Pagrindinis
Galia

Svorio lentelė, atsižvelgiant į aukštį

Šiame tinklalapio puslapyje pateikiamos normalaus svorio lentelės, atsižvelgiant į asmens aukštį, atsižvelgiant į kūno formos tipą.

Yra trys tipai:

1) hypersthenic - asmuo su trumpomis rankomis, kojomis, kaklu ir plačiais pečiais.

2) normostenic - paprastas žmogus, turintis vidutinį medžiagų apykaitos greitį.

3) astenik - asmuo su padidėjusiu metabolizmu, siauromis pečiais, ilgomis kojomis ir rankomis.

Kaip nustatyti kūno tipą?

Vieno rankos nykščiu ir rodikliu uždėkite kitą riešą, kuriame kaulas išsikiša. Jei nebuvo įmanoma jį užsikabinti, tu esi hypersthenic, jei sunku išsiaiškinti, tai yra normalu, jei tai lengva, tu esi astenik.

Svorio lentelė moterų aukščio atžvilgiu

Vyrų aukštis iki svorio santykis

Be "svorio lentelės", yra ir "aukščio svorio" santykio apskaičiavimo metodas (darant prielaidą, kad jūsų aukštis viršija 170 cm).

Norėdami tai padaryti, nuo aukščio dydžio (centimetrais) paimami 110. Gautos vertės yra jūsų tinkamas svoris kilogramais. Tiksliau tariant, astenikovui reikia išskaičiuoti 115, normostenikui - 110, hypersthenics - 100.

Ar amžius priklauso nuo aukščio iki svorio santykio?

Atsakymas yra nedviprasmiškas. Taip, žinoma, taip. Įrodyta, kad vyrų ir moterų su amžiumi svoris turėtų palaipsniui didėti - tai yra įprastas fiziologinis procesas. Kilogramai, kuriuos kai kurie žmonės laiko "nereikalingais", iš tikrųjų negali būti tokie.

Galite nustatyti optimalią svorio formulę priklausomai nuo amžiaus.

P - augimas
Amžius per metus.

Koks svoris yra laikomas normalus, kai auga 180 cm?

už vaikiną, paimk 100 aukso, mergaitei, paimk 110)) Tu pasieksite tobulą svorį!

Nėra tikslaus atsakymo į klausimą apie normalaus svorio, kurio augimas 180 cm. Kaip ir bet kuris kitas, deja. Aš paaiškinsiu, kodėl.

Šiandien yra daugybė įvairiausių tarptautinių vadinamųjų "idealų svorio" metodų: Bernhardo, Breitmano, Brocko, Gabo ir kt., Pagrįstų įvairiais estetiniais ir socialiniais aspektais.

Tačiau yra formulių ir lentelių, kuriose pagrindinė normalaus svorio priemonė yra žmonių sveikatos išsaugojimas, pvz., Stalas, gerai žinomas mums nuo TSRS laikų - talentingiausias Amerikos širdies chirurgas Michaelas Ellis DeBakey.

Apskaičiuodamas idealų svorį, DeBakey buvo grindžiamas širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos būklės pasiekimo ir išsaugojimo kriterijais, nustatant priklausomybę ne tik nuo aukščio, bet ir nuo kūno sudėjimo.

Taigi, kaip matyti iš lentelės, auga 180 cm. Normalaus svorio rodikliai gali labai skirtis ir svyruoja nuo 69 kg iki 89,5 kg.

Koks svoris yra laikomas normalus, kai auga 180 cm?

Koks svoris yra laikomas normalus, kai auga 180 cm?

Būdami meduodami, mums buvo pasakyta apie kūno masės indeksą, kuris leidžia mums nustatyti viršsvorio laipsnį. Kūno masės indekso (KMI) nustatymo formulė: kūno svoris kilogramais turėtų būti padalintas iš aukščio, išreikšto kvadratinėmis metromis, ty: KMI = svoris (kg): <рост (м)>2

Tai laikoma gana paprasta. Jei aukštis yra 180 centimetrų, tuomet reikia apskaičiuoti įprastą svorį pagal formulę:

  • Vyrams: 180-100 = 80 kg - tai normalus vyras
  • Moterims: 180-110 = 70 kg - tai normalus moters svoris

Suprantama, kad tai yra viskas - idealiu atveju. + - jei norite susikurti keletą killografų, tai nieko siaubo, pagrindinis dalykas yra ne daugiau.

Su 180 cm aukščio optimalus svoris yra nuo 70 iki 80 kilogramų, o mergaičių - nuo 60 iki 70 kg. Jei yra daugiau nei 80, tai jau bus laikoma antsvoriu, ypač jei yra riebalų raukšlės.

180 cm aukštyje 70 cm svoris laikomas normalus, idealus 60-65. Bet jei tai yra vaikinas, tai gali būti laikoma kitaip, nes vaikams yra daug masės, kurią užima raumenys, kartais jiems normalaus svorio yra 80 kg. Būtina atsižvelgti į veido - jei ne 80 kg riebalai pakabinti, nėra raukšlių - tai bus normalus svoris.

Apie 80 kg Aš nesutinku. Šiuo metu aš sveriu 76 kg, augdamas 180 (rinktų), o spauda jau yra beproti matoma, o barelis pradeda pakabinti)), todėl viskas yra individualus.

Nėra tikslaus atsakymo į klausimą apie normalaus svorio, kurio augimas 180 cm. Kaip ir bet kuris kitas, deja. Aš paaiškinsiu, kodėl.

Iki šiol įvairiomis estetinėmis ir socialinėmis aplinkybėmis yra daug įvairių tarptautinių metodų vadinamam "idealų svoriui": Bernhardui, Breitmanui, Bročiui, Gabui ir kt.

Tačiau yra formulių ir lentelių, kurių pagrindinė normalaus svorio priemonė yra žmonių sveikatos išsaugojimas, pvz., Stalas, gerai žinomas mums nuo TSRS laiko, labiausiai talentingas Amerikos širdies chirurgas Michaelas Ellis DeBakey.

Skaičiuojant idealų svorį, DeBakey buvo grindžiamas širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos būklės pasiekimo ir išsaugojimo kriterijais, nustatant priklausomybę ne tik nuo aukščio, bet ir nuo kūno formavimo.

Taigi, kaip matyti iš lentelės, auga 180 cm. Normalaus svorio rodikliai gali labai skirtis ir svyruoja nuo 69 kg iki 89,5 kg.

Michael Ellis DeBakey

Tai labai paprasta!

Jei neturite raukšlių skrandyje, šonai, skruostai, antrasis smakras ir kaulai neišlijuoja. Taigi jūs turite puikią svorį!

Jei bėgiojimo ir laipiojimo laiptelių metu nėra dusulys, tada viskas gerai su savo svoriu!

Ir visos šios normos yra nesąmonė.

Atsižvelgiant į tokį augimą, kuris nurodytas klausime, kuris yra 180 centimetrų, asmeniui būtų naudinga turėti svorį nuo 70 kilogramų iki 80 kilogramų. Nors moteriai svoris gali būti šiek tiek mažesnis. Jei asmuo, kurio aukštis 180 cm, sveria 50 kg, tai nėra geras, ir jei jis yra 100 kg, tai jau yra per daug.

Laikoma būtina KMI. Su 180 cm augimo normalaus svorio 59,9-80,7 kg svorio. Tačiau turime atsižvelgti į amžių ir lytį. Tam yra specialių lentelių, pagal jas galite nustatyti savo normą.

KMI 2025 m. Yra normalus kūno svoris.

Rusijoje yra tam tikrų standartų, kurie rodo idealų aukštį, pavyzdžiui, jei su 180 cm aukščio, mergaitė, tada idealus svoris yra 70 kilogramų, o jei vyras, tada 80 kilogramų, tačiau vis tiek reikia atsižvelgti į individualias charakteristikas.

Dėl 180 cm aukščio normalus vyrų svoris yra 80 kg, o moterims - 70 kg.

Bet kiekvienas turi savo figūrą, kažkas turi didesnę kūno sudėtį, o kas nors priešingai yra miniatiūrinė.

Todėl normalus svoris kiekvienam žmogui yra tada, kai jis jaučiasi gerai.

Kiek žinau, jūs turite atimti iš aukščio 110 ir gausite idealų svorį, t. Y. 70 kg!

Jei mes kalbame apie, pavyzdžiui, dvidešimt penkių metų amžiaus vyriškį, turinčią šimtą aštuoniasdešimt centimetrų aukščio, tada optimalus svoris bus aštuoniasdešimt kilogramų.

Vyrams su nurodytu aukščiu optimalus svoris svyruoja apie septyniasdešimt septyniasdešimt penki kilogramai.

O mergaitei, auginančiai šimtą aštuoniasdešimt centimetrų, idealus svoris bus šešiasdešimt penki kilogramai.

Jei moteris tokiu augimu, idealus svoris būtų septyniasdešimt kilogramų.

Žinoma, tai yra visiškai subjektyvi. Svarbiausia, kad svorio jaustis sveika, energinga ir džiaugsminga.

Yra ir kita formulė, pagal kurią vyrai paimami iš šimto iš aukščio ir gauna normalų svorį. Moterys atimamos iš šimto dešimties nuo aukščio, kad būtų optimalus svoris.

Jei manote, kad tokios lentelės ir diagramos turėtų būti patikimos, čia pateikiamas dar vienas užsienio (anglų kalbos) požiūris į klausimą. Tabletę lengva perskaityti. Pirmasis stulpelis rodo aukštį centimetrais, antrame stulpelyje rodomas vyrų svoris (kilogramais) ir trečia moterų stulpelis.

Su 180 cm aukščiu man reikia sverti 66 kg!

Su augimu 120 cm - 6 kg!

Aš turiu 180 aukštį ir, kai pasveriama 80 kg, tai buvo baisu. Su 74 kg taip pat nėra labai, o 68-70 - tobula)))

už vaikiną, paimk 100 aukso, mergaitei, paimk 110)) Tu pasieksite tobulą svorį!

Informacija apie vyrų aukščio ir svorio santykį (lentelės pavidalu)

Ideali vyro kūnas visada pritraukė moterų dėmesį, tarsi perduotų pasauliui informaciją apie jo savininko jėgą ir sėkmę. Pernelyg didelis svoris, taip pat jo trūkumas, visada buvo priežastis nepasitenkinti savimi ir "koregavimo" mityba, o ši problema netapo netgi įžymybėmis. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad svorio problemos yra toli gražu - žmogus lygina save su tam tikru imtuvu ir bando pakeisti ir tapti tas pats nepriklausomai nuo jo natūralių duomenų. Bet kaip jūs žinote, koks turėtų būti augimas ir kiek žmogus turi sverti, kad jo kūno sudėjimas būtų laikomas normalus? Norėdami tai padaryti, mokslininkai sukūrė specialias formules ir skaičiuotuvus, kad būtų galima apskaičiuoti idealų figūros parametrų santykį, taip pat lentelių, rodančių, kiek žmogus turėtų pasverti tam tikru kūno papildymu.

Atitikimo parametrai

Siekiant tiksliai apskaičiuoti idealų aukščio ir svorio santykį, reikia atsižvelgti į figūros, kūno tipo ir kitų veiksnių išvaizdą.

Siekiant teisingiau įvertinti aukščio ir svorio santykį, buvo išskiriami 3 rūšių priedai:

  1. Hypertechnika - tokie vyrai turi trumpą kaklą, rankas, kojas ir plačias pečius. Figūra turi stiprią kumštelinę koją, kuklią išvaizdą. Metabolizmas lėtas.
  2. Normostenikas - būdingas proporcingas, įprastas papildymas, taip pat vidutinio metabolizmo.
  3. Asthenic - šie žmonės turi ilgas galūnes, kaklą, siaurus pečius ir greitą medžiagų apykaitą. Tai yra "plonais kaulais" vyrai, sausi, raumeningi ir paprastai jie turi mažai riebalų, o jų kaulai yra lengvi. Būtent šie vyrai greičiausiai gali būti ploni.

Nustatykite, kokio tipo esate, dviem būdais:

  • Kitoje rankoje ranka uždėkite didžiausio kaulo iškyšulio vietą nykščiu ir rodikliu iš vienos rankos: jei apjuosta yra lengva, tu esi astenik, jei turite sunkumų, normustenus, jei apskritai apskritai nėra apytakos, hypersthenic
  • Išmatuokite riešo perimetrą su matavimo juosta: jei atstumas yra mažesnis nei 17 cm, priklausote astenikui, 17-20 cm - esate įprastas, daugiau nei 20 cm - hipertereno.

1 lentelė. Vyro aukščio ir svorio santykis

Norint nustatyti normalaus svorio žmogui, būtina atsižvelgti ne tik į aukštį, bet ir į kūno tipą.

Ši lentelė rodo įprastą vyriškosios lyties figūros parametrų santykį. Pavyzdžiui, jei hypersthenicum augimas yra 170 cm, tada jis sveria nuo 65 iki 73 kg, o asteniko - 180 cm - svyruoja nuo 66 iki 70 kg.

Kaip veikia amžius?

Mokslininkai nustatė, kad aukščio ir svorio santykis taip pat priklauso nuo amžiaus. Manoma, kad kuo vyresnis vyras, tuo labiau jo kūno masės indeksas auga, ir tai yra normalu.

Amžius turi įtakos metabolizmui ir jo greičiui, kuris negali neigiamai paveikti svorio ir aukščio santykio. 2 lentelėje parodyta, kiek vyras paprastai sveria, priklausomai nuo jo amžiaus ir amžiaus.

2 lentelė. Vyro aukščio ir svorio santykis, atsižvelgiant į jų amžių

Taigi, 25 metų vyras, kurio aukštis 172 cm, paprastai yra apie 74,1 kg svorio, 45 metų amžiaus, padidėjus 172 cm - apie 82,8 kg. Jei 25 metų vyras yra 180 cm aukščio, jis paprastai sveria apie 85 kg, jei jis yra 182 cm aukščio, - 87 kg.

Skaičiavimo metodai

Teisingo formos parametrų santykio apskaičiavimas yra patogus būdas valdyti jo būseną. Ši užduotis itin svarbi ir aktuali įžymybėms, ir tai yra gana aišku: jų išvaizda yra vizitinė kortelė ir darbo įrankis. Be to, garsenybių dietos ir treniruočių kompleksai dažniausiai prasideda nuo lentelėse pateiktų rodiklių ir skaičių.

Brocko formulė

Reikėtų suprasti, kad visi šiuo metu turimi kūno masės normų skaičiavimai nėra absoliučiai medicininiai rodikliai ir visada turėtų būti vertinami atskirai.

Tikslus aukščio ir svorio santykis gali būti apskaičiuojamas pagal vadinamąją Brock formulę.

  • Pirmajame variante atsižvelgiama į papildymo tipą: 110 atimama iš aukščio vertės, jei vyras yra jaunesnis nei 40 metų, arba 100, jei jis yra vyresnis. Asteno tipo žmonės sumažina gautą skaičių 10%, o hipersteninio tipo - padidėja tuo pačiu numeriu.
  • Pagal antrojo varianto formulę, 100 yra paimamos iš augimo dydžio (augimo iki 165 cm), 105 (166-175 cm) arba 110 (virš 175 cm) dydžio. Rezultatai bus teisingi 40-50 metų žmonėms. Tie, kurie yra 20-30 metų, turi sumažinti šį skaičių 10-12%, o vyresni nei 50 metų - padidinti 5-7%.

Parametrų ir skaičiuoklės skaičiavimas

Norint tiksliai nustatyti teisingą rodiklių santykį, galite naudoti specialų internetinį skaičiuoklį. Skaičiuoklė leis jums nustatyti kūno masės indeksą, idealų Brocko svorį, kūno sudėtį ir reikalingų kalorijų skaičių:

  • Kūno masės indekso skaičiuoklė apskaičiuojama naudojant "Quetelet" formulę. Normalus vyrų rodiklis yra nuo 19 iki 25.
  • Kalkuliatorius, kuris naudoja Brock formulę, padės tiksliausiai apskaičiuoti tikslų santykį. Norėdami tai padaryti, atsižvelgiama į figūros ir amžiaus duomenis.
  • Kūno tipas arba vadinamasis Solovjevo indeksas padės nustatyti skaičiuotuvą, į kurią atsižvelgiama į riešo apimtį cm.
  • Apskaičiuokite kasdienį kalorijų poreikį, padės skaičiuotuvą, atsižvelgiant į papildymo parametrus ir vyrų fizinio aktyvumo lygį. Tuo tikslu jis naudoja vieną iš dviejų formulių: Mifflin-San Geor arba Harris-Benedict.

Verta prisiminti, kad skaičiuotuvai ir lentelės, siekiant nustatyti teisingą formos parametrų santykį, iš esmės yra tik patogios gairės. Dėl šios priežasties būtina atkreipti dėmesį į jūsų kūno individualias savybes ir daugiausia dėmesio skirti jūsų gerovei, nes gražus kūnas yra neatskiriamai susijęs su sveikata.

Teisingas vyro aukščio ir svorio santykis

Svorio apskaičiavimas priklauso nuo kūno tipo

Praktiškai kiekvienas žmogus yra susirūpinęs dėl jo išvaizdos, kūno konstitucijos, parametrų ir fizinių privalumų. Geriausia, kad žmogaus svoris turėtų būti proporcingas aukščiui, o jo santykinis santykis turėtų būti kitose kūno dalyse. Bet svoris kategorija asmuo yra vienas iš svarbiausių, nes antsvoris sukelia vystymosi sutrikimus ir sutrikimų organizme, neapkraunant širdį, kraujagysles, virškinimo sistemą, reprodukcinė sistema, ir dar daugiau.

Bet kaip suprasti, ar žmogui yra antsvoris, atsižvelgiant į kitus fizinius rodiklius ir parametrus? Norėdami tai padaryti, ekspertai sukūrė aukščio ir svorio santykį, todėl naudojamos įvairios formulės, aukščio ir svorio proporcijos lentelėse ir daugybė skaičiavimo sistemų. Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad kiekvienas žmogaus kūnas yra individualus, o tai reiškia, kad visi skaičiavimai turi įprastus simbolius.

Skirtingi vyrų aukščio ir svorio santykio skaičiavimo būdai

Kad koreliuoja aukštį su svoriu, jei šie du parametrai yra proporcingi vienas kitam, specialistai sukūrė keletą metodų, kaip apskaičiuoti jų santykį. Jei naudosite tokias žinias, žmogus galės kontroliuoti savo parametrus, drąsiai įvertinęs jo būklę.

Tokius rodiklius ir standartus galima apskaičiuoti keliais būdais:

  • atsižvelgiant į asmens kūno tipą, jo figūros ypatybes;
  • atsižvelgiant į vyro amžiaus kategoriją, t. y. amžiaus, aukščio ir svorio palyginimą;
  • apskaičiavimai pagal Broka metodą;
  • internetinis skaičiavimas, kuriame galite sužinoti kelis rodiklius - masės indeksą, kūno tipą pagal riešą, Brocko skaičiavimus ir kalorijų skaičių, kaip asmens dienos pašalpą.

Geriausias būdas įvertinti savo aukštį, formą ir svorį, atsižvelgiant į visus individualius kūno ir kūno parametrus, laikomas išsamiu požiūriu į visus aukščiau išvardytus metodus.

Pagal kūno tipą

Norint nustatyti, koks turėtų būti svoris, susijęs su žmogaus augimu, taip pat svarbus veiksnys yra išoriniai kūno sudėjimo duomenys ir žmogaus figūra. Ekspertai nustato 3 figūrų ir kūno sudėjimo tipus:

  1. Hipersteninis tipas - vyrai su tokia forma yra pažymėti trumpomis rankomis ir kojomis, kaklu ir plačiomis nugaromis ir pečiais. Vizualiai vyrai atrodo kumščiais, kuklūs ir stiprūs. Šiuo atveju, kaip taisyklė, jie lėtai metabolizuoja.
  2. Astheninio tipo - vyrai su tokio tipo figūromis skiriasi ilgomis rankomis ir kojomis, o siauromis pečiais ir nugaroje. Tuo pačiu metu jų metabolizmas paspartėja, kuris visiškai priešingas pirmojo tipo. Ekspertai vadina juos "plonais kauliukais", sausu kūno formu. Jie negali pastebėti riebalų sluoksnių, kaulų bazė yra lengva, jie būdingi stora.
  3. Normostenic - žmonės su tokio tipo forma turi įprastą medžiagų apykaitą ir vidutinį pastatą, tuo tarpu aukščio ir svorio proporcijos yra maždaug vienodos.

Jei vyrui yra sunku nustatyti jo kūno tipą, ekspertai nustato du būdus nustatyti:

  • Plačiausia riešo vieta, kurioje kaulai išsikiša, reikia jį užlenkti dviem pirštais, kita vertus, nykščiu ir rodykliu. Jei apkaba įvyko lengvai - žmogus yra asteniškas, jei labai sunku - normostenik, bet jei pirštai nesudaro - hypersthenic.
  • Matavimo juostos pagalba galite apskaičiuoti riešo apimtį. Jei figūra yra mažesnė nei 17 cm - žmogus yra astenik, jei nuo 17 iki 20 cm - jis labiau tikėtina normalus. "Hypertechnic" - tai vyrai, kurių plaštakoje yra daugiau kaip 20 cm.

Prie vyrų aukščio ir svorio santykio pagal tris kūno tipus pridedama lentelė:

Remiantis lentelės duomenimis galima suprasti, kad, pavyzdžiui, esant augimo astenik svoris 180 turėtų būti maždaug 66-70 kg, bet hypersthenics su pačiu padidėjimo norma turėtų sverti 72-81 kg. Daugeliu atvejų normos ribos pateisina stebėjimą, išskyrus žmones, sergančius sunkiomis sisteminėmis ligomis ir vystymosi sutrikimais.

Priklausomai nuo amžiaus

Mokslininkai taip pat nustatė žmogaus kūno svorio ir amžių santykį, nes apskaičiuojant tokius konstitucijos ir formos parametrus, ne mažiau svarbu yra amžiaus. Normalūs fiziologiniai procesai įrodo, kad kiekvienas žmogus padidina amžiaus rodiklio ir svorio rodiklių skaičių. Vienintelis dalykas, kuris per metus nesikeičia, yra augimas.

Stalo aukštis svoris amžius:

Naudodamiesi lentelės rodikliais, kiekvienas gali nustatyti, kaip jo aukščio ir svorio rodikliai sutampa su medžiagų apykaitos procesų greičiui pagal amžių. Anatomija ir medicina jau seniai atskleidė ir įrodė tokius natūralius procesus kaip kūno ir kūno fizinį pablogėjimą. Net tie vyrai, kurie visai nenori turėti antsvorio, per metus gali pastebėti mažus riebalų nuosėdos.

Pagal Brocko formulę

Pirmasis metodas apskaičiuoti, koks turėtų būti idealus dviejų svorio padidėjimo parametrų santykis, parengė specialistas Brockas. Jo teorija siūlo dvi galimybes:

Tai tik paprasta! Norėdami grįžti ir padidinti stiprumą, jums reikia kiekvieną naktį.

  1. Atsižvelgiant į asmens kūno tipą, pradiniam skaičiui didėja augimas, neatsižvelgiant į gautą skaičių, 110 vyrų, jaunesnių nei 40 metų, paimami, 100 - jei vyras yra vyresnis nei 40 metų. Jei žmogus priklausys nuo astheninio tipo, jis turi būti sumažintas 10%, o hipersteninio tipo žmonės turėtų būti padidintas 10%.
  2. Ji atsižvelgia į asmens amžių, kad gautų idealias proporcijas. Jei vyrai ne pakilti daugiau nei 165 cm, šis skaičius turi būti atimama iš 100, jei augimas patenka 166-175 - vartoja 105 padidinti virš 175 cm - 110. Gautas skaičius gali būti imtasi kaip tikruosius visų vyrų, kurie yra tarp 40 metų amžiaus iki 50 metų. 20-30 metų amžiaus grupei šis skaičius turėtų būti sumažintas 10-12%, o žmonėms nuo 50 metų - priešingai, jis turėtų būti padidintas 5-7%.

Šiandien yra atnaujinta skaičiavimų lentelė pagal Broka metodą:

Tai yra tas paprastas apskaičiavimo būdas pagal Brock metodą, kuris leidžia jums nustatyti idealų jūsų amžiaus ir amžiaus svorį. Taip pat pažymima, kad nedidelis skaičių svyravimas negali būti suvokiamas kritiškai, atsižvelgiant į žmogaus kūno anatominės struktūros individualias charakteristikas.

Skaičiavimo pavyzdžiai

Norint suprasti visų pirmiau aprašytų metodų skaičiavimų ypatumus, siūlome susipažinti su keliais skaičiavimų pavyzdžiais.

Aukštis 170 cm

Jei žmogus yra 170 cm aukščio. Galite apskaičiuoti įprastą svorį, kurio aukštis yra 170, taikydami šiuos metodus:

  1. Pagal kūno tipą hipersteniko svoris turėtų būti 65-73 kg, asteno - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Priklausomai nuo amžiaus, jaunesni nei 30 metų vyrai paprastai turėtų sverti 72,7 kg, iki 40 metų - 77,7 kg, iki 50 metų - 81 kg, iki 60 metų - 79,9 kg, per 60 metų - 76, 9 kg.
  3. Remiantis patobulinta "Broca" formulės, kurios aukštis 170 cm svoris = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

Likę skaičiavimai gali būti atliekami internetu specialiais skaičiuotuvais, kur visi skaičiavimai atliekami pagal specialią sistemą.

Aukštis 175 cm

Jei vyras yra 175 cm aukščio, normalus svoris gali būti apskaičiuojamas pagal šiuos metodus:

  • Pagal kūno tipą hypersthenic svoris turėtų būti 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Priklausomai nuo amžių vyrams iki 30 metų, svoris paprastai turi būti iki 77,5-80,8 kg, iki 40 metų - 80,8-83,3 kg, iki 50 metų - 84,4-86 kg, iki 60 metai - 82,5-84,1 kg, vyresni nei 60 metų - 79,3-81,9 kg.
  • Remiantis patobulinta "Broca" formulės, kurios aukštis 175 cm, svoris = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Likusią 175 cm aukščio svorį galima nustatyti internetu specialiais skaičiuotuvais, kur visi skaičiavimai atliekami pagal specialią sistemą.

Aukštis 180 cm

Jei žmogaus aukštis yra 180 cm, šiuo atveju galite tiksliai nustatyti įprastą svorį šiais būdais:

  1. Pagal kūno tipą, hipersteniko svoris turėtų būti 72-81 kg, asteno - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Priklausomai nuo amžiaus, jaunesni nei 30 metų vyrai paprastai turėtų sverti iki 85,1 kg, iki 40 metų - 88 kg, iki 50 metų - 89,9 kg, iki 60 metų - 87,5 kg, per 60 metų - 84. 4 kg.
  3. Remiantis patobulinta "Broca" formulės, kurios aukštis 180 cm, svoris = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Likę skaičiavimai gali būti atlikti internete specialiai sukurtais skaičiuotuvais, kur visas užduotis atlieka speciali sistema.

Aukštis 185 cm

Galima apskaičiuoti žmogaus, turinčio 185 padidėjimą, svorį, kaip ir ankstesniais atvejais, pagal tris metodus:

  1. Pagal kūno tipą hipersteniko svoris turėtų būti 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Priklausomai nuo amžių vyrams iki 30 metų amžiaus, svoris paprastai turi būti 89,1-93,1 kg, iki 40 metų - 92-95 kg, iki 50 metų amžiaus - 92,9-96,6 kg, iki 60 metų amžiaus. 91,6-92,8 kg, vyresni nei 60 metų - 88-89 kg.
  3. Pagal pagerintą "Broca" formulę, kurios aukštis 185 cm, svoris = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Išsamesnius ir tikslius skaičiavimus, kokį geriausią žmogui gali būti aukščio ir svorio santykis, galima atlikti internetu su specialiais skaičiuoklėmis. Čia visi skaičiavimai atliekami pagal specialią sistemą.

Skaičiuoklė

Norėdami ieškoti idealių figūrų, susijusių su žmogaus aukštimi ir svoriu, galite naudoti specialiai sukurtus internetinius skaičiuotuvus. Jie padeda tiksliai apskaičiuoti kūno masės indeksą, optimaliąją vyro svorio kategoriją pagal Brocko metodą, remiantis šiais duomenimis, kūno tipu. Be to, skaičiuotuvas gali pasiūlyti tikslų kalorijų skaičių, reikalingą organizmo poreikiams patenkinti.

  • Kūno masės indeksas gali būti nustatomas pagal metodą ir kveleto formules. Optimalus skaičius yra 19-25.

Koks nustatytas vyrų aukštis ir svoris?

Svarbu visiems stebėti jų sveikatą, ypač vyrams, kurie ne visada laikosi šios taisyklės. Tam specialistai sukūrė specialią lentelę, pagal kurią jūs galite savarankiškai stebėti aukščio ir kūno svorio santykį. Jame pateikiama informacija apie tai, kaip savarankiškai nustatyti kūno tipą, standartinius duomenis, susijusius su amžiumi. Kartu su stalu naudojamos labai paprastos formulės, norma kiekvienam žmogui skaičiuojama atskirai.

Kūno tipai

Norint gauti teisingus duomenis, prieš apskaičiavimus būtina nurodyti kūno tipą:

  1. Normalus kūno sudėjimas vyrams tenkina 18-20 cm indekso buvimą, kūno proporcijos yra teisingos, griežtai laikomasi pagrindinių matmenų.
  2. Vadinamasis "platus kaulas", kai yra daug svorio su mažu augimu ir masyvais kaulais. Numatoma naudoti indeksą 20 cm ir daugiau. Kūno proporcijos yra visiškai skirtingos. Tai didžiuliai žmonės, turintys sunkiųjų pečių, bendrąsias kūno dalis, kai nėra riebalų. Klubai paprastai yra platus, kojos yra trumpos, krūtinė yra masyvi.
  3. Brangūs be kaulo žmonės yra elegantiškesni, nes vyrams šis būdas nėra neįprastas, nors jis klaidingai laikomas kitaip. Indeksas nustatytas 18 cm. Toks asteninis tipas rodo, kad yra ilgos ir plonos galūnės, kaklas. Raumenys nėra toks stipriai išvystytas, kryžminio ilgio kryptys viršija skersines. Dažnai tokie žmonės laikomi skausmingais, nors iš tikrųjų tai visiškai nėra. Svarbiausia, kad būtų laikomasi visų proporcijų, skaičiavimuose nenustatyta jokių nukrypimų.

Amžius priklauso nuo svorio

Kad skaičiavimai būtų kuo tikslūs, būtina atsižvelgti į tokį svarbų veiksnį kaip ir vyro amžius. Vidutiniškai jaunas ir stiprus žmogus yra didesnis nei pagyvenęs žmogus. Net normali svoris skirtingais amžiais gali skirtis.

Taikoma speciali formulė, kuri leidžia išsiaiškinti santykį - svorį ir aukštį. Pavyzdžiui, yra toks ryšys: kūno svoris = 50 + 0,75 (aukštis - 150) + (amžiaus - 20) / 4.

Naudojant tokią paprastą formulę normalaus svorio apskaičiavimui, žinoti aukštį ir amžių yra labai paprasta. Pavyzdžiui, vyrui, kurio aukštis 183 cm ir vyresni kaip 40 metų, įprastas svoris bus:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

Su 183 cm augimo norma yra 81,25 kg. Bet tai tik ideali indikatorė, norint tai paaiškinti, jums reikia naudoti specialią lentelę.

Formulės skaičiavimui

Norėdami apskaičiuoti vyrų aukštį ir svorį, galite naudoti įvairias formules, kurioms reikia tam tikrų duomenų. Populiariausi namų vartojimui yra 2 formulės.

Nuglerio formulė. Ši formulė padeda apskaičiuoti, kiek kūno svoris atitinka bendrą augimą. Šis rezultatas laikomas idealiu, pakanka nustatyti aukštį ir svorį. Pvz., Turėtų būti 45 kg 152,4 cm. Jei aukštis didesnis, tada už kiekvieną 2,45 cm reikia pridėti 900 g. Be to, jis prideda 10% kūno svorio. Jei kitų duomenų santykis yra lygus nurodytam pavyzdžiui, tada aukščio svoris yra normalus. Jei yra didelių neatitikimų, jau būtina imtis priemonių. Pavyzdžiui, optimizuokite meniu arba pasikonsultuokite su gydytoju, jei yra kokių nors ligų simptomų.

John McCulum formulė. Ši formulė aukščio ir svorio vyrų santykiui nustatyti šiandien laikoma geriausia. Tai pagrįsta duomenų rinkimu, kai matuojame riešą. Procentinės dalys yra tokios:

  • krūtinės apimtis turi būti lygi 6,5 apykaklės riešui;
  • šlaunys turi būti lygus 85% nuo krūtinės;
  • 70% krūtinės perimetro yra lygus įprastam liemens apskritimui;
  • 37% krūtinės ląstos vertės prilygsta kaklo apertūrai;
  • 36% krūtinės ląstos vertės yra lygus bicepso apimtumo vertei;
  • o apatinėje kojoje ši vertė yra apytiksliai 34% apytikriai;
  • 29% krūtinės lieknėjimo vertės prilygsta dilbio vidurio vertei.

Būtina atsižvelgti į tai, kad aukščio ir svorio greitis labai priklauso nuo bendrojo žmogaus konstitucijos. Todėl, naudojant formules, būtina naudoti specialią lentelę, rodančią įprastos, plonos ar masyvios kūno sudėjimo priklausomybę nuo visų gautų duomenų. Šis metodas dažniausiai naudojamas gydytojams, siekiant gauti tiksliausius ir patikimus duomenis.

Stalas vyrams

Norėdami nustatyti savo paties aukščio ir svorio santykį, galite naudoti specialius duomenis, kuriuos įgijo ekspertai.

Asteno papildymas, t.y. plonas:

  • 155 cm - 49 kg;
  • 160 cm - 53,5 kg;
  • 165 cm - 57 kg;
  • 170 cm - 60,5 kg;
  • 175 cm - 65 kg;
  • 180 cm - 69 kg;
  • 185 cm - 73,5 kg.

Normostenio papildymas, t. Y. Svorio ir aukščio norma:

  • 155 cm aukštyje svoris yra 56 kg;
  • 160 cm - 60 kg;
  • 165 cm - 63,5 kg;
  • 170 cm - 68 kg;
  • 175 cm - 72 kg;
  • 180 cm - 75 kg;
  • 185 cm - 79 kg.

Hipersteninis papildas, t.y. vadinamas plati kaulai:

  • 155 cm - 62 kg;
  • 160 cm - 66 kg;
  • 165 cm - 69,5 kg;
  • 170 cm - 74 kg;
  • 175 cm - 78 kg;
  • 180 cm - 81 kg;
  • 185 cm - 85 kg.

Naudojant tokius paprastus santykius namuose galima lengvai nustatyti, kiek savo svorio atitinka ne tik aukštį, bet ir bendrą kūno tipą. Jei yra didelių neatitikimų, bet turite kreiptis į gydytoją. Žmogus turėtų griežtai laikytis visų rekomendacijų, kad šis santykis būtų normalus, nes tai labai veikia bendrą sveikatos būklę ir netgi gali, ar jis gali turėti vaikų.

Nutukimas ar stiprus svorio trūkumas visada yra ne tik priežastis, bet ir daugelio ligų požymis.

Jei santykiai yra sugadinti, gydymas dažnai reikalingas, o ne tik speciali dieta. Nepamirškime, kad vyriškos gyventojų dalies atveju maistas turėtų būti daugiau kalorijų, nes energijos suvartojimas yra didesnis.

Kūno santykis vyrui yra labai svarbus. Norint nustatyti, ar namuose yra neatitikimų, galima naudoti daugybę ir labai paprastų formulių ir lentelių duomenų. Jei yra rimtų neatitikimų, rekomenduojama pasikonsultuoti su stebėtoju, kuris užsakys egzaminą. Daugeliu atvejų galite daryti su specialia dieta, tačiau yra ir kitokio procento, kai pernelyg plonas ar sunkus svoris yra rimtų ligų požymių.

Tokių situacijų išvengimas padės reguliariai tikrinti, ekspertai kartą per metus rekomenduoja jį atlikti, kad išvengtų daugybės problemų ateityje.

Bendrinkite su draugais ir jie tikrai pasidalins su tavimi įdomia ir naudinga! Tai labai lengva ir greita, tiesiog spustelėkite paslaugos mygtuką, kurį naudojate labiausiai:

Koks turėtų būti svoris su aukščiu 180 cm

Koks svoris laikomas normalus? Ir kur yra svorio riba, virš kurios nutukimas prasideda?

Yra daug lentelių, kuriose pateikiami "idealiojo svorio" skaičiai skirtingo amžiaus žmonėms, lyčiai ir fiziniam vystymuisi. Yra net specialūs prietaisai, leidžiantys sužinoti jų įprastą santykį.

Pateikime pavyzdį. Tai susiję su paprasčiausiu svorio skaičiavimu: augimo greitis minus šimtas. Žmonėms, kurių vidutinis fizinio vystymosi lygis yra "idealus svoris" (beje, ši sąvoka yra gana sąlyginė, bet kasdieniniame gyvenime ji gali būti naudojama) yra lygi skaičiui, atitinkančiam paskutinius du aukščio skaitmenys. Pavyzdžiui, vyresniems nei 25 metų žmonėms, kurių aukštis 180 cm, "idealus svoris" gali būti laikomas 80 kg. Astenikovui - žmonėms su plonais kaulais, siaurais krūtiniais ir neišsivysčiusiais raumenimis - įprastas svoris yra lygus paskutiniųjų dviejų augimo skaitmenų vertei, atėmus 10% šio skaičiaus. Jei asteniko aukštis 180 cm, jo ​​svoris turi būti lygus 72 kg. Galiausiai, žmonėms su galingais raumenimis, plataus kaulo ir išplėtota krūtinės ląsta "idealus svoris" yra 10% didesnis nei paskutiniųjų dviejų aukščio skaitmenų vertė. Šio statinio žmogaus, kurio aukštis 180 cm, "tinkamas svoris" yra 88 kg.

Žinios apie viršsvorį, palyginti su "idealiu", lemia kovos su nutukimu būdą. Tačiau bet kokio nutukimo gydymo metodas yra dieta.

Negalima priskirti dietos savo nuožiūra. Čia reikia kreiptis į gydytoją. Kai kurie žmonės turi skirti apetito slopintuvus. Taip pat turėtume prisiminti, kad patys savaime šie įrankiai nesumažina svorio. Jie tik padeda pacientui toleruoti griežtą dietą. Bet taip pat atsitinka: kaip žmogus ir dieta išlaiko, nevalgo per daug, tačiau ne tik netenka svorio, bet viskas tampa vis geresnė. Pasirodo, jis neatsisakoja malonumo miegoti po pietų, iš karto po vakarienės, gulėdamas ant sofos su laikraščiu ir vaikšto kojomis, išskyrus sekmadienį.

Tuo pačiu metu, laikantis dietos, reikia daugiau judėti - užtrukti ilgai, pasivaikščioti pratimus ryte, įsitraukti į tą ar kitą sportą. Žinoma, visur reikalinga priemonė: fizinį aktyvumą lemia asmens amžius, fitnesas, ligų buvimas ar nebuvimas.

Daugelis, susidūrę su pirmuoju išsamumo požymiais, bandydami "išsaugoti figūrą" tampa tikrai neįskaitomi, kad prarasti svorį. Kartais jie yra tiesiog negailestingi savo sveikatai, nepaisydami moksliškai pagrįstų rekomendacijų dėl laipsniško svorio mažėjimo. Tokie žmonės imasi visiško bado, mėgėjų dietos. Jie linkę kažką panašaus: "tai geriau tuoj pat, nei nulaužti tam tikrą ilgalaikę mitybą, kurią reikia laikytis daugelį mėnesių". "Homoseksualių" rekomendacijų autoriai yra labai aktyvūs, jie žada greitą poveikį, stebėdami "kovos su nutukimu" būdus.

Paimkite, pavyzdžiui, gerai žinomą "akių efekto dietą". Ji neseniai praeityje sukėlė maištą. Autoriai pasiūlė įvardyti produktų maistinę vertę su tam tikru taškų skaičiumi. Ir visa šių taškų suma - kasdienė mityba - yra ribojama iki tam tikros ribos (nuo 40 iki 60 taškų).

Vis dėlto šiuo požiūriu nėra nieko blogo, nors ir labai supaprastintas požiūris į mitybą. Prieštaravimą sukelia informacijos apie racionalios mitybos elementarius principus trūkumas, kurį parodo dietų sudarytojai kai kurių produktų "akinių" įvertinimu. Pavyzdžiui, pernelyg dideli kiekiai yra saldūs ir miltai (400 g juodos duonos atitinka 250 taškų arba beveik savaitinį racioną, tortas, pyragas - 30-60 taškų, 10 g šokolado - 54 taškai ir tt).

Kaip apskaičiuoti normalaus svorio kiekvienam amžiui?

Normalus asmens svoris yra sąvoka, kuri negali būti tiksli. Jo kriterijai apima ne tik svorį ir aukštį, bet ir kūno sudėjimą ir net žmogaus amžių. Daugelis vyrų ir moterų turi problemų dėl antsvorio ar jo trūkumo. Šiame straipsnyje norėčiau papasakoti, kaip apskaičiuoti savo svorį ir apskritai tai yra norma.

Svorio apskaičiavimas pagal amžių ir amžių

Yra daug būdų, kaip padėti apskaičiuoti svorį pagal amžių ir amžių. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokios schemos gali būti nevisiškai tobula, nes kiti veiksniai, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama, taip pat gali turėti įtakos svorio santykiui.

1 metodas

Daugelis žmonių jau seniai patikėjo Brocko metodu.

Jis apskaičiuojamas taip: žmogaus aukštis paimamas centimetrais, iš to atimamas 100.

Tačiau po kurio laiko šio metodo rodikliai šiek tiek pasikeitė. Ši formulė geriausiai naudojama skaičiuojant 40-50 metų moterų aukščio svorį. Kaip širdies susitraukimų dažnis kinta nuo amžiaus, galite perskaityti čia.

Moterims iki 30 metų kūno svoris turi būti 10% mažesnis už šį rezultatą.

2 metodas

Apskaičiuojant svorį pagal amžių ir aukštį, "Quetelet" metodas laikomas tikslesniu. Pagal šią formulę apskaičiuojamas riebalų, kaulų ir raumenų audinio procentas. Tai leidžia jums nustatyti, ar asmuo turi antsvorį ar nepakankamą svorį. Paprastai šis skaičiavimo metodas naudojamas žmonėms nuo 20 iki 60 metų.

Kaip apskaičiuojamas: kūno svoris kilogramais, padalintas iš aukščio metrais kvadratu.

Negalima naudoti šio apskaičiavimo metodo nėščioms moterims, moterims žindymo laikotarpiu, paaugliams ir sporto dalyviams.

3 metodas

Yra formulė, padedanti nustatyti riebalų pasiskirstymą matuojant juosmens ir sėdmenų tūrį.

Skaičiuojamas taip: sėdmenų tūris turi būti padalintas juosmens.

Norma:

  • vyrams - 0,80;
  • moterims - 0,60- 0,80.

4 metodas

Ne mažiau tikslūs gali būti laikomi būdais, kaip veikti kūno svorio ir kūno sudėjimo tipo tarpusavio priklausomybe.

Norint apskaičiuoti normą reikia: svoris pagal aukštį gramais, padaugintas iš aukščio centimetrais pagal svorio ir aukščio koeficientą.

Rekomenduojamas svorio koeficientas:

Kaip atsikratyti prostatito be gydytojų pagalbos namuose?

  • sustabdyti skausmą
  • normalizuoti šlapinimąsi
  • turėti seksualinį troškimą ir gebėjimą lytinius santykius

Apie tai mums papasakos Elena Malysheva. Sugedusi vyrų sveikata gali ir turėtų būti atkurta! naudojant gydymo kursą. Skaityti daugiau »

Svoris pagal amžių ir aukštį

Žinoma, amžius turi didelę įtaką kūno svoriui. Yra moksliškai patvirtinta, kad per metus kūno svoris vyrų ir moterų laipsniškai didėja su amžiumi. Šiuo atveju tai negali būti papildomų svarų, o natūralus fizinis procesas. Bet ne mažiau nei žmonių svoris ir augimas.

Svoris, aukštis, amžiaus lentelė vyrams

Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėtį. Iš viso iš jų yra 3 iš švelniavilnių, be kaulų ir be kaulų. Kiekvienas kūno tipas turi savo ypatybes.

Funkcijos, išskiriančios vieną tipą iš kito:

  1. Plonas kaulo tipas: prailgintos galūnės ir kaklas, ploni kaulai, neišsivystę raumenys. Šio tipo žmonės yra gana ploni, jiems neteikiama per didelė kūno riebalų dalis. Jie turi ilgas kaklas ir galus. Be to, tokio tipo žmonės labai sunkiai priauga.
  2. Paprastas kaulų tipas: kūno dydis yra proporcingas. Ši rūšis yra neabejotinai labiausiai sėkminga. Šio kūno tipo moterys apdovanojamos geru figlu, o vyrai turi plataus pečių ir elastingą pilvą.
  3. Platus kaulų tipas: galingi kaulai, didelės apimtos klubos ir krūtinės, sutrumpintos kojos. Žinoma, šio tipo žmonės yra labiau atsparios.

Ši lentelė rodo, kokia svoris vyrams laikomas norma, atsižvelgiant į jo kūno sudėtį ir aukštį:

Idealaus svorio apskaičiavimas su kūno sudėjimu

Visi lieknėjimas domina normos klausimą. Koks svoris yra laikomas normaliu sau? Yra keletas formulių, pagal kurias galite nustatyti, kiek jūsų kūno masė atitinka vieną ar kitą vidutinę vertę. Galų gale visos šios formulės išvedamos iš vidutinio žmogaus skaičiavimo. Todėl, norėdamas juos kreiptis, būtina aiškiai suprasti, kad bet kokia normaliosios masės formulė yra sąlyginė.

Genetinės savybės

Iš tikrųjų kiekvienas iš mūsų turi savo individualią genetiškai iš anksto nustatytą optimalaus kūno svorio vertę, kuri priklauso nuo viso kūno ir viso kūno audinių ir organų įgimtų struktūrinių bruožų.

Pavyzdžiui, yra trys kūno tipai: asteniniai (plonieji kaulai / ectomorph), normostenic (normalus / mesomorph) ir hypersthenic (plataus kaulo / endomorfas).

Norint nustatyti savo tipą, reikia išmatuoti riešo perimetrą.

  • Mažiau nei 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Virš 18,5 cm - slopintuvas.
  • Mažiau nei 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Daugiau nei 20 cm - slopintuvas.

Be kūno tipų, kiekvieno iš mūsų kūnas yra suplanuotas iki tam tikro svorio. Šią programą taip pat įtraukia motina nėštumo metu. Manoma, kad jeigu nėštumo metu ji įgis perteklių, vaikas gali turėti sunkumų kontroliuojant kūno svorį ateityje. Per savo gyvenimą mes nustatome kitą programą, kuriai būdingi mūsų neteisingi ir teisingi įpročiai. Per svorio kritimą daugelis susiduria su vadinamuoju pusiausvyros tašku arba nustatytu tašku, kai negalima numesti svorio naudojant sveikus metodus, o jei jis veikia, tada jo neįmanoma išlaikyti.

Pavyzdžiui, jūs pasverėte 90 kg, praradote svorį iki 55 kg, norite prarasti dar 5 kg, bet jis neveikia, nesvarbu, ką jūs darote. Tuo pačiu metu, net organizuojant sau poilsį nuo dietos ir mažų atostogų, jūs negaunate daugiau kaip 3-5 kg, o tuomet lengvai išmeskite. Galbūt jūs pasiekėte savo pusiausvyros tašką, o jo įveikimas gali kainuoti brangiai. Kai kūnas yra nuolatinis stresas, dieta, mankšta ir aukšti reikalavimai sau - tai nuolatinis stresas, padidėja hormoninių sutrikimų rizika. Svarbu įsiklausyti į save ir savo kūno poreikius.

Formulės idealiojo svorio apskaičiavimui

Jei nenorite atsižvelgti į kūno ir kūno sudėtį, apytikriais skaičiavimais galite naudoti šias paprastas formules (autorius P. P. Broca, 1871):

(Aukštis cm - 100) x 0,9 = idealus svoris.

(Aukštis cm - 100) x 0,85 = idealus svoris.

Yra ir kita formulė, kurią galima naudoti tiek vyrams, tiek moterims:

(Aukštis cm - 100) = idealus svoris.

Pavyzdys: jei jūsų aukštis yra 152 cm, jūsų svoris turėtų būti 152 - 100 = 52 kg.

Yra ir kita formulė:

Aukštis cm x Krūtinės tūris, cm / 240 = idealus svoris.

Pavyzdys: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nepamirškite, kad vis dėlto būtina atsižvelgti į tai, kad moterys pagal savo prigimtį turi daugiau riebalų nei vyrai.

Todėl, norėdami nustatyti savo idealų svorį, galite naudoti šiuos duomenis:

Svorio skaičiuoklė

65 kg svoris priklauso "Norm" kategorijai suaugusiesiems, kurių augimas 170 cm.
Ši sąmata pagrįsta apskaičiuotu kūno masės indeksu (KMI): 22,5, kaip rekomendavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO).

Visi BMI svyruoja:
  • Kūno svorio trūkumas (mažesnis nei 18.50)
    • Išreikštas (mažiau nei 16)
    • Vidutinio sunkumo (16 - 17)
    • Lengvas svoris (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Prieš nutukimą (25.00 - 29.99)
  • Nutukimas (virš 30,00)
    • Niežulys I laipsnis (30 - 35)
    • II klasės nutukimas (35 - 40)
    • Nutukimas III laipsnis (daugiau nei 40)

Kiek turėtumėte pasverti?

Suaugusiam žmogui, kurio aukštis 170 cm, idealus sveikatos svoris yra: 56,7 - 76,6 kg

Tikslios idealaus svorio reikšmė yra nurodytame diapazone ir yra nustatoma pagal jūsų asmeninius motyvus ir reikalavimus.

Visi svorio ribos aukščiui 177 cm:

  • Išreikšta: mažiau nei 35,58 kg
  • Vidutinis: 35,58 - 50,58 kg
  • Lengvas svoris: 35,58 - 50,58 kg
  • Nutukimas I laipsnis: 35,58 - 50,58 kg
  • II nutukimo laipsnis: 35,58 - 50,58 kg
  • III laipsnio nutukimas: daugiau nei 75,58 kg

Paaiškinimas apie rezultatus

KMI skaičiavimo rezultatai nėra tinkami vertinant profesionalių sportininkų, nėščių moterų, taip pat žmonių, sergančių edemu, ir kitų sutrikimų, dėl kurių neteisingai įvertinami pradiniai duomenys, svorio.

Šios skaičiuoklio svorio vertės apskaičiuojamos pagal aukštį pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) metodiką.

KMI nustatytas svorio metodas yra skirtas pirminio trūkumo ar perteklinio svorio nustatymui. Norint gauti kitokį įvertinimą iš normos, reikia susisiekti su mitybos specialistu ir endokrinologu, kad atliktų individualų svorio įvertinimą, ir, jei reikia, pateiktų rekomendacijų dėl jo koregavimo.

Idealus svorio intervalas (norma) parodo, kokia svorio tikimybė, kad ligos atsiradimas ir mirtinas pasikartojimas, susijusios su antsvoriu ar antsvoriu, yra minimalus. Be to, kaip rodo praktika, normalaus svorio žmogus atrodo ne tik sveika, bet ir patraukliausia. Jei reguliuosite svorį, nerekomenduojama viršyti normos, kad išvengtumėte sveikatos problemų.

Apie svorio kategorijas

Kūno svorio trūkumas dažniausiai yra rodiklis, kaip padidinti mitybą, taip pat kelionė į mitybos specialistą ir endokrinologą. Ši kategorija apima žmones, kurie yra nutukę ar turi ligą, sukeliančią distrofiją.
Kūno svorio trūkumas taip pat būdingas profesionaliems modeliams, gimnastikams, šokėjams ar mergaitėms, kurios per daug mėgsta prarasti svorį be dietologo priežiūros. Deja, tai kartais sukelia sveikatos problemų. Todėl svorio koregavimas šiame diapazone turėtų būti reguliariai prižiūrimas medicinoje.

Norma rodo, kokia masė žmogui turi didžiausią galimybę ilgiau išlikti sveika ir todėl graži. Normalus svoris nėra geros sveikatos garantija, tačiau žymiai sumažėja sutrikimų ir ligų, kurias sukelia antsvorį ar antsvorį, rizika. Be to, normalaus svorio savininkai, kaip taisyklė, yra geros sveikatos, net ir po intensyvaus fizinio krūvio.

Prieš nutrūkimą yra apie antsvorį. Šios kategorijos žmogus dažnai turi keletą požymių, susijusių su per dideliu svoriu (dusulys, aukštas kraujospūdis, nuovargis, riebalų raukšlės, kūno nepasitenkinimas) ir viskas, kas gali tapti nutukimu. Šiuo atveju rekomenduojama lengvai pakoreguoti svorį į normą arba reikšmes, esančias šalia jo. Be to, netrukdykite konsultuotis su mitybos specialistu.

Nutukimas yra lėtinių ligų, susijusių su kūno svorio pertekliumi, rodiklis. Nutukimas visada sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus ir žymiai padidina nutukimo (diabeto, hipertenzijos) sukeliamų kitų ligų atsiradimo riziką. Nutukimo gydymas atliekamas tik prižiūrint mitybos specialistui arba endokrinologui, tik atlikus būtinus tyrimus ir nustatant nutukimo tipą. Nerekomenduojama dieta ir rimtas fizinis krūvio našumas yra draudžiamas, nes tai gali sukelti papildomų problemų.

Atsakymai į klausimus

Koks konkretus svoris man idealus?

Skaičiuotuvas apskaičiuoja svorio diapazoną, kuris idealiai tinka jums atsižvelgiant į nurodytą aukštį. Iš šio diapazono jūs galite laisvai pasirinkti bet kokį konkretų svorį, priklausomai nuo jūsų pageidavimų, įsitikinimų ir figūros reikalavimų. Pavyzdžiui, modelio dalyviai linkę išlaikyti savo svorį apačioje.

Ar galite pasitikėti gautu įvertinimu?

Taip. Suaugusiųjų svoris nustatomas remiantis autoritetingais Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atliktais tyrimais. Vaikų ir paauglių nuo gimimo iki 18 metų amžiaus svorio įvertinimas atliekamas pagal atskirą specialią metodiką, kurią taip pat rengia PSO.

Kodėl lytis neskaičiuojama?

Suaugusiųjų KMI vertinimas yra vienodas tiek vyrams, tiek moterims - tai pateisinama statistinių tyrimų rezultatais. Tuo pačiu metu, norint įvertinti vaikų ir paauglių svorį, lytis ir amžius yra labai svarbūs.

Kitas kitas svorio skaičiuotuvas suteikia kitokio rezultato. Ką patikėti?

Yra daugybė skaičiuotuvų, skirtų įvertinti svorį pagal aukštį ir lytį. Tačiau jų formulės, kaip taisyklė, per praeitą šimtmetį buvo kuriamos individų ar grupių pagrindu kriterijų, kuriuos jūs nežinote ar netinkate (pavyzdžiui, sportininkų vertinimo formules).

PSO rekomendacijos, naudojamos šiame skaičiuoklyje, buvo sukurtos paprastų šiuolaikinių žmonių atžvilgiu, atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo realijas, medicinos pasiekimus ir remiantis naujausiais visų planetos žemynų gyventojų pastebėjimais. Todėl tikimės tik šios technikos.

Manau, kad rezultatas turėtų būti skirtingas.

Vertinimas atliekamas tik remiantis duomenimis apie jūsų amžių ir svorį (taip pat dėl ​​amžiaus ir lyties vaikams). Netikėtų rezultatų atveju dukart patikrinkite visus įvestus duomenis. Be to, įsitikinkite, kad nepriskiriate jokiai kategorijai žmonių, kurių svoris nėra vertinamas kūno masės indeksu.

Mano rezultatas yra kūno svorio trūkumas, bet vis tiek noriu prarasti svorį

Tai nėra neįprasta. Be to, daugelis profesionalių modelių ir šokėjai tai daro. Tačiau šiuo atveju rekomenduojama prarasti svorį tik dietitiko ir endokrinologo priežiūrai, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai, jei tai reiškia kažką jums.

Mano rezultatas yra norma, bet aš manau, kad esu visiškai (ar plonas)

Jei esate susirūpinę dėl šio skaičiaus, rekomenduojame sportuoti, prieš tai pasikonsultavęs su geru mitybos specialistu.

Mano rezultatas yra prieš nutukimą (arba nutukimą), tačiau aš nesu lygus su tuo.

Jei esate sportininkas su padidėjusia raumenų masė, tuomet KMI nustatytas svorio įvertinimas nėra skirtas tau (tai paminėta paaiškinime). Bet kokiu atveju, norint tiksliai įvertinti individualų svorį, kreipkitės į dietologą - tik šiuo atveju gausite autoritetingą rezultatą su gydytojo antspaudu.

Kodėl aš jaučiuosi per plonas ar riebus, nors mano svoris yra normalus?

Atkreipkite dėmesį į tiems žmonėms, kurie tau kenčia, asmenybę ir svorį. Paprastai jie vertinami tik patys: subjektyviai. Visiškai laikomi plonasluoksnės, o plonos yra laikomos pilnais riebalais, be to, abu jie gali turėti svorį sveika normos ribose. Apsvarstykite ir socialinius veiksnius: pabandykite pašalinti ar nuslopinti tuos sprendimus savo adresu, kurie yra pagrįsti nežinojimu, pavydžiu ar asmeniniu nemalonumu. Pasitikėjimas yra tik objektyvus KMI įvertinimas, kuris aiškiai rodo, kad procentas, perviršis ar masės deficitas; ir pasitikėkite savo susirūpinimu dėl šio skaičiaus tik tiems, kurie palaiko jūsų svorio klasę ar gydytoją.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?

Svoris, nurodytas kilogramais, turi būti padalintas iš metro nurodyto aukščio kvadrato. Pavyzdžiui, kai aukštis 178 cm ir svoris 69 kg, apskaičiavimas bus toks:
KMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78