Pagrindinis
Galia

Svorio lentelė, atsižvelgiant į aukštį

Šiame tinklalapio puslapyje pateikiamos normalaus svorio lentelės, atsižvelgiant į asmens aukštį, atsižvelgiant į kūno formos tipą.

Yra trys tipai:

1) hypersthenic - asmuo su trumpomis rankomis, kojomis, kaklu ir plačiais pečiais.

2) normostenic - paprastas žmogus, turintis vidutinį medžiagų apykaitos greitį.

3) astenik - asmuo su padidėjusiu metabolizmu, siauromis pečiais, ilgomis kojomis ir rankomis.

Kaip nustatyti kūno tipą?

Vieno rankos nykščiu ir rodikliu uždėkite kitą riešą, kuriame kaulas išsikiša. Jei nebuvo įmanoma jį užsikabinti, tu esi hypersthenic, jei sunku išsiaiškinti, tai yra normalu, jei tai lengva, tu esi astenik.

Svorio lentelė moterų aukščio atžvilgiu

Vyrų aukštis iki svorio santykis

Be "svorio lentelės", yra ir "aukščio svorio" santykio apskaičiavimo metodas (darant prielaidą, kad jūsų aukštis viršija 170 cm).

Norėdami tai padaryti, nuo aukščio dydžio (centimetrais) paimami 110. Gautos vertės yra jūsų tinkamas svoris kilogramais. Tiksliau tariant, astenikovui reikia išskaičiuoti 115, normostenikui - 110, hypersthenics - 100.

Ar amžius priklauso nuo aukščio iki svorio santykio?

Atsakymas yra nedviprasmiškas. Taip, žinoma, taip. Įrodyta, kad vyrų ir moterų su amžiumi svoris turėtų palaipsniui didėti - tai yra įprastas fiziologinis procesas. Kilogramai, kuriuos kai kurie žmonės laiko "nereikalingais", iš tikrųjų negali būti tokie.

Galite nustatyti optimalią svorio formulę priklausomai nuo amžiaus.

P - augimas
Amžius per metus.

Kaip apskaičiuoti normalaus svorio kiekvienam amžiui?

Normalus asmens svoris yra sąvoka, kuri negali būti tiksli. Jo kriterijai apima ne tik svorį ir aukštį, bet ir kūno sudėjimą ir net žmogaus amžių. Daugelis vyrų ir moterų turi problemų dėl antsvorio ar jo trūkumo. Šiame straipsnyje norėčiau papasakoti, kaip apskaičiuoti savo svorį ir apskritai tai yra norma.

Svorio apskaičiavimas pagal amžių ir amžių

Yra daug būdų, kaip padėti apskaičiuoti svorį pagal amžių ir amžių. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokios schemos gali būti nevisiškai tobula, nes kiti veiksniai, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama, taip pat gali turėti įtakos svorio santykiui.

1 metodas

Daugelis žmonių jau seniai patikėjo Brocko metodu.

Jis apskaičiuojamas taip: žmogaus aukštis paimamas centimetrais, iš to atimamas 100.

Tačiau po kurio laiko šio metodo rodikliai šiek tiek pasikeitė. Ši formulė geriausiai naudojama skaičiuojant 40-50 metų moterų aukščio svorį. Kaip širdies susitraukimų dažnis kinta nuo amžiaus, galite perskaityti čia.

Moterims iki 30 metų kūno svoris turi būti 10% mažesnis už šį rezultatą.

2 metodas

Apskaičiuojant svorį pagal amžių ir aukštį, "Quetelet" metodas laikomas tikslesniu. Pagal šią formulę apskaičiuojamas riebalų, kaulų ir raumenų audinio procentas. Tai leidžia jums nustatyti, ar asmuo turi antsvorį ar nepakankamą svorį. Paprastai šis skaičiavimo metodas naudojamas žmonėms nuo 20 iki 60 metų.

Kaip apskaičiuojamas: kūno svoris kilogramais, padalintas iš aukščio metrais kvadratu.

Negalima naudoti šio apskaičiavimo metodo nėščioms moterims, moterims žindymo laikotarpiu, paaugliams ir sporto dalyviams.

3 metodas

Yra formulė, padedanti nustatyti riebalų pasiskirstymą matuojant juosmens ir sėdmenų tūrį.

Skaičiuojamas taip: sėdmenų tūris turi būti padalintas juosmens.

Norma:

  • vyrams - 0,80;
  • moterims - 0,60- 0,80.

4 metodas

Ne mažiau tikslūs gali būti laikomi būdais, kaip veikti kūno svorio ir kūno sudėjimo tipo tarpusavio priklausomybe.

Norint apskaičiuoti normą reikia: svoris pagal aukštį gramais, padaugintas iš aukščio centimetrais pagal svorio ir aukščio koeficientą.

Rekomenduojamas svorio koeficientas:

Kaip atsikratyti prostatito be gydytojų pagalbos namuose?

  • sustabdyti skausmą
  • normalizuoti šlapinimąsi
  • turėti seksualinį troškimą ir gebėjimą lytinius santykius

Apie tai mums papasakos Elena Malysheva. Sugedusi vyrų sveikata gali ir turėtų būti atkurta! naudojant gydymo kursą. Skaityti daugiau »

Svoris pagal amžių ir aukštį

Žinoma, amžius turi didelę įtaką kūno svoriui. Yra moksliškai patvirtinta, kad per metus kūno svoris vyrų ir moterų laipsniškai didėja su amžiumi. Šiuo atveju tai negali būti papildomų svarų, o natūralus fizinis procesas. Bet ne mažiau nei žmonių svoris ir augimas.

Svoris, aukštis, amžiaus lentelė vyrams

Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėtį. Iš viso iš jų yra 3 iš švelniavilnių, be kaulų ir be kaulų. Kiekvienas kūno tipas turi savo ypatybes.

Funkcijos, išskiriančios vieną tipą iš kito:

  1. Plonas kaulo tipas: prailgintos galūnės ir kaklas, ploni kaulai, neišsivystę raumenys. Šio tipo žmonės yra gana ploni, jiems neteikiama per didelė kūno riebalų dalis. Jie turi ilgas kaklas ir galus. Be to, tokio tipo žmonės labai sunkiai priauga.
  2. Paprastas kaulų tipas: kūno dydis yra proporcingas. Ši rūšis yra neabejotinai labiausiai sėkminga. Šio kūno tipo moterys apdovanojamos geru figlu, o vyrai turi plataus pečių ir elastingą pilvą.
  3. Platus kaulų tipas: galingi kaulai, didelės apimtos klubos ir krūtinės, sutrumpintos kojos. Žinoma, šio tipo žmonės yra labiau atsparios.

Ši lentelė rodo, kokia svoris vyrams laikomas norma, atsižvelgiant į jo kūno sudėtį ir aukštį:

Svoris su aukščiu 158

Koks turėtų būti optimalus svoris su aukščiu 1, 58m? Šis klausimas kelia susirūpinimą daugeliu trumpų mergaičių ir moterų.

Vertė negali būti ilgesnė nei% 1 simbolių.

Laukelio reikšmė neatitinka lauko "% 1"

Įvestas netinkamas simbolis. Tinkami simboliai yra "% 1".

Numatomas teigiamas skaičius.

Svoris = aukštis cm - 100 + 5 kg.
Liemens apskritimas = aukštis cm - 100.
Krūtinės apimtis = klubų apimtis.

Smeigtukas yra liemens lygyje. Atstumas nuo kraujagyslės iki nipelio yra dvigubai didesnis už krūtinę.

Idealiojo svorio formulė: (aukštis cm * koeficientas) / 1000

Brocko formulė

Prieš šimtą metų Prancūzijos gydytojas Brockas pasiūlė šią formulę, kuri buvo naudojama vulgariais skaičiavimais. Brocko formulėje atsižvelgiama į kūno sudėjimą: asteninį (ploną), normosteninį (normalų) ir hyperstenic (kaklą).

Idealiojo svorio formulė:

  • iki 40 metų amžiaus: aukštis -110
  • po 40 metų: augimas - 100

Astenikai atimami 10%, o hiperstenikiams - 10%.

Taigi, mūsų skaičiavimai:

167,5

170

172,5

Pavyzdys: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nepamirškite, kad vis dėlto būtina atsižvelgti į tai, kad moterys pagal savo prigimtį turi daugiau riebalų nei vyrai.

Jei svoris yra mažesnis už lentelę, galime kalbėti tik apie galimą antsvorį. Jei svoris yra didesnis už lentelę, tuomet turėtumėte nustatyti, kiek daugiau ir išreikšti šį perviršį procentais. Tada galite nustatyti nutukimo laipsnį. per didelio svorio procentinė išraiška:

(Realus svoris - lentelių rodiklis) / lentelės rodiklis x 100 procentų.

Rusijoje priimtas nutukimo klasifikavimas:

Idealus svoris (pagal "Metropolitan Life Insuranse Co")

3. Breitmano indeksas - aukštis (cm) turi būti padaugintas iš 0,7 ir atimamas iš rezultato 50.

Aukštis, cm Svoris, kg Aukštis, cm Svoris, kg Aukštis, cm Svoris, kg Aukštis, cm Svoris, kg
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79.4 191 80.3 192 81.2 193 82.1
194 83,0 195 839

Idealaus svorio apskaičiavimas su kūno sudėjimu

Visi lieknėjimas domina normos klausimą. Koks svoris yra laikomas normaliu sau? Yra keletas formulių, pagal kurias galite nustatyti, kiek jūsų kūno masė atitinka vieną ar kitą vidutinę vertę. Galų gale visos šios formulės išvedamos iš vidutinio žmogaus skaičiavimo. Todėl, norėdamas juos kreiptis, būtina aiškiai suprasti, kad bet kokia normaliosios masės formulė yra sąlyginė.

Genetinės savybės

Iš tikrųjų kiekvienas iš mūsų turi savo individualią genetiškai iš anksto nustatytą optimalaus kūno svorio vertę, kuri priklauso nuo viso kūno ir viso kūno audinių ir organų įgimtų struktūrinių bruožų.

Pavyzdžiui, yra trys kūno tipai: asteniniai (plonieji kaulai / ectomorph), normostenic (normalus / mesomorph) ir hypersthenic (plataus kaulo / endomorfas).

Norint nustatyti savo tipą, reikia išmatuoti riešo perimetrą.

  • Mažiau nei 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Virš 18,5 cm - slopintuvas.
  • Mažiau nei 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Daugiau nei 20 cm - slopintuvas.

Be kūno tipų, kiekvieno iš mūsų kūnas yra suplanuotas iki tam tikro svorio. Šią programą taip pat įtraukia motina nėštumo metu. Manoma, kad jeigu nėštumo metu ji įgis perteklių, vaikas gali turėti sunkumų kontroliuojant kūno svorį ateityje. Per savo gyvenimą mes nustatome kitą programą, kuriai būdingi mūsų neteisingi ir teisingi įpročiai. Per svorio kritimą daugelis susiduria su vadinamuoju pusiausvyros tašku arba nustatytu tašku, kai negalima numesti svorio naudojant sveikus metodus, o jei jis veikia, tada jo neįmanoma išlaikyti.

Pavyzdžiui, jūs pasverėte 90 kg, praradote svorį iki 55 kg, norite prarasti dar 5 kg, bet jis neveikia, nesvarbu, ką jūs darote. Tuo pačiu metu, net organizuojant sau poilsį nuo dietos ir mažų atostogų, jūs negaunate daugiau kaip 3-5 kg, o tuomet lengvai išmeskite. Galbūt jūs pasiekėte savo pusiausvyros tašką, o jo įveikimas gali kainuoti brangiai. Kai kūnas yra nuolatinis stresas, dieta, mankšta ir aukšti reikalavimai sau - tai nuolatinis stresas, padidėja hormoninių sutrikimų rizika. Svarbu įsiklausyti į save ir savo kūno poreikius.

Formulės idealiojo svorio apskaičiavimui

Jei nenorite atsižvelgti į kūno ir kūno sudėtį, apytikriais skaičiavimais galite naudoti šias paprastas formules (autorius P. P. Broca, 1871):

(Aukštis cm - 100) x 0,9 = idealus svoris.

(Aukštis cm - 100) x 0,85 = idealus svoris.

Yra ir kita formulė, kurią galima naudoti tiek vyrams, tiek moterims:

(Aukštis cm - 100) = idealus svoris.

Pavyzdys: jei jūsų aukštis yra 152 cm, jūsų svoris turėtų būti 152 - 100 = 52 kg.

Yra ir kita formulė:

Aukštis cm x Krūtinės tūris, cm / 240 = idealus svoris.

Pavyzdys: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nepamirškite, kad vis dėlto būtina atsižvelgti į tai, kad moterys pagal savo prigimtį turi daugiau riebalų nei vyrai.

Todėl, norėdami nustatyti savo idealų svorį, galite naudoti šiuos duomenis:

Normalios svorio moterys

Bet kuri moteris nori atrodyti patraukli. Kaip žinoma, patrauklumas labai priklauso nuo moters svorio.

Normalios svorio moterys

Siūlome naudotis mūsų paslaugomis, kurios lems jūsų įprastą svorį. Reikia pažymėti, kad tai yra įvairių vertybių. Ir jei jūsų svoris yra šiame diapazone, tada jūs neturite nerimauti. Taip pat galite apskaičiuoti kūno masės indeksą ir savo idealų svorį.

DĖMESIO! Norite sutaupyti komunalines paslaugas? Perskaitykite santechniką Ivaną Gončarovą. Jums tiesiog reikia... Skaityti daugiau...

Normalios svorio moterys

Jei nežinote, ar jūsų svoris yra normalus, ar jei norite gauti ar išmesti keletą kilogramų, mes sukūrėme jums paslaugą, kuri nustato įprastą moters svorį. Galite rasti savo aukštį lentelėje ir matyti savo įprastą svorį. Arba tiesiog įveskite jį į skaičiuoklės lauką ir jis automatiškai apskaičiuoja jūsų įprastą svorį internetu.

Moterio normalaus svorio ir aukščio lentelė

Merginos, reikia sportuoti, nesvarbu, kokio amžiaus tu buvai! Ana rašo, kad po operacijos gydytojai neleidžia jai, todėl aš turėjau dvi pilvo operacijas, po antrosios operacijos tris dienas reanimacijos, rimtų problemų su stuburo kaklo ir krūtinės ląstos, o gydytojai taip pat sakė, kad įtvirtinti negalima ir tt Man buvo gydoma antroji negalios grupė..... ir paliko mane. Svoris visada buvo žemesnis už įprastą, nors liesas niekada neatrodė. Kad tai būtų trumpesnis, pasakysiu, kad po ilgų kančių aš nuėjau į sportą pagal Bubnovskio sistemą, tai darau nuo 2012 m., Dabar man 55 metai, svoris 60 kg, 166 cm aukščio. )) Ira teisingai sakė, kad jūs galite sverti 52 kg, bet jei raumenys yra neryškios, tada vaizdas nebus toks karštas. Taigi, Anija, nustokite kankinti savimi visomis dietomis, rasti Bubnovskio gimnastiką internete ir pradėti tai padaryti. patikėk manimi. jūs norėsite gyventi!)))) Tai ne tik žodžiai, tai buvo patikrinta pačiame. Aš negalėjau vaikščioti be pagalbos, bet dabar tiesiog plaukiu! Sėkmės jums visiems!))))) Ir beje, aš niekada nesielgiau su mityba tik po operacijos, kurią aš padariau. Aš pritariu atskiram maistui: jei baltymai yra tik su daržovėmis, angliavandeniai yra vienodi su daržovėmis. Be to, angliavandeniai - pirmoji pusė dienos. Voverės - antroji dienos pusė.

Na, aš prarado svorį nuo 60 iki 49 (49 500), o vėl aš beveik neteko gyvenimo. Dabar džinsų dydis yra 25, aš dėviu XXS-XS. Augimas natūraliai išliko tas pats :-) Bet visa tai būtų buvusi malonu, jei nebūtų anglies ir be riebalų Aš ne praranda savo plaukus ant savo dietos. Per keletą dienų buvau tiek daug, kad man beveik nieko nepaliko ant galvos. Be to, svoris nepasiekė 50 kg ženklo. Tik dėl to, kad mano skrandis ir kūnas nereikalauja įprastų maisto dalių ir aš mačiau maži, aš vis dar laikau 49 kg. Aš asmeniškai nemanau, kad aš esu skeletas, bet mano kolegos sako, kad turiu ligą, p Aš vis dar nematau tikro paveikslo: kad aš paversiu kaulų krepšiu, bet aš labai apgailestauju dėl savo plaukų, aš labai garsu, atsirado dar gilesnė depresija. Nesu patenkinta jokio svorio netekimo. tas pats svoris su parametrais: 85-70-92, kas praranda plaukus, o plaukai buvo labai gražūs, stori, viskas nusivylė su pavydžiu. Dabar aš esu kaip pasibaisėjęs katinas su išdžiūvusią odą, išsiveržęs plaukus, išnykęs išvaizda ir visiškas nebuvimas nori gyventi. Tai skamba baisu, bet tai yra. Aš praradau visokių gyvenimo krypčių, jėgų (net tiesiog vaikščiodamasis), prarado savo atmintį (tiesiogine prasme), prarado savo paskatą gyventi... Ir aš turiu dukrą, turiu gyventi ir dirbti jos labui. Turime po darbo ir stovėti kieme savaitgaliais ir rūpintis ja, mes turime su ja praleisti pamokas, mes turime susitikti su ja mokyklos vakarais, privalome būti pavargę nuo pirkinių krepšių, privalome ją virti... Tai viskas tapo tiesiog nepakenčiama. Prieš tai ji net laimingai pabėgo ir vaikščiojo su ja, pamokos su malonumu ir viskas buvo puikiai kontroliuojami. Aš tiesiog pamiršiu viską. Man gėda prieš žmones. Jie žiūri į mane keistai. Taip ir Kur aš turiu realią anoreksiją ir kad mano plaukai neapsiribotų (nors ir daug daugiau), kol aš valgysiu gyvulinius riebalus Taip, aš vis tiek išdžiūvou. Pasirodo, kiek aš nukritou tokiomis nežmoniškomis pastangomis, taip vėlgi, kad to nepadariau. Aš nenuviliauu nuo alkio, bet atsisakiau riebalų ir angliavandenių, kuriuos iš tikrųjų reikėtų padaryti, jei noriu numesti svorį. stori skruostai, bet be plaukų. Ir už ką mn e visa tai... Dabar kolegos tik apgailestauja: "Na, aš prarasiu svorį, bet dabar jūs praleisite daug pinigų, kad atkurtumėte..." Aš jau praleido turtus dėl vitaminų ir narkotikų. Aš padariau labai veiksmingą kaukę, atrodo, kad ji tapo geriau. vis dėlto aš taip pat esu krūmas iš pastarųjų mėnesių patirtų stipriausių stresų. Apskritai, aš turiu visą gyvenimą - tai vienas didelis stresas, tačiau amžius yra amžius, ir su amžiumi aš pradėjau ištverti viską, kas anksčiau buvo suvokiama ir daug lengviau įveikti Taigi viskas prasidėjo prieš naujus metus Aš vis blogiau ir blogiau: miegojau, miegojau, praradou apetitą, nustojau mylėti save. Naujųjų metų šventėse jis tik pablogėjo, o po atostogų buvau jau labai depresija ir pranešiau, kad anksčiau ar vėliau su manimi kažkas negerai. Man atrodė, kad aš rimtai susirgou, ar aš nuklystu dėl blaškymosi ir panardinimo į liūdesį po automobiliu. Taigi aš susirgou, kad aš vos išgyvenau. Kolegos nesuprato, kas nutiko su manimi, kodėl aš taip visiškai pasikeitė nuo linksmo girly Ki pasidarė nuo tokio siaubingo žmogaus. Visi tak.And dabar ir plaukai... Taigi, kad jie turi būti atstatyti ne mažiau kaip 5 metus. Ir tai yra su subalansuota mityba ir visišku poilsiu. Ir aš tik svajoju atsipalaiduoti. Namų giminaičiai tyrannuoja mane taip, kad aš pats esu nustebęs, kaip aš paprastai gyvenau 32 metus.Jei tik šeima buvo išpardavimas man ir man buvo geriau, aš norėčiau visas problemas dirbti lengviau.Tai paaiškėja, aš buvau vienas už save. Visų gyvenimo sistemų gedimas buvo tiesiog neišvengiamas..Niekas!

Nesu virš 160cm, 32goda, moterys gimdyti, darbas yra labai monotoniškas, ofisnaya.Za 6y.o. atsigavo beveik 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie pečius ir paprastai siauras, bet, deja, aš neturiu hudoschavaya.Vo tiek per daug riebalų, nors juosmeniu visada buvo (mano motinos genai rytų).Aš tipo Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 patekti į, bet tai nėra nieko nuoroda, nes kiek riebalų... ir jis vezde.Da ir polnovpty kojos lyazhkah.Pokupala kelnės 38, o kartais ir lchzhkah pasitraukė su sunkumais. Ir nors visi kaimynai ir toliau vadino mane smulkiu ir plonu, bet pažvelk į save Buvau veidrodis protivno.Tem daugiau, visa tai riebalai, o ne tik dideli kaulai, padengtas plonu sluoksniu kozhi.Vot mano teta ok.181sm tai takaya.Vse teigti, skeletas, skausminga, ir man buvo taip nravitsya.Bolshe nei bet kada ji buvo normalaus svorio, bet kažkaip panaši į uolą (ypač mano mažosios šeimos fone, kur viskas yra maža ir siauras kaulų). Aš niekada nesvyriau, bet nenorėjau sportuoti, o aš nenoriu.Jei praleidau porą savaičių, viskas vėl plauktų ir dar blogiau. Taip, ir dohlyachka ya. Vykdyti ir įtempti (po operat -ius) nelzya.Eto vyhod.Ya ne visada matyti iš į pohudenii.Odnazhdy plonas 42-44i beveik umerla.Hudela golodaniem.Pri susiaurinti savo konstituciją, tapau neegzistuoja dydis, atrodė kaip vėžio paciento ar pirmą rūšiuotojas, negeras žmonių šnabždesį už nugaros. Bet aš taip pat patiko 45 m. Geriausia svoris, kaip pastebėjau, beveik visiems yra 50. Ir aukštas, ir shirlychenynn, ir mažieji atrodo normaliai. Ne vien tik gera mityba ir apribojimas nepadėjo vienam gramui. Tuo pačiu metu nebuvo tokio dalyko, kaip haomonado nuokrypis. Tačiau iš minties, kad aš sveriu 60, o kiek aš tapčiau 35-40, buvau labai sergama. Tada aš labai serga, 7 dienas Aš nevalgiau ir negerėjau ir aš pametžiau 6 kg. Dabar aš sveriu 52-53, žemesnio slenksčio. Bent jau valgyk kažką, plius 1 kg, gerk šiek tiek daugiau vandens, plius 1 kg, beveik reikia badauti, bet visi vertino ir sakė: Aš jau otochala.Visi drabužiai yra tiesiog didžiuliai.Dabar dėviu 40-42 ir aš pats suprantu, kad, žinoma, tai geriau. Ir mano skruostai tapo daug mažesni (ir aš pats labai didelis Vien) 0,48-50 bus gerai! Bet mogu.Tak svabiausia konstitucijos ir riebalų prosloyki.Moya kolega chesit nėra daug, bando prarasti svorio, bet platus apačios, bet plokščia figūra-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny,, kojos kyšo iš didelio kūno, ir rankas net hudye.Dumayu, jos kojos nebebus plonesnis, bet aš numesti svorio aukštyn ir žemyn šepečiu proportsionalno.Dazhe rankų ir galvos apimtį, stopy.Vse pirštinės ir Sharkey bolshie.Vse 36 shiroki- Kojų muselės. Todėl niekam nepatariant prarasti svorio. Tiesiog pasidalink savo istorija.

Esu senas vyras, man 60 metų, aš sveriu 58 dabar, aš 150. Prieš 7 metus sveria 75 kg, susirgo ir 4 mėnesius likdavau ligoninėje, kurioje aš prarado iki 48 kg ir atrodė kaip kaulai, padengti oda, nors Aš buvau normalus svoris. Taigi visi atskirai. Dabar noriu prarasti 3 kg, bet ne daugiau.

Aš esu vyresnis nei 50 metų, sveria 75, po ilgos ligos aš prarado svorį iki 48, mano amžius yra 150 (tai buvo dar jaunesni). Taigi, nepaisant "įprasto" tariamai svorio, aš atrodiau kaip kaulą, padengtą odine. Dabar po 6 metų aš sveriu 58 kg, aš atrodau normaliai, nors noriu prarasti 3 kg, aš būsiu dar labiau normalus, bet ne daugiau, kad vėl nepersuksiu karkasu. Taigi visi atskirai.

VAMZDŽIAI! Ar visi nusivylę?

su 166 augimu, jūs galite sverti 66 kg, jei nieko pakabosite, jūs negalėsite svėrti 56 kg be sporto, o jūsų šonai ir pilvas kalbės. Jūs praradote iki 52 metų ir nesate lieknas, tai reiškia, kad daugiausia raumenys, o ne riebalai.

Kažkokia nesąmonė. Su aukščiu 166 normalaus svorio nuo 52 iki 66? Mano mergaitė turėjo svorį 56, o ant nugaros buvo riebalų raukšlės, šonkauliai stori ir sulaužyti po krūtinėmis, tuo pačiu metu pakabintas jos pilvas. Taigi ar normalu augti 166? Dabar ji prarado svorį iki 52 ir vis dar neatrodo kaip plonas beržas.

Ką manote, koks idealus moters svoris 158 cm aukščio?

Ką manote, koks idealus moters svoris 158 cm aukščio?

Idealus svoris gali būti 60 kg arba 50 kg. viskas priklauso nuo asmens ir nuo to, kaip jis susijęs su jo kūnu ir kaip jis pats suvokia (ar jis mano, kad jis yra baigtas, ar atvirkščiai).

Aš turiu tokį aukštį ir manau, kad mano 158 cm idealus svoris yra 52 kg. Reikėtų nepamiršti, kad tokio svorio ir aukščio merginos gali atrodyti kitaip. Pavyzdžiui, vienas - valgė visą dieną ir nejuda, o kitas - maitinasi dažnai, bet pamažu - sportuoja. Tai reiškia, kad vienas svoris bus laisvas ir platus, o kitas - tautinis. Turiu ką nors tarpusavyje, gerai valganu (manau), sporto - 3 kartus per savaitę.

Šiuo atveju figūra atrodo normalus, o ne riebus, bet ne sausas. Esant 50kg svoriui, aš atrodo labai blogai, kai vidutinis kaulų storis 52 - mano idealus svoris, ir aš stengiuosi jį laikytis.

Idealus svoris yra tas, kuris jums tinka. Kaip rodo praktika, visi žmonės nepatenkinti svoriu, augimu, kažkuo kitu.

Gydytojai sako, kad svoris yra idealus jaunesniame amžiuje, lygus paskutiniams dviem figūroms, ty aukštis 158, tai gera 58 kg. Bet modeliams jis yra mirtinas, tokiu augimu jiems turėtų būti 35 kg, bet tada jie nebus pastebėti. Jūs matote, kaip keistai jie reklamuojant reklamuoja jūsų skonį.

Vėlgi, gydytojai sako, kad po trisdešimt penkių svorių gali būti iki +2 kg. Tai reiškia, kad aukštis 158, svoris 60 yra gana geras rezultatas.

Jei žmogus jausis gerai, tai viskas gerai.

Aš turiu 160 aukštį, bet su 64 svoriu atrodysiu šiek tiek gailestingas, kaip nepakankamas katinas. Svoris neturėtų būti pernelyg didelis, bet vis tiek raumenys turi svorį, o ne tik skeletas. Jums reikia turėti kūną.

Būkitės harmonijoje su savimi ir tiesiog būkite sveiki. Moterų ir vyrų svoris taip pat nustatomas pagal kūno sudėjimą. Didelio kaulo žmonės negali pasverti šiek tiek. Tarsi moterys su siaurais kaulais bus šiek tiek svorio "tyliai";

Nėra tikslaus idealiojo svorio. Yra apytiksliai. Pavyzdžiui, radau svorio skaičiuoklę kosmopolitiškai.

Čia yra ekranas, tai yra jų pagrindinis puslapis:

Kitas svoris vis dar priklauso nuo amžiaus.

Yra specialios formos asmens svoriui nustatyti.

Pagal supaprastintą formulę, žmonėms nuo 40 metų amžiaus svoris turi būti maždaug vienodas (aukštis cm) -100. Tai yra, kai auga 158 cm, mes atimame 100 = 58 kg. Aš paėmė tai kaip kosmopolitinio skaičiuoklės svorio apskaičiavimo pagrindą.

Be to, svoris yra laikomas pagal formulę aukštis-110 - tai yra žmonėms, jaunesniam nei 40 metų. Tada gauname 48 kg aukščio 158 cm.

Taip pat yra Lorentz formulė.

Mes manome. (158-100) - (158-150) / 2 = 58-8 / 2 = 54 kg.

Yra dar viena svorio formulė, skirta tik moterims.

Kaip apskaičiuoti koeficientą? Yra stalas.

Mes manome. Imk 26-40 metų ir normosteno tipo. 360 * 158/1000 = 56,88 kg.

Jei žinote savo svorį, galite apskaičiuoti normalaus svorio koeficientą.

Ir tada yra Cooperio formulė.

Štai keletas puikių formulių.

Ir vienas paskutinis dalykas:

Svarbiausias dalykas yra jūsų jausmas, o ne idealus svoris, kurio nėra. Vidutinį svorį galima apskaičiuoti maždaug)

Sėkmės ir sveikatos!

Yra keletas idealiojo svorio apskaičiavimo metodų. Dažniausiai pasitaikantys žmonės: augimas cm, minus šimtas. Tiems asmenims idealus svoris būtų 58 kg.

Šis skaičiavimo metodas pakartotinai įrodė savo nenuoseklumą. Tačiau žmonės jį naudoja)))

Idealus aukščio svoris 158 cm

F

M

F

M

F

M

F

150

152

Svorio apskaičiavimas pagal kūno masės indeksą

Kad būtų išvengta klaidų ir nebūtų laikomasi dietos tuo metu, kai nereikėtų mesti, o priešingai, norint įtvirtinti svorį, buvo išrastas KMI formulė, kuri rusiškai skamba kaip svorio deflatorius. KMI naudojimas yra neįtikėtinai populiarus visame šiuolaikiniame pasaulyje ir nesukelia visiškai jokių pasipriešinimų nei iš mitybos, nei iš medicinos pagalbos.

Pirmasis simbolis turi būti lotyniškas.

Moterims:

Idealus svoris su aukščiu

Šiuo metu naudojami kūno masės indekso (KMI) skaičiavimai. Dėl to svoris (kg) turi būti padalintas iš aukščio kvadrato (m). Jei rezultatas yra skaičius tarp 18,6 ir 25, tada svoris laikomas normaliu. Šiuo atveju moterims juosmens dydis neturėtų viršyti 80% klubų apimties, vyrams, juosmens dydis tiesiog neturėtų būti didesnis už klubų tūrį.

Millerio formulė (1983)

Moterims (aukštis coliais):

Idealus svoris = 53,1 + 1,36 * (aukštis - 60)

Vyrams (aukštis coliais):

Idealus svoris = 56,2 + 1,41 * (aukštis - 60)

Monnerot-Dumano formulė

Ši formulė atsižvelgia į kūno tipą, kaulų kiekį, raumenų masę.

Idealus svoris = aukštis - 100 + (4 * riešo)) / 2

Kreffo formulė

Ši formulė atsižvelgia į amžiaus ir kūno tipą.

Idealus svoris = (aukštis - 100 + (amžiaus / 10)) * 0,9 * koeficientas

Pavyzdžiui, moteris, sverianti 69 kg ir 1,74 m aukščio:

KMI = 69: (1,74 x 1,74) = 22,8.

Rezultatas apskaičiuojamas pagal lentelę:

Ligos rizika

Kūno svorio stygius

Normalus kūno svoris

Antsvoris

Aštrus ašarojimas

II nutukimo laipsnis

Ligos rizika

Kūno svorio stygius

Normalus kūno svoris

Pavyzdys: moteris 45 m. Sveria 76 kg, 170 cm aukščio. Visai mažai, ji yra mažesnė nei didžiausia leistina!

Medicinos kompiliatoriai atsižvelgė į visa tai, kas įmanoma: lytis, amžius, aukštis. Neapsiribojama tik žemutine svorio riba. Bet tai suprantama - lentelė padeda išsiaiškinti, ar turite didelio svorio, ir jei jis nėra netinkamas. Mūsų nuomone, pats tobuliausias ir subalansuotas požiūris į idealų svorį.

Kvetekio indeksas

Indeksas = svoris gramais / aukštis centimetrais.

Tai taip pat yra jau esamo svorio įvertinimo metodas, kuris yra artimas aukščiau aprašytam KMI metodui. Nenuostabu, kad jie turi vieną autorių. Čia gautas rezultatas taip pat turėtų būti lyginamas su lentele, tačiau šiame variante taip pat atsižvelgiama į kūno sudėjimą. Tai galima nustatyti labai paprasta: stovėti priešais veidrodį, kiek įmanoma pagaminti pilvą ir pritvirtinti prie dviejų apatinių kraštų du valdovus arba tiesiog palmių. Jie sudaro kampą. Jei jis gana kvailas (daugiau kaip 90 gramų), turite didelę kūno sudėjimą. Jei beveik tiesus, konstitucija yra normalu. Jei kampas yra ūmus, konstitucija laikoma plona.

Profesionalūs stalo svorio ir augimo santykiai

Yra skirtingos formulės optimalaus svorio ir aukščio santykio nustatymui. Čia reikia nepamiršti, kad vienodo aukščio ir svorio vienas žmogus gali atrodyti pilnas, kitas - visiškai normalus.

"AdMe.ru" nustatė 5 būdus, kaip apskaičiuoti optimalų svorį, kurį naudoja fitneso profesionalai.

1 metodas. "Quetelet" indeksas

Jei žinote kūno masės indeksą, galite spręsti apie nutukimą ar svorio trūkumą. Šis indeksas apskaičiuojamas suaugusiems vyrams ir moterims nuo 20 iki 65 metų. Rezultatai gali būti neteisingi nėščioms ir žindančioms moterims, sportininkams, pagyvenusiems žmonėms ir paaugliams (jaunesniems nei 18 metų).

Kaip suskaičiuoti? Jų aukštis metrais kvadratuje, tada kūno svoris kilogramais, padalytas iš gauto skaičiaus. Pavyzdžiui: aukštis 170 cm, svoris 65 kg. Taigi 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Gautas skaičius bus jūsų indeksas. Vyrams norma yra 19-25. Moterims - 19-24 m.

2 metodas. Apimtis

"Quetelet" indeksas parodo gerą riebalų kiekį organizme, bet nenurodo, kaip riebalai pasiskirsto, kitaip tariant, jis nesuteikia vizualaus vaizdo. Bet jūs galite išbandyti savo kūną dėl kitos formulės idealo.

Kūno riebalų pasiskirstymas nustatomas pagal santykį: liemens apskritimo ilgis (bambos lygyje) padalintas iš sėdmenų apimties. Vyrams norma yra 0,85; moterims - 0,65 - 0,85.

3 metodas. Atsižvelgiant į amžių

Įrodyta, kad vyrų ir moterų su amžiumi svoris turėtų palaipsniui didėti - tai yra įprastas fiziologinis procesas. Kilogramai, kuriuos kai kurie mano "nereikalingais", iš tikrųjų negali būti tokie. Galite nustatyti optimalią svorio formulę priklausomai nuo amžiaus.

P - šiuo atveju augimas, ir B - amžius metais. Kūno svoris = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

4 metodas. Broco formulė

Vienas iš populiariausių metodų, kaip apskaičiuoti idealų svorį, yra Broca formulė. Jame atsižvelgiama į asmens aukščio, svorio, kūno tipo ir amžiaus santykį.

Brocko formulė žmonėms, jaunesniems nei 40 metų: aukštis (cm) minus 110, po 40 metų - aukštis (cm) minus 100.

Tuo pačiu metu, žmonės su ašteno (plonas kaulų) kūno tipu turi atimti 10% nuo rezultato, o žmonės su hypersthenic (plataus pakojai) kūno tipą turėtų pridėti 10% prie rezultato.

Kaip nustatyti kūno tipą? Pakanka matuojant centimetrą ploniausio riešo vietos perimetrą.

5 metodas. Nagerio formulė

Yra Nagerer formulė, kuri leidžia apskaičiuoti idealų svorio ir aukščio santykį. 152,4 cm aukštyje turėtų būti 45 kg svorio. Už kiekvieną colį (ty 2,54 cm), viršijantį 152,4 cm, turėtų būti dar 900 g. Be to, dar 10% gauto svorio.

6 metodas. John McCallum formulė

Viena iš geriausių formulių buvo sukurta ekspertų metodologo John McCallum. Jo formulė pagrįsta riešo rankena.

  1. Riešo apertūra, padauginta iš 6,5, yra lygi krūtinės apimtumui.
  2. 85% krūtinės perimetro yra lygūs klubams.
  3. Norėdami gauti liemens apskritimo, jums reikia imtis 70% krūtinės perimetro.
  4. 53% krūtinės perimetro yra lygus šlaunų perimetrui.
  5. Kaklo perimetrui reikia 37% krūtinės apimties.
  6. Bicepso apyrankis sudaro apie 36% krūtinės apimties.
  7. Viršutinė apatinė dalis yra šiek tiek mažiau nei 34%.
  8. Apatinės rankos apačios turėtų būti lygios 29% krūtinės apimties.

Bet ne visi fiziniai duomenys tiksliai atitiks šiuos santykius, skaičiai turi vidutinę, vidutinę vertę.

Keletas kitų aukščio ir svorio santykio variantų:

Kaip rasti savo idealų svorį. 5 būdai ir skaičiavimo formulės

Svajodamas apie idealų svorį, būtų malonu žinoti tikslius idealo figūras. Kilogramais. Priešingu atveju mes rizikuojate atsisakyti realybės.

Manoma, kad idealus svoris - tai tas, kurį turėjote per 18 metų. Patartina laikyti jį visą gyvenimą. Bet jei per pastaruosius 15-20 ar daugiau metų esate atskirtas nuo idealo, neturėtumėte stengtis jo grįžti bet kokia kaina. Galų gale, kas 10 metų, kūno energijos suvartojimas sumažėja apie 10%. Atitinkamai kas 10 metų mes pridedame apie 10% (5-7 kg): pirmiausia nuo labai idealaus svorio, vėliau nuo to, ką turime. Ir reikia tiksliai išmesti riebalus, vadovaujamasi tais pačiais 10%, tik jau metus. Be to, geriau stengtis ne ilgiau kaip aštuoniolikos metų svorio, bet apskaičiuoti savo naują idealą naudojant vieną iš medicininių formulių.

Brocko formulė

Idealus svoris vyrams = (aukštis centimetrais - 100) · 1.15.

Idealus moterų svoris = (aukštis centimetrais - 110) · 1.15.

Pavyzdys: idealus moters svoris yra 170 cm aukščio = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Žinoma, ši formulė daugeliui žmonių primins seną "moterų augimo minusą 100" ir moterų "augimą minus 110". Tai tikrai ištobulinta šios senosios formulės versija. Faktas yra tas, kad ankstesnė versija reikalavo, kad kiekvienas būtų fitneso modelis, neatsižvelgė nei į amžių, nei į kūno tipą. Todėl nei žmonės, turintys sunkių kaulų ir didelių raumenų, nei moterys su ryškiomis šlaunimis ir krūtinėmis, niekur negalėjo jausti. Todėl mokslininkai apdorojo seną Brocko perdirbimo formulę ir dabartine forma atrodo gana realistiška.

Lorenzo svajonė

Idealus moters svoris = (aukštis centimetrais - 100) - (aukštis centimetrais - 150) / 2.

Pavyzdys: idealus moters svoris 165 cm aukščio = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Idealus svoris - 57,5 ​​kg!

Turėkite omenyje, kad ši formulė buvo sukurta tik moterims ir jokiu būdu netinka tvirtesnei lyčiai. Iš pirmo žvilgsnio jis yra pernelyg sudėtingas svorio, palyginti su pagerinta Brokk formulė ir rodo, labiau tikėtina, kad idealus svoris, kai jums buvo aštuoniolika. Nepaisant to, jis visiškai atitinka kūno masės indeksą (KMI), todėl jį galima visiškai išnaudoti. Jei jus nuliūdo siūlomi numeriai, tiesiog pamirškite apie tai ir naudokite kitą formulę. Beje, moterys virš 175 cm vis dar netinka.

Egorovo-Levitko stalas

Šio metodo nėra vienintelio autoriaus, taip pat nereikia formules. Jums tiesiog reikia žinoti savo aukštį, pasverti ir palyginti duomenis su lentele. Atkreipkite dėmesį, kad čia nėra idealus svoris, bet didžiausias!

Didžiausias leidžiamas kūno svoris

Stalo aukštis, svoris ir amžius, kiek žmogus turėtų sverti

Dažniausiai klausimas, kiek žmogui pasverti tam tikrame amžiuje, kyla tiems, kurie dėl kokios nors priežasties nepatenkinti savo išvaizda. Tačiau tai nereiškia, kad net tokiu atveju reikėtų besąlygiškai vadovautis tam tikromis lentelėmis, iš kurių daug yra atvirose tinklo erdvėse.

Yra daugybė galimybių, kiek žmogus turėtų sverti, lentelė, amžius, svoris, aukštis, kuriuose yra pažymėti, skiriasi priklausomai nuo autoriaus vizijų. Toliau pateikti populiariausieji svorio apskaičiavimo būdai augimo parametrams. Puikus dietinis produktas - rugių sėlenos: nauda ir žala, kaip vartoti.

Lengviausias būdas apskaičiuoti

Jam sudėtingų matavimų nereikia. Pakanka žinoti savo aukštį centimetrais, atimti 100 iš šio skaičiaus ir pridėti 10, jei jis yra vyras, arba 10, jei apskaičiuojama moters svoris.

Įdomu Pavyzdžiui, tai atrodo taip. Mergaitės aukštis yra 167 cm. Atskaitant iš šio skaičiaus 100 ir dar 10, gaunama 57. Tai vidutinis svoris, kurio nukrypimai gali būti stebimi abiem kryptimis, nes daug priklauso nuo kūno tipo, amžiaus ir gyvenimo būdo.

Lentelė, atsižvelgiant į kūno sudėtį

Šiame skaičiavimo variante, kiek žmogus turi sverti, lentelėje (amžius, svoris, aukštis, kai nurodo skaičiai) atsižvelgiama į tris kūno tipus. Santykius čia mato ne tik lytis, bet ir genetinės vystymosi charakteristikos.

Yra trys kūno sudėjimo tipai, kurių kiekviena turi savo specifiškumą:

  • astenija;
  • normostiškas;
  • hiperstetinis.

Pirmasis tipas apima labiausiai "lengvųjų" žmonių. Joms būdinga trapi fizika, ilgosios galūnės, plonieji kaulai, silpnas raumenų rėmas. Aukšti ir ploni žmonės dažnai vadinami astenikais, tačiau jie taip pat turi skirtingą plonumą ir svarbu nepraleisti šios linijos, kai ji tampa skausminga.

Antrasis tipas yra labiausiai darnus ir proporcingas. Manoma, kad panašaus kūno sudėjimo moterys yra gražiausios, nes jos turi formų, tačiau šiandien nėra madingos distrofiškos užuominos.

Dažniausiai hipestreninis tipas kenčia nuo didelio svorio, nes jo atstovai turi plataus kaulo, kurio masė yra didesnė nei asteniki. Tačiau tai nereiškia, kad plačios klubų ar pečių buvimas yra pasiteisinimas dėl tų papildomų svarų, kuriuos jie sukaupė. Nesubalansuota mityba gali nulyginti bet kokios rūšies formą.

Amžių ribos šiuo atveju rodo galimybę sumažinti šiuos skaičius 5-7% iki 30 metų ir padidinti juos po 10 metų po 50 metų. "Reduxin" šviesa: patobulinta formulė, apžvalgos, prarandamos svorio 2015 m., Kaina ir kita svarbi informacija.