Pagrindinis
Analizuoja

LFK - Gydomoji gimnastika

Tokios ligos kaip lėtinis uretritu, Cooper, liežuvio prostatitas, prostatos atonijos, pūslelėmis, spermatorrhoea, raumenų silpnumo tarpkojo ir pilvo, ir kurių darbingumas yra sumažėjęs, impotencijos yra nuorodos, iš fizioterapijos komplekso (LFK), terapinių pratimų (LH) ir naudojimo masažas

Atsižvelgiant į kontraindikacijas, ji yra: kūno temperatūra ir eritrocitų nusėdimo greitis, arba ūminės fazės augimas per uždegiminio proceso paūmėjimas, dirginimo dubens pilvaplėvės, osumkovanie pūlingų procesą prieš atidarydami reiškinius ir sukurti gerą drenažą, kraujavimas, dubens auglį.

Jei pacientas neturi iš minėtų simptomų, reikia pradėti užsiimti fizine terapija, kuri gali būti atliekama ligoninėje, kaip ryte higienos mankšta, o po pacientas palieka ligoninę, galite užsiimti fizine terapija namuose arba klinikoje.

Prostatos pratimų gydymo tikslai ir uždaviniai yra: pašalinti uždegiminio proceso likusius padarinius, taip pat fizinio neveikimo poveikį, bendrą kūno stiprinimą ir tolesnę reabilitaciją.

Pasiekti pirmiau minėtus tikslus padės įgyvendinti pratimus, kurie prisideda prie kraujotakos pagreičio dubens regione. Būtent: judesiai, išryškinantys stuburo lankstumą (lenkimas, posūkis, lenkimas, liemens sukimasis), taip pat nėra labai svarbūs pratimai, dėl kurių rengiami klubo sąnario raumenys.

Atliekant šiuos pratimus, svarbu stebėti maksimalią amplitudę, pratimai turėtų būti atliekami iš skirtingų pradinių padėtys: stovint, keliaujant, sėdėdamas, gulint ant nugaros, gulėdamas ant skrandžio. Iš esmės, visose pratimų, susijusių su apatinių galūnių, ty, atliekamas kicking judesiu: alternatyvų ir tuo pačiu metu, tai (gulint) - traukiant pėdų kulną į dubens, skiedimo ir maišymo išlenktas kojos, kėlimo tiesias kojas, traukiant kojas sulenkto kelio ir klubo sąnarių, krūtinės, taip pat sukimosi kojų judesiai, kojų veisimas su kirtimo ir kt.

Jei paciento būklė neleidžia jam daryti pratimus su specialiais krovinį, tada naudokite šią pratimą: vaikščioti su kėlimo kojines, didelis kelio, kėlimo kelius prie krūtinės, insultas tiesią koją į priekį ir į šoną, taip pat vaikščioti į kintamoji kirto lunges priekį, tupe, visiškai pritūpęs, vaikščiojimas su kliūtimis įveikimui. Visi šie pratimai padeda pagerinti kraujotaką dubens srityje. Kalbant apie pilvo sustiprinimą, tada šiuo atveju reikia atlikti pratimus, dalyvaujant tiesioginiams ir įstrižiems pilvo raumenims. Kai distalinių galūnių judėjimas (iki peties ir klubo sąnarių) padidėja periferinė cirkuliacija.

Dėl aktyvaus judėjimo režimo padidėja neuropsichine būklė, pašalinama depresija ir depresija. Taip pat nustoja vystytis nepakankamos reakcijos centrinėje nervų sistemoje, žymiai pagerėja gyvybiškai svarbių sistemų funkcinė būklė.

Prostatito (būtent lėtinio uretroprostatito) praktinis gydymas apima šiuos pratimus:

Pratimai atliekami guoliai.

1) išangės raumenų susitraukimai ir jų vėlesnis atsipalaidavimas.

2) tiesios kojos ištiesinimas ir ištiesimas, taip pat kojos, sulenktos keliuose ir klubo sąnariuose. Atlikti tuos pačius pratimus su instruktoriaus pasipriešinimu.

3) Padidinti dubens (su kojomis ant grindų) su tuo pačiu metu skiedžiant kelius.

4) Kojos priveržtos į kelius, ant krūtinės - pakaitomis ir vienu metu.

5) stuburo įtemptoji deformacija, su tiesiomis kojomis sujungta, remiantis kulnais ir alkūnėmis.

6) veisiant ir sumaišant tiesias kojas su jų vėlesne kirtimu.

7) Alternatyvūs ir vienalaikiai apskritiminiai judesiai su tiesiomis kojomis iš vidaus į išorę.

8) Pratimai - "Beržas".

Pratimai atliekami nugarinės padėtyje su užveržta dubens juosta.

1) tiesiomis kojomis ištiesinti ir paskleisti sėdynes ar atramas, esant kuo aukščiausiai.

2) Buvimo pozicijoje treniruotės numeris 1 - kojų sukimas į išorę ir į vidų (pakaitomis ir vienu metu).

3) Pakelkite diržą, palaikydami pečių ir pečių peilius.

Pratimai atliekami šone.

1) pakelkite iki krūtinės kojos, sulenktos kelio sąnaryje.

2) apskritimo sukimosi tiesi kojelė.

3) Apskritimo sukimosi kampas, sulenktas kelio ir klubo sąnariuose.

4) Tiesios kojos pagrobimas priešinga kryptimi (pakaitomis ir vienu metu).

Pratimai atliekami pilvo srityje.

1) tiesiomis kojomis - pakaitomis ir vienu metu.

2) Kojų judesiai, imituojantys plaukimo stilius "nuskaitymo" ir "krūtinės".

3) Tiesios kojos praskiedimas prie šonų su tolesniu perėjimu.

4) Atsargiai, o pasvirusi ant rankų ir be parama.

Tos pačios pratybos gali būti atliekamos, kai yra kelio alkūnės ir kelio riešo pozicijos.

Pratimai atliekami stovint.

Šie pratimai yra posūkiai, kūno lenkimas, posūkio ir lenkimo kombinacijos, rankos judėjimas pasukant.

Visos pratybos turėtų būti kartojamos, pradedant nuo 4-5 kartų, ir palaipsniui didinti pakartojimų skaičių iki 10-12 kartų.

Kalbant apie masažą, lėtinio uretrito masažas turi būti atliekamas ant bougie, kuris įterpiamas į šlaplės priekinę dalį. Masažuotojas tai nustato savo kairėje rankoje, o dešiniosios rankos 1-ojo ir 2-ojo pirštų galai turi spaudžiamą eigą kryptimi nuo varpos šaknies iki išorinės šlaplės venos. Šios procedūros turėtų būti kartojamos po 1-2 dienų, trukmė turi būti bent 0,5-1 minutės.

Jei yra bulbučių (Cooper) liaukų uždegimas, tada masažas turi būti pradėtas po uždegimo proceso. Masažo metu tuo pačiu metu įtakoja tiesiosios žarnos ir tarpvietės priekinę sienelę. Šios procedūros atliekamos kas antrą dieną, jos turi trukti mažiausiai 1-2 minutes. Procedūros atliekamos tol, kol iš skalbimo skysčio išnyksta leukocitai, o liaukos yra apčiuopiamos.

Dėl prostatos masažo pagerėja kraujotaka liaukoje, o iš pažeidžiamų lopšelių pašalinama išliekanti ir suskaidanti paslaptis. Paprastai masažas turi būti pradėtas po ūmių progresų. Kadangi, jei masažas prasideda per anksti, tai gali sukelti prostatos paūmėjimą ir epididemito atsiradimą.

Masažo technika yra tokia: pacientas turi būti gulint iš dešinės pusės, kelius reikia sulenkti ir spausti į skrandį. Dėl pilno šlapimo pūslės, prostatos ląstelę galima pritraukti prie piršto, masažuojant per tiesinę žarną. Masažo procedūra prasideda plokščiu paviršiumi. Poveikio dozavimo intensyvumas priklauso nuo paciento pojūčių, taip pat nuo liaukos konstitucijos (nuo nereikšmingo, nuo minkštumo iki intensyvaus, kai tankus). Procedūros atliekamos kas antrą dieną, trukmė - 0,5-1 minutės.

Sėklinių pūslelių peizažas yra įmanomas tik esant patologiniams pokyčiams, kai slaptas nutekėjimas, nes sėkliniai pūsleliai yra aukščiau virš prostatos liaukos. Sėklų pūslelių uždegimo (vesikulito) metu atliekamas masažas, kurį sudaro: tiesiosios žarnos link prostatos liaukos. Procedūra atliekama kas antrą dieną 2-3 kartus, trukmė yra ne mažesnė kaip 0,5-1 minutės (su pauzėmis).

Taip pat urologijos praktikoje naudojamas sėklidės ir jo priedų masažas. Su šiuo masažas yra skausmas ir patinimas mažinimas, tuo pačiu gerinant limfinės stagnacijos reiškinius didina kraujagyslių tonusą, sėklinis virželis, o masažas pagerina raumenų Skurczony funkciją, kuri edema kiaušiniai į ištemptos būsenos. Šio masažo metu naudojami šie metodai: glostymas, lengvas trintis nuo viršutinio ašies smegenų ašies iki išorinio burnos žiedo. Po to, kai atliekamos 2-3 procedūros, galite pradėti masažuoti paciento sėklidę ir jos priedą. Visų pirma, priedas masažuojamas naudojant šiek tiek trinant ir spaudžiant smūgį kryptimi nuo galvos iki uodegos uodegos. Tada pradėkite masažuoti spermatozoidinį virvę, masažuojate 1-2 minutes. Jei po traumos sėklidėje uždegimas, procedūros atliekamos 2 kartus per dieną.

Gydytojai rekomenduoja derinti masažą su SPA procedūromis.

Vibracijos masažas atliekamas naudojant aparatą VMP-1 arba "Vibromassage" modelį VM. Mažoji vibracija veikia mažesnius krūtinės ląstos ir 1-11 juosmens slankstelius, taip pat ir šlaunikaulių srityje, naudojant pusapvalės gumos ar plastiko antgalį. Procedūra turėtų būti atliekama kasdien arba kas antrą dieną, ekspozicijos laikas yra 5-6 minutės. Gydymo kursas yra 6-12 procedūrų.

Kai atliekamas segmentinis refleksinis masažas, yra paveiktos paravertebralinės ir refleksogeninės zonos dubens, krūtinės ir pilvo lūpos sąnario srities zonos. Šiuo atveju pacientas sėdi ar meluoja. Poveikis zonoms su segmentiniais masažo būdais, taip pat dubens raumenimis. Baigti procedūrą, purtant dubens ir pilvo ertmę, ypatingas dėmesys skiriamas masažiniam skausmui. Gydymo kursas atliekamas kasdien arba kas antrą dieną, yra 5-12 procedūrų.

Kai atliekamas segmentinis masažas, pacientas guli ant skrandžio. Pirma, jis masažuojamas nugarą, tada - dubens sritį (naudojant stroking, trintis, minkymo būdus) ir kryžius (stroking - stroking ir trintis nuo išorinio kryžiaus krašto iki vidinio). Taip pat naudojami specialūs segmentiniai metodai. Tada masažas vyksta išilgai išorinio kryžmens krašto, kryptimi nuo dugno iki juosmens trikampio, raumenys sėdmenims pašildomi. Jei tonas yra padidėjęs, reikia taikyti šviesos virpesius virš simfizės. Procedūra baigiasi dubens ir nugaros tempimo būdais. Jei skausmai jaučiami šlapimo pūslės srityje, juos galima pašalinti masažuojant audinius apatinėje pilvo dalyje ir gaktos simfizę.

Jungiamasis masažas atliekamas pradedant nuo apatinio kranto regiono, kuriame kryžminės sąnarys, šlaunikaulio pylimas turi būti nuosekliai apdorojamas. Atliekami judesiai iš 5-ojo juosmens slankstelio nugaros dalies iki tiesiosios pilvo raumens šoninio krašto. Tuomet masažuojamas šlaunikaulis ir šoninis sėdmenų paviršius (trumpos ir ilgos judesys vyksta proximal kryptimi nuo apatinės tremties ileal-blauzdikaulio srities). Būtina minkyti sėdmenų šoninio paviršiaus tarp gūbrio ir priekinės aukščiausios klubinių kaulų viršutinės ašies (surengtoje lanko formos judesio vetralnom kryptimi ar trumpuoju ir ilguoju judėjimo palei apatinio trečdalio Ilio-blauzdikaulio trakto distaliai).

Jei yra poreikis, tada nuo 5-6 procedūros trumpi spaudimo judesiai vienu metu yra sujungti dviem rankomis išilgai šlaunies vidurio linijos nuo podigalo užpakalio vidurio iki pakopinės nosies. Masažas pilvo tada atliekami (naudoti trumpas smūgių ant šoninio krašto rectus abdominis raumenų nuo bambos iki gaktos vidurį, taip pat trumpą ir ilgą judėjimų iš priekio, viršutinė klubo stuburo prie gaktos artikuliacijos ir ilgą skersai judėjimo gaktos vidurį lygio į priekinės aukščiausios stuburo lygio ilium).

Prostatito gydymas su lytinių funkcijų sutrikimais atliekamas masažuojant sakro-dubens ir ileo-blauzdikaulio sritį, taip pat šoninį sėdmenų ir pilvo paviršių. Tada palaipsniui pradėkite masažuoti ertmės raumens medio krašto plotą (judesiai vyksta proksimalinėje kryptyje viršutiniame trečdalyje siuvimo raumenų ir šoninėje kryptyje žemiau krašto krašto arkos dešinėje). Dėl šių metodų skatinama venų sistemos cirkuliacija, o nervų ir psichiatriniai sutrikimai sustoja. Palankų procedūrų poveikį centrinei nervų sistemai papildo ilgi skersiniai judesiai kaktos srityje. Procedūra baigiama kartojant ilgus judesius, atliekamus vienu metu dviem rankomis po apatiniais šonkaulių kraštais nuo vidurinės šlaunikaulio linijos iki xipoid proceso ir nuo šios linijos virš dubens kraigo iki galvos sąnario. Gydymo kursas yra 12-15 procedūrų, atliekamas 3-4 kartus per savaitę.

Taigi, atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, neturėtumėte mažinti prostatos fizioterapijos (fizioterapinės pratimai) ir PH (gydomosios gimnastikos) vaidmens. Svarbiausia yra klasių reguliarumas ir tvarkingumas, taip pat noras atsigauti. Ir tada kineziterapija, fizioterapija ir prostatos masažas taps jūsų sąjungininkais kovojant su šia nemalona liga ir padės ateityje niekada to nepamiršti.

Medicininė gimnastika su prostatos. Pratimai

Prostatitas gali pasireikšti bet kurios lyties vyrams. Prie ligos atsiradimo prisidedama per daug veiksnių.

Kadangi ligos pradžia žmonėms gali pasireikšti beveik nepastebimai, prostatos uždegimas dažniau būna lėtinis.

Problema ta, kad šiek tiek laiko po ligos atsiradimo žmogus gali susidurti su erekcija, jau nekalbant apie nuolat blogą nuotaiką ir per didelį dirglumą.

Priežastys, dėl kurių gali išsivystyti liga

Prostatos liauka yra "nepalankioje" vietoje, infekcija gali patekti į ją iš bet kurios vietos: nuo šlapimo pūslės, tiesiosios žarnos, šlaplės, per kraujagysles.

Priežastys, dėl kurių gali atsirasti liga, gali būti:

  • bendra hipotermija;
  • dirbti nuolatiniame sėdimojoje padėtyje ir sentimentaliam gyvenimo būdui;
  • ilgalaikis susilaikymas nuo sekso ar pernelyg aktyvus;
  • dažnas vidurių užkietėjimas;
  • lėtinis uždegimas organų ar infekcijos šaltinių;
  • perkeltos urologinės ir venerinės ligos;
  • bet kokia būklė, kai imuninė sistema yra slopinama.

Pagrindinis gimnastikos tikslas

Svarbų vaidmenį atlieka prostatito gimnastika ir fizinis aktyvumas. Prostatos liauka yra gerai nuplauta krauju, todėl nėra pakankamai deguonies. Tai sumažina audinių funkcionavimą. Jei žmogus neturi pakankamai deguonies, jis užmiega, kaip ir atskiri organai - jie pradeda blogai dirbti. Taigi, būtina padidinti kraujotaką liaukoje - tai gali būti padaryta specialių pratimų pagalba.

Gimnazija su lėtiniu prostatitu sukelia dubens srities raumenis, dėl kurių sumažėja pilvo slėgis. Tai prisideda prie kraujo srauto prostatos ir jo natūralaus masažo. Pratimai tonizuoja nervų sistemą, daro antinksčių funkciją ir šalina uždegiminių ligų likučius prostatoje.

Esminiai Kegelio pratimai

Populiari gimdos kaklelio sistemos atstatymo prigimtis yra Kegelio pratimai. Jas išrado vokiečių ginekologas, kuris norėjo padėti moterims greičiau atsigauti po gimdymo. Šiandien juos naudoja vyrai, išgydami iš daugelio ligų.

Atliekant Kegelio pratimus, išangės raumenys yra apmokyti. Norint rasti raumenis, su kuriais susidoroti, reikia sustabdyti šlapimo srovę šlapinimosi metu. Tai yra galvos ir kokcizo raumenys, kuriems reikia nuolatinio mokymo. Sveikatos darbo pradžioje penki dešimties pjūvių rinkiniai atliekami su 3-5 sekundžių trukme, po kurio pratimų skaičius turėtų būti padidintas iki 150 per dieną. Jie padeda gydyti prostatą, pagerinti erekciją ir net atleisti vyramius nuo ankstyvos ejakuliacijos.

Gimnastika prostatito gydymui ir profilaktikai: pratimai

Prostatos uždegimo gydymui gali būti naudojamas kaip sudėtingas ir individualus pratimas. Dažniausiai specialistai atlieka kompleksą, kuris veiksmingai kovoja su liga. Vyrai gali pasirinkti labiausiai patogią veiklą.

Lengvas gimnastikos kompleksas:

  • Gulint ant nugaros, viena ranka stovi ant krūtinės, kita - skrandyje. Pakelkite rankas kvėpavimu, o išsiplėtimas rankų slėgiu nuleisk pilvą ir krūtinę. Pakartokite 6 kartus.
  • Gulėdamas, atsigulkite, sulenkite ir kvėpuoju, rankas užstrigdykite krūtinę, išspauskite ir išsiplaukite. Pakartokite 6 kartus.
  • Atsigulkite rankomis, pakelkite, sėdėk ir pirštus palieskite pirštais. Pakartokite 8 kartus.
  • Lying, sulenkti kelius, kvėpuoti. Sulenkite kelius į kairę, tada į dešinę, iškvėpkite. Pakartokite 6 kartus kiekvienoje kryptyje.
  • Gulėdamas su savo keliais išlenktas, įkvėpkite, pakelkite dubenį, išsiplaukite. Pakartokite 8 kartus.
  • Stovėdamas, pasilenkdamas ant atramos, pakelkite pirštus, kvėpuoti, sėdėti, iškvėpti. Daryk 6 kartus.
  • Stovas tiesiai, smakras pakeltas. Atsibodus, rankos į priekį, iškvėpkite žemyn. Pradėti 6 kartus.
  • Nuolat, rankos į kumštį. Įkvėpus pradėkite liemens pasukimą į kairę, iškvėpkite. Tas pats kitoje kryptimi, pakartokite 5 kartus.
  • Atsistokite, pakelkite rankas, pynkite pirštus. Pakelkite pirštus, nuleisk rankas, šiek tiek palieskite. Nuleiskite ant kulniuko ir iškvėpkite. Pradėti 6 kartus.
  • Rimtas kvėpavimas, vaikščiojimas tavuoju tempu dvi minutes. Tuomet giliai kvėpuoji, kol atkurtas impulsų smūgis.
  • PALF SKAITYTOJAI MISS THIS TEXT!

    Nežinodamas, kad pasirodė efektyvi prostatito, adenomos ir prostatos hiperplazijos priemonė - Zeroprostas.

    Zeroprostas yra unikalus natūralių ingredientų kompleksas, kuris veiksmingai kovoja su prostatitu, adenoma ir prostatos hiperplazija. Inulinas pagerina limfos srautą, kuris visiškai atleidžia uždegimą prostatos liaukoje, taip pat normalizuoja šlapinimąsi. L-argininas ir L-karnitinas teigiamai veikia stiprumą ir spermatogenezę. Tryptopanas, veikiantis komplekso B vitaminų (B1 ir B6), sukelia imuninį atsaką organizme, nukreiptą prieš infekcinius prostatito patogenus ir netipines netipines ląsteles, kurios gali būti transformuotos į vėžines ląsteles.

    Skubėkite užsisakyti nuolaidą ČIA!

    1 kompleksas:

    1. gulėti ant nugaros, sumaišant ir paskleisdamas kojas, sulenktus keliuose ir tiesus;
    2. veisimo ir suplokimo kojos su kirtimo punktu;
    3. pagrindo lenkimas su alkūnėmis ir kulnais;
    4. vienu metu ir pakaitomis priveržiančios kojos, sulenktos keliais į krūtinę. Kojos prispaustas prie sėdmenų;
    5. dubens dubens sustiprinimas ant kojų, vienalaikis kelio skilimas ir išangės raumenų suspaudimas.

    2 kompleksas:

    1. gulėdamas iš šono, traukdamas koją, sulenktą nuo kelio iki krūtinės;
    2. kelio sąnario sukamaisiais sukamaisiais judesiais;
    3. apskritas judesys su tiesia kojelė;
    4. kojos tiesinimas į šoną.

    3 kompleksas:

    1. gulėti ant skrandžio pakaitomis pakelia ištiesintą koją;
    2. judėjimas kojomis, kaip plaukiant liemeniais ar nuskaitymo metu;
    3. iškirpti nugarą su delno poilsiu.

    4 kompleksas:

    1. stovint ant visų keturių, kojos, kiek įmanoma platesnės, ir sėdėti tarp grindų esančių kulno;
    2. sėdėti ant kulno, suspaudžiant tarpvietę, išangę ir sėdmenis;
    3. iškirsti nugarą į viršų, įtempiant tarpą ir išangę.

    Prostatito fizinė terapija yra ne tik veiksminga prostatos liaukos gydymui ir stiprinimui. Jis gali būti naudojamas vėlesnių ligų profilaktikai po išsamaus gydymo. Nustatant pratimų skaičių, reikia atkreipti dėmesį į savo fizinio pasirengimo ir jausmo lygį.

    Esant ūminiam prostatitui, pirma, specialistai skiria priemonių ir medicinos prietaisų rinkinį skausmui ir diskomfortui sumažinti. Būkite atsargūs, kai naudojatės, yra reikalinga žmonėms, sergantiems karščiavimu ir su jais susijusiomis ligomis, tokiomis kaip osteochondrozė, padidėjęs kraujo spaudimas ir kt. Medicininė gimnastika nuo prostatito leis jums jaustis geriau ir palaikyti seksualinį jaunimą.

    Gimnastika su prostatos duomenimis pateikiama ir šiame vaizdo įraše

    Prostatos gydomoji gimnastika - 10 efektyviausių pratimų

    Ūminis ir lėtinis prostatitas, vystantis darbingo amžiaus vyrams, sutrikdo bendrą gerovę ir sukelia seksualinę disfunkciją.

    Integruotas požiūris į gydymą yra visada veiksmingas

    Ligos gydymas turi būti išsamus, be vaistų vartojimo, svarbus vaidmuo regeneruojant ir susilpninimo prevencijai tenka dietai ir reguliariems fiziniams pratimų kompleksams.

    Gydomoji gimnastika su prostatitu padeda susidoroti su prostatos funkcijos sutrikimo pasekmėmis ir yra svarbus žingsnis siekiant išvengti visų rūšių komplikacijų.

    Gimnazijos svarba prostatito gydymui ir profilaktikai

    Ligos, tokios kaip prostatitas, gali būti diagnozuoti bet kuriam žmogui. Patologijos priežastis yra infekcijos, pertvaros ligos, netinkama kraujo apykaita.

    Dėl visų šių procesų prostatos liaukoje vystosi uždegiminės reakcijos ir užsikimšimas, dėl kurio atsiranda bendrų ligos simptomų.

    Reguliari medicininė gimnastika padeda žmogui pagerinti kūno funkcionavimą ir apsaugo nuo tolesnių neigiamų pokyčių.

    Daugelis gydytojų mano, kad tai yra fizinis aktyvumas, kuris užkerta kelią tokių komplikacijų pasireiškimui prostatituose kaip organų adenoma ir impotencija.

    Pagrindinis uždavinys, kuris priskiriamas fizinių pratimų kompleksams, - pagerinti dubens organų darbą, sustiprinti raumenis ir padidinti stuburo lankstumą.

    Tai prisideda prie tam tikrų pratimų rinkinių, todėl rekomenduojama tinkamai suplanuoti savo klases.

    Su ankstyvuoju etapu fizinių pratimų prostatito naudojimas gali būti sustabdytas, kad būtų išvengta rimtų genitalijų darbo sutrikimų.

    Pratimai yra pagrindinė ligos prevencija vyresniems nei 40 metų žmonėms, ypač tiems, kurie dėl savo profesijos turi praleisti didžiąją dienos dalį.

    Svarbu perskaityti: Prostatito prevencija namuose.

    Kas prisideda prie sudėtingų prostatos gimnastikos pratimų

    Tinkamai parinktas fizinių pratimų komplektas tokiai vyrų ligai, kaip antai prostatitas, teigiamai veikia visą kūną.

    Dėl kasdienės veiklos pastebimi šie teigiami pokyčiai:

    • Visi dubens srities raumenys intensyviai sutampa.
    • Kraujo apyka gerina daug kartų ir sustiprėja visi metabolizmo procesai prostatos audiniuose;
    • Vykdant pratimų rinkinį, atsiranda periodinis pilvo slėgio kritimas. Ir tai kūnas suvokia kaip natūralų masažą, kuris turi teigiamą poveikį jo veiklai ir padidina pažeistų ląstelių regeneraciją;
    • Fizinės, reguliarios pratybos yra būtinos tiek stiprinti imuninę sistemą, tiek pagerinti nervų sistemos tonas. Tokie pokyčiai daro teigiamą poveikį prostatos liaukos veiklai ir seksualinei funkcijai;
    • Medicinos studijų komplekso įgyvendinimas leidžia greitai susidoroti su sąstingiu ir prisideda prie greito visų uždegiminių procesų pašalinimo.
    • Fizinis aktyvumas, kuris yra normalus žmogui, pagerina tokio organo funkcionavimą kaip antinksčius ir daugelio medžiagų apykaitos procesų kūnas vyksta priklausomai nuo jo normalios funkcijos.

    Norint, kad medicinos žinių apie prostatos liaukos ligas būtų teigiamas poveikis, tai turi būti atliekama reguliariai.

    Kai kurie pratimai gali paskatinti lankantį gydytoją, kiti gali pasiimti ir labiausiai. Reikia tik apsvarstyti, ar turite kontraindikacijas pasirinktoms pratyboms.

    Rekomenduojama, kad pratimai būtų atliekami per likusį gyvenimą, tai yra ne tik pagrindinė seksualinės impotencijos prevencija, bet ir puiki sveikatos ir gerovės užtikrinimas.

    Gydomoji gimnastika - 10 efektyviausių ligos pratimų

    • Pirmasis pratimas gali būti atliekamas net darbe. Reikia sėdėti patogiai, laikyti savo kelius sandariai ir ištraukti pilvą. Rekomenduojama šią procedūrą pakartoti iki 5 kartų 1 minutę.
    • Reguliarūs push-ups veiksmingai pagerina kraujotaką visuose organuose ir sustiprina dubens ir nugaros dalies raumenis. Ir jūs galite push-up iš grindų, sienų, stalo, tai yra, kaip jums patinka.
    • Vaikščioti su dideliu kojų aukščiu ant kelio gali būti tiek jauni, tiek vyresni.
    • Rytinėje ir vakaro metu rekomenduojama 10 kartų atlikti skilvelius su raumenų įtempimu.
    • Kūno judesius reikia nukreipti įvairiomis kryptimis, dubens turi būti judesio.
    • Iš stovinčios padėties reikia vienu metu ir pakaitomis traukti kojas, sulenktas keliuose kuo arčiau krūtinės.
    • Nuo kūno vietos ant pilvo galite pakelti tiesias kojas į šonus ir tiesiai. Laikui bėgant iš tos pačios pozicijos ir keiskite kojų judesius.
    • Gulėdamas išspauskite rutulį savo keliais, atidedamas iki 7 sekundžių.
    • "Beržas". Tai yra kūno viršaus pakėlimas yra dar viena naudinga prostatito forma.
    • Iš gulimosios padėties tiesios kojos pakaitomis susikerta ir atsitraukia įvairiomis kryptimis.

    Pastebimas teigiamas rezultatas naudojantis pratimais, net jei pamokos skiriamos ne ilgiau kaip 5 minutes ryte, nors idealiu atveju laikas turėtų siekti 15-20 minučių.

    Taip pat rekomenduojama periodiškai slidinėti, žygiai pėsčiomis, plaukiojimas, jojimo sportas.

    Kontraindikacijos

    Ūminio prostato ar pakartotinio paūmėjimo atveju draudžiama stiprus fizinis aktyvumas, o tai reiškia, kad pratimai turėtų būti palaipsniui pradėti pradėjus veikti po pagrindinių ligos simptomų.

    Jūs taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju apie pasirinktą pratimų komplektą, jeigu turite osteochondrozę ar hipertenziją.

    Jei, atlikdami pratimą, sunkus skausmas, turite nutraukti pratimą ir jį pakeisti kita.

    Prostatito gydomoji gimnastika trunka daug laiko, o rezultatas, jei jis vyksta reguliariai, nėra ilgas.

    Kiti gimdos kaklelio pratimai prostatai. Daugelis vyrų, būtent padidindami fizinį aktyvumą, siekia pagerinti lytinę funkciją ir atsikratyti prostatito paūmėjimų.

    Visas pratimas prostatito gydymui ir profilaktikai

    Prostatitas yra liga, kurią dauguma vyrų apeina. Nesvarbu, ar jis pateks į chronišką ar išgydomas pradiniame etape, tiesiogiai priklauso nuo jo dėmesio jo sveikatos būklei. Pratimai prostatai išsprendžia stagnacijos problemą, pagrindinę šios ligos priežastį. Jei yra priemonė pašalinti ne poveikį, bet priežastis, pagrįstas asmuo visada pasinaudos ja.

    Kaip padaryti sau padaryti pratybas prostatos

    Kiekvienas žmogus tam tikru mastu įkvėptas. Jei jis pakartotinai girdi tą patį, jis pradeda tikėti tuo. Tačiau protingas žmogus netiki žodžiu, bet atkreipia dėmesį į tai, nuolat teikiamą informaciją ir, kiek įmanoma, tikrina jo patikimumą.

    Vyrai naudoja logiką situacijos ir aplinkybių įvertinimui. Norint priimti sprendimą, jie turi įsitikinti, kad jis (sprendimas) yra visiškai pagrįstas.

    Beveik visi žino apie prostatos gydomosios gimnastikos naudą. Tačiau ne kiekvienas turi savo pratimų rinkinį kasdieniniame grafike.

    Priežastis ta, kad daugumai vyrų reikia tvirtų įrodymų, kad jo laikas ir pastangos nebus veltui. Daugeliui daug lengviau vartoti gydytojo paskirtas tabletes ir laukti susigrąžinimo, negu keisti savo gyvenimo būdą, įtraukdami sistemingus, jų nuomone, naudingumo sisteminius įpročius.

    Norint priimti tvirtą sprendimą dėl naujo gyvenimo laikotarpio pradžios, kurio tikslas - kovoti su liga, bus lengviau paaiškinti, kas vyksta prostatos metu pratybose ir kaip tai naudinga.

    Kas prostatitas gydo pratimus

    Gimnastika su prostatos negalima laikyti pagrindine terapine priemone. Tačiau ji garantuoja, kad ji padeda atsikratyti ligos pradiniame jos vystymosi etape ir neleis eiti į lėtinę fazę ilgo (ligos) metu.

    Svarbu suprasti, kad yra dvi pagrindinės prostatos ligų priežastys:

    1. Kraujotakos sutrikimai, dėl kurių atsiranda sąstingis;
    2. Infekcija.

    Pirmuoju atveju garantuojamos fizinės pratybos, kurias rekomenduoja urologai: stagnacija. Antroji situacija (su infekcija) padės greitai spręsti patologiją.

    Yra pratimai, veiksmingi lėtiniu ir ūminiu prostatitu. Tačiau pastaruoju atveju fizinis aktyvumas turi būti derinamas su antibiotikais. Pradinėje ligos stadijoje rekomenduojami pratybų komplektai.

    Kai jūs prajuokite prostatą, prostatos liaukoje būna tokios:

    • Prie prostatos ir prostatos susilygina raumenys (tai iš dalies liauka, iš dalies raumenys);
    • Stimuliuoja kraujo tekėjimą induose;
    • Kraujas pradeda atsirasti stagnacijos produktams;
    • Ląstelių mityba normalizuojama.

    Pratimai prostatui gydyti namuose yra paprasti ir nereikalauja daug fizinių pastangų. Tiems vyrams, kurie turi daug sėdėti, sukurta speciali "sėdyta" gimnastika.

    4 pratybas lėtinio prostatito gydymui

    Šis pratimų komplektas iš pradžių buvo sukurtas osteopatais, kad atsikratytų problemų klubo sąnariuose. Praktinio gimnastikos pritaikymo procese pastebėta, kad jis stebina aktyviai stimuliuoja prostatos ląsteles ir padidina jo stiprumą. Laikui bėgant paaiškėjo, kad šis pratimų komplektas padeda atsikratyti prostatos adenomos ir teigiamai veikia visas vyrų sveikatos sritis.

    • Pooperacinis laikotarpis;
    • Vidaus organų ligų paūmėjimas;
    • Padidėjusi kūno temperatūra;
    • Infekcinės ir virusinės ligos;
    • Pirmieji šeši mėnesiai po širdies smūgio ir insulto;
    • Aortos aneurizma.

    Galite atlikti pratimus, palaipsniui didindami apkrovą ir atidžiai stebėdami savo sveikatą:

    • Su burnos išvaržomis ir pilvo išvarža;
    • Su tarpvarkaulio išvarža;
    • Su padidėjusiu slėgiu (stebėjimo slėgis prieš ir po gimnastikos);
    • Su pasunkėjimu prostatitas.

    Pagrindiniai reikalavimai: visi komplekso pratimai atliekami gana kietu paviršiumi, po galvute yra maža pagalvė. Gimnastika vyksta sklandžiai, išvengiant "truputį" judesių.

    1 pratybas

    1. Kilimo padėtyje ištieskite rankas išilgai kūno;
    2. Šiek tiek liesokitės ant kojų, lėtai ir sklandžiai pradedate sulenkti kelius. Paimkite kojas sau patiems, tuo pačiu paskleiskite kelius tiek, kiek jie gali;
    3. Grąžinkite kojas į pradinę padėtį;
    4. Pakartokite bent 12 kartų. Optimalus - 15-20 kartų.

    2 pratybas

    1. Gulint ant grindų ištieskite rankas išilgai kūno. Kojos lenkia kelius, kojas kartu;
    2. Lėtai ir tolygiai paskleiskite kelius kuo daugiau;
    3. Grąžinkite kojas į pradinę padėtį, šiek tiek stumkite kojas. Kai mažai pastangų, keliai suspaudžiami vienas ant kito paskutiniame judėjimo etape;
    4. Pradėkite nuo 10 metodų, pritaikytų iki 15-20.

    3 pratybas

    1. Atlikta linkę, rankos išilgai kūno;
    2. Sulenkite dešinę koją ties keliu ir lėtai ją pakelkite, tada lėtai ją nuleiskite. Nereikia bandyti pakelti kojos kuo aukščiau. Tai nereikalinga;
    3. Pakartokite panašius kairiojo kojos judesius;
    4. Kiekvienai kojai reikia atlikti 6-12 pratimus.

    4-asis pratybas

    1. Atlikite stovint, kojos pečių plotis;
    2. Lėtai, be skubėjimo, užsiimkite sekliomis pritūpimais, tuo pat metu traukdami rankas priešais jus;
    3. Judant aukštyn, kojos visiškai neatsiranda keliuose;
    4. Šioje pratyboje svarbu atlikti mažos amplitudės, seklios pritūpimus. Visas kompleksas yra atliekamas be visiškai nesuvokiant kojų ant kelio;
    5. Pakartokite 6-12 kartų.

    Pratimai stagniniam prostatitui

    Pagrindinis gydomosios gimnastikos tikslas yra aktyvuoti kraujo apytaką. Prostatito pratimų tikslas yra "išsklaidyti kraują" dubens srityje. Atliekant pratybas svarbu laikytis šių rekomendacijų:

    • Nenutraukite judesio, pereikite iš vieno pratimo į kitą ir tarp vienos serijos artėjimų (kraujo apytakos stimuliatorius bus veiksmingesnis, jei raumenų apkrova tęstine);
    • Puikus rezultatas yra šilumos pojūtis dubens srityje, todėl jūs turite stengtis pasiekti šį rezultatą;
    • Atliekant bet kokius pratimus prostatitui, vienu metu galima suspausti ir išspausti anos skeveldros raumenis, o tai leis papildomai atsikratyti stagnacijos prostatos liaukoje;
    • Prieš pradedant gydomąją gimnastiką, pageidautina, kad visas kūnas būtų sušilęs su daugybe paprastų judesių, taip skatinant kraujotaką visoje organizme.

    1 pratybas: "vaikščiojimas" ant sėdmenų

    Atlikite sėdint ant grindų. Kilpdami klubus, pakelkite kūną į priekį. Šis pratimas skirtas švelniam judėjimui. Tokiu atveju apkrova dubens srityje bus reikšmingesnė.

    2-asis pratybas: spaudžiant kamuolį tarp klubų

    Yra du šio pratybų variantai: nuspaudžiant rutulį šlaunimis žemyn ir stovint. Bet kuri iš jų turi tokį patį poveikį prostatai: stimuliuoja kraujo apytaką. Yra įvairių rekomendacijų dėl greičio atlikti suspaudimo judesius. Kai kurie ekspertai pataria tai daryti lėtai, o kiti - greitai, iš eilės 15-20 judesių. Galite pasirinkti darbo tempą, kuris labiau tinka.

    3-asis pratybas: stumia kojas pagal svorį

    1. Sėdėti ant grindų ant motina, kūnas šiek tiek pakreipiamas atgal. Kojos pratęsiamos. Rankos prigludusios prie grindų;
    2. Pakelkite kojas 10-15 cm virš grindų;
    3. Jie priverčia kojas sau sau, lenkdami kelius. Jei fiziškai paruoštas žmogus mano, kad ši apkrova jam yra nepakankama, jis vienu metu gali ištiesti rankas arba ištraukti juos priešais jį;
    4. Pakartokite 10-20 kartų.

    4-asis pratybas: aktyvus kojų judėjimas

    1. Atsigulkite atgal, kojos tęsiasi;
    2. Pradėti auginti ir sumažinti kojas, pamažu pagreitinti tempą;
    3. Pakartokite judėjimą 1-1,5 minutėmis.

    5-asis pratybas: šokinėja

    Atlikdami šį pratimą iš prostatito, jie stengiasi kuo stipresniau priveržti kelius. Pageidautina, kad šuoliui jie buvo krūtinės ląstelėje. Dėl vieno metodo - 10 šuolių. Padarykite 2-3 metodus.

    6-asis pratybas: važiavimas vietoje

    Bėgdami jie bando pakelti kelius, kad jie būtų krūtinės ląstelėje.

    Pratimai prostatito prevencijai

    Šis pratimų rinkinys yra veiksmingas ne tik prostatos prevencijai. Tai galima atlikti pradiniame šios ligos vystymosi etape.

    1 pratybas

    Šis pratimas yra ne tik efektyvus prostatito gydymui ir profilaktikai, bet ir padeda gydyti hemorojus ir tiesiosios žarnos ligas.

    1. Kelio, kojos, nukreiptos atgal, išsiskyrę kulniukai. Keliai turi būti laikomi kartu;
    2. Sėdėk ant kojų. Palms ant kelių;
    3. Sumažinkite smegenų raumenis sphincterio 3-5 sekundes ir atsipalaiduokite;
    4. Atlikite per 3-5 minutes. Optimaliai - prieš atsirandant diskomfortui.

    2 pratybas

    Šis pratimas turi būti atliekamas tuščiu skrandžiu.

    1. Nuolatiniai priekiniai ir delniniai pečiai ant kelių;
    2. Giliai įkvėpkite, tuo pat metu traukdami pilvo raumenis. Laikykite šią būseną tol, kol patirsite nepatogumų. Lėtai iškvėpkite ir atsipalaiduokite;
    3. Pakartokite 12-15 kartų.

    3 pratybas

    1. Jie artėja prie sienos, sulenkite dešinę koją prie kelio, kojos laikosi prie sienos;
    2. Lėtai lenkdami kairę koją ties keliu, nuleiskite ir vienu metu ištempkite vidines šlaunų raumenis;
    3. Keisti kojas;
    4. Pakartokite 10-20 kartų.

    4-asis pratybas

    1. Atsigulkite ant grindų, pakelkite kelius, kojas lygiagrečiai grindims;
    2. Atlikite judesius "dviračiu", nukreipdami kojas aukštyn;
    3. Pakartokite 1-2 minutes.

    Prostatos masažas. Taoistinių vienuolių technika.

    Norėdami atlikti masažą, prostata nuleidžiama ir lorsą pasislenka į kairę arba į dešinę. Tai gali būti sunku žmonėms, turintiems daug svorio ar sėdintį gyvenimo būdą. Todėl, prieš tai atliekant pratimus, jie atlieka įšilimą, po kurio, kol nuleista, kūnas gali būti lengvai pasukamas bet kuria kryptimi.

    Sušilti

    1. Tinklas ant grindų, dešinė kojos tvirtinama pagal;
    2. Sulenkite kairę koją kelio ir pradėkite nuo dešiniojo;
    3. Teisingas alkūnas turi būti kairėje pusėje;
    4. Jie padėjo kairę ranką už nugaros, delno ant grindų;
    5. Išsišakojus, pastumdami alkūnę, pasukite kūną į kairę;
    6. Pakartokite 5-7 kartus;
    7. Pakeiskite padėtį ir pasukite korpusą į dešinę.

    Masažas

    Norėdami savaiminio masažo prostatos reikės šių priemonių: drėkinamojo gelio, maitinamojo kremo, vazelino.

    • Nulenkite, pasukite į bet kokią patogią kryptį;
    • Įdėkite rodyklės pirštelių gelį;
    • Pirštu įterpiama į praeinamąjį akių vagį, kol jaučiamas pilvo ertmė;
    • Švelnūs gruzdinimo judesiai pradeda spausti prostatą;
    • Jei jaučiate norą šlapintis, turite jį ištverti;
    • Masažas prostatos, kol atrodo permatomas išleidimas. Tai yra vadinamoji "prostatos sultys";
    • Atkreipkite dėmesį į skysčio spalvą. Jei tai balkšvas, tai yra norma. Jei jis gelsvas arba žalsvai atspalvis, masažas sustabdomas. Ši spalva rodo vangų uždegiminį prostatos procesą.

    Pratimai nuo prostatito tiems, kurie turi "sėdimojo" gyvenimo būdo

    1 pratybas

    1. Jie sėdi ant kėdės, jie atsipalaiduoja, viena ranka užima antrą ranką, suspaustą į kumštį;
    2. Padėkite rankas į apatinę pilvo dalį;
    3. Inhaliacuojant, su gana aštriu judesiu, šiek tiek nuleiskite pilvo apatinę dalį, iškvėpkite - atleiskite. Rankų judėjimas turėtų būti nukreiptas ne tik "skrandžio" kryptimi, bet ir žemyn;
    4. Patartina jausti, kaip apatinė pilvo dalis šiek tiek traukia;
    5. Netrukus po pratimo pradžios turi atsirasti rankų pašildymo pojūtis ir šiluma apatinėje pilvo srityje;
    6. Atlikite 3-5 minutes kursų pradžioje, sureguliuokite iki 7-10 minučių.

    2 pratybas

    Būdami sėdimoje padėtyje, išspauskite antsnies raumenis ir linkę juos sugriežtinti kuo aukščiau. Pakaitinis suspaudimas-raumenų atpalaidavimas iki nuovargio ar diskomforto. Tai yra labai efektyvus būdas pašalinti stagnaciją prostatoje.

    3 pratybas

    Tuo pačiu metu išspauskite rankos kumščius ir raumenis. Šiuo atveju netyčia įvyks viso kūno įtempimas, kuris šiek tiek ištiesins. Laikykite įtampą 2-3 sekundes, atsipalaiduokite kumščiais ir raumenimis. Kūnas atsipalaiduoja. Pakartokite bent 10 kartų.

    4-asis pratybas

    Prisukite, kad genitalijos būtų laisvos. Sulenkite raumenis, pabandykite juos paimti (genitalijas). Pakartokite, kol atsiranda nemalonus pojūtis ar nuovoka. Galite atlikti kelis metodus visą dieną.

    5-asis pratybas

    Atlikite "kvėpuojantį pilvą": įkvėpkite pilvo raumenis į priekį ir palaikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Kaip tu iškvėpęs, pilvo raumenis kiek galite. Pakartokite 10-15 kartų arba tol, kol jaučiatės pavargę.

    Kegelio pratimas

    Kegelio pratimas yra žinomas dėl jo veiksmingumo moterims gydyti intymius raumenis. Bet tai ne mažiau naudinga vyrams:

    • Stimuliuoja kraujotaką prostatoje;
    • Padidina lytinių santykių trukmę;
    • Padeda kontroliuoti lytinių santykių metu.

    Kegelio pratimas yra pageidautinas ryte, erekcijos metu. Bet jūs galite padaryti bet kuriuo kitu laiku. Iš išorės vario kakliuko srityje uždėta nedidelė apkrova. Raumenų įtempimas pakelia kiek įmanoma daugiau apkrovos. Mokymo trukmė yra pasirinkta individualiai.

    Kas yra naudinga prostatitui

    Šiuolaikinis žmogus ne visada sugeba rasti laiko atlikti pratimus, kurie reikalauja, kad jūs laikytumėtės padėties, kuri liečia arba stovi. Šiuo atveju galite priimti keletą pratimų, kurie sėdi, ir palaipsniui išvystyti jų įprotį.

    Vaikščiojimas yra labai geras būdas išvengti prostatito. Tačiau rezultatas bus tik tuo atveju, jei diena yra ne mažesnė kaip 3 km. Pėsčiomis palei gatvę galima pakeisti vaikščiojimą vietoje ar bėgimo takeliu.

    Ligos paūmėjimo laikotarpiu arba kai kyla abejonių dėl tam tikrų pratimų naudingumo, būtina kreiptis į gydytoją. Gydytojas paaiškins, kaip pratimais prostatitui sukelti lėtinį, stagnuojantį, ūminį.

    Išgydyti ligą gali būti taikomas integruotas požiūris. Kai kuriais atvejais gali būti nepakankamas fizinis pratimas. Kartu su gydomųjų pratimų rezultatais, galima atlikti vaistų gydymą, mikrokristalinius preparatus, fizioterapijos procedūras.

    Geri rezultatai duoda hirudoterapiją, vaistažolių preparatą. Galite atkreipti dėmesį į populiarus prostatito gydymo metodus. Integruotas požiūris į ligos atsikratymą, be abejo, duos teigiamų rezultatų ir leis jums pamiršti apie vyrų sveikatos problemas.

    Pratimai ir sudėtinga gimdymas prostatitui

    Reikia pratimais lėtiniu uždegimu ir prostatos adenoma

    Tokių ligų, tokių kaip prostatitas ar adenoma, gydymas ir prevencija būtinai apima žmogaus fizinio aktyvumo normalizavimą. Prostatos ir prostatos adenomos pratimai yra vienas iš labai svarbių integruoto požiūrio į šią problemą sprendimo elementų.

    Viena iš prostatito priežasčių yra dubens organų kraujagyslė. Stagnūs procesai šioje kūno dalyje sukelia prostatos patinimą ir sukuria idealias sąlygas patogeniškų bakterijų dauginimui. Be to, dėl silpnos kraujo apykaitos prostatos liaukoje nėra pakankamo deguonies kiekio, kuris neigiamai veikia jo būklę ir funkcionavimą.

    Štai kodėl vyrams, dirbantiems sėdintį darbą, rekomenduojama reguliariai nutraukti ir pašildyti. Geriausias būdas pagerinti kraujo apytaką yra fizioterapija.

    Prostatos gydomoji gimnastika, gerai suplanuoto klasėje, padeda ne tik užkirsti kelią ligai, bet ir daugelį metų atsikratyti ligos.

    Pratimai su prostata teigiamai veikia sveikatos būklę ir pašalina ligos simptomus, o kartu su kitais metodais galima greičiau susigrąžinti ir sumažinti žmogaus imunogeniškumo riziką.

    Šiuo metu yra sukurta daug kursų, kurie naudojami įvairiuose ligos etapuose. Ypač veiksminga gimnastika ryte. Šiuo metu nervų sistema yra geros būklės, visi organai veikia geriau. Dar geriau, rezultatas bus, jei pratimus atliksite du kartus per dieną. Tai nėra sunku, ypač atsižvelgiant į tai, kad pamokos užtruks ne daugiau kaip 10 minučių.

    Prostatito profilaktikos ir gydymo pratybų ir procedūrų rūšys

    Norint pagerinti pacientų, sergančių prostatitu ir prostatos adenoma, sveikatą paprastai naudojami šie metodai ir procedūros:

    • Kegelio kompleksas;
    • joga
    • qigong;
    • terapinis pratimas;
    • tarpukario masažas;
    • Kontrasto kaklo dušas.

    Prieš pradėdami pamokas, turite pasikonsultuoti su kvalifikuotu specialistu. Priešingu atveju pratimas gali ne tik neteikti pageidaujamo rezultato, bet net pabloginti būklę.

    Kegel kompleksas

    Ginekologas A. Kegelis vienu metu sukūrė moterims specialų pratybų komplektą, kuris padėtų jiems treniruoti klubo raumenis, kurių ištempimas atsiranda gimdymo metu ir gimdymo metu. Daug vėliau šis kompleksas buvo šiek tiek pakeistas ir pradėtas būti rekomenduojamas vyrams, kaip ir Kegelio prostatos ir prostatos adenomos pratimai.

    Vyrų, kurie reguliariai įsitraukia į šią programą, gerėja kraujotaka, padidėja raumenų, esančių šalia genitalijų, tonas. Be to, Kegelio pratimų rinkinys padeda pagerinti galingumą.

    Kokios pratybos turėtų būti atliekamos lėtinio prostatito sistemai Kegel? Čia yra jų sąrašas:

    1. Suspausti pubococcygeus raumenis (PC raumenį), laikykite savo kvėpavimą kelias sekundes, išspausti sunkiau, sulaikyti kvėpavimą, išspausti kiek įmanoma ir patirti šią būseną per kelias sekundes. Atsipalaiduokite ir iškvėpkite. Pakartokite 10 kartų, bent tris kartus per dieną. Galite atlikti ne tik namuose, bet ir pasivaikščiojimais, kelionėmis.
    2. Tapkite kojomis, išskyrus pečių plotį. Sumažinkite LK raumenį ir raumenis, laikydamasis šią būseną ilgiausiai. Atlikti iš 10 kartų bent du kartus per dieną.
    3. Atlikite pratimą gulint ant nugaros. Sulenkite kelius ir išspauskite raumenis, kaip aprašyta ankstesniuose aprašymuose. Atlikite bet kokį skaičių kartų per dieną.

    Daugelis vyrų negali nustatyti, kur yra žarnyno-coccygeal raumenys, kuris dalyvauja sesijoje. Galite jį identifikuoti šlapinimosi procese. Srovės metu reikia jį staigiai sustabdyti. Raumenys, kuris yra įtemptas, yra prostatos raumenys.

    Lėtinis prostatos uždegimas gerai gydomas specialiu hatha jogos pratimų rinkiniu. Gydytojai teigia, jog prostatos joga padeda ne tik greitai atsigauti, bet ir sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Klasės grindžiamos kelių pratimų naudojimu. Pagrindiniai yra apversti asanai (pozos) ir pilvo manipuliacijos.

    Su apverstais asanais iškraunama prostatos veninė pertvara. Tai padeda pašalinti stagnaciją, o tai ypač svarbu, kai atsiranda lėtinė ligos stadija.

    Vykdant pilvo pratimus prostatito gydymui ir profilaktikai, svarbu stebėti kūno būklę. Dėl praktikuojančio slėgio pilvo ir krūtinės gali padidėti.

    Be to, jogos metu poveikis atsiranda klubo sąnariuose. Kaip rezultatas:

    • normalus dubens organų veikimas;
    • nervo galai yra aktyvuoti;
    • prostata užpildyta krauju.

    Čigongas

    Progresuojančios prostatos gydymui naudojami qigong pratimai, daugiausiai veikiantys dubens sritį. Tinkamo visų vidaus organų ir visiško deguonies gėrimų atnaujinimas turi teigiamą poveikį pažodžiui iš pirmųjų cigongų klasių.

    Kinai jau seniai laiko dubens sritį pažeidžiamiausiu patologijų požiūriu. Dėl šios zonos kamieno ir galūnių susirišimo energijos kanalai buvo užblokuoti. Jie, jų nuomone, tapo prostatito ir kitų vyriškų ligų priežastimi.

    Pratimas 1: Sėdėti ant grindų, sulenkite jūsų kulniukus ant kelių. Jūsų delnai taip pat turėtų būti ant kelių. Nugara turi būti ištiesinta. Paruošta važiuojant ant sėdmenų į šoną. Kiekvieną kartą amplitudė didėja. Svarbu pasirūpinti, kad neprarastumėte pusiausvyros.

    Dėl šios pratybos:

    • stiprinamos pateptosios ir analinės sritys;
    • atnaujinamas urogenitalo sistemos darbas;
    • pašalinami skausmai;
    • uždegiminis procesas pašalinamas.

    2 pratybos: pastatykite ir paskleiskite kojas į pečių plotį. Rankos turi būti ties juosmeniu, o nugara turi būti tiesi. Tazom turi apibūdinti apskritimą dešinėje ir kairėje pusėje. Kvėpavimas turėtų būti lygus.

    Dėl pratimo, dubens sritis išleidžiama, kraujotaka atstatoma.

    3 treniruotė: stumkite ir išskleiskite kojas pečių plotyje. Abu delniai dedami dešiniajame kelio kaklelyje, o po to kojos įkvepia kartu. Jūs turite likti šioje pozicijoje keletą sekundžių. Kai jūs išsiplėsite, jūsų kojos atsargiai sumažėja. Kitas pratimas pakartojamas kairėje galūne. Antruoju požiūriu, viršutinėje pozicijoje esančios kojos toliau perkelia į šoną. Svarbu, kad dubens ir kirkšnies raumenys būtų įtempti.

    Šis pratimas padeda sustiprinti apatinę kūno dalį ir viršutines šlaunis, labai teigiamai veikia vyrų stiprumą.

    4 pratybos: sėdėti ant grindų, laikyti nugarą tiesiai. Kojos nusileidžia ant kelio taip, kad pėda atsistotų vienas prieš kitą. Norėdami priveržti kojas sau, įdėti savo kulniukai į kirkšnies srityje. Įkvėpkite ir švelniai pakelkite abiejų kojų kelius aukštyn, bet neliesdami jų. Exhale, kojos žemyn, bet neliesdami grindų keliais. Kartokite pratimą, pamažu didindami tempą, bet neveikdami per greitai.

    Šis pratimas puikiai sustiprina visą grožio zoną, tonizuoja dubens ir dubens dugno raumenis, stiprina urogenitalinę sistemą, užkerta impotenciją ir stiprina visą pilvo srityje.

    Fizinė terapija

    Prostatito fizinė terapija parenkama atsižvelgiant į poveikį konkrečioms raumenų grupėms. Klasės dažniausiai laikomos nugarinės ir pilvo pozicijoje:

    1. Galite pradėti kompleksą su informacija ir veislinėmis kojomis. Jie gali būti plokšti arba šiek tiek sulenkti keliuose. Kai galūnės yra išsiskyrę, rankos turi ištraukti juos į grindis iki žemiausio atstumo. Viskas, ko jums reikia padaryti dviem būdais 10-15 pratimų.
    2. Gulėdamas ant nugaros, reikia ištiesinti kojas, tada juos sulenkti, pakelti į krūtinę. Keletas būdų reikia atlikti keturis pakartojimus.
    3. Gulint ant nugaros kojų reikia pakelti keletą colių nuo grindų. Kūną reikia pakelti ant alkūnių. Galūnės pakartotinai sumažintos ir išsiskyrė. Būtina atlikti 10 pratimų 2-3 metodais.
    4. Efektyvus vyrų prostatito vartojimas yra "žvakė". Dubenys ir kojos vertikaliai pakeliamos tiesiai į grindis. Tokiu atveju jums reikia palaikyti rankas ant apatinės nugaros dalies. Keletas sekundžių turite likti šioje pozicijoje. 5 užduotys atliekamos vienu metu.
    5. Lying ant grindų, jums reikia pakelti tiesias kojas 5-10 cm nuo grindų. Po kelių sekundžių nustatę šią padėtį, būtina grįžti į pradinę padėtį.

    Pratimai terapija prostatitu gali atlikti vyras po konsultacijos su specialistu tiek savarankiškai namuose ir medicinos įstaigoje.

    Perineum masažas

    Kitas gydymas yra tarpinio masažo procedūra. Tai galima padaryti atskirai.

    Tarpas yra sritis tarp krūtinės ir išangės.

    Žmogus turi paspausti ant šios srities su ritminiais judesiais keletą minučių. Tai geriausia padaryti prieš naktį.

    Kontrasto tarpinis dušas

    Ši procedūra puikiai atkuria kraujo tekėjimą į tarpą.

    Nukreipęs srautą iš dušo į tarpukojo plotą, būtina keisti jo temperatūrą taip:

    • šiltas vanduo - 30 sekundžių. Šiltas vanduo turėtų būti beveik karštas;
    • kietas vanduo - 15 sekundžių. Kietas vanduo turi būti kambario temperatūroje.

    Bendra procedūros trukmė yra 3-5 minutes. Procedūrą geriausia atlikti vakare prieš miegą.

    Gydomoji gimnastika

    Vyriškas kūnas linkęs į sąstingį dubens srityje. Tai ypač pasakytina dėl sėdimojo darbo ir sėdimojo gyvenimo būdo. Todėl kasdienis pratimas su prostatitu yra privaloma procedūra.

    Be to, rekomenduojami prostatos gydymo pratimai. Tai apima keletą paprastų pratimų, kurie, atliekami kasdien, padės pašalinti ligos simptomus.

    Gydomoji gimnastika apima tokius pratimus:

    1. Atsigulkite ant nugaros viena ranka ant krūtinės ir ant skrandžio. Viršutinės galūnės ant įkvėpimo pakyla, o iškvėpimas - kritimas. Pratimai pakartojami šešis kartus.
    2. Nuo nusileidimo vietos turite atsistoti ir pasiekti pirštų galus. Jums reikia atlikti aštuonias kartas.
    3. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Pirma, sulenktos kojos yra įtrauktos į dešinę, o po to - į kairę pusę.
    4. Toje pačioje pozicijoje, kaip ir ankstesniame užsiėmime, dubens padidinkite iki maksimalaus aukščio. Atliekami aštuoni pakartojimai.
    5. Pasisėdęs ant kėdės, reikia pakilti ant pirštų, įkvėpti ir sėdėti. Nuleidžiant, išsiplėksta.
    6. Prostatito pritūpimai yra labai veiksmingi. Nulenkiant dubenį, reikia jį nuimti iki maksimalaus atstumo. Taigi, visi dubens dugno raumenys bus sugriežtinti.
    7. Penkis kartus pasukite liemenį į kairę ir dešinę pusę.
    8. Kai prostatą naudinga vaikščioti vietoje. Pratimai du ar tris minutes. Pakartotinis požiūris gali būti, kai impulsas normalizuojamas.

    Visos pratybos yra skirtos atkurti reprodukcinės sistemos organus ir šlapintis. Dėl stagnacijos pašalinimo galite greitai atsigauti.