Pagrindinis
Galia

Svorio lentelė, atsižvelgiant į aukštį

Šiame tinklalapio puslapyje pateikiamos normalaus svorio lentelės, atsižvelgiant į asmens aukštį, atsižvelgiant į kūno formos tipą.

Yra trys tipai:

1) hypersthenic - asmuo su trumpomis rankomis, kojomis, kaklu ir plačiais pečiais.

2) normostenic - paprastas žmogus, turintis vidutinį medžiagų apykaitos greitį.

3) astenik - asmuo su padidėjusiu metabolizmu, siauromis pečiais, ilgomis kojomis ir rankomis.

Kaip nustatyti kūno tipą?

Vieno rankos nykščiu ir rodikliu uždėkite kitą riešą, kuriame kaulas išsikiša. Jei nebuvo įmanoma jį užsikabinti, tu esi hypersthenic, jei sunku išsiaiškinti, tai yra normalu, jei tai lengva, tu esi astenik.

Svorio lentelė moterų aukščio atžvilgiu

Vyrų aukštis iki svorio santykis

Be "svorio lentelės", yra ir "aukščio svorio" santykio apskaičiavimo metodas (darant prielaidą, kad jūsų aukštis viršija 170 cm).

Norėdami tai padaryti, nuo aukščio dydžio (centimetrais) paimami 110. Gautos vertės yra jūsų tinkamas svoris kilogramais. Tiksliau tariant, astenikovui reikia išskaičiuoti 115, normostenikui - 110, hypersthenics - 100.

Ar amžius priklauso nuo aukščio iki svorio santykio?

Atsakymas yra nedviprasmiškas. Taip, žinoma, taip. Įrodyta, kad vyrų ir moterų su amžiumi svoris turėtų palaipsniui didėti - tai yra įprastas fiziologinis procesas. Kilogramai, kuriuos kai kurie žmonės laiko "nereikalingais", iš tikrųjų negali būti tokie.

Galite nustatyti optimalią svorio formulę priklausomai nuo amžiaus.

P - augimas
Amžius per metus.

Kaip apskaičiuoti normalaus svorio kiekvienam amžiui?

Normalus asmens svoris yra sąvoka, kuri negali būti tiksli. Jo kriterijai apima ne tik svorį ir aukštį, bet ir kūno sudėjimą ir net žmogaus amžių. Daugelis vyrų ir moterų turi problemų dėl antsvorio ar jo trūkumo. Šiame straipsnyje norėčiau papasakoti, kaip apskaičiuoti savo svorį ir apskritai tai yra norma.

Svorio apskaičiavimas pagal amžių ir amžių

Yra daug būdų, kaip padėti apskaičiuoti svorį pagal amžių ir amžių. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokios schemos gali būti nevisiškai tobula, nes kiti veiksniai, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama, taip pat gali turėti įtakos svorio santykiui.

1 metodas

Daugelis žmonių jau seniai patikėjo Brocko metodu.

Jis apskaičiuojamas taip: žmogaus aukštis paimamas centimetrais, iš to atimamas 100.

Tačiau po kurio laiko šio metodo rodikliai šiek tiek pasikeitė. Ši formulė geriausiai naudojama skaičiuojant 40-50 metų moterų aukščio svorį. Kaip širdies susitraukimų dažnis kinta nuo amžiaus, galite perskaityti čia.

Moterims iki 30 metų kūno svoris turi būti 10% mažesnis už šį rezultatą.

2 metodas

Apskaičiuojant svorį pagal amžių ir aukštį, "Quetelet" metodas laikomas tikslesniu. Pagal šią formulę apskaičiuojamas riebalų, kaulų ir raumenų audinio procentas. Tai leidžia jums nustatyti, ar asmuo turi antsvorį ar nepakankamą svorį. Paprastai šis skaičiavimo metodas naudojamas žmonėms nuo 20 iki 60 metų.

Kaip apskaičiuojamas: kūno svoris kilogramais, padalintas iš aukščio metrais kvadratu.

Negalima naudoti šio apskaičiavimo metodo nėščioms moterims, moterims žindymo laikotarpiu, paaugliams ir sporto dalyviams.

3 metodas

Yra formulė, padedanti nustatyti riebalų pasiskirstymą matuojant juosmens ir sėdmenų tūrį.

Skaičiuojamas taip: sėdmenų tūris turi būti padalintas juosmens.

Norma:

  • vyrams - 0,80;
  • moterims - 0,60- 0,80.

4 metodas

Ne mažiau tikslūs gali būti laikomi būdais, kaip veikti kūno svorio ir kūno sudėjimo tipo tarpusavio priklausomybe.

Norint apskaičiuoti normą reikia: svoris pagal aukštį gramais, padaugintas iš aukščio centimetrais pagal svorio ir aukščio koeficientą.

Rekomenduojamas svorio koeficientas:

Kaip atsikratyti prostatito be gydytojų pagalbos namuose?

  • sustabdyti skausmą
  • normalizuoti šlapinimąsi
  • turėti seksualinį troškimą ir gebėjimą lytinius santykius

Apie tai mums papasakos Elena Malysheva. Sugedusi vyrų sveikata gali ir turėtų būti atkurta! naudojant gydymo kursą. Skaityti daugiau »

Svoris pagal amžių ir aukštį

Žinoma, amžius turi didelę įtaką kūno svoriui. Yra moksliškai patvirtinta, kad per metus kūno svoris vyrų ir moterų laipsniškai didėja su amžiumi. Šiuo atveju tai negali būti papildomų svarų, o natūralus fizinis procesas. Bet ne mažiau nei žmonių svoris ir augimas.

Svoris, aukštis, amžiaus lentelė vyrams

Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėtį. Iš viso iš jų yra 3 iš švelniavilnių, be kaulų ir be kaulų. Kiekvienas kūno tipas turi savo ypatybes.

Funkcijos, išskiriančios vieną tipą iš kito:

  1. Plonas kaulo tipas: prailgintos galūnės ir kaklas, ploni kaulai, neišsivystę raumenys. Šio tipo žmonės yra gana ploni, jiems neteikiama per didelė kūno riebalų dalis. Jie turi ilgas kaklas ir galus. Be to, tokio tipo žmonės labai sunkiai priauga.
  2. Paprastas kaulų tipas: kūno dydis yra proporcingas. Ši rūšis yra neabejotinai labiausiai sėkminga. Šio kūno tipo moterys apdovanojamos geru figlu, o vyrai turi plataus pečių ir elastingą pilvą.
  3. Platus kaulų tipas: galingi kaulai, didelės apimtos klubos ir krūtinės, sutrumpintos kojos. Žinoma, šio tipo žmonės yra labiau atsparios.

Ši lentelė rodo, kokia svoris vyrams laikomas norma, atsižvelgiant į jo kūno sudėtį ir aukštį:

Idealaus svorio apskaičiavimas su kūno sudėjimu

Visi lieknėjimas domina normos klausimą. Koks svoris yra laikomas normaliu sau? Yra keletas formulių, pagal kurias galite nustatyti, kiek jūsų kūno masė atitinka vieną ar kitą vidutinę vertę. Galų gale visos šios formulės išvedamos iš vidutinio žmogaus skaičiavimo. Todėl, norėdamas juos kreiptis, būtina aiškiai suprasti, kad bet kokia normaliosios masės formulė yra sąlyginė.

Genetinės savybės

Iš tikrųjų kiekvienas iš mūsų turi savo individualią genetiškai iš anksto nustatytą optimalaus kūno svorio vertę, kuri priklauso nuo viso kūno ir viso kūno audinių ir organų įgimtų struktūrinių bruožų.

Pavyzdžiui, yra trys kūno tipai: asteniniai (plonieji kaulai / ectomorph), normostenic (normalus / mesomorph) ir hypersthenic (plataus kaulo / endomorfas).

Norint nustatyti savo tipą, reikia išmatuoti riešo perimetrą.

  • Mažiau nei 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Virš 18,5 cm - slopintuvas.
  • Mažiau nei 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Daugiau nei 20 cm - slopintuvas.

Be kūno tipų, kiekvieno iš mūsų kūnas yra suplanuotas iki tam tikro svorio. Šią programą taip pat įtraukia motina nėštumo metu. Manoma, kad jeigu nėštumo metu ji įgis perteklių, vaikas gali turėti sunkumų kontroliuojant kūno svorį ateityje. Per savo gyvenimą mes nustatome kitą programą, kuriai būdingi mūsų neteisingi ir teisingi įpročiai. Per svorio kritimą daugelis susiduria su vadinamuoju pusiausvyros tašku arba nustatytu tašku, kai negalima numesti svorio naudojant sveikus metodus, o jei jis veikia, tada jo neįmanoma išlaikyti.

Pavyzdžiui, jūs pasverėte 90 kg, praradote svorį iki 55 kg, norite prarasti dar 5 kg, bet jis neveikia, nesvarbu, ką jūs darote. Tuo pačiu metu, net organizuojant sau poilsį nuo dietos ir mažų atostogų, jūs negaunate daugiau kaip 3-5 kg, o tuomet lengvai išmeskite. Galbūt jūs pasiekėte savo pusiausvyros tašką, o jo įveikimas gali kainuoti brangiai. Kai kūnas yra nuolatinis stresas, dieta, mankšta ir aukšti reikalavimai sau - tai nuolatinis stresas, padidėja hormoninių sutrikimų rizika. Svarbu įsiklausyti į save ir savo kūno poreikius.

Formulės idealiojo svorio apskaičiavimui

Jei nenorite atsižvelgti į kūno ir kūno sudėtį, apytikriais skaičiavimais galite naudoti šias paprastas formules (autorius P. P. Broca, 1871):

(Aukštis cm - 100) x 0,9 = idealus svoris.

(Aukštis cm - 100) x 0,85 = idealus svoris.

Yra ir kita formulė, kurią galima naudoti tiek vyrams, tiek moterims:

(Aukštis cm - 100) = idealus svoris.

Pavyzdys: jei jūsų aukštis yra 152 cm, jūsų svoris turėtų būti 152 - 100 = 52 kg.

Yra ir kita formulė:

Aukštis cm x Krūtinės tūris, cm / 240 = idealus svoris.

Pavyzdys: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nepamirškite, kad vis dėlto būtina atsižvelgti į tai, kad moterys pagal savo prigimtį turi daugiau riebalų nei vyrai.

Todėl, norėdami nustatyti savo idealų svorį, galite naudoti šiuos duomenis:

Kūno tipai. Aukščio ir svorio santykis. Aukščio ir svorio santykio lentelė

Renkantis dietą, bet kokia moteris nori tapti patrauklesnė, palinkėti kitiems, norint gauti galimybę lipti į karjerą. Paskirdami tikslą, galite sutaupyti maisto apribojimų, ir tada jie atrodys neužkyrūs. Bet pirmiausia turėtumėte vis dar sužinoti, kokį rezultatą norite stengtis.

Ideali figūra - idealus svoris

Pirmiausia turite įsigyti svarstyklių, kad sužinotumėte savo tikrąjį svorį su jų pagalba. Tik po to bus galima nustatyti, kiek kilogramų atsikratyti. Tiesa, yra situacijų, kai turite padidinti svorį, kad gautumėte tobulą figūrą. Galų gale žmonės skiriasi ne tik savo pobūdžiu, išvaizda, bet ir kūno struktūra. Todėl, siekiant nustatyti idealius santykius, labai svarbu teisingai nustatyti atskirą kūno tipą.

Moterų kūno rūšys

Yra 3 pagrindiniai kūno tipai:
1. Smulkios kaulų (asteninis) kūno tipas. Moterims, turinčioms tokį kūno tipą, galūnės yra ilgos, kaulai yra ploni, kaklas taip pat ilgas ir plonas, raumenys yra gana silpnai išsivystę. Paprastai gero kaulo tipo atstovai turi mažą svorį; jie aktyvūs, aktyvūs ir netgi pagausėję mitybą, jie iš karto neprajaudina, nes jie išleidžia energiją greičiau nei kaupiasi.
2. Normalus (normostenichesky) kūno tipas. Šio kūno sudėjimo moterys pasisekė. Paprastai jie turi gražią, proporcingai sulankstytą figūrą. Pagrindiniai kūno dydžiai skiriasi teisingu santykiu.
3. Plati kaulai (hypersthenic). Šio tipo kūno formos atstovai sudaro šoninį kūno dydį didesnis nei normosteninio ir asteno. Jie išsiskiria platais, storais ir sunkiaisiais kaulais; jų pečiai, krūtinė ir šlaunys yra plati; kojos yra trumpos. Moterys, turinčios tokio tipo kūno sudėjimą, greičiausiai turi antsvorį. Jie turi būti ypač griežti dėl savo dietos.

Norėdami nustatyti kūno tipą, pakanka įvertinti rankos riešo perimetrą: astenikui jis yra mažesnis nei 16 cm, normaliems pacientams - nuo 16 iki 18,5 cm, o hipestrenijai - daugiau nei 18,5 cm.

Augimo greitis

Moterio aukštis atlieka svarbų vaidmenį nustatant jos idealų svorį. Ilgą laiką tokie moterų augimo laipsniai buvo laikomi klasikiniais:
- žemas - 150 cm ir žemiau;
- žemiau vidutinio - 151-156 cm;
- vidutinio dydžio - 157-167 cm;
- didelis - 168-175 cm;
- labai aukštas - 176 cm ir didesnis.

Paskutiniame XX a. Ketvirtyje. atsižvelgiant į pagreitį, pasikeitė tokia mastai: moterims, turinčioms platus kaulus ir turinčius įprastą kūno tipą, galima vertinti vidutinį (įprastą) aukštį nuo 166 iki 170 cm, o ploniems kaulams - nuo 168 iki 172 cm.

Kojos ilgis

Akivaizdu, kad augimas priklauso nuo kojų ilgio. Po to, kai manekeno profesija tapo viena iš prestižinių ir labai mokama, senosios kojos tapo madingos. Tačiau praktikoje, žinoma, reikia pasidomėti tuo, ką gamta pateikė. Kojų ilgis turi būti matuojamas iš trochanterio taško (tai yra šlaunikaulio dalis priešais klubo sąnarį) prie grindų.

Paprastai ilgosios kojos būdingos aukštai normosteninio ir ypač asteninio kūno tipo moterims. Mažosioms moterims paprastai būna trumpų kojų, tačiau, jei jos yra proporcingos aukščiui, šis skaičius nedaro. Jei kojų ilgis yra daugiau nei pusė aukščio, konstitucija gali būti laikoma teisinga (matomos proporcijos). Kojos laikomos trumpomis tik tuo atveju, jei jų ilgis yra mažesnis už pusę aukščio. Dažniausiai ši disproporcija atsiranda mažose moterų hipestreninių kūno formų. Tačiau šiuo atveju galite vizualiai paslėpti egzistuojantį disbalansą batų su kulnais pagalba.

Gražus skaičius taip pat gali būti laikomas, jei kojų ilgis viršija pusę aukščio tokia verte:
- plačiuose kauluose - 2-4 cm ar daugiau;
- tiems, kurie turi įprastą kūno tipą, 4-6 cm;
- plonais kaulais - 6-9 cm.

Pavyzdžiui, jei 168 cm aukščio ir įprasto kūno tipo moters kojos ilgis yra 90 cm, tada jo figūros proporcijos gali būti laikomos idealios: 90 - (168: 2) = 6.

Horizontalių linijų harmonija

Vertikaliųjų proporcijų normų nustatymo metu galite nustatyti horizontalius santykius. Pirmiausia reikia išmatuoti krūtinės, juosmens ir klubų plotą. Tradiciniai mados modelių (90-60-90) standartai yra naudingi aukštiems gražuolėms, vykstančioms ant podiumo. Trumpa, stiprioji moteris, kuri nori atrodyti didinga ir patraukli, turėtų siekti skirtingų standartų.

Moterims, turinčioms įprastą kūno tipą, idealus yra santykis, kurio krūtinės perimetras yra lygus pusei aukščio plius 2-5 cm. Norėdami nustatyti krūtinės dydį, išmatuoti krūtinės perimetrą ir pridėti 8-10 cm į rezultatą. Norėdami apskaičiuoti idealų liemens kiekį iš augimo greitis turėtų būti atimamas 100-105 cm. Šlaunų dydis turėtų viršyti liemens apskritimą apie 30 cm.

Minkštesnių mergaičių atveju galima atsižvelgti į santykį, kurio krūtinės perimetras yra 84-86 cm, o krūtinės perimetras yra 4-6 cm didesnis už šias vertes. Šių mergaičių liemuo paprastai yra plonos - 60-64 cm, o klubų apskritimas apie 30 cm daugiau. Moterims, turinčioms plačią be kaulų kūno rūšį, šie skaičiai yra daug didesni. Taigi, krūtinės apimtis turėtų būti daugiau nei pusė 8-10 cm aukščio; norint nustatyti krūtinės perimetrą į krūtinės perimetrą reikėtų pridėti dar 8-10 cm. Su 166-168 cm aukščio juostelėmis, kurių apskritimo ilgis yra 70-76 cm, bus idealus; šlaunies apskritimo ilgis turėtų būti 25-28 cm.

Aukščio ir svorio santykis. Svorio nustatymo metodai

Taigi kūno svoris priklauso nuo kūno tipo, amžiaus ir amžiaus. Šiuolaikinei moteriai lengviausia nustatyti normalią svorį, tikėdamasis mokslo skaičiavimais. Lengviausias būdas yra panaudoti formulę, pasiūlytą XIX a. garsus prancūzų antropologas Paul Broca: svoris kilogramais lygus aukščiui centimetrais, atėmus 100. Šiandien ši formulė gali būti palikta pagyvenusiems žmonėms. 18-50 metų amžiaus vaikams, atsižvelgiant į naujausias idėjas, iš rezultato reikia paimti dar 5-10% svorio.

Įprastą svorį galima tiksliai apskaičiuoti naudojant vadinamąjį "Quetelet" indeksą: svoris gramais turi būti padalintas iš aukščio centimetrais. 16-40 m. Moterims aukštis centimetrais turėtų būti padaugintas iš svorio ir aukščio koeficiento, atitinkančio amžiaus ir kūno tipą. Vidutiniškai tai gali atrodyti taip: su plonu nuimtu kūno tipu kiekvienam centimetrui aukščio, pakanka turėti 325 g svorio; moterys su įprastiniu kūno tipu - 350 g, o tos pačios rūšies - 375 g.

Reikia pabrėžti, kad idealus moterų (ypač tų, kurių aukštis yra mažesnis nei 160 cm) masė turėtų būti mažesnė nei įprasta 10-15%. Mažai augančios moterys, kurioms yra mažiausiai iki 20 metų, pageidautina svorio 3-5 kg ​​mažiau nei įprasta.

Normalios svorio moterys

Bet kuri moteris nori atrodyti patraukli. Kaip žinoma, patrauklumas labai priklauso nuo moters svorio.

Normalios svorio moterys

Siūlome naudotis mūsų paslaugomis, kurios lems jūsų įprastą svorį. Reikia pažymėti, kad tai yra įvairių vertybių. Ir jei jūsų svoris yra šiame diapazone, tada jūs neturite nerimauti. Taip pat galite apskaičiuoti kūno masės indeksą ir savo idealų svorį.

DĖMESIO! Norite sutaupyti komunalines paslaugas? Perskaitykite santechniką Ivaną Gončarovą. Jums tiesiog reikia... Skaityti daugiau...

Normalios svorio moterys

Jei nežinote, ar jūsų svoris yra normalus, ar jei norite gauti ar išmesti keletą kilogramų, mes sukūrėme jums paslaugą, kuri nustato įprastą moters svorį. Galite rasti savo aukštį lentelėje ir matyti savo įprastą svorį. Arba tiesiog įveskite jį į skaičiuoklės lauką ir jis automatiškai apskaičiuoja jūsų įprastą svorį internetu.

Moterio normalaus svorio ir aukščio lentelė

Merginos, reikia sportuoti, nesvarbu, kokio amžiaus tu buvai! Ana rašo, kad po operacijos gydytojai neleidžia jai, todėl aš turėjau dvi pilvo operacijas, po antrosios operacijos tris dienas reanimacijos, rimtų problemų su stuburo kaklo ir krūtinės ląstos, o gydytojai taip pat sakė, kad įtvirtinti negalima ir tt Man buvo gydoma antroji negalios grupė..... ir paliko mane. Svoris visada buvo žemesnis už įprastą, nors liesas niekada neatrodė. Kad tai būtų trumpesnis, pasakysiu, kad po ilgų kančių aš nuėjau į sportą pagal Bubnovskio sistemą, tai darau nuo 2012 m., Dabar man 55 metai, svoris 60 kg, 166 cm aukščio. )) Ira teisingai sakė, kad jūs galite sverti 52 kg, bet jei raumenys yra neryškios, tada vaizdas nebus toks karštas. Taigi, Anija, nustokite kankinti savimi visomis dietomis, rasti Bubnovskio gimnastiką internete ir pradėti tai padaryti. patikėk manimi. jūs norėsite gyventi!)))) Tai ne tik žodžiai, tai buvo patikrinta pačiame. Aš negalėjau vaikščioti be pagalbos, bet dabar tiesiog plaukiu! Sėkmės jums visiems!))))) Ir beje, aš niekada nesielgiau su mityba tik po operacijos, kurią aš padariau. Aš pritariu atskiram maistui: jei baltymai yra tik su daržovėmis, angliavandeniai yra vienodi su daržovėmis. Be to, angliavandeniai - pirmoji pusė dienos. Voverės - antroji dienos pusė.

Na, aš prarado svorį nuo 60 iki 49 (49 500), o vėl aš beveik neteko gyvenimo. Dabar džinsų dydis yra 25, aš dėviu XXS-XS. Augimas natūraliai išliko tas pats :-) Bet visa tai būtų buvusi malonu, jei nebūtų anglies ir be riebalų Aš ne praranda savo plaukus ant savo dietos. Per keletą dienų buvau tiek daug, kad man beveik nieko nepaliko ant galvos. Be to, svoris nepasiekė 50 kg ženklo. Tik dėl to, kad mano skrandis ir kūnas nereikalauja įprastų maisto dalių ir aš mačiau maži, aš vis dar laikau 49 kg. Aš asmeniškai nemanau, kad aš esu skeletas, bet mano kolegos sako, kad turiu ligą, p Aš vis dar nematau tikro paveikslo: kad aš paversiu kaulų krepšiu, bet aš labai apgailestauju dėl savo plaukų, aš labai garsu, atsirado dar gilesnė depresija. Nesu patenkinta jokio svorio netekimo. tas pats svoris su parametrais: 85-70-92, kas praranda plaukus, o plaukai buvo labai gražūs, stori, viskas nusivylė su pavydžiu. Dabar aš esu kaip pasibaisėjęs katinas su išdžiūvusią odą, išsiveržęs plaukus, išnykęs išvaizda ir visiškas nebuvimas nori gyventi. Tai skamba baisu, bet tai yra. Aš praradau visokių gyvenimo krypčių, jėgų (net tiesiog vaikščiodamasis), prarado savo atmintį (tiesiogine prasme), prarado savo paskatą gyventi... Ir aš turiu dukrą, turiu gyventi ir dirbti jos labui. Turime po darbo ir stovėti kieme savaitgaliais ir rūpintis ja, mes turime su ja praleisti pamokas, mes turime susitikti su ja mokyklos vakarais, privalome būti pavargę nuo pirkinių krepšių, privalome ją virti... Tai viskas tapo tiesiog nepakenčiama. Prieš tai ji net laimingai pabėgo ir vaikščiojo su ja, pamokos su malonumu ir viskas buvo puikiai kontroliuojami. Aš tiesiog pamiršiu viską. Man gėda prieš žmones. Jie žiūri į mane keistai. Taip ir Kur aš turiu realią anoreksiją ir kad mano plaukai neapsiribotų (nors ir daug daugiau), kol aš valgysiu gyvulinius riebalus Taip, aš vis tiek išdžiūvou. Pasirodo, kiek aš nukritou tokiomis nežmoniškomis pastangomis, taip vėlgi, kad to nepadariau. Aš nenuviliauu nuo alkio, bet atsisakiau riebalų ir angliavandenių, kuriuos iš tikrųjų reikėtų padaryti, jei noriu numesti svorį. stori skruostai, bet be plaukų. Ir už ką mn e visa tai... Dabar kolegos tik apgailestauja: "Na, aš prarasiu svorį, bet dabar jūs praleisite daug pinigų, kad atkurtumėte..." Aš jau praleido turtus dėl vitaminų ir narkotikų. Aš padariau labai veiksmingą kaukę, atrodo, kad ji tapo geriau. vis dėlto aš taip pat esu krūmas iš pastarųjų mėnesių patirtų stipriausių stresų. Apskritai, aš turiu visą gyvenimą - tai vienas didelis stresas, tačiau amžius yra amžius, ir su amžiumi aš pradėjau ištverti viską, kas anksčiau buvo suvokiama ir daug lengviau įveikti Taigi viskas prasidėjo prieš naujus metus Aš vis blogiau ir blogiau: miegojau, miegojau, praradou apetitą, nustojau mylėti save. Naujųjų metų šventėse jis tik pablogėjo, o po atostogų buvau jau labai depresija ir pranešiau, kad anksčiau ar vėliau su manimi kažkas negerai. Man atrodė, kad aš rimtai susirgou, ar aš nuklystu dėl blaškymosi ir panardinimo į liūdesį po automobiliu. Taigi aš susirgou, kad aš vos išgyvenau. Kolegos nesuprato, kas nutiko su manimi, kodėl aš taip visiškai pasikeitė nuo linksmo girly Ki pasidarė nuo tokio siaubingo žmogaus. Visi tak.And dabar ir plaukai... Taigi, kad jie turi būti atstatyti ne mažiau kaip 5 metus. Ir tai yra su subalansuota mityba ir visišku poilsiu. Ir aš tik svajoju atsipalaiduoti. Namų giminaičiai tyrannuoja mane taip, kad aš pats esu nustebęs, kaip aš paprastai gyvenau 32 metus.Jei tik šeima buvo išpardavimas man ir man buvo geriau, aš norėčiau visas problemas dirbti lengviau.Tai paaiškėja, aš buvau vienas už save. Visų gyvenimo sistemų gedimas buvo tiesiog neišvengiamas..Niekas!

Nesu virš 160cm, 32goda, moterys gimdyti, darbas yra labai monotoniškas, ofisnaya.Za 6y.o. atsigavo beveik 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie pečius ir paprastai siauras, bet, deja, aš neturiu hudoschavaya.Vo tiek per daug riebalų, nors juosmeniu visada buvo (mano motinos genai rytų).Aš tipo Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 patekti į, bet tai nėra nieko nuoroda, nes kiek riebalų... ir jis vezde.Da ir polnovpty kojos lyazhkah.Pokupala kelnės 38, o kartais ir lchzhkah pasitraukė su sunkumais. Ir nors visi kaimynai ir toliau vadino mane smulkiu ir plonu, bet pažvelk į save Buvau veidrodis protivno.Tem daugiau, visa tai riebalai, o ne tik dideli kaulai, padengtas plonu sluoksniu kozhi.Vot mano teta ok.181sm tai takaya.Vse teigti, skeletas, skausminga, ir man buvo taip nravitsya.Bolshe nei bet kada ji buvo normalaus svorio, bet kažkaip panaši į uolą (ypač mano mažosios šeimos fone, kur viskas yra maža ir siauras kaulų). Aš niekada nesvyriau, bet nenorėjau sportuoti, o aš nenoriu.Jei praleidau porą savaičių, viskas vėl plauktų ir dar blogiau. Taip, ir dohlyachka ya. Vykdyti ir įtempti (po operat -ius) nelzya.Eto vyhod.Ya ne visada matyti iš į pohudenii.Odnazhdy plonas 42-44i beveik umerla.Hudela golodaniem.Pri susiaurinti savo konstituciją, tapau neegzistuoja dydis, atrodė kaip vėžio paciento ar pirmą rūšiuotojas, negeras žmonių šnabždesį už nugaros. Bet aš taip pat patiko 45 m. Geriausia svoris, kaip pastebėjau, beveik visiems yra 50. Ir aukštas, ir shirlychenynn, ir mažieji atrodo normaliai. Ne vien tik gera mityba ir apribojimas nepadėjo vienam gramui. Tuo pačiu metu nebuvo tokio dalyko, kaip haomonado nuokrypis. Tačiau iš minties, kad aš sveriu 60, o kiek aš tapčiau 35-40, buvau labai sergama. Tada aš labai serga, 7 dienas Aš nevalgiau ir negerėjau ir aš pametžiau 6 kg. Dabar aš sveriu 52-53, žemesnio slenksčio. Bent jau valgyk kažką, plius 1 kg, gerk šiek tiek daugiau vandens, plius 1 kg, beveik reikia badauti, bet visi vertino ir sakė: Aš jau otochala.Visi drabužiai yra tiesiog didžiuliai.Dabar dėviu 40-42 ir aš pats suprantu, kad, žinoma, tai geriau. Ir mano skruostai tapo daug mažesni (ir aš pats labai didelis Vien) 0,48-50 bus gerai! Bet mogu.Tak svabiausia konstitucijos ir riebalų prosloyki.Moya kolega chesit nėra daug, bando prarasti svorio, bet platus apačios, bet plokščia figūra-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny,, kojos kyšo iš didelio kūno, ir rankas net hudye.Dumayu, jos kojos nebebus plonesnis, bet aš numesti svorio aukštyn ir žemyn šepečiu proportsionalno.Dazhe rankų ir galvos apimtį, stopy.Vse pirštinės ir Sharkey bolshie.Vse 36 shiroki- Kojų muselės. Todėl niekam nepatariant prarasti svorio. Tiesiog pasidalink savo istorija.

Esu senas vyras, man 60 metų, aš sveriu 58 dabar, aš 150. Prieš 7 metus sveria 75 kg, susirgo ir 4 mėnesius likdavau ligoninėje, kurioje aš prarado iki 48 kg ir atrodė kaip kaulai, padengti oda, nors Aš buvau normalus svoris. Taigi visi atskirai. Dabar noriu prarasti 3 kg, bet ne daugiau.

Aš esu vyresnis nei 50 metų, sveria 75, po ilgos ligos aš prarado svorį iki 48, mano amžius yra 150 (tai buvo dar jaunesni). Taigi, nepaisant "įprasto" tariamai svorio, aš atrodiau kaip kaulą, padengtą odine. Dabar po 6 metų aš sveriu 58 kg, aš atrodau normaliai, nors noriu prarasti 3 kg, aš būsiu dar labiau normalus, bet ne daugiau, kad vėl nepersuksiu karkasu. Taigi visi atskirai.

VAMZDŽIAI! Ar visi nusivylę?

su 166 augimu, jūs galite sverti 66 kg, jei nieko pakabosite, jūs negalėsite svėrti 56 kg be sporto, o jūsų šonai ir pilvas kalbės. Jūs praradote iki 52 metų ir nesate lieknas, tai reiškia, kad daugiausia raumenys, o ne riebalai.

Kažkokia nesąmonė. Su aukščiu 166 normalaus svorio nuo 52 iki 66? Mano mergaitė turėjo svorį 56, o ant nugaros buvo riebalų raukšlės, šonkauliai stori ir sulaužyti po krūtinėmis, tuo pačiu metu pakabintas jos pilvas. Taigi ar normalu augti 166? Dabar ji prarado svorį iki 52 ir vis dar neatrodo kaip plonas beržas.

Svorio ir aukščio santykio lentelė vyrams ir moterims

Tinkamos dietos pasirinkimas, kiekviena moteris tikisi greitai tapti patrauklesnė kitų akyse, suteikiama galimybė siekti savo karjeros. Nustatydami brangų tikslą, galite priimti keletą valgymo apribojimų, todėl jie neturėtų atrodyti neišsenkantys. Tačiau pirmiausia reikia nuspręsti, kokį realų rezultatą reikėtų siekti.

Svoris prie aukščio stalo moterims

Svoris - kg, aukštis - cm

Aukščio svorio lentelė

Koks yra idealus svoris

Pirmiausia turėsite įsigyti modernių svarstyklių, kad sužinotumėte savo tikrąjį svorį su jų pagalba. Tik po to bus galima su pasitikėjimu nustatyti, kiek kilogramų turite atsikratyti, kad jūsų svoris taptų tobula. Nors yra situacijų, kai norint gauti gražią figūrą, svoris, priešingai, turi būti padidintas. Galų gale žmonės skiriasi ne tik savo pobūdžiu ar išvaizda, bet ir visų pirma kūno struktūra. Todėl, norint nustatyti optimalias proporcijas, labai svarbu teisingai nustatyti asmens kūno tipą.

Moteriški kūno tipai

3 pagrindinės moters kūno sudedamosios dalys:

  1. Plonas kaulas (asteninis) - moterims su tokio tipo galūnėmis pailgi, kaulai yra ploni, kaklas taip pat plonas ir ilgas, raumenų raida gana silpna. Paprastai tokio tipo atstovai yra lengvi; jie yra labai aktyvūs, net ir priverstinai mitybai, jie lėtai auga lėtai, ne iš karto, nes jie išleidžia energiją daug greičiau, nei kaupia.
  2. Normalus (normostenichesky) - moterys su šiuo kūno sudėjimas yra aiškiai pasisekė. Iš esmės jie turi proporcingai pastatytą, gražią figūrą. Kūno dydžiai skiriasi nuo jų teisingo santykio tarpusavyje.
  3. Plati kaulai (hypersthenic) - šio tipo savininkams skersiniai matmenys yra žymiai didesni nei ankstesnių kūno tipų. Joms būdingi stori, sunkūs kaulai; jie taip pat turi platus pečius, klubus ir krūtinę; kojos paprastai yra trumpos. Visos šios rūšies moterys labiausiai linkę į pernelyg didelį pilnatvę. Jie dažnai turi griežtai stebėti savo mitybą.

Norint nustatyti kūno tipą, reikia tik išmatuoti riešo perimetrą: astenikuose jis yra mažesnis nei 17 cm, normostenik 17-19 cm, o šlaunyse - daugiau kaip 19 cm.

Koks augimo tempas

Moterų augimas labai svarbus teisingai nustatant jo optimalų svorį. Ilgą laiką šie Europos moterų augimo laipsniai buvo klasikiniai:

  • žemas - 150 cm arba mažesnis;
  • žemiau vidutinis - 151-155 cm;
  • vidutinė - 156-166 cm;
  • aukštas - 167-177 cm;
  • labai aukštas - 177 cm ar didesnis.

Iki XX a. Pabaigos dėl pagreitinimo pasikeitė tokia mastai: moterims, turinčioms platus kaulus, nuo 166 iki 170 cm galima laikyti vidutinį (įprastą) aukštį.

Ideali kojos ilgis

Akivaizdu, kad augimas daugiausia priklauso nuo kojų ilgio. Šiandien mados modelių profesija tampa viena iš labiausiai apmokamų ir prestižinių, o ilgos, gražios kojos neišnyks iš stiliaus. Tačiau praktikoje, žinoma, žmonės turi būti patenkinti tuo, ką prigimtini. Kojų ilgis turi būti matuojamas nuo šlaunikaulio iki grindų.

Paprastai ilgosios kojos būdingos daugeliui aukštų moterų, turinčių normostenų ir ypač asteninių tipų. Mažose moterims kojos yra daugiausia trumpos, tačiau jei jos yra proporcingos, šis skaičius nepadarys. Kojos tinkamoje kūno dalyje turi būti daugiau nei pusė aukščio, tada proporcijos bus įvykdytos. Ir jei kojų ilgis yra mažesnis už pusę aukščio, tada jie laikomi trumpais. Dažniausiai ši disproporcija pasitaiko mažose moterims, turinčioms hypersteninio tipo. Tačiau net ir šiuo atveju galima vizualiai paslėpti šį nesubalansuotumą naudojant batus su kulniukais.

Jūsų kūnas laikomas idealiu, jei jūsų kojų ilgis viršija pusę aukščio pagal šias vertes:

  • plataus kampo, 2-3 cm ir daugiau;
  • su normalaus tipo 3-5 cm;
  • plonuose kauluose - 5-8 cm.

Su 167 cm aukščio įprastomis moterų kūno rūšimis kojų ilgis yra 90 cm, tokiu atveju jos kūno proporcijos laikomos idealios.

Idealus moterų dydis

Suprasti proporcijas pagal vertikalę, taip pat galima pereiti prie santykio apibrėžimo visoje. Pirmiausia reikia išmatuoti krūtinės liemens ir klubo sąnarį. Tradiciškai, 90-60-90 standartai yra geri mergaičių, turinčių didelį augimą. Šiuo atveju maža moteris, norinti atrodyti patraukli, turėtų pereiti prie kitų standartų.

Su įprastiniu kūno tipu teisingas svorio ir aukščio santykis yra tada, kai krūtinės perimetras (krūtinė) yra pusė aukščio plius 2-4 cm. Norėdami nustatyti krūtinės dydį, pridėti 8-11 cm į rezultatą. Apskaičiuokite idealų liemens dydį, nuimkite nuo 100-107 cm aukščio. Šlaunies apskritimas turėtų viršyti 25-30 cm juosmens dydį.

Merginoms su plonomis rankomis ir kojomis santykis, kurio krūtinės yra 83-86 cm, gali būti laikomas optimaliu, o krūtinės perimetras yra 4-5 cm aukštesnis už šias vertes. Šio tipo figūrėlės juosta yra plona - 60-65 cm, o šlaunys - apie 25-30 cm. Su plačiu kaulų tipu šie skaičiai yra daug didesni. Taigi krūtinė turi būti apie 8-11 cm aukščio viduryje; norint nustatyti krūtinės dydį, jie prideda dar 8-11 cm. Su 166-168 cm aukščio 72-76 cm juosmens laikoma optimaliausias; klubų ilgis virš 25-27 cm

Optimalaus svorio nustatymas

Jūsų kūno svoris priklauso nuo aukščio, kūno tipo ir amžiaus. Moteriai lengva apskaičiuoti mokslą pagal savo optimalų svorį. Paprastas būdas yra naudoti garsaus prancūzų antropologo Paulo Brocos formulę: idealūs kilogramai yra lygūs centimetrams, atėmus 100. Tačiau formulė yra šiek tiek pasenusi, taigi formulė šiandien gali būti palikta pagyvenusiems žmonėms. Šiandien, 17-50 metų amžiaus žmonėms, atsižvelgiant į šviežias idėjas, 7,10% masės reikia atskaityti iš gautos formulės.

Yra ir kitas skaičiavimo metodas - naudojant Klekletos formulę: svoris (gramais) padalintas iš aukščio (centimetrais). Visoms 16-40 metų moterims aukštis centimetrais turi būti padaugintas iš koeficiento, priskirto kūno tipui ir amžiui.

Apskritai, naudojant gerą kaulų tipą, moterims už kiekvieną aukščio centimetrą turėtų būti apie 325 g svorio; su normaliu kūno sudėjimu - 350 g masės, o moterims, kurioms būdingas platus kaulas, - 375 g.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad moterų (ypač jaunesniems nei 160 cm) svorio optimalus svoris turėtų būti 10-15% mažesnis nei įprasta. Nepakankamai silpnesnės lyties atstovams, kurie yra jaunesni nei 18-20 metų, rekomenduojama svorio 3-7 kg mažiau nei norma.

Kas yra normalus svoris su aukščiu 166?

Kas yra normalus svoris su aukščiu 166?

Ne, tai nėra norma. Asmuo, kurio kūno svoris didesnis kaip 48 kilogramai (svoris, nes čia čia nepriimtas, vadiname netinkama) yra nepakankamas. Čia pasitikrinkite kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI) (dėmesys apskaičiuojamas tik suaugusiems vyrams ir moterims).

Idealus kūno svoris aukštis yra 166 cm - 60,6 kg. Standartas: 55,1-66,1 kg.

Jūs turite rimtą svorio netekimą. Vidutinis įprastas svoris nustatomas taip: Aukštis - 110 = idealus svoris (mergaitėms), Aukštis - 100 = idealus svoris (vyrams). Jūs įvertinote 166-110 = 56 kg. Trūka buvo 8 kg.

Negalima klausytis garsiakalbių, nesiekite normos, bet nesvarbu, ar jausitės gerai, valgote teisingai, o ne dietos, tada viskas yra normalu, po pėsčiųjų geriau nesiekti šiek tiek svorio nei praeiti. pagal marškinines apkalą.

Idealus svoris su aukščiu 166. kas?

Na, akivaizdu, kad daug veiksnių, ir mes turime apsvarstyti, kiek riebalų, kiek raumenys ir tt. Bet vidutiniškai? Aš esu normalus.

P.S. Kas turi tokį patį aukštį, kiek sveri? Ir kiek norėtumėte?

Aš esu 1 cm aukštesnis, man 60-62 yra tobulas

Aš turiu 173 aukštį, svoris dabar yra 70. Noriu 65, bet ne faktas. Čia aš su pirmuoju B, kad antrasis pradėjau su 60 (tai mano svoris nuo 11 klasės), įgijo 20 kg, o po metų grįžo į 60, nieko nedarant. Ir su amžiumi, iš kur nors įdarbinami grammulichkai, pasisukdavę į kg))) Prieš ketverius metus man buvo 74 kg, o ne mažiau, aš jau atsisakiau savo automobilio ir pradėjau vaikščioti

50-55 manau taip..

Čia aš 59kg, 55,5kg ir 54kg. Ir GW.

Svorio skaičiuoklė

65 kg svoris priklauso "Norm" kategorijai suaugusiesiems, kurių augimas 170 cm.
Ši sąmata pagrįsta apskaičiuotu kūno masės indeksu (KMI): 22,5, kaip rekomendavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO).

Visi BMI svyruoja:
  • Kūno svorio trūkumas (mažesnis nei 18.50)
    • Išreikštas (mažiau nei 16)
    • Vidutinio sunkumo (16 - 17)
    • Lengvas svoris (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Prieš nutukimą (25.00 - 29.99)
  • Nutukimas (virš 30,00)
    • Niežulys I laipsnis (30 - 35)
    • II klasės nutukimas (35 - 40)
    • Nutukimas III laipsnis (daugiau nei 40)

Kiek turėtumėte pasverti?

Suaugusiam žmogui, kurio aukštis 170 cm, idealus sveikatos svoris yra: 56,7 - 76,6 kg

Tikslios idealaus svorio reikšmė yra nurodytame diapazone ir yra nustatoma pagal jūsų asmeninius motyvus ir reikalavimus.

Visi svorio ribos aukščiui 177 cm:

  • Išreikšta: mažiau nei 35,58 kg
  • Vidutinis: 35,58 - 50,58 kg
  • Lengvas svoris: 35,58 - 50,58 kg
  • Nutukimas I laipsnis: 35,58 - 50,58 kg
  • II nutukimo laipsnis: 35,58 - 50,58 kg
  • III laipsnio nutukimas: daugiau nei 75,58 kg

Paaiškinimas apie rezultatus

KMI skaičiavimo rezultatai nėra tinkami vertinant profesionalių sportininkų, nėščių moterų, taip pat žmonių, sergančių edemu, ir kitų sutrikimų, dėl kurių neteisingai įvertinami pradiniai duomenys, svorio.

Šios skaičiuoklio svorio vertės apskaičiuojamos pagal aukštį pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) metodiką.

KMI nustatytas svorio metodas yra skirtas pirminio trūkumo ar perteklinio svorio nustatymui. Norint gauti kitokį įvertinimą iš normos, reikia susisiekti su mitybos specialistu ir endokrinologu, kad atliktų individualų svorio įvertinimą, ir, jei reikia, pateiktų rekomendacijų dėl jo koregavimo.

Idealus svorio intervalas (norma) parodo, kokia svorio tikimybė, kad ligos atsiradimas ir mirtinas pasikartojimas, susijusios su antsvoriu ar antsvoriu, yra minimalus. Be to, kaip rodo praktika, normalaus svorio žmogus atrodo ne tik sveika, bet ir patraukliausia. Jei reguliuosite svorį, nerekomenduojama viršyti normos, kad išvengtumėte sveikatos problemų.

Apie svorio kategorijas

Kūno svorio trūkumas dažniausiai yra rodiklis, kaip padidinti mitybą, taip pat kelionė į mitybos specialistą ir endokrinologą. Ši kategorija apima žmones, kurie yra nutukę ar turi ligą, sukeliančią distrofiją.
Kūno svorio trūkumas taip pat būdingas profesionaliems modeliams, gimnastikams, šokėjams ar mergaitėms, kurios per daug mėgsta prarasti svorį be dietologo priežiūros. Deja, tai kartais sukelia sveikatos problemų. Todėl svorio koregavimas šiame diapazone turėtų būti reguliariai prižiūrimas medicinoje.

Norma rodo, kokia masė žmogui turi didžiausią galimybę ilgiau išlikti sveika ir todėl graži. Normalus svoris nėra geros sveikatos garantija, tačiau žymiai sumažėja sutrikimų ir ligų, kurias sukelia antsvorį ar antsvorį, rizika. Be to, normalaus svorio savininkai, kaip taisyklė, yra geros sveikatos, net ir po intensyvaus fizinio krūvio.

Prieš nutrūkimą yra apie antsvorį. Šios kategorijos žmogus dažnai turi keletą požymių, susijusių su per dideliu svoriu (dusulys, aukštas kraujospūdis, nuovargis, riebalų raukšlės, kūno nepasitenkinimas) ir viskas, kas gali tapti nutukimu. Šiuo atveju rekomenduojama lengvai pakoreguoti svorį į normą arba reikšmes, esančias šalia jo. Be to, netrukdykite konsultuotis su mitybos specialistu.

Nutukimas yra lėtinių ligų, susijusių su kūno svorio pertekliumi, rodiklis. Nutukimas visada sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus ir žymiai padidina nutukimo (diabeto, hipertenzijos) sukeliamų kitų ligų atsiradimo riziką. Nutukimo gydymas atliekamas tik prižiūrint mitybos specialistui arba endokrinologui, tik atlikus būtinus tyrimus ir nustatant nutukimo tipą. Nerekomenduojama dieta ir rimtas fizinis krūvio našumas yra draudžiamas, nes tai gali sukelti papildomų problemų.

Atsakymai į klausimus

Koks konkretus svoris man idealus?

Skaičiuotuvas apskaičiuoja svorio diapazoną, kuris idealiai tinka jums atsižvelgiant į nurodytą aukštį. Iš šio diapazono jūs galite laisvai pasirinkti bet kokį konkretų svorį, priklausomai nuo jūsų pageidavimų, įsitikinimų ir figūros reikalavimų. Pavyzdžiui, modelio dalyviai linkę išlaikyti savo svorį apačioje.

Ar galite pasitikėti gautu įvertinimu?

Taip. Suaugusiųjų svoris nustatomas remiantis autoritetingais Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atliktais tyrimais. Vaikų ir paauglių nuo gimimo iki 18 metų amžiaus svorio įvertinimas atliekamas pagal atskirą specialią metodiką, kurią taip pat rengia PSO.

Kodėl lytis neskaičiuojama?

Suaugusiųjų KMI vertinimas yra vienodas tiek vyrams, tiek moterims - tai pateisinama statistinių tyrimų rezultatais. Tuo pačiu metu, norint įvertinti vaikų ir paauglių svorį, lytis ir amžius yra labai svarbūs.

Kitas kitas svorio skaičiuotuvas suteikia kitokio rezultato. Ką patikėti?

Yra daugybė skaičiuotuvų, skirtų įvertinti svorį pagal aukštį ir lytį. Tačiau jų formulės, kaip taisyklė, per praeitą šimtmetį buvo kuriamos individų ar grupių pagrindu kriterijų, kuriuos jūs nežinote ar netinkate (pavyzdžiui, sportininkų vertinimo formules).

PSO rekomendacijos, naudojamos šiame skaičiuoklyje, buvo sukurtos paprastų šiuolaikinių žmonių atžvilgiu, atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo realijas, medicinos pasiekimus ir remiantis naujausiais visų planetos žemynų gyventojų pastebėjimais. Todėl tikimės tik šios technikos.

Manau, kad rezultatas turėtų būti skirtingas.

Vertinimas atliekamas tik remiantis duomenimis apie jūsų amžių ir svorį (taip pat dėl ​​amžiaus ir lyties vaikams). Netikėtų rezultatų atveju dukart patikrinkite visus įvestus duomenis. Be to, įsitikinkite, kad nepriskiriate jokiai kategorijai žmonių, kurių svoris nėra vertinamas kūno masės indeksu.

Mano rezultatas yra kūno svorio trūkumas, bet vis tiek noriu prarasti svorį

Tai nėra neįprasta. Be to, daugelis profesionalių modelių ir šokėjai tai daro. Tačiau šiuo atveju rekomenduojama prarasti svorį tik dietitiko ir endokrinologo priežiūrai, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai, jei tai reiškia kažką jums.

Mano rezultatas yra norma, bet aš manau, kad esu visiškai (ar plonas)

Jei esate susirūpinę dėl šio skaičiaus, rekomenduojame sportuoti, prieš tai pasikonsultavęs su geru mitybos specialistu.

Mano rezultatas yra prieš nutukimą (arba nutukimą), tačiau aš nesu lygus su tuo.

Jei esate sportininkas su padidėjusia raumenų masė, tuomet KMI nustatytas svorio įvertinimas nėra skirtas tau (tai paminėta paaiškinime). Bet kokiu atveju, norint tiksliai įvertinti individualų svorį, kreipkitės į dietologą - tik šiuo atveju gausite autoritetingą rezultatą su gydytojo antspaudu.

Kodėl aš jaučiuosi per plonas ar riebus, nors mano svoris yra normalus?

Atkreipkite dėmesį į tiems žmonėms, kurie tau kenčia, asmenybę ir svorį. Paprastai jie vertinami tik patys: subjektyviai. Visiškai laikomi plonasluoksnės, o plonos yra laikomos pilnais riebalais, be to, abu jie gali turėti svorį sveika normos ribose. Apsvarstykite ir socialinius veiksnius: pabandykite pašalinti ar nuslopinti tuos sprendimus savo adresu, kurie yra pagrįsti nežinojimu, pavydžiu ar asmeniniu nemalonumu. Pasitikėjimas yra tik objektyvus KMI įvertinimas, kuris aiškiai rodo, kad procentas, perviršis ar masės deficitas; ir pasitikėkite savo susirūpinimu dėl šio skaičiaus tik tiems, kurie palaiko jūsų svorio klasę ar gydytoją.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?

Svoris, nurodytas kilogramais, turi būti padalintas iš metro nurodyto aukščio kvadrato. Pavyzdžiui, kai aukštis 178 cm ir svoris 69 kg, apskaičiavimas bus toks:
KMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Teisingas vyro aukščio ir svorio santykis

Svorio apskaičiavimas priklauso nuo kūno tipo

Praktiškai kiekvienas žmogus yra susirūpinęs dėl jo išvaizdos, kūno konstitucijos, parametrų ir fizinių privalumų. Geriausia, kad žmogaus svoris turėtų būti proporcingas aukščiui, o jo santykinis santykis turėtų būti kitose kūno dalyse. Bet svoris kategorija asmuo yra vienas iš svarbiausių, nes antsvoris sukelia vystymosi sutrikimus ir sutrikimų organizme, neapkraunant širdį, kraujagysles, virškinimo sistemą, reprodukcinė sistema, ir dar daugiau.

Bet kaip suprasti, ar žmogui yra antsvoris, atsižvelgiant į kitus fizinius rodiklius ir parametrus? Norėdami tai padaryti, ekspertai sukūrė aukščio ir svorio santykį, todėl naudojamos įvairios formulės, aukščio ir svorio proporcijos lentelėse ir daugybė skaičiavimo sistemų. Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad kiekvienas žmogaus kūnas yra individualus, o tai reiškia, kad visi skaičiavimai turi įprastus simbolius.

Skirtingi vyrų aukščio ir svorio santykio skaičiavimo būdai

Kad koreliuoja aukštį su svoriu, jei šie du parametrai yra proporcingi vienas kitam, specialistai sukūrė keletą metodų, kaip apskaičiuoti jų santykį. Jei naudosite tokias žinias, žmogus galės kontroliuoti savo parametrus, drąsiai įvertinęs jo būklę.

Tokius rodiklius ir standartus galima apskaičiuoti keliais būdais:

  • atsižvelgiant į asmens kūno tipą, jo figūros ypatybes;
  • atsižvelgiant į vyro amžiaus kategoriją, t. y. amžiaus, aukščio ir svorio palyginimą;
  • apskaičiavimai pagal Broka metodą;
  • internetinis skaičiavimas, kuriame galite sužinoti kelis rodiklius - masės indeksą, kūno tipą pagal riešą, Brocko skaičiavimus ir kalorijų skaičių, kaip asmens dienos pašalpą.

Geriausias būdas įvertinti savo aukštį, formą ir svorį, atsižvelgiant į visus individualius kūno ir kūno parametrus, laikomas išsamiu požiūriu į visus aukščiau išvardytus metodus.

Pagal kūno tipą

Norint nustatyti, koks turėtų būti svoris, susijęs su žmogaus augimu, taip pat svarbus veiksnys yra išoriniai kūno sudėjimo duomenys ir žmogaus figūra. Ekspertai nustato 3 figūrų ir kūno sudėjimo tipus:

  1. Hipersteninis tipas - vyrai su tokia forma yra pažymėti trumpomis rankomis ir kojomis, kaklu ir plačiomis nugaromis ir pečiais. Vizualiai vyrai atrodo kumščiais, kuklūs ir stiprūs. Šiuo atveju, kaip taisyklė, jie lėtai metabolizuoja.
  2. Astheninio tipo - vyrai su tokio tipo figūromis skiriasi ilgomis rankomis ir kojomis, o siauromis pečiais ir nugaroje. Tuo pačiu metu jų metabolizmas paspartėja, kuris visiškai priešingas pirmojo tipo. Ekspertai vadina juos "plonais kauliukais", sausu kūno formu. Jie negali pastebėti riebalų sluoksnių, kaulų bazė yra lengva, jie būdingi stora.
  3. Normostenic - žmonės su tokio tipo forma turi įprastą medžiagų apykaitą ir vidutinį pastatą, tuo tarpu aukščio ir svorio proporcijos yra maždaug vienodos.

Jei vyrui yra sunku nustatyti jo kūno tipą, ekspertai nustato du būdus nustatyti:

  • Plačiausia riešo vieta, kurioje kaulai išsikiša, reikia jį užlenkti dviem pirštais, kita vertus, nykščiu ir rodykliu. Jei apkaba įvyko lengvai - žmogus yra asteniškas, jei labai sunku - normostenik, bet jei pirštai nesudaro - hypersthenic.
  • Matavimo juostos pagalba galite apskaičiuoti riešo apimtį. Jei figūra yra mažesnė nei 17 cm - žmogus yra astenik, jei nuo 17 iki 20 cm - jis labiau tikėtina normalus. "Hypertechnic" - tai vyrai, kurių plaštakoje yra daugiau kaip 20 cm.

Prie vyrų aukščio ir svorio santykio pagal tris kūno tipus pridedama lentelė:

Remiantis lentelės duomenimis galima suprasti, kad, pavyzdžiui, esant augimo astenik svoris 180 turėtų būti maždaug 66-70 kg, bet hypersthenics su pačiu padidėjimo norma turėtų sverti 72-81 kg. Daugeliu atvejų normos ribos pateisina stebėjimą, išskyrus žmones, sergančius sunkiomis sisteminėmis ligomis ir vystymosi sutrikimais.

Priklausomai nuo amžiaus

Mokslininkai taip pat nustatė žmogaus kūno svorio ir amžių santykį, nes apskaičiuojant tokius konstitucijos ir formos parametrus, ne mažiau svarbu yra amžiaus. Normalūs fiziologiniai procesai įrodo, kad kiekvienas žmogus padidina amžiaus rodiklio ir svorio rodiklių skaičių. Vienintelis dalykas, kuris per metus nesikeičia, yra augimas.

Stalo aukštis svoris amžius:

Naudodamiesi lentelės rodikliais, kiekvienas gali nustatyti, kaip jo aukščio ir svorio rodikliai sutampa su medžiagų apykaitos procesų greičiui pagal amžių. Anatomija ir medicina jau seniai atskleidė ir įrodė tokius natūralius procesus kaip kūno ir kūno fizinį pablogėjimą. Net tie vyrai, kurie visai nenori turėti antsvorio, per metus gali pastebėti mažus riebalų nuosėdos.

Pagal Brocko formulę

Pirmasis metodas apskaičiuoti, koks turėtų būti idealus dviejų svorio padidėjimo parametrų santykis, parengė specialistas Brockas. Jo teorija siūlo dvi galimybes:

Tai tik paprasta! Norėdami grįžti ir padidinti stiprumą, jums reikia kiekvieną naktį.

  1. Atsižvelgiant į asmens kūno tipą, pradiniam skaičiui didėja augimas, neatsižvelgiant į gautą skaičių, 110 vyrų, jaunesnių nei 40 metų, paimami, 100 - jei vyras yra vyresnis nei 40 metų. Jei žmogus priklausys nuo astheninio tipo, jis turi būti sumažintas 10%, o hipersteninio tipo žmonės turėtų būti padidintas 10%.
  2. Ji atsižvelgia į asmens amžių, kad gautų idealias proporcijas. Jei vyrai ne pakilti daugiau nei 165 cm, šis skaičius turi būti atimama iš 100, jei augimas patenka 166-175 - vartoja 105 padidinti virš 175 cm - 110. Gautas skaičius gali būti imtasi kaip tikruosius visų vyrų, kurie yra tarp 40 metų amžiaus iki 50 metų. 20-30 metų amžiaus grupei šis skaičius turėtų būti sumažintas 10-12%, o žmonėms nuo 50 metų - priešingai, jis turėtų būti padidintas 5-7%.

Šiandien yra atnaujinta skaičiavimų lentelė pagal Broka metodą:

Tai yra tas paprastas apskaičiavimo būdas pagal Brock metodą, kuris leidžia jums nustatyti idealų jūsų amžiaus ir amžiaus svorį. Taip pat pažymima, kad nedidelis skaičių svyravimas negali būti suvokiamas kritiškai, atsižvelgiant į žmogaus kūno anatominės struktūros individualias charakteristikas.

Skaičiavimo pavyzdžiai

Norint suprasti visų pirmiau aprašytų metodų skaičiavimų ypatumus, siūlome susipažinti su keliais skaičiavimų pavyzdžiais.

Aukštis 170 cm

Jei žmogus yra 170 cm aukščio. Galite apskaičiuoti įprastą svorį, kurio aukštis yra 170, taikydami šiuos metodus:

  1. Pagal kūno tipą hipersteniko svoris turėtų būti 65-73 kg, asteno - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Priklausomai nuo amžiaus, jaunesni nei 30 metų vyrai paprastai turėtų sverti 72,7 kg, iki 40 metų - 77,7 kg, iki 50 metų - 81 kg, iki 60 metų - 79,9 kg, per 60 metų - 76, 9 kg.
  3. Remiantis patobulinta "Broca" formulės, kurios aukštis 170 cm svoris = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

Likę skaičiavimai gali būti atliekami internetu specialiais skaičiuotuvais, kur visi skaičiavimai atliekami pagal specialią sistemą.

Aukštis 175 cm

Jei vyras yra 175 cm aukščio, normalus svoris gali būti apskaičiuojamas pagal šiuos metodus:

  • Pagal kūno tipą hypersthenic svoris turėtų būti 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Priklausomai nuo amžių vyrams iki 30 metų, svoris paprastai turi būti iki 77,5-80,8 kg, iki 40 metų - 80,8-83,3 kg, iki 50 metų - 84,4-86 kg, iki 60 metai - 82,5-84,1 kg, vyresni nei 60 metų - 79,3-81,9 kg.
  • Remiantis patobulinta "Broca" formulės, kurios aukštis 175 cm, svoris = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Likusią 175 cm aukščio svorį galima nustatyti internetu specialiais skaičiuotuvais, kur visi skaičiavimai atliekami pagal specialią sistemą.

Aukštis 180 cm

Jei žmogaus aukštis yra 180 cm, šiuo atveju galite tiksliai nustatyti įprastą svorį šiais būdais:

  1. Pagal kūno tipą, hipersteniko svoris turėtų būti 72-81 kg, asteno - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Priklausomai nuo amžiaus, jaunesni nei 30 metų vyrai paprastai turėtų sverti iki 85,1 kg, iki 40 metų - 88 kg, iki 50 metų - 89,9 kg, iki 60 metų - 87,5 kg, per 60 metų - 84. 4 kg.
  3. Remiantis patobulinta "Broca" formulės, kurios aukštis 180 cm, svoris = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Likę skaičiavimai gali būti atlikti internete specialiai sukurtais skaičiuotuvais, kur visas užduotis atlieka speciali sistema.

Aukštis 185 cm

Galima apskaičiuoti žmogaus, turinčio 185 padidėjimą, svorį, kaip ir ankstesniais atvejais, pagal tris metodus:

  1. Pagal kūno tipą hipersteniko svoris turėtų būti 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Priklausomai nuo amžių vyrams iki 30 metų amžiaus, svoris paprastai turi būti 89,1-93,1 kg, iki 40 metų - 92-95 kg, iki 50 metų amžiaus - 92,9-96,6 kg, iki 60 metų amžiaus. 91,6-92,8 kg, vyresni nei 60 metų - 88-89 kg.
  3. Pagal pagerintą "Broca" formulę, kurios aukštis 185 cm, svoris = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Išsamesnius ir tikslius skaičiavimus, kokį geriausią žmogui gali būti aukščio ir svorio santykis, galima atlikti internetu su specialiais skaičiuoklėmis. Čia visi skaičiavimai atliekami pagal specialią sistemą.

Skaičiuoklė

Norėdami ieškoti idealių figūrų, susijusių su žmogaus aukštimi ir svoriu, galite naudoti specialiai sukurtus internetinius skaičiuotuvus. Jie padeda tiksliai apskaičiuoti kūno masės indeksą, optimaliąją vyro svorio kategoriją pagal Brocko metodą, remiantis šiais duomenimis, kūno tipu. Be to, skaičiuotuvas gali pasiūlyti tikslų kalorijų skaičių, reikalingą organizmo poreikiams patenkinti.

  • Kūno masės indeksas gali būti nustatomas pagal metodą ir kveleto formules. Optimalus skaičius yra 19-25.
Ankstesnis Straipsnis

VITAPROST