Pagrindinis
Masažas

Svorio lentelė, atsižvelgiant į aukštį

Šiame tinklalapio puslapyje pateikiamos normalaus svorio lentelės, atsižvelgiant į asmens aukštį, atsižvelgiant į kūno formos tipą.

Yra trys tipai:

1) hypersthenic - asmuo su trumpomis rankomis, kojomis, kaklu ir plačiais pečiais.

2) normostenic - paprastas žmogus, turintis vidutinį medžiagų apykaitos greitį.

3) astenik - asmuo su padidėjusiu metabolizmu, siauromis pečiais, ilgomis kojomis ir rankomis.

Kaip nustatyti kūno tipą?

Vieno rankos nykščiu ir rodikliu uždėkite kitą riešą, kuriame kaulas išsikiša. Jei nebuvo įmanoma jį užsikabinti, tu esi hypersthenic, jei sunku išsiaiškinti, tai yra normalu, jei tai lengva, tu esi astenik.

Svorio lentelė moterų aukščio atžvilgiu

Vyrų aukštis iki svorio santykis

Be "svorio lentelės", yra ir "aukščio svorio" santykio apskaičiavimo metodas (darant prielaidą, kad jūsų aukštis viršija 170 cm).

Norėdami tai padaryti, nuo aukščio dydžio (centimetrais) paimami 110. Gautos vertės yra jūsų tinkamas svoris kilogramais. Tiksliau tariant, astenikovui reikia išskaičiuoti 115, normostenikui - 110, hypersthenics - 100.

Ar amžius priklauso nuo aukščio iki svorio santykio?

Atsakymas yra nedviprasmiškas. Taip, žinoma, taip. Įrodyta, kad vyrų ir moterų su amžiumi svoris turėtų palaipsniui didėti - tai yra įprastas fiziologinis procesas. Kilogramai, kuriuos kai kurie žmonės laiko "nereikalingais", iš tikrųjų negali būti tokie.

Galite nustatyti optimalią svorio formulę priklausomai nuo amžiaus.

P - augimas
Amžius per metus.

Kaip apskaičiuoti normalaus svorio kiekvienam amžiui?

Normalus asmens svoris yra sąvoka, kuri negali būti tiksli. Jo kriterijai apima ne tik svorį ir aukštį, bet ir kūno sudėjimą ir net žmogaus amžių. Daugelis vyrų ir moterų turi problemų dėl antsvorio ar jo trūkumo. Šiame straipsnyje norėčiau papasakoti, kaip apskaičiuoti savo svorį ir apskritai tai yra norma.

Svorio apskaičiavimas pagal amžių ir amžių

Yra daug būdų, kaip padėti apskaičiuoti svorį pagal amžių ir amžių. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokios schemos gali būti nevisiškai tobula, nes kiti veiksniai, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama, taip pat gali turėti įtakos svorio santykiui.

1 metodas

Daugelis žmonių jau seniai patikėjo Brocko metodu.

Jis apskaičiuojamas taip: žmogaus aukštis paimamas centimetrais, iš to atimamas 100.

Tačiau po kurio laiko šio metodo rodikliai šiek tiek pasikeitė. Ši formulė geriausiai naudojama skaičiuojant 40-50 metų moterų aukščio svorį. Kaip širdies susitraukimų dažnis kinta nuo amžiaus, galite perskaityti čia.

Moterims iki 30 metų kūno svoris turi būti 10% mažesnis už šį rezultatą.

2 metodas

Apskaičiuojant svorį pagal amžių ir aukštį, "Quetelet" metodas laikomas tikslesniu. Pagal šią formulę apskaičiuojamas riebalų, kaulų ir raumenų audinio procentas. Tai leidžia jums nustatyti, ar asmuo turi antsvorį ar nepakankamą svorį. Paprastai šis skaičiavimo metodas naudojamas žmonėms nuo 20 iki 60 metų.

Kaip apskaičiuojamas: kūno svoris kilogramais, padalintas iš aukščio metrais kvadratu.

Negalima naudoti šio apskaičiavimo metodo nėščioms moterims, moterims žindymo laikotarpiu, paaugliams ir sporto dalyviams.

3 metodas

Yra formulė, padedanti nustatyti riebalų pasiskirstymą matuojant juosmens ir sėdmenų tūrį.

Skaičiuojamas taip: sėdmenų tūris turi būti padalintas juosmens.

Norma:

  • vyrams - 0,80;
  • moterims - 0,60- 0,80.

4 metodas

Ne mažiau tikslūs gali būti laikomi būdais, kaip veikti kūno svorio ir kūno sudėjimo tipo tarpusavio priklausomybe.

Norint apskaičiuoti normą reikia: svoris pagal aukštį gramais, padaugintas iš aukščio centimetrais pagal svorio ir aukščio koeficientą.

Rekomenduojamas svorio koeficientas:

Kaip atsikratyti prostatito be gydytojų pagalbos namuose?

  • sustabdyti skausmą
  • normalizuoti šlapinimąsi
  • turėti seksualinį troškimą ir gebėjimą lytinius santykius

Apie tai mums papasakos Elena Malysheva. Sugedusi vyrų sveikata gali ir turėtų būti atkurta! naudojant gydymo kursą. Skaityti daugiau »

Svoris pagal amžių ir aukštį

Žinoma, amžius turi didelę įtaką kūno svoriui. Yra moksliškai patvirtinta, kad per metus kūno svoris vyrų ir moterų laipsniškai didėja su amžiumi. Šiuo atveju tai negali būti papildomų svarų, o natūralus fizinis procesas. Bet ne mažiau nei žmonių svoris ir augimas.

Svoris, aukštis, amžiaus lentelė vyrams

Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėtį. Iš viso iš jų yra 3 iš švelniavilnių, be kaulų ir be kaulų. Kiekvienas kūno tipas turi savo ypatybes.

Funkcijos, išskiriančios vieną tipą iš kito:

  1. Plonas kaulo tipas: prailgintos galūnės ir kaklas, ploni kaulai, neišsivystę raumenys. Šio tipo žmonės yra gana ploni, jiems neteikiama per didelė kūno riebalų dalis. Jie turi ilgas kaklas ir galus. Be to, tokio tipo žmonės labai sunkiai priauga.
  2. Paprastas kaulų tipas: kūno dydis yra proporcingas. Ši rūšis yra neabejotinai labiausiai sėkminga. Šio kūno tipo moterys apdovanojamos geru figlu, o vyrai turi plataus pečių ir elastingą pilvą.
  3. Platus kaulų tipas: galingi kaulai, didelės apimtos klubos ir krūtinės, sutrumpintos kojos. Žinoma, šio tipo žmonės yra labiau atsparios.

Ši lentelė rodo, kokia svoris vyrams laikomas norma, atsižvelgiant į jo kūno sudėtį ir aukštį:

Kūno tipai. Aukščio ir svorio santykis. Aukščio ir svorio santykio lentelė

Renkantis dietą, bet kokia moteris nori tapti patrauklesnė, palinkėti kitiems, norint gauti galimybę lipti į karjerą. Paskirdami tikslą, galite sutaupyti maisto apribojimų, ir tada jie atrodys neužkyrūs. Bet pirmiausia turėtumėte vis dar sužinoti, kokį rezultatą norite stengtis.

Ideali figūra - idealus svoris

Pirmiausia turite įsigyti svarstyklių, kad sužinotumėte savo tikrąjį svorį su jų pagalba. Tik po to bus galima nustatyti, kiek kilogramų atsikratyti. Tiesa, yra situacijų, kai turite padidinti svorį, kad gautumėte tobulą figūrą. Galų gale žmonės skiriasi ne tik savo pobūdžiu, išvaizda, bet ir kūno struktūra. Todėl, siekiant nustatyti idealius santykius, labai svarbu teisingai nustatyti atskirą kūno tipą.

Moterų kūno rūšys

Yra 3 pagrindiniai kūno tipai:
1. Smulkios kaulų (asteninis) kūno tipas. Moterims, turinčioms tokį kūno tipą, galūnės yra ilgos, kaulai yra ploni, kaklas taip pat ilgas ir plonas, raumenys yra gana silpnai išsivystę. Paprastai gero kaulo tipo atstovai turi mažą svorį; jie aktyvūs, aktyvūs ir netgi pagausėję mitybą, jie iš karto neprajaudina, nes jie išleidžia energiją greičiau nei kaupiasi.
2. Normalus (normostenichesky) kūno tipas. Šio kūno sudėjimo moterys pasisekė. Paprastai jie turi gražią, proporcingai sulankstytą figūrą. Pagrindiniai kūno dydžiai skiriasi teisingu santykiu.
3. Plati kaulai (hypersthenic). Šio tipo kūno formos atstovai sudaro šoninį kūno dydį didesnis nei normosteninio ir asteno. Jie išsiskiria platais, storais ir sunkiaisiais kaulais; jų pečiai, krūtinė ir šlaunys yra plati; kojos yra trumpos. Moterys, turinčios tokio tipo kūno sudėjimą, greičiausiai turi antsvorį. Jie turi būti ypač griežti dėl savo dietos.

Norėdami nustatyti kūno tipą, pakanka įvertinti rankos riešo perimetrą: astenikui jis yra mažesnis nei 16 cm, normaliems pacientams - nuo 16 iki 18,5 cm, o hipestrenijai - daugiau nei 18,5 cm.

Augimo greitis

Moterio aukštis atlieka svarbų vaidmenį nustatant jos idealų svorį. Ilgą laiką tokie moterų augimo laipsniai buvo laikomi klasikiniais:
- žemas - 150 cm ir žemiau;
- žemiau vidutinio - 151-156 cm;
- vidutinio dydžio - 157-167 cm;
- didelis - 168-175 cm;
- labai aukštas - 176 cm ir didesnis.

Paskutiniame XX a. Ketvirtyje. atsižvelgiant į pagreitį, pasikeitė tokia mastai: moterims, turinčioms platus kaulus ir turinčius įprastą kūno tipą, galima vertinti vidutinį (įprastą) aukštį nuo 166 iki 170 cm, o ploniems kaulams - nuo 168 iki 172 cm.

Kojos ilgis

Akivaizdu, kad augimas priklauso nuo kojų ilgio. Po to, kai manekeno profesija tapo viena iš prestižinių ir labai mokama, senosios kojos tapo madingos. Tačiau praktikoje, žinoma, reikia pasidomėti tuo, ką gamta pateikė. Kojų ilgis turi būti matuojamas iš trochanterio taško (tai yra šlaunikaulio dalis priešais klubo sąnarį) prie grindų.

Paprastai ilgosios kojos būdingos aukštai normosteninio ir ypač asteninio kūno tipo moterims. Mažosioms moterims paprastai būna trumpų kojų, tačiau, jei jos yra proporcingos aukščiui, šis skaičius nedaro. Jei kojų ilgis yra daugiau nei pusė aukščio, konstitucija gali būti laikoma teisinga (matomos proporcijos). Kojos laikomos trumpomis tik tuo atveju, jei jų ilgis yra mažesnis už pusę aukščio. Dažniausiai ši disproporcija atsiranda mažose moterų hipestreninių kūno formų. Tačiau šiuo atveju galite vizualiai paslėpti egzistuojantį disbalansą batų su kulnais pagalba.

Gražus skaičius taip pat gali būti laikomas, jei kojų ilgis viršija pusę aukščio tokia verte:
- plačiuose kauluose - 2-4 cm ar daugiau;
- tiems, kurie turi įprastą kūno tipą, 4-6 cm;
- plonais kaulais - 6-9 cm.

Pavyzdžiui, jei 168 cm aukščio ir įprasto kūno tipo moters kojos ilgis yra 90 cm, tada jo figūros proporcijos gali būti laikomos idealios: 90 - (168: 2) = 6.

Horizontalių linijų harmonija

Vertikaliųjų proporcijų normų nustatymo metu galite nustatyti horizontalius santykius. Pirmiausia reikia išmatuoti krūtinės, juosmens ir klubų plotą. Tradiciniai mados modelių (90-60-90) standartai yra naudingi aukštiems gražuolėms, vykstančioms ant podiumo. Trumpa, stiprioji moteris, kuri nori atrodyti didinga ir patraukli, turėtų siekti skirtingų standartų.

Moterims, turinčioms įprastą kūno tipą, idealus yra santykis, kurio krūtinės perimetras yra lygus pusei aukščio plius 2-5 cm. Norėdami nustatyti krūtinės dydį, išmatuoti krūtinės perimetrą ir pridėti 8-10 cm į rezultatą. Norėdami apskaičiuoti idealų liemens kiekį iš augimo greitis turėtų būti atimamas 100-105 cm. Šlaunų dydis turėtų viršyti liemens apskritimą apie 30 cm.

Minkštesnių mergaičių atveju galima atsižvelgti į santykį, kurio krūtinės perimetras yra 84-86 cm, o krūtinės perimetras yra 4-6 cm didesnis už šias vertes. Šių mergaičių liemuo paprastai yra plonos - 60-64 cm, o klubų apskritimas apie 30 cm daugiau. Moterims, turinčioms plačią be kaulų kūno rūšį, šie skaičiai yra daug didesni. Taigi, krūtinės apimtis turėtų būti daugiau nei pusė 8-10 cm aukščio; norint nustatyti krūtinės perimetrą į krūtinės perimetrą reikėtų pridėti dar 8-10 cm. Su 166-168 cm aukščio juostelėmis, kurių apskritimo ilgis yra 70-76 cm, bus idealus; šlaunies apskritimo ilgis turėtų būti 25-28 cm.

Aukščio ir svorio santykis. Svorio nustatymo metodai

Taigi kūno svoris priklauso nuo kūno tipo, amžiaus ir amžiaus. Šiuolaikinei moteriai lengviausia nustatyti normalią svorį, tikėdamasis mokslo skaičiavimais. Lengviausias būdas yra panaudoti formulę, pasiūlytą XIX a. garsus prancūzų antropologas Paul Broca: svoris kilogramais lygus aukščiui centimetrais, atėmus 100. Šiandien ši formulė gali būti palikta pagyvenusiems žmonėms. 18-50 metų amžiaus vaikams, atsižvelgiant į naujausias idėjas, iš rezultato reikia paimti dar 5-10% svorio.

Įprastą svorį galima tiksliai apskaičiuoti naudojant vadinamąjį "Quetelet" indeksą: svoris gramais turi būti padalintas iš aukščio centimetrais. 16-40 m. Moterims aukštis centimetrais turėtų būti padaugintas iš svorio ir aukščio koeficiento, atitinkančio amžiaus ir kūno tipą. Vidutiniškai tai gali atrodyti taip: su plonu nuimtu kūno tipu kiekvienam centimetrui aukščio, pakanka turėti 325 g svorio; moterys su įprastiniu kūno tipu - 350 g, o tos pačios rūšies - 375 g.

Reikia pabrėžti, kad idealus moterų (ypač tų, kurių aukštis yra mažesnis nei 160 cm) masė turėtų būti mažesnė nei įprasta 10-15%. Mažai augančios moterys, kurioms yra mažiausiai iki 20 metų, pageidautina svorio 3-5 kg ​​mažiau nei įprasta.

Idealaus svorio apskaičiavimas su kūno sudėjimu

Visi lieknėjimas domina normos klausimą. Koks svoris yra laikomas normaliu sau? Yra keletas formulių, pagal kurias galite nustatyti, kiek jūsų kūno masė atitinka vieną ar kitą vidutinę vertę. Galų gale visos šios formulės išvedamos iš vidutinio žmogaus skaičiavimo. Todėl, norėdamas juos kreiptis, būtina aiškiai suprasti, kad bet kokia normaliosios masės formulė yra sąlyginė.

Genetinės savybės

Iš tikrųjų kiekvienas iš mūsų turi savo individualią genetiškai iš anksto nustatytą optimalaus kūno svorio vertę, kuri priklauso nuo viso kūno ir viso kūno audinių ir organų įgimtų struktūrinių bruožų.

Pavyzdžiui, yra trys kūno tipai: asteniniai (plonieji kaulai / ectomorph), normostenic (normalus / mesomorph) ir hypersthenic (plataus kaulo / endomorfas).

Norint nustatyti savo tipą, reikia išmatuoti riešo perimetrą.

  • Mažiau nei 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Virš 18,5 cm - slopintuvas.
  • Mažiau nei 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Daugiau nei 20 cm - slopintuvas.

Be kūno tipų, kiekvieno iš mūsų kūnas yra suplanuotas iki tam tikro svorio. Šią programą taip pat įtraukia motina nėštumo metu. Manoma, kad jeigu nėštumo metu ji įgis perteklių, vaikas gali turėti sunkumų kontroliuojant kūno svorį ateityje. Per savo gyvenimą mes nustatome kitą programą, kuriai būdingi mūsų neteisingi ir teisingi įpročiai. Per svorio kritimą daugelis susiduria su vadinamuoju pusiausvyros tašku arba nustatytu tašku, kai negalima numesti svorio naudojant sveikus metodus, o jei jis veikia, tada jo neįmanoma išlaikyti.

Pavyzdžiui, jūs pasverėte 90 kg, praradote svorį iki 55 kg, norite prarasti dar 5 kg, bet jis neveikia, nesvarbu, ką jūs darote. Tuo pačiu metu, net organizuojant sau poilsį nuo dietos ir mažų atostogų, jūs negaunate daugiau kaip 3-5 kg, o tuomet lengvai išmeskite. Galbūt jūs pasiekėte savo pusiausvyros tašką, o jo įveikimas gali kainuoti brangiai. Kai kūnas yra nuolatinis stresas, dieta, mankšta ir aukšti reikalavimai sau - tai nuolatinis stresas, padidėja hormoninių sutrikimų rizika. Svarbu įsiklausyti į save ir savo kūno poreikius.

Formulės idealiojo svorio apskaičiavimui

Jei nenorite atsižvelgti į kūno ir kūno sudėtį, apytikriais skaičiavimais galite naudoti šias paprastas formules (autorius P. P. Broca, 1871):

(Aukštis cm - 100) x 0,9 = idealus svoris.

(Aukštis cm - 100) x 0,85 = idealus svoris.

Yra ir kita formulė, kurią galima naudoti tiek vyrams, tiek moterims:

(Aukštis cm - 100) = idealus svoris.

Pavyzdys: jei jūsų aukštis yra 152 cm, jūsų svoris turėtų būti 152 - 100 = 52 kg.

Yra ir kita formulė:

Aukštis cm x Krūtinės tūris, cm / 240 = idealus svoris.

Pavyzdys: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nepamirškite, kad vis dėlto būtina atsižvelgti į tai, kad moterys pagal savo prigimtį turi daugiau riebalų nei vyrai.

Todėl, norėdami nustatyti savo idealų svorį, galite naudoti šiuos duomenis:

Stalo aukštis, svoris ir amžius, kiek žmogus turėtų sverti

Dažniausiai klausimas, kiek žmogui pasverti tam tikrame amžiuje, kyla tiems, kurie dėl kokios nors priežasties nepatenkinti savo išvaizda. Tačiau tai nereiškia, kad net tokiu atveju reikėtų besąlygiškai vadovautis tam tikromis lentelėmis, iš kurių daug yra atvirose tinklo erdvėse.

Yra daugybė galimybių, kiek žmogus turėtų sverti, lentelė, amžius, svoris, aukštis, kuriuose yra pažymėti, skiriasi priklausomai nuo autoriaus vizijų. Toliau pateikti populiariausieji svorio apskaičiavimo būdai augimo parametrams. Puikus dietinis produktas - rugių sėlenos: nauda ir žala, kaip vartoti.

Lengviausias būdas apskaičiuoti

Jam sudėtingų matavimų nereikia. Pakanka žinoti savo aukštį centimetrais, atimti 100 iš šio skaičiaus ir pridėti 10, jei jis yra vyras, arba 10, jei apskaičiuojama moters svoris.

Įdomu Pavyzdžiui, tai atrodo taip. Mergaitės aukštis yra 167 cm. Atskaitant iš šio skaičiaus 100 ir dar 10, gaunama 57. Tai vidutinis svoris, kurio nukrypimai gali būti stebimi abiem kryptimis, nes daug priklauso nuo kūno tipo, amžiaus ir gyvenimo būdo.

Lentelė, atsižvelgiant į kūno sudėtį

Šiame skaičiavimo variante, kiek žmogus turi sverti, lentelėje (amžius, svoris, aukštis, kai nurodo skaičiai) atsižvelgiama į tris kūno tipus. Santykius čia mato ne tik lytis, bet ir genetinės vystymosi charakteristikos.

Yra trys kūno sudėjimo tipai, kurių kiekviena turi savo specifiškumą:

  • astenija;
  • normostiškas;
  • hiperstetinis.

Pirmasis tipas apima labiausiai "lengvųjų" žmonių. Joms būdinga trapi fizika, ilgosios galūnės, plonieji kaulai, silpnas raumenų rėmas. Aukšti ir ploni žmonės dažnai vadinami astenikais, tačiau jie taip pat turi skirtingą plonumą ir svarbu nepraleisti šios linijos, kai ji tampa skausminga.

Antrasis tipas yra labiausiai darnus ir proporcingas. Manoma, kad panašaus kūno sudėjimo moterys yra gražiausios, nes jos turi formų, tačiau šiandien nėra madingos distrofiškos užuominos.

Dažniausiai hipestreninis tipas kenčia nuo didelio svorio, nes jo atstovai turi plataus kaulo, kurio masė yra didesnė nei asteniki. Tačiau tai nereiškia, kad plačios klubų ar pečių buvimas yra pasiteisinimas dėl tų papildomų svarų, kuriuos jie sukaupė. Nesubalansuota mityba gali nulyginti bet kokios rūšies formą.

Amžių ribos šiuo atveju rodo galimybę sumažinti šiuos skaičius 5-7% iki 30 metų ir padidinti juos po 10 metų po 50 metų. "Reduxin" šviesa: patobulinta formulė, apžvalgos, prarandamos svorio 2015 m., Kaina ir kita svarbi informacija.

Normalios svorio moterys

Bet kuri moteris nori atrodyti patraukli. Kaip žinoma, patrauklumas labai priklauso nuo moters svorio.

Normalios svorio moterys

Siūlome naudotis mūsų paslaugomis, kurios lems jūsų įprastą svorį. Reikia pažymėti, kad tai yra įvairių vertybių. Ir jei jūsų svoris yra šiame diapazone, tada jūs neturite nerimauti. Taip pat galite apskaičiuoti kūno masės indeksą ir savo idealų svorį.

DĖMESIO! Norite sutaupyti komunalines paslaugas? Perskaitykite santechniką Ivaną Gončarovą. Jums tiesiog reikia... Skaityti daugiau...

Normalios svorio moterys

Jei nežinote, ar jūsų svoris yra normalus, ar jei norite gauti ar išmesti keletą kilogramų, mes sukūrėme jums paslaugą, kuri nustato įprastą moters svorį. Galite rasti savo aukštį lentelėje ir matyti savo įprastą svorį. Arba tiesiog įveskite jį į skaičiuoklės lauką ir jis automatiškai apskaičiuoja jūsų įprastą svorį internetu.

Moterio normalaus svorio ir aukščio lentelė

Merginos, reikia sportuoti, nesvarbu, kokio amžiaus tu buvai! Ana rašo, kad po operacijos gydytojai neleidžia jai, todėl aš turėjau dvi pilvo operacijas, po antrosios operacijos tris dienas reanimacijos, rimtų problemų su stuburo kaklo ir krūtinės ląstos, o gydytojai taip pat sakė, kad įtvirtinti negalima ir tt Man buvo gydoma antroji negalios grupė..... ir paliko mane. Svoris visada buvo žemesnis už įprastą, nors liesas niekada neatrodė. Kad tai būtų trumpesnis, pasakysiu, kad po ilgų kančių aš nuėjau į sportą pagal Bubnovskio sistemą, tai darau nuo 2012 m., Dabar man 55 metai, svoris 60 kg, 166 cm aukščio. )) Ira teisingai sakė, kad jūs galite sverti 52 kg, bet jei raumenys yra neryškios, tada vaizdas nebus toks karštas. Taigi, Anija, nustokite kankinti savimi visomis dietomis, rasti Bubnovskio gimnastiką internete ir pradėti tai padaryti. patikėk manimi. jūs norėsite gyventi!)))) Tai ne tik žodžiai, tai buvo patikrinta pačiame. Aš negalėjau vaikščioti be pagalbos, bet dabar tiesiog plaukiu! Sėkmės jums visiems!))))) Ir beje, aš niekada nesielgiau su mityba tik po operacijos, kurią aš padariau. Aš pritariu atskiram maistui: jei baltymai yra tik su daržovėmis, angliavandeniai yra vienodi su daržovėmis. Be to, angliavandeniai - pirmoji pusė dienos. Voverės - antroji dienos pusė.

Na, aš prarado svorį nuo 60 iki 49 (49 500), o vėl aš beveik neteko gyvenimo. Dabar džinsų dydis yra 25, aš dėviu XXS-XS. Augimas natūraliai išliko tas pats :-) Bet visa tai būtų buvusi malonu, jei nebūtų anglies ir be riebalų Aš ne praranda savo plaukus ant savo dietos. Per keletą dienų buvau tiek daug, kad man beveik nieko nepaliko ant galvos. Be to, svoris nepasiekė 50 kg ženklo. Tik dėl to, kad mano skrandis ir kūnas nereikalauja įprastų maisto dalių ir aš mačiau maži, aš vis dar laikau 49 kg. Aš asmeniškai nemanau, kad aš esu skeletas, bet mano kolegos sako, kad turiu ligą, p Aš vis dar nematau tikro paveikslo: kad aš paversiu kaulų krepšiu, bet aš labai apgailestauju dėl savo plaukų, aš labai garsu, atsirado dar gilesnė depresija. Nesu patenkinta jokio svorio netekimo. tas pats svoris su parametrais: 85-70-92, kas praranda plaukus, o plaukai buvo labai gražūs, stori, viskas nusivylė su pavydžiu. Dabar aš esu kaip pasibaisėjęs katinas su išdžiūvusią odą, išsiveržęs plaukus, išnykęs išvaizda ir visiškas nebuvimas nori gyventi. Tai skamba baisu, bet tai yra. Aš praradau visokių gyvenimo krypčių, jėgų (net tiesiog vaikščiodamasis), prarado savo atmintį (tiesiogine prasme), prarado savo paskatą gyventi... Ir aš turiu dukrą, turiu gyventi ir dirbti jos labui. Turime po darbo ir stovėti kieme savaitgaliais ir rūpintis ja, mes turime su ja praleisti pamokas, mes turime susitikti su ja mokyklos vakarais, privalome būti pavargę nuo pirkinių krepšių, privalome ją virti... Tai viskas tapo tiesiog nepakenčiama. Prieš tai ji net laimingai pabėgo ir vaikščiojo su ja, pamokos su malonumu ir viskas buvo puikiai kontroliuojami. Aš tiesiog pamiršiu viską. Man gėda prieš žmones. Jie žiūri į mane keistai. Taip ir Kur aš turiu realią anoreksiją ir kad mano plaukai neapsiribotų (nors ir daug daugiau), kol aš valgysiu gyvulinius riebalus Taip, aš vis tiek išdžiūvou. Pasirodo, kiek aš nukritou tokiomis nežmoniškomis pastangomis, taip vėlgi, kad to nepadariau. Aš nenuviliauu nuo alkio, bet atsisakiau riebalų ir angliavandenių, kuriuos iš tikrųjų reikėtų padaryti, jei noriu numesti svorį. stori skruostai, bet be plaukų. Ir už ką mn e visa tai... Dabar kolegos tik apgailestauja: "Na, aš prarasiu svorį, bet dabar jūs praleisite daug pinigų, kad atkurtumėte..." Aš jau praleido turtus dėl vitaminų ir narkotikų. Aš padariau labai veiksmingą kaukę, atrodo, kad ji tapo geriau. vis dėlto aš taip pat esu krūmas iš pastarųjų mėnesių patirtų stipriausių stresų. Apskritai, aš turiu visą gyvenimą - tai vienas didelis stresas, tačiau amžius yra amžius, ir su amžiumi aš pradėjau ištverti viską, kas anksčiau buvo suvokiama ir daug lengviau įveikti Taigi viskas prasidėjo prieš naujus metus Aš vis blogiau ir blogiau: miegojau, miegojau, praradou apetitą, nustojau mylėti save. Naujųjų metų šventėse jis tik pablogėjo, o po atostogų buvau jau labai depresija ir pranešiau, kad anksčiau ar vėliau su manimi kažkas negerai. Man atrodė, kad aš rimtai susirgou, ar aš nuklystu dėl blaškymosi ir panardinimo į liūdesį po automobiliu. Taigi aš susirgou, kad aš vos išgyvenau. Kolegos nesuprato, kas nutiko su manimi, kodėl aš taip visiškai pasikeitė nuo linksmo girly Ki pasidarė nuo tokio siaubingo žmogaus. Visi tak.And dabar ir plaukai... Taigi, kad jie turi būti atstatyti ne mažiau kaip 5 metus. Ir tai yra su subalansuota mityba ir visišku poilsiu. Ir aš tik svajoju atsipalaiduoti. Namų giminaičiai tyrannuoja mane taip, kad aš pats esu nustebęs, kaip aš paprastai gyvenau 32 metus.Jei tik šeima buvo išpardavimas man ir man buvo geriau, aš norėčiau visas problemas dirbti lengviau.Tai paaiškėja, aš buvau vienas už save. Visų gyvenimo sistemų gedimas buvo tiesiog neišvengiamas..Niekas!

Nesu virš 160cm, 32goda, moterys gimdyti, darbas yra labai monotoniškas, ofisnaya.Za 6y.o. atsigavo beveik 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie pečius ir paprastai siauras, bet, deja, aš neturiu hudoschavaya.Vo tiek per daug riebalų, nors juosmeniu visada buvo (mano motinos genai rytų).Aš tipo Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 patekti į, bet tai nėra nieko nuoroda, nes kiek riebalų... ir jis vezde.Da ir polnovpty kojos lyazhkah.Pokupala kelnės 38, o kartais ir lchzhkah pasitraukė su sunkumais. Ir nors visi kaimynai ir toliau vadino mane smulkiu ir plonu, bet pažvelk į save Buvau veidrodis protivno.Tem daugiau, visa tai riebalai, o ne tik dideli kaulai, padengtas plonu sluoksniu kozhi.Vot mano teta ok.181sm tai takaya.Vse teigti, skeletas, skausminga, ir man buvo taip nravitsya.Bolshe nei bet kada ji buvo normalaus svorio, bet kažkaip panaši į uolą (ypač mano mažosios šeimos fone, kur viskas yra maža ir siauras kaulų). Aš niekada nesvyriau, bet nenorėjau sportuoti, o aš nenoriu.Jei praleidau porą savaičių, viskas vėl plauktų ir dar blogiau. Taip, ir dohlyachka ya. Vykdyti ir įtempti (po operat -ius) nelzya.Eto vyhod.Ya ne visada matyti iš į pohudenii.Odnazhdy plonas 42-44i beveik umerla.Hudela golodaniem.Pri susiaurinti savo konstituciją, tapau neegzistuoja dydis, atrodė kaip vėžio paciento ar pirmą rūšiuotojas, negeras žmonių šnabždesį už nugaros. Bet aš taip pat patiko 45 m. Geriausia svoris, kaip pastebėjau, beveik visiems yra 50. Ir aukštas, ir shirlychenynn, ir mažieji atrodo normaliai. Ne vien tik gera mityba ir apribojimas nepadėjo vienam gramui. Tuo pačiu metu nebuvo tokio dalyko, kaip haomonado nuokrypis. Tačiau iš minties, kad aš sveriu 60, o kiek aš tapčiau 35-40, buvau labai sergama. Tada aš labai serga, 7 dienas Aš nevalgiau ir negerėjau ir aš pametžiau 6 kg. Dabar aš sveriu 52-53, žemesnio slenksčio. Bent jau valgyk kažką, plius 1 kg, gerk šiek tiek daugiau vandens, plius 1 kg, beveik reikia badauti, bet visi vertino ir sakė: Aš jau otochala.Visi drabužiai yra tiesiog didžiuliai.Dabar dėviu 40-42 ir aš pats suprantu, kad, žinoma, tai geriau. Ir mano skruostai tapo daug mažesni (ir aš pats labai didelis Vien) 0,48-50 bus gerai! Bet mogu.Tak svabiausia konstitucijos ir riebalų prosloyki.Moya kolega chesit nėra daug, bando prarasti svorio, bet platus apačios, bet plokščia figūra-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny,, kojos kyšo iš didelio kūno, ir rankas net hudye.Dumayu, jos kojos nebebus plonesnis, bet aš numesti svorio aukštyn ir žemyn šepečiu proportsionalno.Dazhe rankų ir galvos apimtį, stopy.Vse pirštinės ir Sharkey bolshie.Vse 36 shiroki- Kojų muselės. Todėl niekam nepatariant prarasti svorio. Tiesiog pasidalink savo istorija.

Esu senas vyras, man 60 metų, aš sveriu 58 dabar, aš 150. Prieš 7 metus sveria 75 kg, susirgo ir 4 mėnesius likdavau ligoninėje, kurioje aš prarado iki 48 kg ir atrodė kaip kaulai, padengti oda, nors Aš buvau normalus svoris. Taigi visi atskirai. Dabar noriu prarasti 3 kg, bet ne daugiau.

Aš esu vyresnis nei 50 metų, sveria 75, po ilgos ligos aš prarado svorį iki 48, mano amžius yra 150 (tai buvo dar jaunesni). Taigi, nepaisant "įprasto" tariamai svorio, aš atrodiau kaip kaulą, padengtą odine. Dabar po 6 metų aš sveriu 58 kg, aš atrodau normaliai, nors noriu prarasti 3 kg, aš būsiu dar labiau normalus, bet ne daugiau, kad vėl nepersuksiu karkasu. Taigi visi atskirai.

VAMZDŽIAI! Ar visi nusivylę?

su 166 augimu, jūs galite sverti 66 kg, jei nieko pakabosite, jūs negalėsite svėrti 56 kg be sporto, o jūsų šonai ir pilvas kalbės. Jūs praradote iki 52 metų ir nesate lieknas, tai reiškia, kad daugiausia raumenys, o ne riebalai.

Kažkokia nesąmonė. Su aukščiu 166 normalaus svorio nuo 52 iki 66? Mano mergaitė turėjo svorį 56, o ant nugaros buvo riebalų raukšlės, šonkauliai stori ir sulaužyti po krūtinėmis, tuo pačiu metu pakabintas jos pilvas. Taigi ar normalu augti 166? Dabar ji prarado svorį iki 52 ir vis dar neatrodo kaip plonas beržas.

Kiek asmuo turėtų sverti nuo 2 iki 20 metų amžiaus?

Nėra vienareikšmio atsakymo į klausimą apie "teisingą" asmens svorį ir aukštį. Tam yra keletas objektyvių priežasčių, kurios nepriklauso nuo žmogaus valios, nes gamta pati atlieka šių rodiklių koregavimus, darančius įtaką klimatui ir ekologijai, net jei ji nekenkia genetiniams veiksniams.

Kai kurias įvairias rekomendacijas, kaip įvertinti optimalų svorį ir jo pritaikymą, atvirai kalbama apie niūrus ar distrofiškas mados tendencijas.

Todėl šiame straipsnyje mes nepateiksime konkrečių rekomendacijų, bet pateiksime statistinius duomenis apie visiškai sveikų vaikų, paauglių ir jaunų žmonių nuo 2 iki 20 metų svorį ir aukštį. (Rekomenduojamas vaikų svoris nuo gimimo iki 3 metų yra pateikiamas straipsnyje "Kiek vaikas turi sverti").

Taigi, tik pats asmuo žino, kiek jam reikia pasverti. Svarbiausias svorio indikatorius - asmeninis komfortas ir gerovė.

Kaip rasti savo idealų svorį. 5 būdai ir skaičiavimo formulės

Svajodamas apie idealų svorį, būtų malonu žinoti tikslius idealo figūras. Kilogramais. Priešingu atveju mes rizikuojate atsisakyti realybės.

Manoma, kad idealus svoris - tai tas, kurį turėjote per 18 metų. Patartina laikyti jį visą gyvenimą. Bet jei per pastaruosius 15-20 ar daugiau metų esate atskirtas nuo idealo, neturėtumėte stengtis jo grįžti bet kokia kaina. Galų gale, kas 10 metų, kūno energijos suvartojimas sumažėja apie 10%. Atitinkamai kas 10 metų mes pridedame apie 10% (5-7 kg): pirmiausia nuo labai idealaus svorio, vėliau nuo to, ką turime. Ir reikia tiksliai išmesti riebalus, vadovaujamasi tais pačiais 10%, tik jau metus. Be to, geriau stengtis ne ilgiau kaip aštuoniolikos metų svorio, bet apskaičiuoti savo naują idealą naudojant vieną iš medicininių formulių.

Brocko formulė

Idealus svoris vyrams = (aukštis centimetrais - 100) · 1.15.

Idealus moterų svoris = (aukštis centimetrais - 110) · 1.15.

Pavyzdys: idealus moters svoris yra 170 cm aukščio = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Žinoma, ši formulė daugeliui žmonių primins seną "moterų augimo minusą 100" ir moterų "augimą minus 110". Tai tikrai ištobulinta šios senosios formulės versija. Faktas yra tas, kad ankstesnė versija reikalavo, kad kiekvienas būtų fitneso modelis, neatsižvelgė nei į amžių, nei į kūno tipą. Todėl nei žmonės, turintys sunkių kaulų ir didelių raumenų, nei moterys su ryškiomis šlaunimis ir krūtinėmis, niekur negalėjo jausti. Todėl mokslininkai apdorojo seną Brocko perdirbimo formulę ir dabartine forma atrodo gana realistiška.

Lorenzo svajonė

Idealus moters svoris = (aukštis centimetrais - 100) - (aukštis centimetrais - 150) / 2.

Pavyzdys: idealus moters svoris 165 cm aukščio = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Idealus svoris - 57,5 ​​kg!

Turėkite omenyje, kad ši formulė buvo sukurta tik moterims ir jokiu būdu netinka tvirtesnei lyčiai. Iš pirmo žvilgsnio jis yra pernelyg sudėtingas svorio, palyginti su pagerinta Brokk formulė ir rodo, labiau tikėtina, kad idealus svoris, kai jums buvo aštuoniolika. Nepaisant to, jis visiškai atitinka kūno masės indeksą (KMI), todėl jį galima visiškai išnaudoti. Jei jus nuliūdo siūlomi numeriai, tiesiog pamirškite apie tai ir naudokite kitą formulę. Beje, moterys virš 175 cm vis dar netinka.

Egorovo-Levitko stalas

Šio metodo nėra vienintelio autoriaus, taip pat nereikia formules. Jums tiesiog reikia žinoti savo aukštį, pasverti ir palyginti duomenis su lentele. Atkreipkite dėmesį, kad čia nėra idealus svoris, bet didžiausias!

Didžiausias leidžiamas kūno svoris

Normalus svorio skaičiuoklė

suaugusiems, vaikams ir nėščioms moterims

Įveskite savo parametrus ar vaiko parametrus ir nustatykite, kiek kūno svoris atitinka normą. Jei svoris gerokai viršija normą, skaičiuotuvas ne tik apskaičiuoja įprastą svorį, bet ir išdėsto tarpinius gaires, kurių pasiekimas žymiai sumažins kūno apkrovą.

Pagal vieną patogų Svorio skaičiuoklės apvalkalą, norint nustatyti normalią svorį, yra paslėpti keli matematiniai modeliai: suaugusiųjų norma yra skaičiuojama atskirai, atskirai vaikams (kūno svoris gali būti apskaičiuojamas net ir naujagimiui) ir atskirai nėščioms moterims. Naudokite sveikatai!


Kaip nustatyti svorio normą?

Norint apskaičiuoti suaugusiojo svorio normą, naudojamas kūno masės indeksas (KMI). XIX a. Pirmoje pusėje Belgijos mokslininkas Adolfas Ketlas pastebėjo, kad suaugusiųjų svorio norma yra gerai interpoliuojama pagal formą BMI = W / H 2, kur BMI (kūno masės indeksas) yra kintamasis, atsirandantis dalijant asmens svorį (W) jo aukštis (H) yra kvadratas. Be to, amžius vėliau, 1972 m., Amerikiečių mokslininkas Anselė Keesas nustatė, kad, jei jis pagrįstas tik žmogaus aukštimis ir svoriu, Kleleto formulė gerai prognozuoja riebalų kiekį žmogaus kūne ir, atitinkamai, trūkstamą, perteklinį ar svorį.

Kaip matyti iš to, kas išdėstyta pirmiau, labai lengva nustatyti jūsų KMI. Padalinkite savo svorį aukščio, kvadrato.
Taigi, augimui 1,80 m ir svorio 80 kg BMI = 80 / (1,8) 2 = 80 / 3,24 = 24,7.

Apskaičiuodamas KMI, norint nustatyti, ar svoris yra normalus arba turėtų būti koreguojamas, lieka tik naudoti šią lentelę:



Vaikams ir nėščioms moterims neįmanoma rasti vienos universalios formulės, taigi normos nustatymui naudojamos vadinamosios "centile stalai". Nepaisant keisto vardo, "Centile" lentelėse nėra nieko sunku. Įsivaizduokite, kad šimtai vaikų buvo pastatyti, kaip sporto salėje, aukštyje. Tie, kurie yra arčiau centro, bus vadinami "normaliais", tie gigantai, kurie linijos pradžioje bus apibrėžiami kaip "aukšti" (pirmieji trys, didžiausias bus "97 proc." Centilų intervalas), o paskutiniai trys - mažiausi vadinamas "trumpa" (trys, stovintys pačioje pabaigoje, bus "3 procentilių intervalas"). Taigi nesijaudinkite, jei vaiko augimas ar svorio padidėjimas nėštumo metu neatitinka normos. Galų gale, jei yra žmonių, turinčių įprastą, ty vidutinį, vystymąsi, tai yra tie, kurie vystosi greičiu virš vidurio arba žemiau jo.
Įvairių amžių vaikų aukščio ir svorio matavimai, mokslininkai kuria centilo stalus, pagal kurias pediatrai nustato, ar vaikas paprastai vystosi. Galite nustatyti kūdikio aukščio ir svorio normas ar svorio padidėjimą nėštumo metu naudodamiesi aukščiau esančiu skaičiuokliu.
Taip pat sukuriamos stalo lentelės, skirtos nustatyti galvos apskritimo, krūtinės perimetro ir kitų parametrų normą. Pavyzdžiui, žemiau pateikiamos mergaičių ir berniukų amžiaus ir svorio stalelinės lentelės. Norint ne apskaičiuoti normą panašiose lentelėse, galite naudotis mūsų skaičiuokle.

Formulės idealiojo svorio apskaičiavimui

Idealus svoris - kas tai yra? Šis klausimas yra užduodamas beveik kiekvienam žmogui skirtingais jo gyvenimo etapais. Moterims labiau tikėtina, kad susidurs su viršsvorio problema nei vyrai, tačiau tai netenka savo reikšmės stipresnei lyčiai. Ne tik išvaizda, bet ir sveikata kenčia nuo antsvorio, nes tai didžiulė ir dieninė apkrova vidiniams organams ir indams. Šis deficitas taip pat turi neigiamą poveikį gyvybinei organizmo veiklai, todėl geriau jį rasti "aukso viduryje". Taigi, koks turėtų būti idealaus svorio išvaizda ir jaustis gerai?

Kas lemia idealų svorį

Svarbu suprasti, kad tokios pačios idealaus svorio visoms priemonėms nėra. Vienam asmeniui 60 kg bus patogus ir dar 80 kg, net jei jie turi tokį patį aukštį, amžių ir tt Jei žmogus jaučiasi gerai, nesiliauja iš lėtinių ligų, jam nerūpi nemiga, dusulys ir kiti diskomforto požymiai, tai reiškia, kad jo svoris gali būti laikomas idealiu, bet tik jam.

Svorio lentelė

Sveikata ir gerovė nėra vienintelis idealus svorio nustatymo kriterijus. Bendradarbiaudami su gydytojais, šiuolaikiniai mitybos specialistai sukūrė keletą skaičiavimo metodų, kurių pagalba galima sužinoti labai "auksinį vidurį" tiek vyrams, tiek moterims.

Visada įtakos kūno svoriui turi šie veiksniai:

  • Kūno tipas
  • Augimas
  • Amžius
  • Paveldimumas.
  • Lytis.

Idealus svoris apskaičiuojamas naudojant specialias lenteles ir formules. Tokie metodai nėra patogu visiems, šiuo atveju rekomenduojama naudoti specialų skaičiuoklį, leidžiančią nustatyti norimą svorį vyrams ir moterims. Šiuo atveju apskaičiavimas atliekamas automatiškai. Jūsų dėmesiui siūloma keletas pasirinkimo būdų.

Lorenzo metodas

Ši formulė yra paprasta. Norint nustatyti idealų svorį, reikia tik žinoti savo aukštį, leiskite jį žymėti kaip L. Po matavimo atlikite skaičiavimus, kuriems naudojama formulė:

X = (L-100) - 0,25 × (L-150)

Pavyzdžiui, mergaitės, kurios aukštis yra 164 cm, idealus svoris bus lygus:

(164 - 100) - 0,25 × (164 - 150) = 60,5 kg.

Atkreipkite dėmesį, kad ši formulė neatsižvelgia į asmens amžių ir lytį, todėl ji negali būti vadinama visuotine. Apskaičiavimas rekomenduojamas mergaitėms jaunesniems nei 25-30 metų amžiaus.

Kartais labai sunku pasiekti idealų svorį.

Katle metodas

"Apatinėje eilutėje yra numesti svorio, neatsisakant maisto, jūs greitai praranda svorį ir todėl gaunate labiausiai tonizuotą pilvą ir sėdmenis, taip pat gražią juosmenį." Narkotikų paslaptis slypi neįtikėtoje kompozicijoje ".

Su didelio kūno masės indeksu, svorio kritimas pasireiškia dar greičiau - iki 4 kg per savaitę. Nepažeidžiant jo kūno šoko dietos, daugelis televizijos žvaigždžių jau įgijo savo svajonių formą!

Ši formulė taip pat žinoma kaip "Katlo indeksas". Apskaičiavimas leidžia gauti vertę, kuriai yra tam tikros ribos.

  • Vertė nuo 18 iki 25 yra norma.
  • Vertė mažesnė nei 18 yra deficitas.
  • Dydis virš 25 - antsvoris.

Norėdami apskaičiuoti indeksą, turite žinoti savo aukštį ir svorį. Be to, šie rodikliai yra įtraukti į formulę:

Indeksas Katle = Svoris, kg: (Aukštis, m) ²

Tai reiškia, kad jei žmogus sveria 82 kg ir jo aukštis yra 1,67 m, mes gauname tokį rezultatą:

Akivaizdu, kad šiuo atveju kūno svoris yra per didelis.

Brocko formulė

Prancūzijos antropologas siūlo labiau supaprastintą skaičiavimą, kuris žinomas daugeliui žmonių:

Žinoma, ši formulė nėra universali, nes joje neatsižvelgiama į amžių, lytį ir kt. Tačiau laikui bėgant buvo atlikti kai kurie pakeitimai Paul Broca skaičiavimui:

Jei aukštis yra 165 cm ir žemiau, naudojama formulė (Aukštis, cm) - 105

Jei aukštis yra 166 - 175 cm, tada naudojama formulė (Aukštis, cm) - 100

Jei aukštis virš 175 cm, naudojama formulė (Aukštis, cm) - 110.

Idealaus svorio apskaičiavimas mergaitėms ir moterims

Ideali mergaičių svoris yra logiška skaičiuoti pagal krūtinės apimtis. Norėdami apskaičiuoti pageidaujamą kūno svorio rodiklį, turite žinoti ir savo aukštį. Be to, idealus kūno svoris gali būti apskaičiuojamas taip:

Aukštis, cm × Krūtinės tūris, cm: 240

Jei mergaitė yra 165 cm aukščio ir krūtinė yra 85 cm, tada jos idealus svoris yra:

165 x 85: 240 = 58,4 kg.

Neglerio formulė

Šis metodas yra naudojamas norint nustatyti idealų kūno svorį tiek vyrams, tiek moterims. Norint apskaičiuoti pageidaujamą rodiklį, reikia tik sužinoti savo aukštį (L), o tada pakeisti formulę:

X = 45,3+ (L-152,4) × 0,93 (moterų formulė)

X = 48+ (L-152.4) × 1.4 (vyrų formulė)

Jei moteris yra 166 cm aukščio, tada jos kūno svoris turėtų būti:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58 kg

Vyru, kurio aukštis 175 cm, apskaičiavimas bus toks:

48 + (175-152,4) × 1.4 = 79,7 kg

Svorio apskaičiavimas pagal amžių

Ši formulė atsižvelgia tiek į aukštį, tiek į amžių ir lytį. Nepaisant skaičiavimų sudėtingumo, metodas atsižvelgia į visus būtiniausius parametrus.

X (moterys) = 0,9 × (50 + 0,5 × (aukštis, cm-150)) + 0,5 × (amžiaus - 20)

Jei 35 metų amžiaus aukštis 165 cm, tada idealus kūno svoris bus lygus 59.300 kg.

X (vyras) = ​​1 × (50 + 0,5 × (aukštis, cm-150)) + 0,5 × (amžiaus - 20)

Jei vyras yra 35 metai ir 177 cm aukščio, jo idealus kūno svoris bus 71 kg.

Svorio skaičiuoklė

Skaičiuoklė yra patogu visiems, kurie nori žinoti jų idealų svorį, bet negali apskaičiuoti dėl kokios nors priežasties. Daugelis žmonių, dėl savo darbo, negali rasti laiko imtis visų būtinų matavimų ir sužinoti, kiek jie turėtų pasverti. Svorio skaičiuoklė veikia pagal specialius algoritmus, kurie apima sudėtingiausias formules, tačiau tuo pat metu pateikia tiksliausius rezultatus.

Apskaičiuokite svorį su visais parametrais nėra sunku. Nesvarbu, ar pasirenkate skaičiuoklę ar vieną iš formulių, rezultatas neturėtų būti laikomas vieninteliu teisingu. Visi pirmiau aprašyti metodai yra tik rekomendacija, pagrįsta visuotinai priimtomis normomis. Formulėse esantys skaičiai yra parenkami atsižvelgiant į vidutinius duomenis, todėl netgi automatinis skaičiuotojas negali garantuoti, kad rezultatas bus 100% patikimas, ir jūs tikrai turite jį pasverti.

Atliekant skaičiavimus, būtina atsižvelgti į amžių, nes per metus metabolizmo procesai sulėtėja. Taip pat svarbu ir darbo pobūdis, taip pat temperamento rūšis. Kiekvienas iš mūsų turi skirtingą kaulų masę ir tuo pat metu nė viena iš formulių neatsižvelgia į kūno tipą.

Yra nustatytos specialios normos ir rodikliai kūno riebalų ir raumenų masės santykiui, vandens organizme ir kt. Dažniausiai jų nustatymui naudojamos specialios svarstyklės su analizatoriumi. Jei žmogus eina į sportą, jis gali sverti sunkesnį dėl raumenų masės paplitimo organizme. Kartais per didelis svoris atsiranda dėl nepakankamos inkstų funkcijos, dėl ko skystis susilpnėja organizme.

Mes darome išvadą: idealus svoris visiems neegzistuoja. Jei vienas žmogus tinka vienai iš formulių ir gauto rezultato, tai nereiškia, kad kitas atliks taip pat. Ir prisiminkite, kad nesvarbu, kaip jūs bandote apskaičiuoti normą savo ar naudodamiesi skaičiuotuvu, pagrindinis dalykas, siekiantis idealios figūros, yra neprarasti savo sveikatos!