Pagrindinis
Analizuoja

Idealaus svorio apskaičiavimas su kūno sudėjimu

Visi lieknėjimas domina normos klausimą. Koks svoris yra laikomas normaliu sau? Yra keletas formulių, pagal kurias galite nustatyti, kiek jūsų kūno masė atitinka vieną ar kitą vidutinę vertę. Galų gale visos šios formulės išvedamos iš vidutinio žmogaus skaičiavimo. Todėl, norėdamas juos kreiptis, būtina aiškiai suprasti, kad bet kokia normaliosios masės formulė yra sąlyginė.

Genetinės savybės

Iš tikrųjų kiekvienas iš mūsų turi savo individualią genetiškai iš anksto nustatytą optimalaus kūno svorio vertę, kuri priklauso nuo viso kūno ir viso kūno audinių ir organų įgimtų struktūrinių bruožų.

Pavyzdžiui, yra trys kūno tipai: asteniniai (plonieji kaulai / ectomorph), normostenic (normalus / mesomorph) ir hypersthenic (plataus kaulo / endomorfas).

Norint nustatyti savo tipą, reikia išmatuoti riešo perimetrą.

  • Mažiau nei 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Virš 18,5 cm - slopintuvas.
  • Mažiau nei 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Daugiau nei 20 cm - slopintuvas.

Be kūno tipų, kiekvieno iš mūsų kūnas yra suplanuotas iki tam tikro svorio. Šią programą taip pat įtraukia motina nėštumo metu. Manoma, kad jeigu nėštumo metu ji įgis perteklių, vaikas gali turėti sunkumų kontroliuojant kūno svorį ateityje. Per savo gyvenimą mes nustatome kitą programą, kuriai būdingi mūsų neteisingi ir teisingi įpročiai. Per svorio kritimą daugelis susiduria su vadinamuoju pusiausvyros tašku arba nustatytu tašku, kai negalima numesti svorio naudojant sveikus metodus, o jei jis veikia, tada jo neįmanoma išlaikyti.

Pavyzdžiui, jūs pasverėte 90 kg, praradote svorį iki 55 kg, norite prarasti dar 5 kg, bet jis neveikia, nesvarbu, ką jūs darote. Tuo pačiu metu, net organizuojant sau poilsį nuo dietos ir mažų atostogų, jūs negaunate daugiau kaip 3-5 kg, o tuomet lengvai išmeskite. Galbūt jūs pasiekėte savo pusiausvyros tašką, o jo įveikimas gali kainuoti brangiai. Kai kūnas yra nuolatinis stresas, dieta, mankšta ir aukšti reikalavimai sau - tai nuolatinis stresas, padidėja hormoninių sutrikimų rizika. Svarbu įsiklausyti į save ir savo kūno poreikius.

Formulės idealiojo svorio apskaičiavimui

Jei nenorite atsižvelgti į kūno ir kūno sudėtį, apytikriais skaičiavimais galite naudoti šias paprastas formules (autorius P. P. Broca, 1871):

(Aukštis cm - 100) x 0,9 = idealus svoris.

(Aukštis cm - 100) x 0,85 = idealus svoris.

Yra ir kita formulė, kurią galima naudoti tiek vyrams, tiek moterims:

(Aukštis cm - 100) = idealus svoris.

Pavyzdys: jei jūsų aukštis yra 152 cm, jūsų svoris turėtų būti 152 - 100 = 52 kg.

Yra ir kita formulė:

Aukštis cm x Krūtinės tūris, cm / 240 = idealus svoris.

Pavyzdys: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nepamirškite, kad vis dėlto būtina atsižvelgti į tai, kad moterys pagal savo prigimtį turi daugiau riebalų nei vyrai.

Todėl, norėdami nustatyti savo idealų svorį, galite naudoti šiuos duomenis:

Kaip apskaičiuoti normalaus svorio kiekvienam amžiui?

Normalus asmens svoris yra sąvoka, kuri negali būti tiksli. Jo kriterijai apima ne tik svorį ir aukštį, bet ir kūno sudėjimą ir net žmogaus amžių. Daugelis vyrų ir moterų turi problemų dėl antsvorio ar jo trūkumo. Šiame straipsnyje norėčiau papasakoti, kaip apskaičiuoti savo svorį ir apskritai tai yra norma.

Svorio apskaičiavimas pagal amžių ir amžių

Yra daug būdų, kaip padėti apskaičiuoti svorį pagal amžių ir amžių. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokios schemos gali būti nevisiškai tobula, nes kiti veiksniai, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama, taip pat gali turėti įtakos svorio santykiui.

1 metodas

Daugelis žmonių jau seniai patikėjo Brocko metodu.

Jis apskaičiuojamas taip: žmogaus aukštis paimamas centimetrais, iš to atimamas 100.

Tačiau po kurio laiko šio metodo rodikliai šiek tiek pasikeitė. Ši formulė geriausiai naudojama skaičiuojant 40-50 metų moterų aukščio svorį. Kaip širdies susitraukimų dažnis kinta nuo amžiaus, galite perskaityti čia.

Moterims iki 30 metų kūno svoris turi būti 10% mažesnis už šį rezultatą.

2 metodas

Apskaičiuojant svorį pagal amžių ir aukštį, "Quetelet" metodas laikomas tikslesniu. Pagal šią formulę apskaičiuojamas riebalų, kaulų ir raumenų audinio procentas. Tai leidžia jums nustatyti, ar asmuo turi antsvorį ar nepakankamą svorį. Paprastai šis skaičiavimo metodas naudojamas žmonėms nuo 20 iki 60 metų.

Kaip apskaičiuojamas: kūno svoris kilogramais, padalintas iš aukščio metrais kvadratu.

Negalima naudoti šio apskaičiavimo metodo nėščioms moterims, moterims žindymo laikotarpiu, paaugliams ir sporto dalyviams.

3 metodas

Yra formulė, padedanti nustatyti riebalų pasiskirstymą matuojant juosmens ir sėdmenų tūrį.

Skaičiuojamas taip: sėdmenų tūris turi būti padalintas juosmens.

Norma:

  • vyrams - 0,80;
  • moterims - 0,60- 0,80.

4 metodas

Ne mažiau tikslūs gali būti laikomi būdais, kaip veikti kūno svorio ir kūno sudėjimo tipo tarpusavio priklausomybe.

Norint apskaičiuoti normą reikia: svoris pagal aukštį gramais, padaugintas iš aukščio centimetrais pagal svorio ir aukščio koeficientą.

Rekomenduojamas svorio koeficientas:

Kaip atsikratyti prostatito be gydytojų pagalbos namuose?

  • sustabdyti skausmą
  • normalizuoti šlapinimąsi
  • turėti seksualinį troškimą ir gebėjimą lytinius santykius

Apie tai mums papasakos Elena Malysheva. Sugedusi vyrų sveikata gali ir turėtų būti atkurta! naudojant gydymo kursą. Skaityti daugiau »

Svoris pagal amžių ir aukštį

Žinoma, amžius turi didelę įtaką kūno svoriui. Yra moksliškai patvirtinta, kad per metus kūno svoris vyrų ir moterų laipsniškai didėja su amžiumi. Šiuo atveju tai negali būti papildomų svarų, o natūralus fizinis procesas. Bet ne mažiau nei žmonių svoris ir augimas.

Svoris, aukštis, amžiaus lentelė vyrams

Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėtį. Iš viso iš jų yra 3 iš švelniavilnių, be kaulų ir be kaulų. Kiekvienas kūno tipas turi savo ypatybes.

Funkcijos, išskiriančios vieną tipą iš kito:

  1. Plonas kaulo tipas: prailgintos galūnės ir kaklas, ploni kaulai, neišsivystę raumenys. Šio tipo žmonės yra gana ploni, jiems neteikiama per didelė kūno riebalų dalis. Jie turi ilgas kaklas ir galus. Be to, tokio tipo žmonės labai sunkiai priauga.
  2. Paprastas kaulų tipas: kūno dydis yra proporcingas. Ši rūšis yra neabejotinai labiausiai sėkminga. Šio kūno tipo moterys apdovanojamos geru figlu, o vyrai turi plataus pečių ir elastingą pilvą.
  3. Platus kaulų tipas: galingi kaulai, didelės apimtos klubos ir krūtinės, sutrumpintos kojos. Žinoma, šio tipo žmonės yra labiau atsparios.

Ši lentelė rodo, kokia svoris vyrams laikomas norma, atsižvelgiant į jo kūno sudėtį ir aukštį:

Su 168 cm augimu. Koks yra normalus svoris, kad mergaitė turėtų būti 18 metų?

Su 168 cm augimu. Koks yra normalus svoris, kad mergaitė turėtų būti 18 metų?

Mano aukštis yra 168 cm, nee aš pasveriau 65 kg. Tuo metu drabužių dydis buvo 48. Manau, ne visada verta siekti normos, egzistuojančių standartų. Kartais bet kokio svorio galite atrodyti taip, kad atkreipsite dėmesį. Man tuo metu tai buvo geriausias svoris, ir aš nesigailiu, kad jis pasiskirstė kitaip nei daugelis žmonių mano. Pirma, jūs pažvelgsite į tai, kokia kaulo rūšis turite: pabandykite uždėti savo kairę ranką dešine ranka. Jei ne, tada turite plataus kaulo ir jūsų svoris yra apie 60 kg, o jei galite ir lengvai, tada jūsų svoris yra mažesnis nei 60 kg

Dažniausiai pasitaikanti nuomonė yra tai, kaip apskaičiuoti įprastą svorį, tai yra iš aukščio atimties 110 dydžio vertės. Patikrinkime. 168-110 yra lygus 58 cm. Tačiau atliekant šį matavimą daugelis svarbių dalykų neatsižvelgiama - amžiaus ir kaulų tankis. Akivaizdu, kad tokiu būdu neįmanoma lyginti 18 metų mergaitės svorio ir moters svorio, pavyzdžiui, po 40-50 metų.

Taip pat yra 165-175 cm augimo formulė.

Dabar mes perskaičiuojame pagal šį principą 16-10-10- (168-105) / 10 yra šiek tiek mažiau nei 58 kilogramai. Tačiau atsižvelgiant į jauną amžių, šią vertę vis dar galima sumažinti 3-4 kilogramus.

Taigi jūsų įprastas svoris svyruoja nuo 54-58 kg.

Bet dar kartą padarysiu rezervą, kaulų tankis taip pat paveiks šią vertę.

Ir daugiau apie svorio skaičiavimus čia.

Teoriškai su 168 cm aukščio idealaus svorio 58 kg.)

Yra formulė, skirta apskaičiuoti idealų svorį: mergaitė yra aukštis (mm), atėmus 110, vyrams augimas yra 100. Jei laikysitės šios formulės, tada idealus svoris 168 mm dydžio mergaitė. bus 58 kg svoris.

Bet aš nemanau, kad ši formulė yra teisinga, nes kiekvienas asmuo yra individualus, kažkur gali būti kaulų sunkesni arba, atvirkščiai, lengvesni ir daugelis kitų priežasčių.

Idealus svoris - tai svoris, kuriuo jaučiatės patogiai ir patinka sau.

Normalus (idealus) svoris su aukščiu 168 cm

Ar tavo aukštis yra šimtas šešiasdešimt aštuoni centimetrai?

Norite žinoti savo idealų svorį

su augimu 168 cm?

Apskaičiuokite jį naudodami Hughes-Godlevskio formulę:

Svoris "su idealiu" = (A + B) - 2 C.

A - aukštis minus šimtas (centimetrais). Amžius, padalintas iš dešimties. C - aukštis, iš kurio buvo "nukaldintas" šimtas centimetrų.

Galite naudoti kitą formulę

Iš kurių šimtas dešimtis atimami iš augimo. Sprendžiant pagal šią formulę paaiškėja, kad idealus svoris (aukštis yra vienas metras šešiasdešimt aštuoni centimetrai) yra penkiasdešimt aštuoni kilogramai.

Idealus svoris nustatomas apskaičiuojant klubų, juosmens, apskritimo kojų ir rankų perimetrą. Pažiūrėkite, kaip ir kas turėtų būti:

  1. Rankų ir juosmens santykis - ne daugiau kaip 2, 4.
  2. Kojų ir juosmens santykis - ne daugiau kaip 1, 5.
  3. Liemens ir klubų santykis - 0,85.

Išbandykite sau kitą formulę, kuri padės jums apskaičiuoti kūno masės indeksą. Tiesiog padalykite svorį pagal aukštį (kvadratu). Aukštis matuojamas metrais, svoris - kilogramais. Jūs turite idealų svorį, jei "paspausite" skaičių nuo dvidešimt iki dvidešimt trijų.

Internetas dažnai klausiamas tokiu klausimu.

"Ką daryti, jei aš tiesiog negaliu suprasti formulių?". Pamiršk formules! Pabandykite pamiršti apie juos! Tuomet pavirsi save laimingiausiu žmogumi! Ką daryti? Pasitarkite ir paklauskite forumuose, kiek svorio bus laikoma idealiu. Jam ir stenkitės!

Idealus svoris 168 centimetrų aukštyje: gydytojų nuomonė

Daugelis žmonių įdomu, koks idealus svoris yra 168 centimetrų aukštyje. Šis straipsnis jums pasakys, kas tradicinėje medicinoje laikomas optimalaus svorio, padidėjus 168 cm.

Pagal idealų svorį neturėtų būti suprantamos skalės požymiai, komfortas ir visiškas pasitenkinimas savimi. Tačiau komforto jausmą lydi tam tikras skalių skaičius.

Šis skaičius yra tam tikros gairės asmeniui, kažkas, už kurį jis turi siekti. Žinant ją, galite nustatyti svorio ar svorio planą. Pirmuose etapuose pradedantiesiems yra logiškas klausimas: "Koks yra idealus svoris 168 cm aukštyje? "

Verta paminėti, kad šis klausimas labiausiai rūpi moterims. Vyrai kyla tokio klausimo kritiškose situacijose, kai reikia mažinti ar priaugti svorį. Kartais, nepaisant puikių kūno duomenų, moterys bando pasiekti idealų, sveriantį keletą kartų per dieną. Ir dažniausiai vis dar sutrikdo svoriai.

Svorio pokyčio situacija priklauso nuo įvairių veiksnių. Pavyzdžiui, nuo dienos ar valgymo ir girtavimo dienos. Geriausia vieną kartą per savaitę pasverti tikslius duomenis. Geriausia tai padaryti ryte. Geriausia svėrimo diena laikoma antradienio rytą, bet jūs galite pasirinkti bet kurią kitą dieną. Gautas svoris turi būti lyginamas su lentelėmis, kurios yra daug internete ir literatūros. Tačiau beveik visos lentelės yra panašios, todėl svorio skirtumas gali būti nereikšmingas.

Reikėtų nepamiršti, kad idealiojo svorio apskaičiavimo formulėje turėtų būti nurodytas kūno sudėjimas, amžius, aukštis ir kt. Kuo daugiau tokių duomenų bus naudojamas, tuo tikslesnis atsakymas. Tačiau yra formulių, kurios apima zodiako ženklą arba, pavyzdžiui, išpažinties tikėjimą, tokios formulės yra netikras ir savaime nėra naudingos. Paprasčiausia svorio apskaičiavimo formulė yra Paulo Brocko formulė. Tiesiog nuo augimo turėtų atskaityti 100 ir visus. Taigi, esant 168 cm aukščiui, apytikslis idealus svoris bus lygus 68 kg. Šis skaičius gali būti gairės. Norėdami gauti tikslesnius skaičiavimus, vis tiek turėsite ieškoti patobulintų formulių.

Taip pat galite nustatyti idealų svorį naudodami Lorentz formulę arba kūno masės indeksą. Tai yra kūno masės indekso metodas jauniems vaikinams, paimtiems į kariuomenę. Norėdami sužinoti kūno masės indeksą (KMI), turite atskirti asmens svorį jo aukštis ^ 2 (metrais). Jei rezultatas yra nuo 17 iki 25, tada svoris yra normalus. Jei KMI yra 25-30 - tada kūnas turi antsvorį. 30-35 KMI reiškia pirmąjį nutukimo stadiją. 35-40 - antrasis nutukimo etapas. Virš 40 - kritinis svoris. Kritinio svorio rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir iš karto numesti svorį.

Pasirinkdami lentelę, rekomenduojama išsamiai suprasti problemą. Žinoma, jūs turėsite praleisti šiek tiek laiko skaityti, bet pasiektas rezultatas jus patenkins. Be lentelių, yra formulių, kuriomis galite nustatyti idealų svorį. Kaip rasti visas šias lenteles ir formules? Labai paprasta. Pvz., Jūsų aukštis yra 168 centimetrų. Todėl ieškodami "Google" ar "Yandex" jie rašo: "Koks svoris yra 168 cm? "Arba" aukščio ir svorio lentelė ".

Tačiau kartais nepakanka susipažinti su lenteles ir formules. Norėčiau išgirsti per šį praeinančių žmonių, pasiekusių rezultatą, nuomones apie savo jausmus. Norėdami tai padaryti, galite eiti į specialius forumus ir kalbėtis, pasiteirauti apie metodiką ir kt. Tačiau daugelis žmonių kreipiasi į gydytojus apie šį klausimą, nes jie nepatars blogai. Norėdami tai padaryti, nereikia užsiregistruoti pas gydytoją ir sėdėti ilgomis eilėmis. Mes einame į forumus, nes atsakymuose į klausimus tenka dirbti gydytojai. Paprastai gydytojai turi sąskaitų žymeklį. Tokiais atvejais rekomenduojama kalbėtis su keliais specialistais. Paklauskite telefono, norėdami bendrauti ir telefonu kalbėti, kad sužinotumėte gydytojo nuomonę.

Dažniausiai gydytojas rekomenduos eiti dietą ar pasninkauti. Kartais šis pasninkas vadinamas terapiniu. Šio bado metu iš organizmo pašalinami ne tik perteklius, bet ir įvairios atliekos. Taigi kūnas tampa švaresnis. Pasninko metu visos organizmo išmatinės sistemos veikia, kad išlaisvintų visas toksinų rūšis. Pvz., Apie 140 tipų toksinų pašalinami per plaučius. Kai maistas su būtinomis maistinėmis medžiagomis nustoja patekti į kūną, prasideda degeneruotų ląstelių, riebalų ir kt. Apdorojimas. Pasninko metu odos išvaizda žymiai pagerėja. Jei nenorite baduoti, pakanka gerti valgyti. Pavyzdžiui, ryte valgykite maisto produktus su baltymų kiekiu, o vakare - angliavandeniais arba ryte - angliavandeniais, o vakare - valgomuosius maisto produktus. Be to, jūs turėtumėte atsisakyti riebių maisto produktų, alkoholio, rūkyti, nuo miltų produktų vartojimo naktį.

Be to, gydytojai jums patars atlikti fizinius pratimus. Nereikia eiti į salę ir stebėti valandas geležies. Pakanka ryte ir vakare atlikti pratimus. Taigi, vandens perviršis ir šlakai palieka kūną, metabolizmas pagerėja. Geriausia važiuoti ryte. Kai kurie gydytojai gali patarti, kad jūs apsimestumėte klijavimo plėvele. Šis metodas padeda pašalinti perteklinį kūno vandenį. Tačiau yra įspėjimas. Bėgant su apvyniojimu, padidėja širdies apkrova. Pradėkite važiuoti 15 minučių sušilti. Pirmą dieną nerekomenduojama paleisti didelių atstumų, norėdami pašalinti papildomus kilogramus. Turėtumėte pradėti nuo 5 minučių paleisti, pratęsdami kiekvieną dieną 5 minutes.

Jei asmuo turi antsvorio, pirmiausia reikia vengti stresinių situacijų. Esant nervų sukrėtimams atsiranda papildoma širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova. Su širdies ir kraujagyslių sistemos pablogėjimu pradedama svorio ir blogos sveikatos.

Nė vienas gydytojas nesakys, kokia turėtų būti optimalaus svorio, padidėjus 168 centimetrų, nes visi mano, kad optimalus svoris yra toks, koks žmogus yra patogus.

Svarbu, kad asmuo suprastų, jog svorio trūkumas ar per didelis svoris daro neigiamą įtaką kūno būklei. Dėl to yra ligų, kurias kartais sunku kovoti.

Su 168 cm augimu. Koks yra normalus svoris, kad mergaitė turėtų būti 18 metų?

Dažniausiai pasitaikanti nuomonė yra tai, kaip apskaičiuoti įprastą svorį, tai yra iš aukščio atimties 110 dydžio vertės. Patikrinkime. 168-110 yra lygus 58 cm. Tačiau atliekant šį matavimą daugelis svarbių dalykų neatsižvelgiama - amžiaus ir kaulų tankis. Akivaizdu, kad tokiu būdu neįmanoma lyginti 18 metų mergaitės svorio ir moters svorio, pavyzdžiui, po 40-50 metų.

Taip pat yra 165-175 cm augimo formulė.

Dabar mes perskaičiuojame pagal šį principą 16-10-10- (168-105) / 10 yra šiek tiek mažiau nei 58 kilogramai. Tačiau atsižvelgiant į jauną amžių, šią vertę vis dar galima sumažinti 3-4 kilogramus.

Taigi jūsų įprastas svoris svyruoja nuo 54-58 kg.

Bet dar kartą padarysiu rezervą, kaulų tankis taip pat paveiks šią vertę.

Svorio lentelė, atsižvelgiant į aukštį

Šiame tinklalapio puslapyje pateikiamos normalaus svorio lentelės, atsižvelgiant į asmens aukštį, atsižvelgiant į kūno formos tipą.

Yra trys tipai:

1) hypersthenic - asmuo su trumpomis rankomis, kojomis, kaklu ir plačiais pečiais.

2) normostenic - paprastas žmogus, turintis vidutinį medžiagų apykaitos greitį.

3) astenik - asmuo su padidėjusiu metabolizmu, siauromis pečiais, ilgomis kojomis ir rankomis.

Kaip nustatyti kūno tipą?

Vieno rankos nykščiu ir rodikliu uždėkite kitą riešą, kuriame kaulas išsikiša. Jei nebuvo įmanoma jį užsikabinti, tu esi hypersthenic, jei sunku išsiaiškinti, tai yra normalu, jei tai lengva, tu esi astenik.

Svorio lentelė moterų aukščio atžvilgiu

Vyrų aukštis iki svorio santykis

Be "svorio lentelės", yra ir "aukščio svorio" santykio apskaičiavimo metodas (darant prielaidą, kad jūsų aukštis viršija 170 cm).

Norėdami tai padaryti, nuo aukščio dydžio (centimetrais) paimami 110. Gautos vertės yra jūsų tinkamas svoris kilogramais. Tiksliau tariant, astenikovui reikia išskaičiuoti 115, normostenikui - 110, hypersthenics - 100.

Ar amžius priklauso nuo aukščio iki svorio santykio?

Atsakymas yra nedviprasmiškas. Taip, žinoma, taip. Įrodyta, kad vyrų ir moterų su amžiumi svoris turėtų palaipsniui didėti - tai yra įprastas fiziologinis procesas. Kilogramai, kuriuos kai kurie žmonės laiko "nereikalingais", iš tikrųjų negali būti tokie.

Galite nustatyti optimalią svorio formulę priklausomai nuo amžiaus.

P - augimas
Amžius per metus.

Kiek mergina sveria su aukščiu 168

Puikus mergaitės svoris

Ideali moters svoris apskaičiuojamas remiantis keletu veiksnių, tokių kaip aukštis, kūno tipas, amžius. Iš medicinos požiūriu, norint nustatyti savo idealų svorį, mergaitė turi pasinaudoti Kleleto indekso - kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo formulę. Kūno masės indeksas yra tokia vertė, kuri leidžia įvertinti asmens masę ir jo aukštį. Dėl to kūno svoris gali būti normalus, nepakankamas arba per didelis. 1869 m. BMI skaičiavimo formulė tapo Belgijos statistikos ir sociologo Adolfo Quetelet.

1. Pirmoji formulė Brocc. Žinoma kiekvienam iš mūsų nuo ankstyvos vaikystės: 110 yra paimtas iš augimo greičio (centimetrais), ty 168-110 = 58, tai bus jūsų optimalus svoris. Problema ta, kad ši formulė yra labai sudėtinga ir tinkama tik labai jauniems plonasieniams ar tinkamumo modeliams. Be to, jame neatsižvelgiama į asmens amžių ir kūno sudėtį. Bet jame galite rimtai apskaičiuoti minimalų svorį.

2. "Ideali" Lorentz formulė. Netinka dėl tos pačios priežasties kaip ir pirmas. Ši formulė jums bus tokia: (168-100) - (168-150) / 2 = 68-9 = 59. Kaip matote, rezultatas nėra labai skiriasi nuo varianto, naudojant pirmąją formulę. Be to, kuo didesnis augimas, tuo mažiau skaičiavimai.

  1. Šešiasdešimt aštuoni svarai.
  2. Penkiasdešimt penki kilogramai.
  3. Penkiasdešimt šeši kilogramai.
  4. Penkiasdešimt aštuoni kilogramai.

Jei nesate patenkintas kažkuo, pasirinkite variantą, kuris jus įveiks dar daugiau.

Kūno tipai. Aukščio ir svorio santykis. Aukščio ir svorio santykio lentelė

Renkantis dietą, bet kokia moteris nori tapti patrauklesnė, palinkėti kitiems, norint gauti galimybę lipti į karjerą. Paskirdami tikslą, galite sutaupyti maisto apribojimų, ir tada jie atrodys neužkyrūs. Bet pirmiausia turėtumėte vis dar sužinoti, kokį rezultatą norite stengtis.

Ideali figūra - idealus svoris

Pirmiausia turite įsigyti svarstyklių, kad sužinotumėte savo tikrąjį svorį su jų pagalba. Tik po to bus galima nustatyti, kiek kilogramų atsikratyti. Tiesa, yra situacijų, kai turite padidinti svorį, kad gautumėte tobulą figūrą. Galų gale žmonės skiriasi ne tik savo pobūdžiu, išvaizda, bet ir kūno struktūra. Todėl, siekiant nustatyti idealius santykius, labai svarbu teisingai nustatyti atskirą kūno tipą.

Moterų kūno rūšys

Yra 3 pagrindiniai kūno tipai:
1. Smulkios kaulų (asteninis) kūno tipas. Moterims, turinčioms tokį kūno tipą, galūnės yra ilgos, kaulai yra ploni, kaklas taip pat ilgas ir plonas, raumenys yra gana silpnai išsivystę. Paprastai gero kaulo tipo atstovai turi mažą svorį; jie aktyvūs, aktyvūs ir netgi pagausėję mitybą, jie iš karto neprajaudina, nes jie išleidžia energiją greičiau nei kaupiasi.
2. Normalus (normostenichesky) kūno tipas. Šio kūno sudėjimo moterys pasisekė. Paprastai jie turi gražią, proporcingai sulankstytą figūrą. Pagrindiniai kūno dydžiai skiriasi teisingu santykiu.
3. Plati kaulai (hypersthenic). Šio tipo kūno formos atstovai sudaro šoninį kūno dydį didesnis nei normosteninio ir asteno. Jie išsiskiria platais, storais ir sunkiaisiais kaulais; jų pečiai, krūtinė ir šlaunys yra plati; kojos yra trumpos. Moterys, turinčios tokio tipo kūno sudėjimą, greičiausiai turi antsvorį. Jie turi būti ypač griežti dėl savo dietos.

Norėdami nustatyti kūno tipą, pakanka įvertinti rankos riešo perimetrą: astenikui jis yra mažesnis nei 16 cm, normaliems pacientams - nuo 16 iki 18,5 cm, o hipestrenijai - daugiau nei 18,5 cm.

Augimo greitis

Moterio aukštis atlieka svarbų vaidmenį nustatant jos idealų svorį. Ilgą laiką tokie moterų augimo laipsniai buvo laikomi klasikiniais:
- žemas - 150 cm ir žemiau;
- žemiau vidutinio - 151-156 cm;
- vidutinio dydžio - 157-167 cm;
- didelis - 168-175 cm;
- labai aukštas - 176 cm ir didesnis.

Paskutiniame XX a. Ketvirtyje. atsižvelgiant į pagreitį, pasikeitė tokia mastai: moterims, turinčioms platus kaulus ir turinčius įprastą kūno tipą, galima vertinti vidutinį (įprastą) aukštį nuo 166 iki 170 cm, o ploniems kaulams - nuo 168 iki 172 cm.

Kojos ilgis

Akivaizdu, kad augimas priklauso nuo kojų ilgio. Po to, kai manekeno profesija tapo viena iš prestižinių ir labai mokama, senosios kojos tapo madingos. Tačiau praktikoje, žinoma, reikia pasidomėti tuo, ką gamta pateikė. Kojų ilgis turi būti matuojamas iš trochanterio taško (tai yra šlaunikaulio dalis priešais klubo sąnarį) prie grindų.

Paprastai ilgosios kojos būdingos aukštai normosteninio ir ypač asteninio kūno tipo moterims. Mažosioms moterims paprastai būna trumpų kojų, tačiau, jei jos yra proporcingos aukščiui, šis skaičius nedaro. Jei kojų ilgis yra daugiau nei pusė aukščio, konstitucija gali būti laikoma teisinga (matomos proporcijos). Kojos laikomos trumpomis tik tuo atveju, jei jų ilgis yra mažesnis už pusę aukščio. Dažniausiai ši disproporcija atsiranda mažose moterų hipestreninių kūno formų. Tačiau šiuo atveju galite vizualiai paslėpti egzistuojantį disbalansą batų su kulnais pagalba.

Gražus skaičius taip pat gali būti laikomas, jei kojų ilgis viršija pusę aukščio tokia verte:
- plačiuose kauluose - 2-4 cm ar daugiau;
- tiems, kurie turi įprastą kūno tipą, 4-6 cm;
- plonais kaulais - 6-9 cm.

Pavyzdžiui, jei 168 cm aukščio ir įprasto kūno tipo moters kojos ilgis yra 90 cm, tada jo figūros proporcijos gali būti laikomos idealios: 90 - (168: 2) = 6.

Horizontalių linijų harmonija

Vertikaliųjų proporcijų normų nustatymo metu galite nustatyti horizontalius santykius. Pirmiausia reikia išmatuoti krūtinės, juosmens ir klubų plotą. Tradiciniai mados modelių (90-60-90) standartai yra naudingi aukštiems gražuolėms, vykstančioms ant podiumo. Trumpa, stiprioji moteris, kuri nori atrodyti didinga ir patraukli, turėtų siekti skirtingų standartų.

Moterims, turinčioms įprastą kūno tipą, idealus yra santykis, kurio krūtinės perimetras yra lygus pusei aukščio plius 2-5 cm. Norėdami nustatyti krūtinės dydį, išmatuoti krūtinės perimetrą ir pridėti 8-10 cm į rezultatą. Norėdami apskaičiuoti idealų liemens kiekį iš augimo greitis turėtų būti atimamas 100-105 cm. Šlaunų dydis turėtų viršyti liemens apskritimą apie 30 cm.

Minkštesnių mergaičių atveju galima atsižvelgti į santykį, kurio krūtinės perimetras yra 84-86 cm, o krūtinės perimetras yra 4-6 cm didesnis už šias vertes. Šių mergaičių liemuo paprastai yra plonos - 60-64 cm, o klubų apskritimas apie 30 cm daugiau. Moterims, turinčioms plačią be kaulų kūno rūšį, šie skaičiai yra daug didesni. Taigi, krūtinės apimtis turėtų būti daugiau nei pusė 8-10 cm aukščio; norint nustatyti krūtinės perimetrą į krūtinės perimetrą reikėtų pridėti dar 8-10 cm. Su 166-168 cm aukščio juostelėmis, kurių apskritimo ilgis yra 70-76 cm, bus idealus; šlaunies apskritimo ilgis turėtų būti 25-28 cm.

Aukščio ir svorio santykis. Svorio nustatymo metodai

Taigi kūno svoris priklauso nuo kūno tipo, amžiaus ir amžiaus. Šiuolaikinei moteriai lengviausia nustatyti normalią svorį, tikėdamasis mokslo skaičiavimais. Lengviausias būdas yra panaudoti formulę, pasiūlytą XIX a. garsus prancūzų antropologas Paul Broca: svoris kilogramais lygus aukščiui centimetrais, atėmus 100. Šiandien ši formulė gali būti palikta pagyvenusiems žmonėms. 18-50 metų amžiaus vaikams, atsižvelgiant į naujausias idėjas, iš rezultato reikia paimti dar 5-10% svorio.

Įprastą svorį galima tiksliai apskaičiuoti naudojant vadinamąjį "Quetelet" indeksą: svoris gramais turi būti padalintas iš aukščio centimetrais. 16-40 m. Moterims aukštis centimetrais turėtų būti padaugintas iš svorio ir aukščio koeficiento, atitinkančio amžiaus ir kūno tipą. Vidutiniškai tai gali atrodyti taip: su plonu nuimtu kūno tipu kiekvienam centimetrui aukščio, pakanka turėti 325 g svorio; moterys su įprastiniu kūno tipu - 350 g, o tos pačios rūšies - 375 g.

Reikia pabrėžti, kad idealus moterų (ypač tų, kurių aukštis yra mažesnis nei 160 cm) masė turėtų būti mažesnė nei įprasta 10-15%. Mažai augančios moterys, kurioms yra mažiausiai iki 20 metų, pageidautina svorio 3-5 kg ​​mažiau nei įprasta.

Informacija apie vyrų aukščio ir svorio santykį (lentelės pavidalu)

Ideali vyro kūnas visada pritraukė moterų dėmesį, tarsi perduotų pasauliui informaciją apie jo savininko jėgą ir sėkmę. Pernelyg didelis svoris, taip pat jo trūkumas, visada buvo priežastis nepasitenkinti savimi ir "koregavimo" mityba, o ši problema netapo netgi įžymybėmis. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad svorio problemos yra toli gražu - žmogus lygina save su tam tikru imtuvu ir bando pakeisti ir tapti tas pats nepriklausomai nuo jo natūralių duomenų. Bet kaip jūs žinote, koks turėtų būti augimas ir kiek žmogus turi sverti, kad jo kūno sudėjimas būtų laikomas normalus? Norėdami tai padaryti, mokslininkai sukūrė specialias formules ir skaičiuotuvus, kad būtų galima apskaičiuoti idealų figūros parametrų santykį, taip pat lentelių, rodančių, kiek žmogus turėtų pasverti tam tikru kūno papildymu.

Atitikimo parametrai

Siekiant tiksliai apskaičiuoti idealų aukščio ir svorio santykį, reikia atsižvelgti į figūros, kūno tipo ir kitų veiksnių išvaizdą.

Siekiant teisingiau įvertinti aukščio ir svorio santykį, buvo išskiriami 3 rūšių priedai:

  1. Hypertechnika - tokie vyrai turi trumpą kaklą, rankas, kojas ir plačias pečius. Figūra turi stiprią kumštelinę koją, kuklią išvaizdą. Metabolizmas lėtas.
  2. Normostenikas - būdingas proporcingas, įprastas papildymas, taip pat vidutinio metabolizmo.
  3. Asthenic - šie žmonės turi ilgas galūnes, kaklą, siaurus pečius ir greitą medžiagų apykaitą. Tai yra "plonais kaulais" vyrai, sausi, raumeningi ir paprastai jie turi mažai riebalų, o jų kaulai yra lengvi. Būtent šie vyrai greičiausiai gali būti ploni.

Nustatykite, kokio tipo esate, dviem būdais:

  • Kitoje rankoje ranka uždėkite didžiausio kaulo iškyšulio vietą nykščiu ir rodikliu iš vienos rankos: jei apjuosta yra lengva, tu esi astenik, jei turite sunkumų, normustenus, jei apskritai apskritai nėra apytakos, hypersthenic
  • Išmatuokite riešo perimetrą su matavimo juosta: jei atstumas yra mažesnis nei 17 cm, priklausote astenikui, 17-20 cm - esate įprastas, daugiau nei 20 cm - hipertereno.

1 lentelė. Vyro aukščio ir svorio santykis

Norint nustatyti normalaus svorio žmogui, būtina atsižvelgti ne tik į aukštį, bet ir į kūno tipą.

Ši lentelė rodo įprastą vyriškosios lyties figūros parametrų santykį. Pavyzdžiui, jei hypersthenicum augimas yra 170 cm, tada jis sveria nuo 65 iki 73 kg, o asteniko - 180 cm - svyruoja nuo 66 iki 70 kg.

Kaip veikia amžius?

Mokslininkai nustatė, kad aukščio ir svorio santykis taip pat priklauso nuo amžiaus. Manoma, kad kuo vyresnis vyras, tuo labiau jo kūno masės indeksas auga, ir tai yra normalu.

Amžius turi įtakos metabolizmui ir jo greičiui, kuris negali neigiamai paveikti svorio ir aukščio santykio. 2 lentelėje parodyta, kiek vyras paprastai sveria, priklausomai nuo jo amžiaus ir amžiaus.

2 lentelė. Vyro aukščio ir svorio santykis, atsižvelgiant į jų amžių

Taigi, 25 metų vyras, kurio aukštis 172 cm, paprastai yra apie 74,1 kg svorio, 45 metų amžiaus, padidėjus 172 cm - apie 82,8 kg. Jei 25 metų vyras yra 180 cm aukščio, jis paprastai sveria apie 85 kg, jei jis yra 182 cm aukščio, - 87 kg.

Skaičiavimo metodai

Teisingo formos parametrų santykio apskaičiavimas yra patogus būdas valdyti jo būseną. Ši užduotis itin svarbi ir aktuali įžymybėms, ir tai yra gana aišku: jų išvaizda yra vizitinė kortelė ir darbo įrankis. Be to, garsenybių dietos ir treniruočių kompleksai dažniausiai prasideda nuo lentelėse pateiktų rodiklių ir skaičių.

Brocko formulė

Reikėtų suprasti, kad visi šiuo metu turimi kūno masės normų skaičiavimai nėra absoliučiai medicininiai rodikliai ir visada turėtų būti vertinami atskirai.

Tikslus aukščio ir svorio santykis gali būti apskaičiuojamas pagal vadinamąją Brock formulę.

  • Pirmajame variante atsižvelgiama į papildymo tipą: 110 atimama iš aukščio vertės, jei vyras yra jaunesnis nei 40 metų, arba 100, jei jis yra vyresnis. Asteno tipo žmonės sumažina gautą skaičių 10%, o hipersteninio tipo - padidėja tuo pačiu numeriu.
  • Pagal antrojo varianto formulę, 100 yra paimamos iš augimo dydžio (augimo iki 165 cm), 105 (166-175 cm) arba 110 (virš 175 cm) dydžio. Rezultatai bus teisingi 40-50 metų žmonėms. Tie, kurie yra 20-30 metų, turi sumažinti šį skaičių 10-12%, o vyresni nei 50 metų - padidinti 5-7%.

Parametrų ir skaičiuoklės skaičiavimas

Norint tiksliai nustatyti teisingą rodiklių santykį, galite naudoti specialų internetinį skaičiuoklį. Skaičiuoklė leis jums nustatyti kūno masės indeksą, idealų Brocko svorį, kūno sudėtį ir reikalingų kalorijų skaičių:

  • Kūno masės indekso skaičiuoklė apskaičiuojama naudojant "Quetelet" formulę. Normalus vyrų rodiklis yra nuo 19 iki 25.
  • Kalkuliatorius, kuris naudoja Brock formulę, padės tiksliausiai apskaičiuoti tikslų santykį. Norėdami tai padaryti, atsižvelgiama į figūros ir amžiaus duomenis.
  • Kūno tipas arba vadinamasis Solovjevo indeksas padės nustatyti skaičiuotuvą, į kurią atsižvelgiama į riešo apimtį cm.
  • Apskaičiuokite kasdienį kalorijų poreikį, padės skaičiuotuvą, atsižvelgiant į papildymo parametrus ir vyrų fizinio aktyvumo lygį. Tuo tikslu jis naudoja vieną iš dviejų formulių: Mifflin-San Geor arba Harris-Benedict.

Verta prisiminti, kad skaičiuotuvai ir lentelės, siekiant nustatyti teisingą formos parametrų santykį, iš esmės yra tik patogios gairės. Dėl šios priežasties būtina atkreipti dėmesį į jūsų kūno individualias savybes ir daugiausia dėmesio skirti jūsų gerovei, nes gražus kūnas yra neatskiriamai susijęs su sveikata.