;
  • Joga nuo prostatito rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms ir jauniems vaikams užkirsti kelią.

Kai uždegimas prostatoje yra draudžiama praktikuoti techniką: tai gali padaryti daug blogiau. Asanas galite atlikti namie, tačiau geriausia susisiekti su šios bylos ekspertais. Jie pasirenka reikalingas pratybas jogoje, prostatitas ir jo simptomai palaipsniui mažės.

Atminkite, kad ligos išgydymas tik naudojant jogą neįmanomas. Asanų technika yra naudojama integruotam gydymo būdui ir yra vaisius kaip vienas iš kompetentingo požiūrio į savo sveikatą elementų.

Joga prostatai: geriausi pratimai atkūrimui

Vienas iš efektyviausių būdų prostatitui gydyti yra fizioterapija, kuri padeda pagerinti sveikatą. Vis daugiau ir daugiau gydytojų rekomenduoja vyrams, sergantiems šia liga, kasdien atlikti asanų kompleksą prostatos ligoms gydyti. Joga prostatitui nėra vienintelis metodas, yra ir kitų gydymo būdų, tačiau jie duoda didžiausią rezultatą derinyje.

Straipsnio turinys

Jogos privalumai

Svarbiausia, kad reikia spręsti problemas, susijusias su prostatos liga, - bloga kraujotaka dubens srityje. Prostatitas sukelia organų edemą, o kenksmingos bakterijos pradeda daugintis. Dėl to prostatos liaukos negauna pakankamai deguonies, o liga pereina į sunkesnį.

Joga yra puikus įrankis daugelio ligų, įskaitant prostatą, gydymui ir prevencijai. Tinkamai pasirinktas pratimų rinkinys ir reguliarumas gerina kraujotaką organuose, neleidžia vystytis uždegiminiams procesams ir pašalina stagnacijos požymius.

Su prostatos, turite pasirinkti pratimus, kurie naudoja dubens raumenis. Gydytojai vadina tokius pratimus gimnastika, kaip su tinkamais asanais, gerėja kraujotaka ir atliekamas prostatos masažas. Jogos pratimai prostatos komplekse apima kvėpavimo kompleksus, per kuriuos deguonis tiekiamas organams. Dėl to pagerėja atmintis ir reakcijos, stiprėja galia.

Vyrams, sergantiems sunkia ligos formos ar stuburo patologija, reikia gauti gydytojo leidimą. Tiktai gydytojas gali ištaisyti pratimus dėl atskirų kūno charakteristikų.

Bendros klasės rekomendacijos

Jogai nuo prostatito nebūtina laikytis senovės mokymo filosofijos ar tapti jogi. Kasdien atliekant paprastą asanso seką, galima gerokai pagerinti bendrą sveikatos būklę, turėti terapinį poveikį dubens organams. Dėl įprastos praktikos atsinaujina kraujotaka, prostatito simptomai išnyksta.

Prieš pradėdami dirbti sudėtingesnius asanas, rekomenduojama išbandyti savo rankas paprastais, bet ne mažiau veiksmingais pratimais. Tik tada, kai kūnas pripranta prie apkrovų, galima pereiti į kitą lygį. Be to, ligos paūmėjimo metu asanas neturėtų būti. Norint pasinaudoti nauda, ​​yra keletas taisyklių, kurios turi būti laikomasi:

  • nedarykite pratimai už skausmą;
  • klausykitės savo kūno, o ne pratimus, kurie sukelia diskomfortą;
  • nenaudokite aukštoje temperatūroje;
  • sužinokite pratimų vykdymo techniką;
  • neužsiimkite dažniau nei vieną kartą per dieną.

Jei laikysitės visų taisyklių, joga žymiai pagreitins gydymo procesą. Paskutinis mankštas visada turėtų būti raumenų ištempimas.

Prostatos pratimų rinkinys

Dugno srities stimuliavimas leidžia pašalinti neigiamus ligos sukeltus procesus. Pratimai, skirti stiprinti šią kūno dalį, padeda pagerinti paciento būklę ir atsikratyti prostatito simptomų. Optimaliausias asanų kompleksas, skirtas prostatitui, susideda iš 4 pratimų:

  • Ištieskite ginklus lygiagrečiai grindims. Giliai įkvėpkite, lėtai pakelkite rankas pečių lygyje. Laikykitės pozos, kol nepatogiai jausitės, tada lėtai nuleiskite rankas, kai iškvėpsite. Pakartokite tris kartus.
  • Ištieskite rankas, giliai įkvėpkite, palaikykite savo kvėpavimą ir praplatinkite rankas pečių lygiu lygiagrečiai grindims. Laikykite kvėpavimą 10 sekundžių. Išsišakojus, atsisakyk. Pakartokite 3 kartus.
  • Įkvėpkite, ištieskite rankas į priekį, sutraukite į kumštį ir lėtai atsineškite į krūtinę. Exhale Pakartokite 3 kartus.
  • Sujunkite rankas pilyje viršuje. Inhale, kaip jūs iškvėpėte, lieskite į šoną. Ištiesinkite, įkvėpkite, kai iškvėpsite į kairę. Pakartokite 3 kartus.
  • Įkvėpti, palaikykite savo kvėpavimą. Švelniai masažuoti apatinius šonkaulius, iškvėpti. Pakartokite 3 kartus.

Šis kompleksas leidžia jums išmokti elgtis teisingai, kuris yra būtinas atliekant sudėtingesnius pratimus.

Po savaitės, jei nėra diskomforto, galite pereiti į pažangesnius asanus ir naudoti šį kompleksą kaip sušilti.

Sunkūs asanai apmokytiems praktikams

Sudėtingesni asanai turi teigiamą poveikį organams, kurie yra linkę į neigiamą ligos poveikį, įskaitant dubens organus. Po sušilimo, kurio metu raumenys pašildomi, galite pradėti šešis pratimus, išvardytus toliau. Didžioji nauda kūno jogai prieš prostatą yra ryte. Svarbu tinkamai kvėpuoti ir laikytis technikos.

Uddiyana Bandha

Atsistokite tiesiai, atsipalaiduokite, nuleiskite rankas. Lėtai įkvėpti, palenkite į priekį. Kiek įmanoma išlaikykite savo kvėpavimą, palaipsniui įkišk savo pilvą. Išsišakojus, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pirmąją savaitę kartokite pratimą 2 kartus, tada 3-4 kartus.

Kaki Mudra

Atsistokite, jungdami kojas. Atsipalaiduoti, atsikratyti rankų. Ištieskite nugarą, atrodykite tiesiai. Giliai įkvėpkite, padėkite lūpas, lėtai iškvėpkite ir įkvėpkite. Nurykite kelią. Nuleisk savo smakrą, spausdami ją ant krūtinės.

Laikykite poziciją tol, kol nemalonūs pojūčiai. Asanos esmė - treniruočių ištraukos. Jūs neturėtumėte priversti ilgai laikytis pozicijos, užteks 30-40 sekundžių. Pirmąją pratimo savaitę užtenka atlikti 2 kartus, tada 3-4 kartus.

Kundalini Shaktivardhak

Ištieskite savo nugarą, atsineškite kojas kartu, laukiame. Negalima liestis į priekį, pabandykite išlaikyti nugarą tiesiai. Pakelkite dešinę koją, paspauskite ją ant sėdmenų. Tada pakartokite savo kojomis. Pirmąją savaitę atlikite 10 kartų kiekvienai kojai, tada pridėkite 5 kartų, daugiausiai 25 kartus kiekvienai kojai.

Dhanurasana

Būkite linkę, paimkite kulkšnis rankomis. Laikykitės kvėpavimo ir ištiesinkite kojas, kad pakeltumėte galvą. Jei įmanoma, sulenkite klubus nuo grindų. Reikia pasirūpinti, kad blakstiena būtų grindžiama. Laikykite poziciją, kol yra jėga.

Jei ši asana yra lengva, galite pakreipti atgal ir pirmyn ir palaikyti savo kvėpavimą kuo ilgiau. Pirmąją savaitę kartokite pratimą 2 kartus, tada 3-4 kartus. Reikėtų pažymėti, kad ši asana draudžiama žmonėms, kurių slanksteliai yra paslėpti.

Viparita karani

Atsigulkite ant nugaros, paspauskite rankas į savo kūną, kartu su savo kojomis. Ieškoti. Pakelkite abi kojas 90 laipsnių. Lėtai jas perkelkite link galvos. Tai turėtų būti 45 laipsnių kampas. Sėdynės turėtų būti šiek tiek nuo grindų. Kvėpuoti ramiai, lėtai ir mąstant. Pirmąją savaitę užtenka, kad 3-5 kartus atliktumėte šį užduotį, tada palaipsniui padidinkite pakartojimų skaičių iki 10 kartų. Pakanka, kad 10 sekundžių trukdytumėte kiekvienoje pozoje. Ši mankšta yra draudžiama širdies ligoms sergantiems žmonėms.

Vajroli mudra

Sėdėk lotoso pozicijoje. Jei tai nepavyksta, paimkite patogią meditacinę pozą. Svarbiausia atsipalaiduoti ir uždaryti akis. Giliai įkvėpkite, padėkite apatinę pilvo dalį, išspauskite sfinkterį. Lėtai palenkite į priekį. Būkite tokioje padėtyje, tada iškvėpkite pradinę poziciją. Pirmąją savaitę pakartokite 3-4 kartus, tada palaipsniui padidinkite pakartojimų skaičių iki 10.

Ši asana nerekomenduojama atlikti pilvo skausmu. Geriausia pradėti komplekso įgyvendinimą ryte arba per 3 valandas po valgymo.

Ar galima prostatą gydyti joga pagalba?

Kiekvieno žmogaus kūnas yra unikalus, o liga vystosi įvairiais būdais, todėl tik specialistas gali nustatyti sudėtingą gydymą. Be jogos pratimų, vaistai skirti prostatai, gydytojas taip pat gali rekomenduoti gydymą liaudies vaistų ir masažais. Tik reguliarus nustatytų procedūrų naudojimas ir asanų įgyvendinimas leis pasiekti maksimalų rezultatą.

Svarbu teisingai atlikti pratimus. Jie sustiprina kūną ir teigiamai veikia daugelio organų darbą, tačiau jie negali visiškai išgydyti prostatito, ypač sunkiais atvejais. Norint išvengti šios ligos, svarbu reguliariai sportuoti: joga, gimnastika, bėgiojimas. Svarbiausia yra aktyvus gyvenimo būdas ir stebėti jų sveikatą.

Prostatito jogos gydymas. Pagrindiniai asanai ir technika.

Viena iš prostatito priežasčių yra stagnacija prostatos kraujyje, kurią sukelia sėdimasis gyvenimo būdas. Joga yra efektyviausias fizioterapinis prostatito gydymo ir profilaktikos metodas. Koks yra prostatito joga gydymo veiksmingumas? Kokie jogos pratimai padės prostatoje?

Prostatito jogos gydymas: kaip efektyviai

Jogos duomenimis, ligų priežastys yra daug veiksnių, tačiau pagrindinės problemos yra asmens psichoemocinėje sferoje.

Dėl jogių antroji patologijos priežastis yra hipotermija, infekcija, genitalijų sistemos ligos, dėl kurių atsiranda prostatitas. Šio mokymo efektyvumas yra sudėtingas poveikis žmogaus psichinei, energetinei ir fizinei struktūrai, jei pratimai yra atliekami teisingai.

Bet nuo šiuolaikinės medicinos požiūriu jogas yra veiksmingas tik kaip narkotikų gydymo nuo ligos ir prevencijos papildas. Pratimai turi teigiamą poveikį nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemai, gali pagerinti kraujo cirkuliacijos procesą, pašalinti likusį uždegimo poveikį. Jie stiprina kūną ir padeda po gydymo greitai atsigauti.

Jogos pratimai prostatai

Prostatito jogos gydymas yra gana ilgas ir sudėtingas procesas. Per pamokas neturėtume pralenkti save ir atlikti asanas, jei jie sukelia fiziologinius sunkumus.

Pirmiausia turite gauti gydytojo leidimą, nes kai kuriuos pratimus negalima atlikti prostatito paūmėjimo metu. Patyręs jogos instruktorius parodys, kaip teisingai juos atlikti, taip pat teisingai ir palengvinti asaną, jei yra kontraindikacijų.

Pagrindiniai asanai prostatito gydymui:

  • Sarvangaan;
  • Sirshasana (arba Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Badda-konasana.

Tokie pratimai pagerins venų nutekėjimą ir atpalaiduos dubens venų sistemą, kurios indai yra labiausiai linkę į perpildymą ir didelę apkrovą. Išlaisvinant prostatos, tiesiosios žarnos, šlapimo pūslės, apverstus asanus slopinančias venines pleištas, palengvina limfos, veninio kraujo nutekėjimą, pagerina mitybos sistemą ir deguonies patekimą į audinius.

Asana Sarvangana (pečių stovelis)

Technika asana:

  1. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas, paimkite kelius. Rankos turėtų būti guli ant kūno, palmės atsisakyta. Paimkite keletą gilių įkvėpimų, iškvėpkite.
  2. Išsiplėskite, sulenkite kelius, priveržkite kojas į skrandį, spauskite skrandį link šlaunų. Du įkvėpimai, iškvėpimas.
  3. Išsiveržę, sulenkite alkūnės rankose, pakelkite dubens, padėkite jį į delną. Du įkvėpimai, iškvėpimas.
  4. Išsišakojus, pakelkite liemens aukštyn. Ji turėtų būti statmena grindims. Palaikykite jį savo rankomis. Krūtinė paliečia smakrą. Ant grindų yra kaklas, kaklas, pečiai, dilbiai. Šešėlio viduryje esantys šepečiai remia stuburą. Du įkvėpimai, iškvėpimas.
  5. Išsišakojus ištieskite kojas, nukreipkite pirštus aukštyn.
  6. Būkite asanoje 5 minutes, kvėpkite tolygiai ir giliai.
  7. Exhale, švelniai žemyn, guli ant nugaros, atsipalaiduokite.

Vykdant vykdymą visiškai neįmanoma:

  • nustatyti alkūnės platesnius nei pečių;
  • pasukite galvą, apžiūrėkite;
  • judinkite svorį aplink kaklą (svoris patenka tik ant pečių);
  • nukreipti kojas ir liemenį nuo vertikalios linijos.

Asanos kontraindikacijos yra aukštas kraujospūdis, traumos prie gimdos kaklelio slankstelių, tarpslankstelinio disko pasislinkimas, vidurinės ausies uždegimas, galvos skausmai ir kitos ligos.

Asana Sirshasana (galvos link)

Yra keletas asanos variantų. Apsvarstykite vieną iš jų.

Technika:

  1. Diržai turi būti dedami viduryje motinos. Atstumas tarp alkūnių yra lygus pečių pločiui.
  2. Užmaukite rankų pirštus, sudėdami taurę su delnimis. Nuleiskite delnų kraštus ant grindų.
  3. Nuleiskite galvos viršūnę (o ne galvos galą, o ne kaktą) ant grindų, palieskite galvos galą delnomis. Kad galva nejudėtų, galite kelius priartėti prie savo rankų.
  4. Paspauskite viršutinę galvos pusę ant kilimėlio arba kilimėlio, iš kelio išplokk nuo grindų, nuleiskite pirštus prie galvos.
  5. Exhale, šiek tiek stumkite iš grindų, pakelkite pėdą. Kojos dar negali ištiesti. Kai stumti, abi pėdos turi būti lygios tuo pačiu metu.
  6. Patraukite kojas aukštyn, sulenkite kūną statmenai grindims.
  7. Palikite poziciją iki 5 minučių. Asana gali būti išeinama anksčiau.
  8. Sulenkite kelius, lėtai nusileiskite.
  9. Atliekant asaną prieš sieną arba kampe, atstumas tarp sienos ir galvos turi būti 5-7 centimetrai. Ne mažiau.

Netinkamas veikimas gali sukelti galvos skausmą, diskomfortą kaklo, pečių, atgal. "Asanos" atlikimas kampelyje garantuos saugumą. Jei kaklo stuburo dalyje yra problemų dėl osteochondrozės, turėtumėte pasikonsultuoti su jogos instruktoriumi, kuris parinks lengvąją versiją.

Asana Viparita Karani (išlenktoji žvakių laikysena)

Technika:

  1. Lieu ant nugaros. Padėkite rankas ant grindų, ištieskite visą kūną, pasukite delnus. Kojos tęsiasi, atsipalaiduoja.
  2. Įkvėpus, pakelkite kojas, formuodama 90 laipsnių kampą nuo grindų. Kilant dubenį, kojos turi būti šiek tiek už galvos. Negalima juos sulenkti keliuose. Rankas gali būti palaikomas alkūnėmis ant grindų, dubens kaulai palaikomi palmėmis.
  3. Kvėpuokite giliai, atsipalaidavę. Pataisykite asaną 2 minutes. Laikas gali būti palaipsniui didinamas.
  4. Palikdami poziciją, nuleiskite juosmenį iki grindų, nuleiskite kojas tiesiai. Po azanos neįmanoma labai pakilti, reikia šiek tiek atsigulti.

Galite atlikti vietoj Sirshasana, jei jis turi kontraindikacijų. Svarbiausia - pateikti poziciją, kurioje dubens bus virš krūtinės.

Asana Baddha-konasana (drugelis pasirodys)

Drugių pūsa yra labai naudinga šlapimo sutrikimams. Pagerina kraujotaką dubens, pilvo ir nugaros. Stimuliuojama inkstų, prostatos, šlapimo pūslės.

Kad atliktumėte šią asaną, sėdėdami turite sulenkti kelius. Kojos pasislenka į kirkšnį. Prijunkite padais ir kulniukus. Padėkite kulnų į tarpą, padėkite delnimis. Klubai turėtų būti ant grindų, o keliai turėtų liesti grindis. Šioje pozicijoje turėtum sėdėti maždaug minutę, palaipsniui didinant laiką. Kvėpavimas yra lygus.

Nugara turi būti ištempiama į karūną. Pilvas ir krūtinė turi būti ištraukiami. Šiek tiek mažesnis smakras, alkūnės atgal. Pečiai plečiasi šonuose, pečių peiliai atremti. Norėdami ištiesinti įprastą raištį iš abiejų pusių, turi būti tolygiai.

Negalite sulenkti nugaros atgal, pakelti pečius iki ausų ir įtvirtinti savo klubus rankomis. Šioje pozicijoje galite sėdėti ilgą dieną.

Jogos pratimai prostatito prevencijai

Uddiyana Bandha ir Nauli turi teigiamą poveikį, kuris sukelia stiprų neigiamą spaudimą pilvo ertmėje. Atliekant šiuos asanus, veninis kraujas ir limfos skubėti į širdį. Be to, tokie pratimai normalizuoja žarnyną, pašalina vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimas sukelia spaudimą pilvo ertmėje, riboja veną, sukelia ir sustiprina prostatą ir hemorojus.

Atliekant Asanos Mudros asaną, susidaro gniuždymas ir traukimas. Raumenys, kurio pagalba jis sutraukiamas, tvirtai priglunda prie prostatos, suspaudžia liauką ir atlieka masažą. Asana yra puiki prostatos profilaktika, bet ne su pasunkėjimu.

Taip pat padeda prostatai ir profilaktikai:

  • Trikonazano "trikampis";
  • "Uždaras žiedas";
  • Garudasana (erelio laikysena);
  • Virasana (herojaus laikysena);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana ir kt.

Joga ir prostato gydymas

Prostato gydymas jogos pratimais gali pagreitinti ligos atsikratymo procesą, tačiau tai nėra pagrindinis kovos būdas. Narkotikų gydymas, kurio reikalauja gydytojas, yra būtinas. Jogos užsiėmimai yra labai veiksmingi prostatito prevencijoje.

Privalomas reikalavimas, kuris turi būti kartu su prostato gydymu, yra asmeninės higienos taisyklių laikymasis: duše du kartus per dieną, lytinių organų higiena, anus, taip pat reikia kasdien pakeisti apatinius rūbus. Visais atvejais būtina išvengti hipotermijos, negalima sėdėti ant šaltų daiktų. Su prostatitu, pusvalandį pėsčiomis ryte bus naudinga, lėtas bėgimas.

Pradėti susipažinti su joga turėtų vadovauti patyręs instruktorius, nes netinkamas azanų įgyvendinimas gali sukelti sužalojimus ir pabloginti ligos eigą.

Prostatito ir prostatos adenomos jogos gydymas: pratimų pavyzdžiai ir asanų atlikimo subtilybes

Vienas iš efektyviausių prostatito fizioterapinių agentų yra fizioterapija. Visų pirma, jo įvairovė yra joga.

Unikalūs šio Indijos dvasinio ir fizinio tobulėjimo metodo pratimai padeda ligai reabilitacijos laikotarpiu.

Prostato joga yra puikus pagrindinės terapijos papildymas, padedantis pašalinti stagnuojančius urogenitalinės sistemos procesus.

Ar joga padeda su prostatos ir prostatos adenoma?

Šių ligų jogos gerinimas yra užtikrinamas tik nuolatinio mokymo ir jų įgyvendinimo kokybės.

Pratimai (asanai) gali pakeisti pilvo spaudimą, kuris teigiamai veikia urogenitalinės sistemos organus. Didžiausias terapinis poveikis prostatai susitrenkia dubens raumenis.

Joga veiksminga prieš prostatitą, nes:

  • leidžia atlikti klases kaip prevencinę priemonę ir esamą ligą;
  • sumažina nuovargį ir leidžia organizmui atsipalaiduoti;
  • geresnis efektas gali būti pasiektas vykdant jogą ryte.

Stengiantis išgydyti ligą, lygiagrečiai joga užsiima, pagerina jo figūrą, gerovę ir atsikrato streso. Ir tokie pokyčiai yra tokie reikalingi vyrui suaugus.

Pratimai vyrams

Asanai prostatai būtinai apima kvėpavimo pratimus. Klasės turėtų būti laikomos vėdinamoje patalpoje, o geriausia (jei leidžia oras). Būtina visiškai sutelkti dėmesį į asanų įgyvendinimą, niekas neturėtų jus nukreipti.

Sušildyti raumenis

Pradžios užsiėmimai turėtų būti kvėpavimo įrangos pagrindai. Tai yra jogos pagrindas.

Šios užduotys padės jums išmokti:

  • pradinė padėtis: atsistokite tiesiai ir ištieskite rankas į viršų. Įkvėpus giliai, tada palaikykite kvėpavimą 3 sekundes. Rankos sklandžiai žemyn. Taigi pakartokite keletą kartų. Pasibaigus pratimui, iškvėpkite ir atsipalaiduokite;
  • pradinė padėtis: atsistoti tiesiai, rankų laisvė. Giliai įkvėpkite, pakelkite ir nuleiskite rankas priešais jus keletą kartų. Tada iškvėpkite ir nuleiskite rankas;
  • kvėpuoti. Breath palaikykite 5 sekundes. Rankos susitrenkia į kumštį ir pradeda masažuoti savo klubus. Ar asana uždaryta (geriau koncentracijai). Tada iškvėpkite ir atsipalaiduokite.

Po gimnastikos, raumenų sušildymo, sekite sudėtingesnes azanas:

  • Lie ant grindų ir ištieskite kojas. Nugara yra tiesa. Lėtai pakelkite ir ištieskite rankas prie pirštų, bandydami juos gauti. Šiuo atveju alkūnės lieka grindyse, o krūtinė liečia kelius;
  • atsistoti Grįžkite tiesiai, kojos šiek tiek sulenktos keliuose. Lean į priekį šiek tiek, kreivai atgal. Rankos nuspaustas iki šlaunų. Įkvėpkite ir pabandykite išspausti raumenis išangės.

Atminkite, kad atliekant pratybas prostatos kraujui eina į kitus organus.

Todėl, jei yra sąnarių sužalojimų, nugaros traumų ar lūžių, jogos klasės turi būti suderintos su gydytoju. Treniruotė turėtų būti atliekama prižiūrint specialistui.

Pagrindinis asanų kompleksas

Rekomenduojama pradėti nuo pagrindinės Viparit-Karani technikos, nes ji turi skirtingus metodus: nuo trumpo kūno sulaikymo iki sienos iki kelių valandų, leidžiančių medituoti.

Taigi apsvarstykite paprastesnį įgyvendinimą:

  • gulėdamas ant nugaros, ištieskite kojas aukštyn į sieną, naudodamas pastarąją kaip pagalbą;
  • bando pakelti dubens kuo aukščiau. Leidžiama įdėti rankšluostį po apatine nugara;
  • Jei tai sunku padaryti, tiesiog palikite kojas aukštyn.

Pratimai turėtų būti atliekami 2 kartus per dieną. Įvaldę šią pratybą, galite pereiti prie kitų.

Technika Ashwini Mudra:

  • užimti patogią poziciją;
  • atsipalaiduoti
  • įkvėpti ir išspausti išangės raumenis. Stenkitės laikyti įtampą nuo 3 iki 5 sekundžių;
  • kaip tu iškvėpusi, atsipalaiduokite raumenis;
  • pakartokite keletą kartų, kol atsiras diskomfortas.

Šis metodas nerekomenduojamas ligos paūmėjimo metu, nes jis atlieka prostatos masažą.

Technika Mandukaana (varlė):

  • keliauti ir prisijungti prie kojų;
  • kelius, kiek įmanoma;
  • lėtai pakilkite iki grindų taip, kad kojos būtų po sėdmenis;
  • rankos ant kelio;
  • pabandykite laikyti pozą 3 minutes. Su kiekvienu ateinančiu metu pabandykite kelti plačiau.

Sunkus asanas praktikams

Patyrę žmonės, kurie jau daugiau nei 3 metus įvaldę jogą, gali lengvai susidoroti su tokiu Sarvangasana veiksmu.

Asana Sarvangasana reikalauja tvirto stuburo:

  • Gulėk ant nugaros;
  • rankos atsipalaidavę ir guli ant kūno;
  • kojos šiek tiek sulenktos keliuose;
  • iškvėpkite, pakelkite kūną, palaikykite rankas juostos srityje;
  • Pasiekus pusiausvyrą, lėtai ištieskite kojas. Su tinkama mankšta jūs pajusite kraują į dubens skylę.

Yra ir kitų pažengusių prostatito požymių: Udiyana Bantha, Madhyama Nauli arba Agnisara Dhauti Kriya.

Mudra iš prostatos ligų

Mudras yra specialus pirštų pratybos, galinčios nukreipti energijos srautus kūne, nes skirtingi pirštų deriniai gali uždaryti ar išleisti energijos kanalą.

Kamadhenu mudra veiksminga prostatos ligoms. Technika:

  • kairės rankos mažojo piršto padėklas (LR) sujungiamas su dešiniąją ranka esančio žiedinio piršto padu (PR). Ir mažasis pirštas PR su žiediniu pirštu LR;
  • tuo pačiu metu paspauskite LR vidurio pirštą ir OL rodyklės pirštą kartu su OL viduriu pirštu ir indeksu LR. Nykščiuokis.

Pratimai reikalauja tam tikrų įgūdžių. Bet laikui bėgant jums pavyks. Pratimai turi būti praktikuojami 3 kartus per dieną 15 minučių.

Su prostatitu, Maha-Sakral-Mudra, Mula-Bandha yra populiarus, kuris yra naudingas kartu su asanais, rekomenduojamais prostatitui.

Ar prostatą galima išgydyti su gimnastika?

Vienas iš jų, esantis dubens regione, yra atsakingas už reprodukciją.

Šio centro stimuliavimas (pilvo slėgio pokyčiai) stabdo prostatos stagnaciją. Parama teikiama po mėnesinių kasdienių treniruočių.

Bet išgydyti ligą vien joga pagalba neįmanoma. Asanų technika yra efektyvi ir tikėtiną rezultatą suteiks tik sudėtingoje patologijos terapijoje.

Joga ir prostatos adenoma

Straipsnio tema "Joga prieš prostatos adenomą". Sužinokite daugiau apie ligos gydymą.

Dažni prostatos uždegimai, adenomos atsiradimas ir kitos prostatos ligos yra labai dažnos. Pasak gydytojų, šios ligos stebimos 40-70% 40 metų ir vyresnių vyrų. Priežastys, dėl kurių atsiranda šių negalavimų, gali būti labai įvairios.

Tai apima:

  • hipotermija;
  • sėdimas darbas ir mažai aktyvus gyvenimo būdas;
  • infekcija;
  • krūtinkauliavimas kūno srityje, susijęs su dubuo, dėl įvairių priežasčių;
  • imuniteto silpnėjimas ir tt

Kartais prostatitas yra besimptomiškas, adenomos atsiradimas pradiniame etape taip pat nesukelia ryškių problemų. Tačiau dažniausiai prostatos uždegiminių procesų eigoje yra tam tikrų požymių.

  • dažnas šlapinimasis, ypač nakties metu;
  • skausmas šlapimo pūslėje ir bandant "šiek tiek eiti";
  • vangus purkštuvas;
  • uždelstas šlapinimasis;
  • skausmas tarpvietėje.

Esant tokiems simptomams, pacientas visais būdais turėtų atrodyti urologas. Gydytojas, atlikęs reikiamas diagnostines priemones (testus, ultragarsą ir kt.), Nustato ligą ir nurodo gydymo kursą, pagrįstą patologijos rūšimi, jos nepaisymu, paciento amžiumi ir kitų ligų buvimu. Paprastai pacientui yra paskirti antibiotikai ir daugybė kitų vaistų, kurie padeda pagerinti šlapinimosi procesus, pašalinti skausmą ir sumažinti prostatos neigiamus procesus.

Taip pat įmanoma taikyti ir kitas procedūras, pavyzdžiui, prostatos liaukos masažas (atliekamas pirštu per analinį praeinėjimą), lazerio naudojimas (kai nustatoma kasos adenoma) ir tt Pacientui rekomenduojama atlikti fizinį aktyvumą, jei gydymas atliekamas be operacijos, ambulatoriškai. Tačiau mažai žmonių žino, kad su adenoma ir prostatitu, jogas turi labai gerą poveikį sergančiam organui. Tai yra efektyvus Rytų gydymo metodas, ypač svarbus "vyriškų" ligų atveju.

Kodėl ši rytietiška praktika padeda prostatos ligoms?

Šiandien joga yra labai populiarus tarp daugelio valstybių sveiko gyvenimo būdo mėgėjų. Tai leidžia išlaikyti optimalią kūno būklę ir veiksmingai užkirsti kelią daugybei negalavimų, pavyzdžiui, adenomos, prostatos ir daugelio kitų "vyriškų" ligų. Geriau tai daryti su kompetentinga instruktoriumi. Toks mentorius padės išvengti bendrų klaidų ir daugelio netinkamo pratybų sukelto komplikacijų. Daugeliui žmonių, kenčiančių nuo adenomos, iš karto kyla klausimas: kaip joga padės kovoti su šiuo vyrų negalia ir kokio poveikio sveikatai tai turės? Atsakyti į tai yra gana paprasta. Visų pirma, joga turi daug pratimų, kuriuose reikia sulenkti, sulenkti ir garbinti. Tai turi teigiamą poveikį. Tokie veiksmai pagerina kraujotaką, "pagreitina" kraujotaką ir sukuria prostatos masažo rūšį.

Svarbu teisingai parinkti asanas, kurie skirti dirbti su pilvo ertme. Jei reguliariai gaminsite šiuos pratimus, jie taps stimuliatoriumi ne tik prostatos liaukos, bet ir šlapimo sistemos normalizavimui.

Paprastai ekspertai rekomenduoja atlikti pratimus su organais, esančiais dubens srityje. Tai yra Aschos Paschimotasana, Utanasana, Virasana Janu ir daugelis kitų. Natūralu, kaip minėta aukščiau, kad galėtumėte geriau valdyti patyrusį trenerį. Tai pasieks geriausią rezultatą. Tačiau savęs studijavimas taip pat gali būti naudingas, jei jis bus kompetentingas. Pagerintas viso organizmo funkcionavimas, kuris leidžia įveikti ligą, inter alia, naudojant sudėtingą gydymą. Joga veiksmingai veikė prieš adenomą ir kitus prostatos negalavimus, taip pat būtina atsižvelgti į tam tikrus veiksnius. Tai ypač pasakytina apie kontraindikacijas.

Šių pratybų negalima atlikti, jei:

  • didelis karščiavimas, stiprus skausmas, ūminė liga;
  • klases gali pablogėti bendra sveikata (tai atsitinka retais atvejais):
  • neįmanoma laikytis teisingos jų vykdymo technikos.

Reikėtų nepamiršti, kad joga kategoriškai nerekomenduojama didinti kartų skaičių, viršijantį reikiamą skaičių. Tai gali sukelti tam tikrų problemų. Esant kasos adenomai, renkantis pratybas prieš šią ligą, turėtumėte atidžiai išnagrinėti teisingą jų atlikimo būdą, taip pat susipažinti su visomis kontraindikacijomis į šią asaną. Baigę visą kompleksą, jūs negalite staigiai pakilti, ypač su "apverstais" ir gulintomis pozicijomis. Geriau treniruotis treniruotis.

Pratimai, padedantys nugalėti vyrų negalavimus

Jei norite imtis veiksmingų priemonių prieš adenomą ir kitas panašias prostatos ligas, tada joga tikrai padės jums, jei visi asanai bus atlikti teisingai.

Apsvarstykite pratimus, kuriuos reikia atlikti išsamiau:

Atliekant šį asaną, būtina kruopščiai užtikrinti, kad rankos būtų tinkamo kampo link kūno padėties. Kojų judėjimas turi būti nedelsiant sustabdytas, jei pečių atskyrimas nuo grindų paviršiaus. Galva turi nuolat pasukti kryptimi, kuri yra priešinga kojų judėjimo krypčiai.

Jei reguliariai atliekate šiuos ir daugelį kitų pratimų, tada joga padės jums susidoroti su adenoma ir kitais uždegiminiais procesais prostatoje.

Viena iš galimų vyrų problemų, sulaukiančių sėdimojo gyvenimo būdo, yra prostatos ligos vystymas. Hipodynamija ir retas įprotis sukelia kraujo stasą, sutrikdydamas įprastą kraujo tekėjimą. Joga prostatai padeda atsikratyti problemų su genito sienelės sistema ir turi profilaktinį poveikį jų išvaizdai.

Prostatos asanos yra parenkamos taip, kad jos būtų pagrįstos pilvo ertmės darbais. Kai jūs treniruojate, padidėja slėgis, tai palankiai veikia prostatos ir kitų šlapimo organų darbą.

Prostatito jogos gydymas yra veiksmingiausias prižiūrint specialistui, nes netinkamas pratimas gali sukelti sužalojimus ir blogą sveikatą. Tačiau namų pratimai, atlikti atsargiai ir tiksliai pagal taisykles, išgydys kūną, atskleidžiant čakrų potencialą. Joga prieš prostatą turi savo kontraindikacijas ir rekomendacijas:

  1. Jei jaučiate skausmą pilvulyje ar tarpkelyje, tuomet nustokite sportuoti. Esant aukštai temperatūrai, joga neturėtų būti pradėta;
  2. Bendras negalavimas, prostatito paūmėjimas ir apatija rodo, kad kūnas nėra pasiruošęs fiziniam krūviui, ir verta šiek tiek palaukti su jais, net ir su tempimo pratimais, kurių joga yra tokia gausa;
  3. Prostatito gydymas šiuo metodu neleidžia savarankiškai didinti kartojimo ir kitų asanų skaičiaus. Per didelis krūvis kenkia jau pažeisto uždegiminio proceso audiniams;
  4. Darydamas krovinius į nugarą, pirmiausia pasistūmėkite į sėdimąję padėtį, tik po to kruopščiai ir atsargiai atsistokite;
  5. Laikykitės asmens higienos, po treniruotės paimkite dušu, po to pakeiskite apatinius rūbus;
  6. Stiprinant jogo efektą, kasdienės masažuos tarpjaus ir sezamo aliejaus pagalba.

Elena Malysheva: "Europos vaistus nugalėja prostatitas. Jų atradimas vyrų sveikatos srityje yra tobulas. Tai yra proveržis ir vadinamas... "

Jei prieš tai niekada negirdėjote apie jogą ir sistemingai neužsiėmėte sportu, prieš pradėdami praktiką, treniruokliui atlikite 2-3 pamokas, kuris profesiniu požiūriu parinks jums keliamus pratimus ir padės išvengti komplikacijų.

Asanos prostatai

Pagrindiniai asanai, gydant prostatos uždegimą, yra dubens organų pratimai. Tai yra Utanasana, Virasana Janu Shirshasana, Paschimotasana ir kt.

Šlaitai, posūkiai ir deformacijos, kurių joga yra daug, padeda pacientui su prostatitu paskleisti kraują, pagerinti kraujotaką ir masažuoti prostatą. Po to, kai visiškai atsigauna, rekomenduojama tęsti praktiką, kuri užkerta kelią ligos paūmėjimui ir pasikartojimui.

"Sveikas gyvenimas": "Prostatitas gydomas 1 kursu. Atsisveikinimas: skausmas, dažnas šlapinimasis, problemos su stiprumu, uždegimai lovoje. Šis nebrangus vaistas vadinamas... "

Įdomios medžiagos šioje temoje!

Netradicinis prostatito gydymas

Daugybė netradicinių prostatito gydymo būdų yra tokie veiksmingi, kad jie plačiai naudojami oficialioje medicinoje sudėtingam prostatos gydymui. Šiame straipsnyje mes atidžiai pažvelgsime...

Metodas Ajurveda nuo prostatito

Tradiciškai ajurvedos medicinos sistema, susijusi su alternatyviais gydymo metodais, sėkmingai gydo įvairias ligas amžių, įskaitant prostatos adenomą ir prostatitą. Ajurveda...

Gydymas prostatos džemais

Be vaistų, šiuolaikinė medicina siūlo daugybę netradicinių prostatos gijimo gydymo būdų, iš kurių viena yra gydymas su džiovintomis...

Atsiliepimai ir komentarai

Palikite atsiliepimą arba komentuokite

PARDAVIMAI IŠ PROSTATITO

Terapinė prigimtis jau seniai yra prostatito gydymas kaip vienas iš efektyviausių fizioterapinių metodų, o jo rūšis, kaip jogas, tampa vis populiaresnis ir padeda užkirsti kelią ligoms ir profilaktikai. Tai turėtų būti atliekama reabilitacijos laikotarpiu.

Joga, vartojama prostatos gydymui, padeda tuo atveju, jei tai atliekama kartu su tradiciniais gydymo metodais. Šis metodas padės pasiekti veiksmingus ir ankstyvus rezultatus. Jogos pratimai turi teigiamą poveikį žmogaus nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms. Jie taip pat pagerina kraujo cirkuliacijos procesą, gali pašalinti uždegiminių procesų likusį poveikį. Joga stiprina kūną ir padeda greitai atsigauti paciento gebėjimui dirbti. Jogos užsiėmimai taip pat apima respiratorinę gimnastiką, kuri padeda atskleisti kūno atsargas.

Jogos nauda šlapimo pūslės sistemai

Visi fiziniai pratimai, įskaitant jogą, gerai veikia žmogaus, sergančio prostatos ligomis, sveikatą. Be to, jogas padeda su kitomis šlapimo ar reprodukcinės sistemos ligomis, ne tik vyrams, bet ir moterims. Fizinis aktyvumas prisideda prie intraabdominalinio slėgio pokyčių, o tai daro dinamišką poveikį genitalijų ir šlapimo sistemos organams. Mielių raumens susitraukimas yra vienas iš efektyviausių pratimų. Tai gali būti vadinama prostatos gimnastika, kuri suteikia puikų masažinį poveikį liaukoje.

Dėl užgulimo dubens organuose, kurie dažnai stebimi prostatoje, joga taip pat turi įtakos, siekiant jas pašalinti. Geriausias jogos praktikos prostatui laikas yra ryto valandos. Pirma, atliekamas sušilimas, kurio metu raumenys ir sąnariai yra paruošti stipresnei apkrovai. Vykdydami pratimus, kuriuos teikia jogas, turite kvėpuoti tinkamai ir
nuolat stebėti kvėpavimą: oras turi prisotinti kiekvieną plaučių ląstelę.

Tai svarbu! Jei yra kokių nors ligų, susijusių su prostatitu (aukštas kraujospūdis, stuburo ligos), prieš pradėdami joga pradėti pasikonsultuoti su savo gydytoju. Gydytojas padės jums ištaisyti pratimų kompleksą ir rasti optimalų mokymo režimą, kuris bus naudingas tik.

Joga yra meistriškumas

Joga prostatitui arba bendram kūno stiprinimui yra visa Rytų filosofija. Rytų medicinoje joga yra jos sudedamoji dalis. Asanos (kaip pratybos yra vadinamos jogos) yra puikus užkertant kelią ir gydant daugelį ligų. Jie gerina fizinį aktyvumą, palaiko gyvybingumą. Joga prostatai duos teigiamą efektą, jei atliksite pamokas profesionalo priežiūroje. Klasės padės organizacijai atskleisti rezervavimo galimybes.

Kai prostatos joga būtinai turi apimti kvėpavimo pratimus, koncentraciją. Tai reikia atlikti protingai, bet mokytis ryte ar prieš miegą. Geriausia pamoką atlikti erdvioje, gerai vėdinamoje patalpoje. Jei oras leidžia, tai geriausias dalykas, kurį reikia padaryti joga grynu oru.

Jogos mokymai grindžiami septyniais gyvybinės energijos kaupimosi centrais. Centras, esantis dubens (tarp gaktos kaulų), yra atsakingas už reprodukcijos organus. Šio energijos centro skatinimas padeda kovoti su stagnacija prostatoje. Tokie asanai teigiamai veikia visą urogenitalinę sistemą.

Rekomenduojamas jogos pratimai prostatitui (kvėpavimo kompleksas):

  1. Rankos traukia. Giliai įkvėptas ir kvėpavimas jį atidedamas keletą sekundžių. Pakelkite ir nuleiskite rankas tris kartus, o tada, kai iškvėpsite, laisvai juos atleiskite.
  2. Ištieskite rankas priešais save ir giliai įkvėpkite. Laikykite savo kvėpavimą ir dvigubą ranką į pečių aukštį. Išsiplėtimas vyksta vienu metu su laisvu rankų nuleidimu.
  3. Kai rankos laisvai nuleidžiamos palei kūną, giliai įkvėpkite, tada pakreipkite rankas į priekį ir žemyn. Įkvėpti daryti per burną.
  4. Įkvėpus, ištieskite abi rankas į priekį, tada išspauskite juos į kumščius (laikykite savo nykštį į kumštį) ir traukite juos į krūtinę. Tuo pačiu metu pilnai išsiplaukite.
  5. Iš pradžių gilus įkvėpimas imamas, lėtai pakeliant rankas per šonus, įkvėpus, pakelkite rankas ir prijunkite juos prie galvos. Padarykite keletą tiltų į dešinę ir į kairę, o po to iškvėpkite, nuleiskite rankas per šonus.
  6. Giliai įkvėpus, palaikykite savo kvėpavimą ir masažuojant apatines šonkaulius rankomis. Užbaikite treniruotę su išpūtimu ir visiškai atsipalaiduokite. Svarbu sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Atliekant pratimus patartina uždaryti akis ir visiškai pasinerti į savo inhaliacijas ir iškvėpimus.

Atpalaiduojantys pratimai atliekami gulint ant nugaros. Jūs galite išgydyti ant nugaros ir ištiesti kojas taip, kad kulnai būtų kartu, palenkdami rankas ant kūno. Venkite bet kokio streso ir sąmoningai stenkitės atsipalaiduoti kiekvienos kūno dalies, pradedant nuo kojų ir baigiant galvos karūną.

Taip pat ir prostatos atveju gerai treniruotės trikampis. Jūs turite atsistoti tiesiai, paskleiskite savo kojas kuo platesnę ir padėkite savo kairę koją abiem rankomis, paspausdami veidą į savo kelį. Būkite šioje pozicijoje 10-15 sekundžių.

Pratimas "uždaras žiedas" atliekamas guolyje. Būtina pakelti viršutinę kūno dalį kiek įmanoma aukščiau. Pakelkite kojas ir pabandykite paimti jų kulkšnis rankomis už nugaros. Šioje pozicijoje šiek tiek atrodo, o tada užšalsta pusę minutės.

Erelio laikysena padeda stimuliuoti galingumą, taip pat kūną įtempti ant vieno kelio, kojas perkelia į ratą į linkę. Kad padarysite erelio iškilimą, turite atsistoti į dešinę, o paskui kairę koją. Kojos kelis, esantis ant grindų, yra šiek tiek išlenktas. Antroji kojelė sukasi virš šlaunies ir už kojos kojos, kuri yra ant grindų. Įstrigo tokioje padėtyje 30-60 sekundžių.

Šiuolaikinės tradicinės medicinos požiūriu joga ir prostatitas yra mažai tarpusavyje susiję. Kaip papildoma vaistų vartojimo priemonė, jogos prostatitui galima taikyti gana sėkmingai. Šios rytinės gimnastikos pratybos padės greitai atsigauti.

Mes skaitome toliau, nesustokime:

♦ Rubrika: Prostatito gydymas.

Svarbu!

Jokio karščiavimo ir dažnų skausmingų šlapinimosi, deginimo ir išskyros iš šlaplės, taip pat kitų PROSTATITO simptomų! Mūsų skaitytojai naudojasi vyriausiojo urologo patarimais Rusijoje.

Joga seniai yra naudojama įvairių ligų gydymui ir prevencijai. Pratimai padeda pagerinti kraujo apytaką organizme ir didina medžiagų apykaitos intensyvumą. Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, gydytojai rekomenduoja naudoti jogą ir prostatitą. Tai padės įveikti stagnaciją prostatoje ir mažu dubens, kurios dažnai sukelia prostatos uždegimą. Taigi, joga taip pat aktyviai užkerta kelią prostatito atsiradimui vyrams.

Tačiau nereikėtų pervertinti šių pratimų gydomųjų savybių. Jie naudojami tik kaip pagrindinis gydymo kursas. Atsikratyti prostatito be vaistų vartojimo yra beveik neįmanoma.

Ką reikia žinoti prieš pradedant pamokas?

Kenkia savo kūnui per jogą yra sunku, bet įmanoma. Štai kodėl prieš pradėdami mokytis turite žinoti:

  • gydyti prostatą joga pagalba gali būti tik lėtinė forma;
  • klasės padidėjimas turi būti atšauktas;
  • Pratimai neturėtų būti atliekami, jei jaučiatės skausmas pilvo apačioje ar tarpvietėje;
  • Nenaudokite jogos, jei jūsų kūnas yra išsekęs;
  • Dėl prostatos gydymo joga pagalba, turėtumėte išsamiai pasakyti treneriui apie savo ligos ypatumus. Jis rekomenduos pratimus, kurie labiausiai tinka šiam atvejui;
  • savarankiškai atlikti kursą nerekomenduojama. Šis požiūris yra rimtas pavojus jūsų sveikatai. Jogai nuo prostatito dažnai naudojami įvairūs vaizdo įrašai, straipsniai internete, draugų ir pažįstamų instrukcijos. Tai galima padaryti, tačiau labai atsargiai. Pageidautina, kad pratimų rinkinį atlieka specialistas;
  • po klasės, būtinai pakeiskite drabužius ir paimkite dušą.

Jei laikomasi visų pirmiau pateiktų rekomendacijų ir pacientas rūpestingai ir teisingai vykdo pratimus, tada teigiamas rezultatas ir pastebimas gerovės gerėjimas atsiras po 2-3 pamokų. Be to, joga prisideda prie veiksmingo gydomų vaistų vartojimo.

Pagrindiniai mokymo principai

Norint teisingai ir naudingai įgyvendinti visus pratimus, turite sužinoti šiuos dalykus:

  1. Atskirtos jogos pozicijos pagerina ne tik prostatos, bet ir kitų nedidelio dubens organų ir raumenų būklę.
  2. Prieš pradėdami mokytis, turėtumėte nustatyti tikslią jūsų prostatos būklę, kurią gali atlikti tik urologas. Neužsirašykite jogos, jei nesate išlaikę egzaminus.
  3. Nuolat stebėkite savo kvėpavimą. Ji turėtų būti lygi, be ašaros.
  4. Turėtumėte pradėti nuo paprastų pratimų. Pirmaisiais etapais tinka Viparita-Karani-asana - treniruotė, kuri per dieną atliekama iki 3 kartų.
  1. Taip pat naudokite Ashwini Mudra, hatha jogos pratimus, apimančius dubens ir tiesiosios žarnos raumenis.
  2. Pratimai Arch. Atsigulkite kilimėlį. Kojos šiek tiek sulenka pagal save, sulenkiant kelius. Kojos turi būti po sėdmenis. Ginklai yra ant kūno. Įkvėpus, dubens pakeltas nuo grindų kryptimi, o kai iškvėpęs, lėtai nusileidžia. Ypatingas dėmesys skiriamas sėdmenų būsenai, kuri kėlimo metu turėtų būti įtempta. Pakartojimų skaičius priklauso nuo kūno būklės. Kai atsiranda diskomfortas, pratimas yra sustabdytas. Šis pratimas žymiai padidina vaistų vartojimo efektyvumą, nes jis didina kraujotaką dubens srityje.
  3. Galite naudoti kitas įdarbinimo formas, apimančias kirkšnystės plotą. Tuo pačiu metu jie nori pratimų, kuriuose ši sritis yra virš krūtinkaulio.

Tai yra dažniausiai pasitaikantys jogos užsiėmimai, skirti prostatitui. Tačiau dėl individualių ligos požymių, jie nėra tinkami visiems. Kad užtikrintumėte pratimų veiksmingumą ir saugumą, turėtumėte pasikonsultuoti su jogos specialistu ir urologu.

Bendrosios rekomendacijos

Norint tinkamai joga, reikia kontroliuoti savo kvėpavimą. Labiausiai palankus laikas pratimams atlikti - vakaras. Klasėje geriausia pasirinkti laisvą sportinę aprangą. Pakratai neturėtų būti labai standūs.

Joga rekomenduojama lauke arba erdvioje patalpoje. Labai svarbu visam jogos poveikiui yra mokymų teisingumas. Pratimai būtini kiekvieną dieną, pristabdant tik pačiu kraštutiniu atveju. Jei nesate tikri, kad galėsite visiškai įgyvendinti planą, tada pataisykite arba atsisakyk pamokų.

Net jei esate geros fizinės formos, turėtumėte pradėti nuo paprastų pagrindinių pratimų. Mokymo sunkumai laipsniškai didėja priklausomai nuo kūno būklės ir paciento sėkmės. Pirmaisiais etapais sunku įsiminti pratimų pavadinimus, todėl geriau sutelkti dėmesį į vizualines asociacijas.

Jogos privalumai

Ilgas ir teisingas pratybos duoda tokius rezultatus:

  • didėjantis atsparumas stresui;
  • kūno atjauninimas;
  • metabolizmo tobulinimas normalizuojant kraujotaką;
  • padidina kūno atsparumą įvairių rūšių sužalojimams;
  • kūno sveiką toną.

Laikydamiesi rekomendacijų, kruopščiai vykdydami pratimus, klausydamiesi gydytojų ir instruktorių patarimų, jūs greitai pajusite tobulėjimą. Atminkite, kad vien joga nepavyks įveikti prostatito. Čia būtina naudoti daugelį priemonių, visų pirma gydymą nuo narkotikų.

Vaizdo įrašas: Joga vyrams - didėja stiprumas, apsaugo širdį ir pasitiki savimi.