Pagrindinis
Galia

Ar omega-3 riebiosios rūgštys padidina prostatos vėžio riziką?

Apie omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) naudą galbūt jau sudegė visą galvą. Mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja valgyti riebią žuvį arba pirkti tinkamus priedus, kad padidėtų šių daugumos omega-3 vartojimas.

Tačiau, kaip paaiškėja, viskas toli gražu nėra taip paprasta ir paprasta. Nauji tyrimai rodo, kad vyrai, kuriems yra didelis kiekis omega-3 riebalų rūgščių, yra jautrūs prostatos vėžio atsiradimui.

Omega-3 tyrimo rezultatai

Nacionalinės vėžio instituto (JAV) žurnale paskelbtos medžiagos nurodo, kad 71 proc. Prostatos vėžio rizikos padidėjimas ir prostatos vėžio padidėjimas 43 proc. Yra susijęs su dideliu polinesočiųjų riebiųjų rūgščių koncentracijos EPA (eikozapentaeno rūgšties) koncentracija kraujyje, DHA ( dokozaheksaeno rūgštis) ir DPA (dokosapentaeno rūgštis).

Šie rezultatai atitinka 2011 m. Atliktą tyrimą, kurio metu buvo nustatyta, kad didelė DHA koncentracija daugiau kaip du kartus padidina riziką susirgti didelio laipsnio prostatos vėžiu.

Tyrimai, pažodžiui, buvo šokiruoti, kad buvo nustatyta, kad didelis omega-3 kiekis kraujyje, kuris yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai, buvo tiesiogiai susijęs su didesne agresyviojo prostatos vėžio rizika.

Tai reiškia, kad omega-3 riebalų rūgštys dalyvauja prostatos liaukos kancerogenezėje, todėl rekomendacijos, kaip didinti šių polinesočiųjų riebalų rūgščių vartojimą, ypač dėl priedų, turėtų būti laikomos potencialiu rizikos veiksniu.

Omega-3, žuvų taukai ir papildai

Jau daugelį metų žuvų taukai, kurių sudėtyje yra gana daug omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, buvo rekomenduojami kaip agentas, kuris turi teigiamą poveikį žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemai. Taigi paaiškėja, kad vienas išgydomas, o kitas, kaip sakoma, kankina.

Tuo pačiu metu nereikia panikos ir pašalinti riebiųjų žuvų iš dietos. Tiesiog omega-3 riebalų rūgštys, kurias vartojate valgio metu, turėtų būti sveikos ir subalansuotos dietos dalis. Ypač "pedalui" omega-3 vartojimas, ypač priedų pavidalu, nėra būtinas. Ir tada jie tikrai bus naudingi jūsų sveikatai.

Beje, vis dar neaišku, kodėl didelė omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių koncentracija yra susijusi su padidėjusia prostatos vėžio rizika.

Omega 3 ir prostatos

Išvengti staigių priepuolių Lėtinis prostatitas padeda tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas ir palaikomąjį gydymą, kuris remiasi į įvairių vitaminų kompleksų priėmimo.

Omega-3 vaidina svarbų vaidmenį atstatant "vyrų sveikatą", atsižvelgiant į visapusišką gydymą vaistais. Tai yra riebalų rūgštys, kurios yra būtinos audiniams regeneruoti pažeistas ląsteles ir yra veiksmingos prieš įvairias medžiagų apykaitos procesus organizme.

Kas yra Omega-3?

Medžiagos, kurios nėra sintezuojamos žmogaus kūno, bet yra būtinos, kad ji veiktų visiškai, yra vadinama pastoviomis. Tai yra lipidai ir polinesočiosios rūgštys, kurių pagrindinė sudedamoji dalis yra linolo rūgštis. Šios medžiagos yra būtinos norint tinkamai veikti nervų sistemą, smegenis, regos organus ir sąnarius.

Omega-3 tiesiog priklauso medžiagų grupei, kuri nėra sukurta žmogaus kūno metabolinių procesų metu. Dėl mažo lydymosi temperatūros šis riebalas labai gerai tirpsta įvairiuose biologiniuose skysčiuose ir audiniuose. Omega-3 struktūrinės medžiagos yra puiki medžiaga ląstelių membranų struktūrai. Jie gali pašalinti toksinus iš ląstelių, juos dezinfekuoti ir taip atstatyti jų struktūrą. Tuo pačiu metu jie gali įsiskverbti net į mažiausius laivus ir laisvai cirkuliuoti ten.

Polinesočiosios riebalai nepriklauso vaistams, kurie yra skirti prostatos uždegiminiam procesui gydyti. Tačiau vaistas turi tam tikrą terapinį poveikį (mažina uždegimo sukeltus simptomus) ir gali būti naudojamas kaip papildomas gydymo įrankis arba kaip profilaktinis vaistas.

Terapinis poveikis prostatai

Omega-3 veikia vienodai veiksmingai visuose kūno audiniuose. Skverbiasi kurioje audinius ląsteles - ir intensyvios tėkmės ploto ir mažų laivų, riebalų koncentrato ir efektyviai veikti uždegiminio proceso, kuris paveikė prostatos.

Medžiagos, įtrauktos į Omega-3 struktūrą, turi tokį poveikį:

  1. Priešuždegiminiai - polinesočiosios riebalai gali blokuoti uždegimo šaltinį ir jo tolesnę plėtrą.
  2. Antioksidantas - tai toksinų, kurios susidaro uždegimo proceso metu, sunaikinimas ir kūno nuodija. Tai padeda apsaugoti audinius, kurie dar nebuvo paveikti uždegimo.
  3. Regeneruojantis - riebalai yra puiki "statybinė medžiaga", skirta membraniniams ląstelių dalims, ir nustatoma įprasta lipoproteinų koncentracija.
  4. Imuninės - dėl gebėjimo sugriauti lipidų ir cholesterolio plokštelių padeda atkurti mikrocirkuliacijos funkciją, tokiu būdu stiprinant imuninę sistemą ir suteikia apsaugą nuo uždegimo apimtus audinius įsiskverbimo mikrobų.

Vaistinė ar maistas

Omega-3 gali patekti į žmogaus kūną kaip paruoštus preparatus, kurių sudėtyje yra tam tikro lygio polinesočiųjų rūgščių arba su maistu.

Natūralus šaltinis yra daržovių ir žuvų produktai:

  1. Riebalų ir menkių kepenys.
  2. Chia grūdai.
  3. Aliejai - linų sėmenys, alyvuogių, rapsų, graikinių riešutų, kanapių.
  4. Lašiša, lašiša, skumbrė, otas, kai kurios upės rūšys.

Nurodžius medicinos medžiagos formą, būtina sutelkti dėmesį į oficialiai įregistruotus vaistus, tirti kompoziciją ir vartojimo instrukcijas. Paprastai pigesni vaistiniai preparatai, kurių sudėtyje yra svarbių veikliųjų sudedamųjų dalių, yra mažai. Profilaktinio agento veikloje taip pat gali veikti ir įvairūs maisto papildai.

Garsiausi narkotikai:

  1. Omakor (įvairūs jo tipai).

Nauja tyrimas susiejo omega-3 riebalų rūgštis su prostatos vėžiu. Kiek patikima yra ši informacija?

Prieš dvejus metus pranešiau prieštaringus omega-3 riebalų rūgščių tyrimus ir prostatos vėžio riziką. Dabar prie šios painiavos pridėta dar viena studija. Žiniasklaida skleidė ją ir išgąsdino vyrus nuo omega-3 papildų vartojimo, o kai kurie ekspertai kritikavo tyrimo autorių metodiką ir išvadas.

Sužinokite apie omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių naudą. Ir jūs suprasite, kodėl verta juos pridėti prie savo dienos raciono. Ar manote, kad visi riebalai yra vienodi? Pagalvok dar kartą Autorius:

Šiame tyrime buvo gauti vitamino E ir seleno mitybos papildų klinikinių tyrimų duomenys vėžio profilaktikai, o omega-3 kraujo tyrimo rezultatai taip pat buvo įtraukti, siekiant nustatyti, ar yra ryšys tarp omega-3 koncentracijos plazmoje ir prostatos vėžio atvejų. Autoriai nustatė statistiškai reikšmingą ilgų grandžių omega-3 vidutinį bendrą kraujo lygį tarp vyrų, kurie tyrimo metu sukūrė ar netaikė prostatos vėžį.

Esu labai susirūpinęs dėl galimo didelių kiekių žuvų taukų kapsulių pavojaus. Tiek daug žuvų taukai gali turėti paradoksalų poveikį, slopindami imuninę sistemą vėlesniame gyvenime. Be to, valgant daug žuvų, atsiranda rizikingų cheminių teršalų kiekių ir padidėja IGF-1 lygis, hormonas, sukeliantis prostatos vėžį, todėl galbūt šis ryšys gali būti tiesa. Tačiau tyrimas mums neinformuoja, ar šios problemos yra pagrįstos, ir negalime padaryti jokių reikšmingų išvadų iš šio naujo tyrimo. Tai nereiškia, kad dėl daugelio priežasčių dietos papildai omega-3 ar žuvimi yra vaisiaus prostatos vėžio lygybės veiksniai.

Vaizdo įrašas apie omega-3 riebalų rūgštis

1. Riebalų rūgščių matavimas plazmoje ir eritrocitų membranose buvo atliekamas tik vieną kartą.

Nors matavimas kraujo omega-3, atrodo, yra objektyvus ir tikslus žuvų taukų kiekio matas, palyginti su asmenų, kurie praneša apie dietos vartojimą, naudojimas, ši analizė tiksliai neatspindi ilgalaikio suvartojimo su maistu. Yra du riebalų rūgščių kiekio kraujyje matavimo metodai - plazmoje arba raudonųjų kraujo kūnelių (raudonųjų kraujo kūnelių) membranose. Kaip pranešta, omega-3 eritrocitų matavimas buvo tikslesnis ilgalaikio kraujo lygio atspindys ir labiau susijęs su mitybos įpročiais, palyginus su matavimu plazmoje. Nepriklausomai nuo to, kuris testas buvo naudojamas, vienas kraujo tyrimas neatspindi žuvų taukų ar žuvų poveikio per visą gyvenimą ar net per dvidešimt metų laikotarpį. Vėžį sukėlė tai, ką veikėte daugelį metų, o ne per savaites ar mėnesius. Daug metų turėsite atlikti daugybę kraujo tyrimų, kad rezultatai būtų dietos modelio požymiu. Be to, kadangi tyrimas pagrįstas tik vienu kraujo tyrimu (ir naudojama koncentracija kraujo plazmoje), tai rodo tik tai, ką vartojo kelios dienos iki tyrimo. Tai labai svarbu, nes vėžys plėtojamas keletą metų. Kai kurie vyrai, kurie neturėjo aukštesnio lygio, neseniai galėjo pradėti vartoti žuvų taukų papildus, o kai kurie iš jų galėjo valgyti tik didelį žuvies gabalėlį prieš naktį, prieš kraujo analizę.

2. Mažas skirtumas tarp omega-3 koncentracijų kraujyje tarp atvejų ir kontrolinių

Autoriai nustatė statistiškai reikšmingą skirtumą tarp vidutinio bendrojo omega-3 kiekio kraujyje tarp vyrų, kurie tyrimo metu sukūrė ar nenustatė vėžio. Bet kiek reikšmingas yra šis skirtumas realiame pasaulyje? Vyrams, kuriems diagnozuotas prostatos vėžys, vidutinis bendras riebalų rūgščių kiekis buvo 4,66%; vyrų be vėžio vidutinis turinys buvo 4,48%. Tai labai mažas skirtumas, kuris tikriausiai atspindi nedidelį omega-3 vartojimo skirtumą.

3. Nėra informacijos apie asmenis, kurie gauna žuvį, žuvų taukus ar maisto papildus su omega-3

Kur gaunamas nereikšmingas omega-3 turinio skirtumas kraujyje? Ar vyrams, kuriems diagnozuota vėžys, didesnė tikimybė vartoti žuvų taukų kapsules? Ar jie paprastai valgė daugiau žuvies? Daugiau kepta arba kepta žuvis? Daugiau didelių grobuoniškų žuvų? Žuvies tipas ir jo virimo būdas paveiktų aplinkos priemaišas ir kancerogeninius maisto produktus. Ar ankstyvas prostatos vėžys gali padidinti omega-3 koncentraciją kraujyje, o ne atvirkščiai? Šie neatsakomi klausimai labai sunku iš šio tyrimo rezultatų gauti bet kokios naudingos informacijos. Tam, kad jis galėtų turėti realų poveikį, reikėjo stebėti žuvų suvartojamą mitybą, žuvų taukų vartojimą ir patvirtinti, kad tai yra reali atmintis su periodiniais patvirtinančiais kraujo tyrimais.

4. Rancid žuvų taukai?

Pramonės ekspertai atkreipė dėmesį į galimą runkelių žuvų tauko vaidmenį nenuosekliuose omega-3 tyrimų rezultatuose. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad riebus žuvų taukas galėjo prisidėti prie uždegimo ir netgi vėžio, o dauguma žuvų taukų kapsulių iš tiesų buvo riebalai. Omega-3 - labai nestabili riebalai, labai jautrūs oksidacijai, susidaro riebalų peroksidai ir pradedama oksidacinių reakcijų grandinė, sukelianti rugiagumą. Šviesos, šilumos ir deguonies poveikis EPA ir DHA padidina oksidacijos tikimybę.

Švieži, neformuoto žuvų taukai neturi nemalonių kvapų ar skonio. Jei vartojate omega-3 kapsules, atidarykite ją ir rauginkite riebalus, jei jis nėra paruoštas.

5. Omega-3 ir prostatos vėžio tyrimai išlieka prieštaringi

Autoriai kalba apie neaiškią priežastį, dėl padidėjusios prostatos vėžio rizikos dėl ilgos grandinės omega-3 ir tolesnio tyrimo poreikio. Iš tikrųjų literatūra apie omega-3 riebalų rūgščių ir prostatos vėžį yra prieštaringa.

2010 m. Buvo atlikta 31 žuvų ir prostatos vėžio tyrimų metaanalizė, kurioje nebuvo nustatytas bendras reikšmingas poveikis, ir tyrime buvo prieštaravimų: apskaičiuota prostatos vėžio diagnozės rizika, susijusi su gausiu žuvų vartojimu, svyravo nuo 61 iki 77% padidinti 2013 m. Atlikus metamorfozės tyrimą, susijusio su omega-3 ir prostatos vėžio lygiais kraujuje, taip pat nebuvo jokio bendro poveikio prostatos vėžio rizikai, taip pat buvo didelė heterogeniškumas (neatitikimas) tarp tyrimų. Tik pašalinus vieną tyrimą iš analizės, nustatyta padidėjusi prostatos vėžio rizika. Įdomu tai, kad Azijos gyventojų atstovai, pavyzdžiui, japonai, vartoja didelį kiekį žuvų, linkę į didesnį prostatos vėžio skaičių. 2010 m. Metaanalizės metu buvo nustatyta 63 proc. Mirtingumo nuo prostatos vėžio rizika dėl didelės žuvies suvartojimo. Daugelis tyrimų parodė, kad DHA ir EPA sumažino proliferaciją ir padidino prostatos vėžio ląstelių mirtį, o dietos, praturtintos omega-3, sulėtina gyvūnų prostatos navikų augimą. 2011 m. Buvo paskelbti klinikinių tyrimų rezultatai, kurių metu ligoniams, kuriems buvo atlikta prostatektomija, buvo paskirta dieta su mažu riebalų kiekiu (15% kalorijų) plius žuvų taukų papildai arba vakarietiška mityba be maisto papildų 4-5 savaites prieš operaciją. Grupė, kuri gavo žuvų taukų papildus, parodė, kad piktybinių ląstelių augimas 32,2% sumažėjo, kai prostatos audinys buvo ištirtas po operacijos. Nors daugelis su sistemingomis vertinimo klaidomis nori pasikliauti vienos iš šių tyrimų rezultatais, norėdami pareikšti, kad žuvys arba žuvų taukai yra geri ar blogi, mes tiesiog negalime padaryti tai moksliniu vientisumu. Yra daugybė skirtingų šio dalyko tyrimų su labai skirtingais rezultatais.

Omega-3 dietiniai papildai uždaryti

Norint gauti optimalią sveikatą (įskaitant vėžio apsaugą), mums reikalinga visa turtinga maistinių medžiagų (nutritarian) dieta, užtikrinanti optimalų visų vertingų maistinių medžiagų ir fitocheminių kiekį. Svarbu išvengti trūkumo, bet svarbu išvengti perteklinio tiekimo. Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos maistinės medžiagos, kurias turime gauti iš dietos, nes mūsų kūnas negali jų pagaminti. Jie yra labai svarbūs ankstyvam smegenų vystymuisi, ir yra daug įrodymų, kad jie prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos bei kognityvinės funkcijos. Taip pat verta paminėti, kad didesnis omega-3 kiekis kraujyje yra susijęs su sumažėjusia mirčių rizika dėl visų priežasčių. Vengti omega-3 papildų yra netinkama reakcija į šį naują tyrimą. Tai ypač svarbu, nes konvertuojame trumpą grandinę omega-3 (ALA) į ilgą grandinę omega-3 (DHA) skirtingai, o jei esate kitokio silpno transformacijos proceso metu, tada DHA trūkumas dietoje gali turėti pragaištingą poveikį jums vėliau gyvenime. Daugelis veganų lošia savo ateities kognityvinę sveikatą, remdami filosofinį požiūrį, nes kai vėliau vystosi neurologinis ar pažinimo sutrikimas, bus per vėlu ištaisyti deficitą, dėl kurio tai gali kilti.

Žinoma, daugelis potencialiai gerų dalykų pasirodo ne dėl to, kad geriau. Dėl bet kokios svarbios maistinės medžiagos, ypač riebaluose tirpių maistinių medžiagų, per didelė gali būti problema. Kadangi visose žuvų taukų kapsulėse yra gana didelė EPA ir DHA dozė, o dauguma jų taip pat yra rusvos, jie gali būti problemos dalis. Be to, žuvys yra nepalankus omega-3 šaltinis, nes gyvūniniai baltymai ir priemaišos aplinkoje yra kartu su DHA ir EPA. Aš patariu daugeliui žmonių vartoti mažą dozę EPA-DHA iš dumblių arba reguliariai stebėti omega-3 lygį, kad nebūtų trūkumų. Tinkamo, bet ne per didelio DHA ir EPA lygio palaikymas yra saugiausia, labiausiai konservatyvi ir atsakinga strategija.

Teigiamas omega-3 poveikis vyriškam kūnui

Omega-3 yra riebalų rūgštis, kuri veikia visas organų sistemas žmogaus organizme. Naudojant tokias rūgštis, galite pagerinti sveikatą ir pagerinti toną. Vyrams reikia naudoti pakankamą omega-3 kiekį, kad jaustumėtės naudos dėl stiprumo, išvengtumėte širdies ligų, prostatos ir inkstų ligų.

Yra 3 rūšių omega-3 rūgštys:

  • Alfa Linolenic - ALA
  • Docosahexaenoic - DHA
  • Eikozapentaenoic - EPA

Pirmasis omega-3 riebalų tipas yra būtinas normaliam kūno funkcionavimui, nes verta valgyti. Riebaluose būtinai įtraukite maisto produktus, turtingus DHA ir EPA riebalais. Tai padeda palaikyti stabilų, ne tik fizinį, bet ir psichinę sveikatą.

Kas yra omega-3 dienos norma vyrams?

Vartojantys maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega-3 rūgščių, turėtų būti reguliuojami. Pernelyg didelis naudojimas, taip pat šio komponento stygius gali pakenkti organizmui. Norint nustatyti dienos normą, būtina koreguoti pagal amžių. Paauglystėje būtina vartoti maistą su omega-3 žymiai mažiau nei su brandesniu amžiumi. Turite atsižvelgti į širdies ligų vystymosi ar širdies ligų riziką. Visa tai atsižvelgia gydytojas, kuris galės tiksliai nurodyti omega-3 riebalų kiekį vartoti per dieną.

Kokias ligas užkirsta omega-3?

Širdies ligos

Širdies sveikata ir omega-3 yra glaudžiai susijusios. Mokslininkai įrodė, kad ši riebalų rūgštis mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Net normaliam sveikatai omega-3 turi teigiamą poveikį. Tyrimai parodė, kad tokia riebalų rūgštis turi įtakos trigliceridams ir plazmos lipidams, lipoproteinams.

Po eksperimento su dviem moterų grupėmis, sergančiomis miokardo infarktu, buvo įrodyta, kad galima pratęsti gyvenimą, valgant pakankamai jūrų žuvų. Grupėje, kurioje dvejus metus suvartota pakankamai maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų, mirtingumas buvo žymiai mažesnis nei kontrolinėje grupėje.

Mažas kiekis omega-3 riebalų gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį, dėl kurio neleidžiama vystytis ir pasireikšti hipertenzija. Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems antsvorį, kuriems yra šios ligos pavojus. Omega-3 gali padėti mažinti svorį.

Prostatos liga

Kalifornijos ir Švedijos mokslininkai atlikę tyrimai parodė, kad vyrai, kurie valgo riebalų rūgščių turinčias žuvis, turi mažesnę prostatos ligos riziką. Vyrai turėtų rimtai apsvarstyti prostatos vėžio atsiradimo galimybę. Gydymas kainuos daug daugiau nei prevencija. Todėl būtina stebėti savo mitybą ir sumažinti prostatos vėžio atsiradimo riziką iki minimumo. Su šios rūgšties trūkumu, ligos rizika padidėja kelis kartus.

Artritas ir jo gydymas

Keista, šiuo atveju, omega-3 gali padėti. Žuvų taukų kapsulės, kaip anestezijos vaistai, veikia skausmą. Padidėja sąnarių judrumas. Tai leidžia jums pajusti atleidimą nuo šios diagnozės sergančių pacientų. Nors riebalų rūgščių poveikis yra nereikšmingas, tai yra puikus pasiekimas, siekiant palengvinti ligos simptomus. Be to, riebalų rūgščių prevencija padės išvengti šios ligos ateityje, jei žmogus yra visiškai sveikas.

Atskirai reikia pasakyti apie omega-3 poveikį vyrams. Naudodami šią riebalų rūgštį, galite stimuliuoti testosterono gamybą, taip pagerindami erekciją, seksualinį troškimą. Taip pat laikosi normos hormonų, padidina atsparumą stresui. Paprastai omega-3 kapsulės skiriamos nevaisingumo diagnozei, nes spermatogenezė yra žymiai pagerinta. Dėl prostatito rizikos sumažėja priešuždegiminis poveikis. Jūs vis dar galite atsikratyti seksualinio bendravimo proceso problemų, kurios gali atsirasti bet kuriame su amžiumi.

Kur yra omega-3?

Turtingas šios riebalų rūgšties šaltinis yra žuvis (Atlanto silkė, juodoji menkė, skumbrė, lašiša), linų sėmenys ir sojų aliejus, graikiniai riešutai. Tai taip pat randama krevetėse, viščiukuose ir kiaušiniuose, bet mažesniais kiekiais. Jūros gėrybėse yra daug naudingų vitaminų, skirtų tinkamam vyriškojo kūno funkcionavimui. Tačiau turtingiausias produktas, kurio sudėtyje yra omega riebalų, yra žuvų taukas! Daugelis su juo elgiasi labai negatyviai, netgi žinodamas visas jo naudingas savybes. Taip yra dėl nepatogaus produkto skonio.

SSRS žuvų taukų naudojimas buvo masinis, privalomas ir stipriai skatinamas. Tomis dienomis žuvų taukai buvo laikomi panacėja daugeliui ligų, o ypač su uolumu davė savo vaikams šį skonį skonį. Tai puikiai apsaugojo jaunus organizmus nuo rachito ir širdies ir kraujagyslių ligų. Po to, kai panaikinamas privalomas riebalų vartojimas žmogaus mityboje, daugelis nustojo jį naudoti sistemingai.

Taip pat buvo tam tikros rūšies antipatinis šio produkto, dėl kurio atsirado daugybė ligų. Šie veiksniai turėjo įtakos jų greitam progresui: užteršta gamta, greito maisto ir kitų netinkamų maisto produktų gausa, dažnos įtampos.

Skirtingai nuo tų laikų, farmakologija žengė žingsnį į priekį ir pradėjo gaminti žuvų taukų ir kapsulių, kurios neturi nei nemalonaus kvapo, nei bjauraus skonio. Todėl riebalų vartojimas gryna forma gali būti pakeistas tokiomis tabletėmis. Šiuo metu žuvų taukai nėra naudojami kaip atskiras maisto produktas, o naudojamas kaip maisto priedas.

Kaip gauti žuvų taukus?

Priklausomai nuo gamybos būdo, riebalai gali turėti skirtingą vitamino kiekio ir toksinio poveikio koncentraciją. Ir tai priklauso nuo produkto naudojimo. Jis yra surenkamas keliais būdais iš įvairių žuvų dalių.

  1. Menkių kepenys (ar kitos žuvys). Riebaluose yra daug vitaminų, tačiau jis turi didžiausią toksinį poveikį. Sunkieji metalai ar kitos medžiagos gali patekti į organizmą riebalais.
  2. Mažų žuvų skerdenos. Norint visiškai atsikratyti kenksmingų priemaišų, būtina papildomai taikyti kitą riebalų valymo metodą.
  3. Skerdenos didelė žuvis. Tokiu būdu gaunamos riebalai yra visiškai netoksiškas. Omega-3 turinys yra didžiausias. Naudingos žuvų taukų sudedamosios dalys yra grynos formos ir yra labai vertingos.

Būtinai paklauskite, kaip riebalai gaunami, kol jis sunaudojamas.

Kokie yra žuvų taukų naudingieji ingredientai?

Ji turi daug vitaminų, pavyzdžiui, A ir D, kurios yra būtinos visam vyriškam (ir ne tik) kūnui. Vitaminas D ypač reikalingas žiemą, kai žmogus gauna mažai saulės spindulių. Vitaminas A būtinas visų procesų eigai: pradedant baltymų sinteze, baigiant jo svarbiausiu gebėjimu - riebalų degumu. Jie tiesiogiai veikia cukrinį diabetą, demenciją, kūno kepenis, regėjimą, normalizuoja plaukų, nagų, odos ir daug daugiau. Galite skambinti ir vitaminu E, kuris turi įtakos vyro lytinio organo stiprumui. Ir jei mes atsižvelgsime į tai, kad kiekvieno žmogaus tikslas yra sveiki palikuonys, tai jis yra neabejotinai labai svarbus.

Pastebėję, mes galime pasakyti, kad omega-3 yra būtina vyrams. Rekomenduojama vartoti vyrams palaikyti visų organų sistemų sveikatą, įskaitant reprodukcinę sistemą. Su amžiumi šis poreikis didėja. Be to, sportininkai, kurie nori įgyti raumenų masę, gali vartoti kapsules. Jūs visada turėtumėte prisiminti, kad riebalų rūgščių trūkumas gali sukelti sunkių ir nemalonių ligų. Žuvis valgant turėtų būti privaloma, be to, su juo valgant žuvų taukus arba kapsules. Žuvys yra kitų naudingų vitaminų ir mikroelementų, kurie yra būtini žmogaus organizmui, sąrašas. Įrašydami visus būtinus mikroelementus, galima vadinti jodu, kalciu, magnio, kaliu, be kurio gyvenimas taip pat neįmanomas.

Kontraindikacijos ir galimas šalutinis poveikis

Žuvų taukai gali būti ne tik naudingi, bet ir kenksmingi, jei jie netinkamai naudojami. Gali atsirasti nepageidaujamų reiškinių, tokių kaip pykinimas ar galvos svaigimas. Griežtai draudžiama jį vartoti, kai:

  • inkstų ligos arba kepenų nepakankamumas;
  • per didelė kalcio koncentracija;
  • vitamino D perteklius;
  • skydliaukės veiklos patologijos;
  • patologiškai aukštas kraujo krešėjimas;
  • alergija žuvų taukų komponentams.

Perdozavimas gali neigiamai paveikti virškinamąjį traktą ir sukelti viduriavimą. Paimkite su juo žuvų taukus ar kapsules, griežtai nurodykite gydytojas. Jūs neturėtumėte jį naudoti jauno amžiaus be poreikio.

Teisingai naudojant omega-3 kapsules arba valgant pakankamai riebios žuvies, žmogus gali išlaikyti ir stiprinti jo sveikatą. Dabar atkreipkite dėmesį į tinkamą mitybą, nes ateityje bus galima nerimauti dėl reprodukcinės sistemos darbo.

Omega-3 prostatai: ar yra efektas?

Lėtinis prostatitas yra skaudi problema. Ne mažiau skausmingas ir jo gydymas, kuris atidedamas ilgą laiką ir ne visada duoda norimų rezultatų. Tai nenuostabu, nes kuo ilgiau liga progresuoja, tuo sunkiau ją išgydyti. Taip pat atsitinka taip, kad, atsižvelgiant į sudėtingą prostatos gydymą, jai reikia palaikomojo gydymo, kuris padės ją galutinai atsigauti ir užkirsti kelią ligos pasikartojimui. Šiems tikslams omega-3 gali būti naudojamas prostatitui bet kuriame ligos faze.

Kas yra omega-3 ir kaip jis naudingas prostatitui?

Metabolizmo produktai, kurie nėra pagaminti žmogaus organizme, vadinami būtini. Lipidams tai yra polinesočiųjų riebalų rūgštys, kurios yra omega-3. Tai viskas apie jų struktūrą. Jis suprojektuotas taip, kad nė vienas iš žinomų mūsų medžiagų apykaitos produktų negali jį atkurti. Tokia struktūra būdinga tik tam tikriems aplinkos aliejams ir riebalams, kuriuose yra linolo rūgšties.

Omega-3 unikalumas yra tas, kad tokie riebalai turi labai mažą lydymosi temperatūrą, todėl jis puikiai tirpsta visuose biologiniuose skysčiuose ir audiniuose. Omega-3 gali laisvai cirkuliuoti net mažiausiuose induose. Be to, jie gali sugadinti ląsteles, neutralizuojant toksiškus junginius ir tampa ląstelių membranų statybine medžiaga.

Svarbu prisiminti. Omega-3 riebalai nėra specifiniai prostatito gydymui. Jie turi sudėtingą terapinį poveikį, įskaitant prostatos uždegiminių prostatos sumažėjimą.

Terapinis poveikis

Omega-3 riebiosios rūgštys turi beveik tokį pat gerą poveikį bet kokiam kūno audiniui. Kuo intensyvesnis kraujas patenka į juos, tuo daugiau omega-3 prasiskverbia į tokią zoną. Kalbant apie prostatą, reikia kalbėti apie padidėjusį kraujotaką prostatos srityje. Tai reiškia, kad patenkant į padidėjusio kraujo tėkmės zoną, padidėja įkvėptų prostatos audinių koncentracija. Taigi šie junginiai turi galimybę daryti įtaką uždegimo eigai. Tai įmanoma dėl šių terapinių efektų:

  • Antioksidantas - toksiškų peroksidacijos produktų neutralizavimas, atsirandantis dėl uždegimo fono, kuris neleidžia pažeisti sveikų ląstelių;
  • Reduktyvus - esant plastikinei medžiagai, omega-3 lengvai integruojamas į ląstelių membranų lipoproteinus;
  • Priešuždegiminis - uždegiminių tarpininkų sintezės uždegimo fokusuose blokavimas;
  • Mikroskirkuliacinis ir imuninis - prarastos mikrocirkuliacinės lovos atstatymas dėl galimybės ištirpinti ugniai atsparius lipidus ir cholesterolį, taip pat stiprinti antimikrobinės apsaugos vietinius ir bendruosius imuninės sistemos mechanizmus.

Omega-3 šaltiniai prostatai

Pagrindiniai prostatos omega-3 donorystę gali būti maisto arba vaistų dozavimo formos, kuriose yra jų koncentratas. Tarp pagrindinių pirmojo tipo šaltinių atstovų yra augaliniai aliejai ir žuvies produktai. Būtent:

  • Žuvų taukai;
  • Sėmenų aliejus;
  • Chia sėklos;
  • Rapsų aliejus;
  • Alyvuogių aliejus;
  • Lašiša;
  • Menkės kepenys;
  • Skirtingi žuvų tipai (skumbrės, otas, upėtakiai).

Tarp farmacinių vaistų formų yra oficialiai registruotų vaistų ir maisto papildų. Nebijokite jų, svarbiausia įsitikinti, kad tai yra kokybiškas produktas. Tai gali būti priemonė su šiais pavadinimais:

Svarbu prisiminti. Omega-3 prostatitui nėra priemonė, kuri išspręstų visas problemas. Jis gali ir turėtų būti įtrauktas į kompleksinį gydymą, ypač esant kartu su lipidų metabolizmo sutrikimais ir kraujagyslių ligomis susijusiems ligoniams.

OMEGA-3 RIEBALŲ RŪGŠTYS UŽTIKRINA PROSTATINIO VĖŽIO GYVENIMĄ - Gamta nuo vėžio

Omega-3 riebiosios rūgštys slopina šio naviko augimą. Šią išvadą padarė Vašingtono universiteto mokslininkai, rašo žurnalas "Farmakologija ir eksperimentinė terapija".

Jie atskleidė molekulinį mechanizmą, kuriuo omega-3 polinesočiosios riebiosios rūgštys slopina vėžio ląstelių augimą ir paplitimą. Mokslininkai, dirbdami su prostatos vėžio ląstelių kultūra ir viena iš omega-3 rūgščių, EPA (eikozapentaeno rūgštis), nustatė, kad rūgšties molekulės susiriša su FFA4 receptoriumi vėžio ląstelių paviršiuje. Tai veda prie signalizacijos mechanizmo įtraukimo, kuris galiausiai lemia prostatos vėžio ląstelių augimo ir reprodukcijos slopinimą.

Kokia yra omega 3 nauda vyrų sveikatai. Kiek užsiimti per dieną

Norint išlaikyti gerą sveikatą, labai svarbu išlaikyti tinkamą mitybą. Tai taikoma ir vyrams, ir moterims. Tačiau, atsižvelgiant į profesinės veiklos ypatumus, būtent vyrai dažnai patiria stresą, konfliktus, problemas darbe. Tam tikrų mineralų, vitaminų ir mikroelementų trūkumas sukels nervų sistemos sutrikimus, endokrininę disfunkciją. Be to, ekologinė situacija, silpnas imunitetas daro įtaką stipresnės lyties atstovų sveikatai. Todėl labai svarbu vartoti papildomų maistinių medžiagų, ypač omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių. Kodėl omega-3 yra toks naudingas vyrams?

Bendra omega 3 polinesočiųjų riebalų rūgščių nauda

Omega 3 yra žuvų taukų dalis, kurią galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Tačiau svarbu laikytis griežtos dozės. Žuvies taukų perteklius žmogaus kūne gali pakenkti hormonams, stiprumas. Yra trijų rūšių omega 3 riebiosios rūgštys:

  • Dokozaheksaeno rūgštis (DHA);
  • Eikozapentaeno rūgštis (EPA);
  • Alfa-linoleno rūgštis (ALA).

Svarbiausia yra ALA riebalų. Kūnas pats jo neapibendrina. Todėl labai svarbu, kad šis riebalų kiekis būtų maistas. DHA ir EPA galima konvertuoti iš ALA. Periodiškas žuvų taukų vartojimas neleis šiems komponentams trūkti. Šis dietinis priedas yra ne tik turtingas omega 3 riebiosios rūgšties, bet ir omega 6, mineralų ir vitaminų.

Abi polinesočiosios rūgštys jokiu būdu negamina žmogaus kūnas, bet tik iš išorės. Jų nauda yra tokia:

  • Kraujagyslių sienelių sustiprinimas;
  • Smegenų funkcijos įjungimas;
  • Aterosklerozės prevencija;
  • Žalingo cholesterolio kiekio kraujyje mažinimas;
  • Centrinės nervų sistemos atkūrimas;
  • Pagerinti bendrą kraujotaką;
  • Kraujospūdžio normalizavimas.

Kokia yra omega 3 nauda jauniems žmonėms?

Riebiosios rūgštys yra labai naudingos vyrų hormoniniam fonui. Su pakankamu omega 3 kiekiu organizme sumažėja kortizolio gamyba - streso hormonas. Todėl žuvų taukai yra labai svarbūs dažnai įtemptose situacijose, sudėtingame darbe, moralinėje apkrovoje. Be to, priedas normalizuoja testosterono sintezę, gerina širdies ir kraujagyslių sistemą, turi priešuždegiminį poveikį.

Omega 3 širdžiai

Daugybė tyrimų parodė, kad reguliarus omega-3 rūgšties arba žuvų taukų vartojimas sumažina mirties nuo širdies ligų riziką. Eksperimente dalyvavo vyrai, kurie anksčiau sirgo širdies priepuoliu ar insultu. Vyrų kontrolinė grupė nevartojo papildomų žuvų taukų, neatsižvelgė į dietą su daugeliu riebių žuvų. Antroji grupė reguliariai ruošė papildomą maistą pusantrų metų, valgė jūrų žuvis.

Eksperimento pabaigoje nustatyta, kad mirtingumas nuo koronarinės širdies ligos sumažėjo 30%. Be to, žuvų taukai normalizuoja kraujo spaudimą, atstato širdies ritmą. Omega-3 rūgštys yra labai naudingos sportininkams su dideliu širdies ritmu. Taigi, žmogus gali tęsti mokymą, konkuruoti ilgiau.

Omega 3 su prostatitu

Dėl priešuždegiminių savybių, norint užkirsti kelią prostatos uždegimui ir prostatos vėžiui, reikia imtis omega 3 kraujotakos sistemos normalizavimo dubens organuose. Amerikos ekspertų atliktas tyrimas parodė, kad 65% vyrų, sergančių prostatos vėžiu, nepaisydami tinkamos mitybos, nenaudojo omega riebalų rūgščių. Omega-3 yra įtrauktas į kompleksinį prostatos ligų gydymą.

Omega-3 prieš uždegimą

Būtina reguliariai vartoti omega 3 suaugusiesiems. Per šį laikotarpį vyrai dažnai plečia ligas, susijusias su sąnarių uždegimu: artritu, osteochondroze, artroze. Žuvų taukai sumažins tiek skausmo sindromą, tiek uždegimo sritį. Šiuo atžvilgiu maisto papildas būtinai įtrauktas į sportininkų racioną. Ši vyrų grupė labiausiai linkusi į kirpimus, mėlynes, lūžius.

Smegenų priedas

Polinesočiosios riebalų rūgštys yra būtinos norint stabiliai veikti nervų sistemą ir smegenis. Padidėjęs omega 3 kiekis organizme padidina dėmesio koncentraciją, reakcijos greitį, atmintį. Verta paminėti, kad žuvų taukai yra būtini diabeto prevencijai. Taigi, esant aukštam riebalų rūgščių kiekiui organizme, diabeto rizika yra sumažinta 35%.

Dienos norma omega 3 vyrams

Šio priedo dienos norma priklauso nuo vyro amžiaus. Taip pat svarbų vaidmenį atlieka vienos ligos. Taigi, gydytojas gali skirti padidintą dienos normą omega 3 už endokrininės sistemos ir širdies ligas. Vidutiniškai vyresniems kaip 20 metų vyrams riebiųjų rūgščių paros dozė turi būti 1,6 gramo.

Kūnas gaus reikiamą DHA ir EPA kiekį, jei tris kartus per savaitę suvartoja 90-170 gramų jūros žuvų. Patartina užtikrinti, kad omega 3 lygis nesudarytų 2% bendro kalorijų kiekio visame jauno žmogaus dienos racione. Ekspertai rekomenduoja, kad ALA būtų ne mažiau kaip 0,5% dienos kalorijų. Ši norma gali būti padengta, pavyzdžiui, 1/2 puodelio graikinių riešutų.

Kur jis yra?

Kadangi rūgštis nėra sintezuojama pačios įstaigos, svarbu žinoti, kokius produktus ji turi. Žinoma, pagrindinis omega 3 šaltinis yra jūros žuvų riebios rūšys:

Be to, polinesočiosios riebiosios rūgštys dideliais kiekiais yra aptinkamos menkių kepenyse, graikinių riešutų, linų ir kanapių sėklose. Daugelis žmonių žino, kad augalinis aliejus yra prieinamas omega rūgščių šaltinis. Tuo pačiu metu tai nesvarbu, ką. Tačiau, nepaisant to, gydytojai rekomenduoja naudoti sveiką alyvmedžių, linų sėmenų, saulėgrąžų aliejų. Apskritai, bet kokios jūros gėrybės (krevetės, moliuskai, austrės, krabai) slegia kūną esminėmis būtinomis medžiagomis.

Lentelėje rodomi pagrindiniai produktai su omega 3:

Riebi žuvis apsaugo nuo prostatos vėžio, prostatos vėžio omega-3 omega-6 riebalų rūgščių

Žuvys ir prostatos

Riebi žuvis apsaugo nuo prostatos vėžio
Prostatos vėžys yra viena dažniausių vėžio formų. JK prostatos vėžys yra pirmoji vyrų onkologinių ligų struktūroje. Kasmet pasaulyje diagnozuojama apie pusė milijono naujų prostatos vėžio atvejų.

Noel Clark (Noel Clarke) vadovaujamo Britų Patersono instituto (Patlerso instituto) mokslininkai padarė išvadą, kad omega-3 riebalų rūgščių turtingų riebiųjų žuvų vartojimas apsaugo nuo piktybinio naviko metastazavimo vyrams, sergantiems prostatos vėžiu.

Britų mokslininkai tyrė omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių poveikį prostatos vėžio ląstelėms in vitro (in vitro). Omega-3 ir omega-6 yra svarbios riebalų rūgštys ir yra svarbios sveikos mitybos sudedamosios dalys.

Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad esminės riebalų rūgštys turi daugialypį poveikį vėžio ląstelėms.

  • Omega-3 riebiosios rūgštys randamos riebiose žuvyse (ypač lašišos, šviežios tuno, skumbrės) ir yra dalis kai kurių augalinių aliejų. Omega-3 riebiosios rūgštys blokuoja vėžio ląstelių plitimą ir neleidžia formuotis naujiems prostatos vėžio kampams kauluose ir kituose organuose.
  • Omega-6 riebalų rūgštys randamos žaliuosiuose riešutuose ir sėklose. Omega-6 riebalų rūgštys, priešingai, prisideda prie piktybinių prostatos navikų metastazių.

Pasak mokslininkų, vėžio ląstelės naudoja omega-6 riebalų rūgštis kaip energijos šaltinius. Gavęs "energijos tiekimą", piktybinis auglys auga greičiau, o vėžio ląstelės plinta ne tik prostatos.
Neigiamą omega-6 riebalų rūgščių poveikį visiškai gali kompensuoti omega-3 riebalų rūgštys.

"Mityba, turinti tinkamai subalansuotą omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių kiekį, gali užkirsti kelią piktybiniam navikų plitimui už prostatos liaukos", - teigė Noelas Clarkas. Pasak britų mokslininkų, teisingas medžiagų santykis gali būti pasiektas, kai omega-6 riebalų rūgščių kiekis maiste yra 2 kartus didesnis už omega-3 kiekį. Tokia dieta yra ypač svarbi vyrų, kuriems diagnozuota ankstyvos prostatos vėžio stadija.

Ar omega-3 riebalų rūgštys gali sukelti prostatos vėžį?

Omega3 riebalų rūgštys gali sukelti prostatos vėžį, įskaitant agresyvų piktybinį naviką.

Omega-3 riebalų rūgščių poveikį vyrų sveikatai tyrė ekspertai iš Fredo Hutchinsono vėžio tyrimų centro Sietle (JAV).

Remiantis tyrimais, žmonėms, kuriems reguliariai suvartojamas didelis kiekis omega-3 turinčių maisto produktų, nauda žmonėms yra abejonių.

Tokiame maiste yra riebios jūrų žuvys, taip pat įvairūs maisto papildai.

Ar visi omega 3 kenksmingi?

Anksčiau buvo atliktas pirmasis šios temos tyrimas, antras tik patvirtino ankstesnės analizės hipotezes. 2011 m. Mokslininkai nustatė, kad ne visi omega-3 yra kenksmingi, tačiau tik 3 iš jų, ypač dokozaheksaeno rūgštis, dvigubina agresyvios formos prostatos vėžio atsiradimo riziką.

Ištirti visi galimi prostatos vėžio ryšiai su trimis omega riebalų rūgštimis: eikozapentaeno rūgštis, dokosapentaeno rūgštis ir dokozaheksaeno rūgštis.

Tyrimų metu dalyvavo 834 pacientai, kuriems diagnozuotas prostatos vėžys. Kontrolinėje grupėje buvo 1 393 vyrų, kurie buvo atsitiktinai atrinkti iš trijų dešimčių tūkstančių SELECT dalyvių. Tai didelio masto tyrimas, kuriame buvo tiriami vitamino E ir seleno bei prostatos vėžio ryšiai.

Nemažai tyrimų nustatė, kad didelė šių trijų riebalų rūgščių koncentracija vyrų kraujyje padidina 71% didelio vėžio riziką, 44% padidina vėžio riziką ir 43% padidina bendrą prostatos vėžio riziką.

Didžiausia koncentracija buvo 2,5%, kitokia nei mažiausia, daugiau nei lašišų valgymo du kartus per savaitę.

Vaizdo įrašas: "Omega-3 rūgščių nauda"

Išvados mokslininkai

Tyrimo autoriai pabrėžia, kad didėjantis maistas, turtingas omega-3, ypač su maistu papildančių maisto produktų suvartojimu, turėtų atsižvelgti į galimą prostatos vėžio atsiradimo riziką.

Dar neįvertinta šio reiškinio pagrindinė priežastis. Alan Crystal, šių tyrimų vadovaujantis autorius, pažymėjo, kad gauti rezultatai visiškai prieštarauja jau įtvirtintajai nuomonei apie omega-3 riebalų rūgščių sveikatą dėl priešuždegiminio poveikio. Ir, kaip žinote, uždegiminės reakcijos tiesiogiai veikia daugelio vėžio ląstelių vystymąsi ir intensyvų augimą.

Kinijos mokslininkai neseniai patvirtino dar vieną nesutarimų, kurie atrado ryšį tarp jūrų žuvų vartojimo ir krūties vėžio sumažėjimo moterims. Be to, Omega-3 riebalų rūgštys yra naudingos širdies ir kraujagyslių sistemai ir prailgina žmogaus gyvenimą.