Pagrindinis
Simptomai

Svorio skaičiuoklė

65 kg svoris priklauso "Norm" kategorijai suaugusiesiems, kurių augimas 170 cm.
Ši sąmata pagrįsta apskaičiuotu kūno masės indeksu (KMI): 22,5, kaip rekomendavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO).

Visi BMI svyruoja:
  • Kūno svorio trūkumas (mažesnis nei 18.50)
    • Išreikštas (mažiau nei 16)
    • Vidutinio sunkumo (16 - 17)
    • Lengvas svoris (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Prieš nutukimą (25.00 - 29.99)
  • Nutukimas (virš 30,00)
    • Niežulys I laipsnis (30 - 35)
    • II klasės nutukimas (35 - 40)
    • Nutukimas III laipsnis (daugiau nei 40)

Kiek turėtumėte pasverti?

Suaugusiam žmogui, kurio aukštis 170 cm, idealus sveikatos svoris yra: 56,7 - 76,6 kg

Tikslios idealaus svorio reikšmė yra nurodytame diapazone ir yra nustatoma pagal jūsų asmeninius motyvus ir reikalavimus.

Visi svorio ribos aukščiui 177 cm:

  • Išreikšta: mažiau nei 35,58 kg
  • Vidutinis: 35,58 - 50,58 kg
  • Lengvas svoris: 35,58 - 50,58 kg
  • Nutukimas I laipsnis: 35,58 - 50,58 kg
  • II nutukimo laipsnis: 35,58 - 50,58 kg
  • III laipsnio nutukimas: daugiau nei 75,58 kg

Paaiškinimas apie rezultatus

KMI skaičiavimo rezultatai nėra tinkami vertinant profesionalių sportininkų, nėščių moterų, taip pat žmonių, sergančių edemu, ir kitų sutrikimų, dėl kurių neteisingai įvertinami pradiniai duomenys, svorio.

Šios skaičiuoklio svorio vertės apskaičiuojamos pagal aukštį pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) metodiką.

KMI nustatytas svorio metodas yra skirtas pirminio trūkumo ar perteklinio svorio nustatymui. Norint gauti kitokį įvertinimą iš normos, reikia susisiekti su mitybos specialistu ir endokrinologu, kad atliktų individualų svorio įvertinimą, ir, jei reikia, pateiktų rekomendacijų dėl jo koregavimo.

Idealus svorio intervalas (norma) parodo, kokia svorio tikimybė, kad ligos atsiradimas ir mirtinas pasikartojimas, susijusios su antsvoriu ar antsvoriu, yra minimalus. Be to, kaip rodo praktika, normalaus svorio žmogus atrodo ne tik sveika, bet ir patraukliausia. Jei reguliuosite svorį, nerekomenduojama viršyti normos, kad išvengtumėte sveikatos problemų.

Apie svorio kategorijas

Kūno svorio trūkumas dažniausiai yra rodiklis, kaip padidinti mitybą, taip pat kelionė į mitybos specialistą ir endokrinologą. Ši kategorija apima žmones, kurie yra nutukę ar turi ligą, sukeliančią distrofiją.
Kūno svorio trūkumas taip pat būdingas profesionaliems modeliams, gimnastikams, šokėjams ar mergaitėms, kurios per daug mėgsta prarasti svorį be dietologo priežiūros. Deja, tai kartais sukelia sveikatos problemų. Todėl svorio koregavimas šiame diapazone turėtų būti reguliariai prižiūrimas medicinoje.

Norma rodo, kokia masė žmogui turi didžiausią galimybę ilgiau išlikti sveika ir todėl graži. Normalus svoris nėra geros sveikatos garantija, tačiau žymiai sumažėja sutrikimų ir ligų, kurias sukelia antsvorį ar antsvorį, rizika. Be to, normalaus svorio savininkai, kaip taisyklė, yra geros sveikatos, net ir po intensyvaus fizinio krūvio.

Prieš nutrūkimą yra apie antsvorį. Šios kategorijos žmogus dažnai turi keletą požymių, susijusių su per dideliu svoriu (dusulys, aukštas kraujospūdis, nuovargis, riebalų raukšlės, kūno nepasitenkinimas) ir viskas, kas gali tapti nutukimu. Šiuo atveju rekomenduojama lengvai pakoreguoti svorį į normą arba reikšmes, esančias šalia jo. Be to, netrukdykite konsultuotis su mitybos specialistu.

Nutukimas yra lėtinių ligų, susijusių su kūno svorio pertekliumi, rodiklis. Nutukimas visada sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus ir žymiai padidina nutukimo (diabeto, hipertenzijos) sukeliamų kitų ligų atsiradimo riziką. Nutukimo gydymas atliekamas tik prižiūrint mitybos specialistui arba endokrinologui, tik atlikus būtinus tyrimus ir nustatant nutukimo tipą. Nerekomenduojama dieta ir rimtas fizinis krūvio našumas yra draudžiamas, nes tai gali sukelti papildomų problemų.

Atsakymai į klausimus

Koks konkretus svoris man idealus?

Skaičiuotuvas apskaičiuoja svorio diapazoną, kuris idealiai tinka jums atsižvelgiant į nurodytą aukštį. Iš šio diapazono jūs galite laisvai pasirinkti bet kokį konkretų svorį, priklausomai nuo jūsų pageidavimų, įsitikinimų ir figūros reikalavimų. Pavyzdžiui, modelio dalyviai linkę išlaikyti savo svorį apačioje.

Ar galite pasitikėti gautu įvertinimu?

Taip. Suaugusiųjų svoris nustatomas remiantis autoritetingais Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atliktais tyrimais. Vaikų ir paauglių nuo gimimo iki 18 metų amžiaus svorio įvertinimas atliekamas pagal atskirą specialią metodiką, kurią taip pat rengia PSO.

Kodėl lytis neskaičiuojama?

Suaugusiųjų KMI vertinimas yra vienodas tiek vyrams, tiek moterims - tai pateisinama statistinių tyrimų rezultatais. Tuo pačiu metu, norint įvertinti vaikų ir paauglių svorį, lytis ir amžius yra labai svarbūs.

Kitas kitas svorio skaičiuotuvas suteikia kitokio rezultato. Ką patikėti?

Yra daugybė skaičiuotuvų, skirtų įvertinti svorį pagal aukštį ir lytį. Tačiau jų formulės, kaip taisyklė, per praeitą šimtmetį buvo kuriamos individų ar grupių pagrindu kriterijų, kuriuos jūs nežinote ar netinkate (pavyzdžiui, sportininkų vertinimo formules).

PSO rekomendacijos, naudojamos šiame skaičiuoklyje, buvo sukurtos paprastų šiuolaikinių žmonių atžvilgiu, atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo realijas, medicinos pasiekimus ir remiantis naujausiais visų planetos žemynų gyventojų pastebėjimais. Todėl tikimės tik šios technikos.

Manau, kad rezultatas turėtų būti skirtingas.

Vertinimas atliekamas tik remiantis duomenimis apie jūsų amžių ir svorį (taip pat dėl ​​amžiaus ir lyties vaikams). Netikėtų rezultatų atveju dukart patikrinkite visus įvestus duomenis. Be to, įsitikinkite, kad nepriskiriate jokiai kategorijai žmonių, kurių svoris nėra vertinamas kūno masės indeksu.

Mano rezultatas yra kūno svorio trūkumas, bet vis tiek noriu prarasti svorį

Tai nėra neįprasta. Be to, daugelis profesionalių modelių ir šokėjai tai daro. Tačiau šiuo atveju rekomenduojama prarasti svorį tik dietitiko ir endokrinologo priežiūrai, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai, jei tai reiškia kažką jums.

Mano rezultatas yra norma, bet aš manau, kad esu visiškai (ar plonas)

Jei esate susirūpinę dėl šio skaičiaus, rekomenduojame sportuoti, prieš tai pasikonsultavęs su geru mitybos specialistu.

Mano rezultatas yra prieš nutukimą (arba nutukimą), tačiau aš nesu lygus su tuo.

Jei esate sportininkas su padidėjusia raumenų masė, tuomet KMI nustatytas svorio įvertinimas nėra skirtas tau (tai paminėta paaiškinime). Bet kokiu atveju, norint tiksliai įvertinti individualų svorį, kreipkitės į dietologą - tik šiuo atveju gausite autoritetingą rezultatą su gydytojo antspaudu.

Kodėl aš jaučiuosi per plonas ar riebus, nors mano svoris yra normalus?

Atkreipkite dėmesį į tiems žmonėms, kurie tau kenčia, asmenybę ir svorį. Paprastai jie vertinami tik patys: subjektyviai. Visiškai laikomi plonasluoksnės, o plonos yra laikomos pilnais riebalais, be to, abu jie gali turėti svorį sveika normos ribose. Apsvarstykite ir socialinius veiksnius: pabandykite pašalinti ar nuslopinti tuos sprendimus savo adresu, kurie yra pagrįsti nežinojimu, pavydžiu ar asmeniniu nemalonumu. Pasitikėjimas yra tik objektyvus KMI įvertinimas, kuris aiškiai rodo, kad procentas, perviršis ar masės deficitas; ir pasitikėkite savo susirūpinimu dėl šio skaičiaus tik tiems, kurie palaiko jūsų svorio klasę ar gydytoją.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?

Svoris, nurodytas kilogramais, turi būti padalintas iš metro nurodyto aukščio kvadrato. Pavyzdžiui, kai aukštis 178 cm ir svoris 69 kg, apskaičiavimas bus toks:
KMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Idealus svoris 170 cm aukščio

Idealu svorio klausimas kelia nerimą daugeliui (beveik visų) moterų. Ir beveik visi rūpinasi "pervertomis" kilogramomis. Tai yra, niekas nenori daug pasverti. "Nepakankamas" jų svoris palengvina daug daugiau. Kodėl tai vyksta? Koks yra įprastas 170 cm moterų svoris?

Leisk mums atskleisti idealaus svorio paslaptis:

  1. Jūs persekiojate mados žurnalų dangų grožį! Nereikia tai daryti! "Devyniasdešimt šešiasdešimt devyni" - tai ne jūsų parametrai, jeigu jie iš pradžių nebuvo jums duodami nuo gimimo.
  2. Jūs bandote "pritaikyti" savo kūno parametrus pagal įžymybių kūną. Būk ir pasilik sau! Negalima stengtis tapti "žvaigždžių" klonu! Taigi jūs tiesiog prarasti savo asmenybę.
  3. Jūs esate per "pakabintas" dėl stereotipų. Nustokite gyventi, ką gyvena kitos merginos ir moterys! Stereotipai yra sukurti, kad juos "įsilaužtų", kad juos atsikratytų!
  4. Jūs perskaitėte daug skirtingų virtualių literatūrų. Nemanykite ir nepasitikėkite viskuo, ką "platinsite" internete! Ieškokite įrodytų "dalykų". Tie, kuriuos tikrai reikia perskaityti ir pakartotinai perskaityti. Ar jūs kada nors manėte, kad daugelio įžymybių labai gerai atrodo, nes jie dažnai mirksi priešais televizorių ir prieš fotoaparatus? Pagalvokite apie tai!
  5. Jūs esate sudėtinga dėl savo išvaizdos. Drop kompleksai! Be jų būsite daug lengviau ir geriau gyventi! Padarykite žingsnį atsisveikinti su neigiama ir bloga.
  6. Jūs pamiršite, kad jūsų kūnas yra jūsų genetikos "pėdsakas". Daugelis žmonių bando numesti svorį, bet jie nepasisek, nes beveik kiekvienas jų giminaitis turi antsvorį. Bet su juo tu gali kovoti! Tai būtų didelis troškimas...

Kaip nustatyti savo idealų svorį, augant šimtui septyniasdešimt centimetrų?

Tai galite padaryti patys! Ateikite su skaičiumi ir tiesiog "eik" prie jo. Laikykite dienoraščio, kad būtų smagiau ir lengviau siekti pageidaujamo.

Dienoraštis internete yra pats geriausias dienoraštis! Jį gali skaityti žmonės, komentuoti ir pan. Pritraukia tokią perspektyvą? Paimkite nešiojamąjį kompiuterį ir pradėkite malonų veiksmą! Pirkite naują nešiojamąjį kompiuterį, jei senasis jau yra "buggy".

Sakoma, kad patikimiausias būdas "rasti" idealų svorį yra prisiminimai. Atminkite save tuo laikotarpiu, kai tu buvo visiškai patenkintas sau. Mes suprasime priežastis, dėl kurių organizmui suteikiama papildomų svarų:

  1. Nėštumas
  2. Gimdymas.
  3. Bulimija.
  4. Sedentinis gyvenimo būdas.
  5. Nuolatinis valgymas ir užkandis.
  6. Meilė aukšto kaloringumo maisto produktams ir patiekalams.
  7. Mitybos stoka.
  8. Hormoninių tablečių priėmimas.
  9. Nepatinka fiziniam krūviui, dietoms ir pratimams.
  10. Miego trūkumas

Koks svoris laikomas idealus, kai auga 170 cm!

Mes kalbėsime apie vidurkius, kad niekam nepakenktume. Įrašykite arba įsimenkite. Nuo penkiasdešimt penki iki šešiasdešimt!

Dabar - daugiau:

25 metų amžiaus idealus svoris yra penkiasdešimt septyni kilogramai.

Nuo 25 iki 35 metų idealus svoris yra šešiasdešimt vienas kilogramas (maksimalus).

35 metų ir vyresniame amžiuje idealus svoris yra šešiasdešimt keturi kilogramai (maksimalus).

Jūs galite išlaikyti savo idealų svorį dieta.

Kuris daugelis supermodelių laikosi. Tokios dietos meniu:

Aštuonios valandos ryte:

  1. Pusė puodelio žaliosios arbatos.
  2. Vienas kepalas.

Vienuolika valandų ryte:

  1. Vienas kiaušinis.
  2. Pjaustyti kopūstai arba kopūstų salotos.
  1. Seni penkiasdešimt gramų virtos vištienos.
  2. Pusė sultinio lėkštės.

Šeštadienio vakare:

  1. Keletas žuvies gabalėlių.
  2. Šilta ir pikantiška kaukolė.

Svorio lentelė, atsižvelgiant į aukštį

Šiame tinklalapio puslapyje pateikiamos normalaus svorio lentelės, atsižvelgiant į asmens aukštį, atsižvelgiant į kūno formos tipą.

Yra trys tipai:

1) hypersthenic - asmuo su trumpomis rankomis, kojomis, kaklu ir plačiais pečiais.

2) normostenic - paprastas žmogus, turintis vidutinį medžiagų apykaitos greitį.

3) astenik - asmuo su padidėjusiu metabolizmu, siauromis pečiais, ilgomis kojomis ir rankomis.

Kaip nustatyti kūno tipą?

Vieno rankos nykščiu ir rodikliu uždėkite kitą riešą, kuriame kaulas išsikiša. Jei nebuvo įmanoma jį užsikabinti, tu esi hypersthenic, jei sunku išsiaiškinti, tai yra normalu, jei tai lengva, tu esi astenik.

Svorio lentelė moterų aukščio atžvilgiu

Vyrų aukštis iki svorio santykis

Be "svorio lentelės", yra ir "aukščio svorio" santykio apskaičiavimo metodas (darant prielaidą, kad jūsų aukštis viršija 170 cm).

Norėdami tai padaryti, nuo aukščio dydžio (centimetrais) paimami 110. Gautos vertės yra jūsų tinkamas svoris kilogramais. Tiksliau tariant, astenikovui reikia išskaičiuoti 115, normostenikui - 110, hypersthenics - 100.

Ar amžius priklauso nuo aukščio iki svorio santykio?

Atsakymas yra nedviprasmiškas. Taip, žinoma, taip. Įrodyta, kad vyrų ir moterų su amžiumi svoris turėtų palaipsniui didėti - tai yra įprastas fiziologinis procesas. Kilogramai, kuriuos kai kurie žmonės laiko "nereikalingais", iš tikrųjų negali būti tokie.

Galite nustatyti optimalią svorio formulę priklausomai nuo amžiaus.

P - augimas
Amžius per metus.

Koks yra idealus svoris 170 cm aukštyje?

Idealus svoris apskaičiuojamas pagal formulę moterims - aukštis minus šimtas dešimtukas, vyrams - aukštis minus šimtas. tarkime

Idealus svoris su bet kokiu aukščiu turėtų būti toks, kad jaustumėtės gerai, o jūsų lyties atstovai šiek tiek atsidavė ir žavisi priešingai.

Kalbant tiesiogiai apie skaičiai, tai priklauso nuo trijų rodiklių: amžiaus, lyties, kūno tipo ir svyruoja nuo 56 iki 74 kilogramų (pagal kitus šaltinius - 58-73 kg, o trečią - 58-74 kg).

Moterims idealus svoris apskaičiuojamas pagal formulę: aukštis minus 110.

Taigi: 170-110 ir mes turime 60 kg.

Vyrų idealus svoris apskaičiuojamas taip: aukštis minus 100.

Tai yra: 170-100 ir paaiškėja, kad idealus žmogaus svoris 170 cm aukštyje yra 70 kg.

Su aukščiu 170, svoris turėtų būti moterų 58-62 kg, vyrams nuo 62 iki 65 kg.

Jei moterys yra plonos, tada žmogus toli gražu ne visada, tokiu aukščiu jis gali atrodyti pernelyg menkas, jei jo svoris yra mažesnis nei 62 kg.

Vyrams ir moterims idealiojo svorio rodikliai, kurių aukštis 170 cm, skiriasi dėl fiziologijos. Vyrams sunkesni už kaulus.

Moterims 170 cm aukščio, normalus svoris yra nuo 55 iki 60 kg. Verslo modeliu turi būti visai kitokie kriterijai ir sėkmingo darbo jėgos svoris.

Vyrams šio aukščio normalus svoris bus tas, kuris svyruoja nuo 63 iki 67 kg.

Dėl skaičiavimų galite sekti paprastą formulę, kurią išrado prancūzas Paulas Brokas. Norint apskaičiuoti idealų svorį, 100 procentų reikia išskaičiuoti iš augimo greičio (cm). Be to, dar 15% skiriame moterims ir 10% vyrams.

Idealaus svorio apskaičiavimas su kūno sudėjimu

Visi lieknėjimas domina normos klausimą. Koks svoris yra laikomas normaliu sau? Yra keletas formulių, pagal kurias galite nustatyti, kiek jūsų kūno masė atitinka vieną ar kitą vidutinę vertę. Galų gale visos šios formulės išvedamos iš vidutinio žmogaus skaičiavimo. Todėl, norėdamas juos kreiptis, būtina aiškiai suprasti, kad bet kokia normaliosios masės formulė yra sąlyginė.

Genetinės savybės

Iš tikrųjų kiekvienas iš mūsų turi savo individualią genetiškai iš anksto nustatytą optimalaus kūno svorio vertę, kuri priklauso nuo viso kūno ir viso kūno audinių ir organų įgimtų struktūrinių bruožų.

Pavyzdžiui, yra trys kūno tipai: asteniniai (plonieji kaulai / ectomorph), normostenic (normalus / mesomorph) ir hypersthenic (plataus kaulo / endomorfas).

Norint nustatyti savo tipą, reikia išmatuoti riešo perimetrą.

  • Mažiau nei 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Virš 18,5 cm - slopintuvas.
  • Mažiau nei 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Daugiau nei 20 cm - slopintuvas.

Be kūno tipų, kiekvieno iš mūsų kūnas yra suplanuotas iki tam tikro svorio. Šią programą taip pat įtraukia motina nėštumo metu. Manoma, kad jeigu nėštumo metu ji įgis perteklių, vaikas gali turėti sunkumų kontroliuojant kūno svorį ateityje. Per savo gyvenimą mes nustatome kitą programą, kuriai būdingi mūsų neteisingi ir teisingi įpročiai. Per svorio kritimą daugelis susiduria su vadinamuoju pusiausvyros tašku arba nustatytu tašku, kai negalima numesti svorio naudojant sveikus metodus, o jei jis veikia, tada jo neįmanoma išlaikyti.

Pavyzdžiui, jūs pasverėte 90 kg, praradote svorį iki 55 kg, norite prarasti dar 5 kg, bet jis neveikia, nesvarbu, ką jūs darote. Tuo pačiu metu, net organizuojant sau poilsį nuo dietos ir mažų atostogų, jūs negaunate daugiau kaip 3-5 kg, o tuomet lengvai išmeskite. Galbūt jūs pasiekėte savo pusiausvyros tašką, o jo įveikimas gali kainuoti brangiai. Kai kūnas yra nuolatinis stresas, dieta, mankšta ir aukšti reikalavimai sau - tai nuolatinis stresas, padidėja hormoninių sutrikimų rizika. Svarbu įsiklausyti į save ir savo kūno poreikius.

Formulės idealiojo svorio apskaičiavimui

Jei nenorite atsižvelgti į kūno ir kūno sudėtį, apytikriais skaičiavimais galite naudoti šias paprastas formules (autorius P. P. Broca, 1871):

(Aukštis cm - 100) x 0,9 = idealus svoris.

(Aukštis cm - 100) x 0,85 = idealus svoris.

Yra ir kita formulė, kurią galima naudoti tiek vyrams, tiek moterims:

(Aukštis cm - 100) = idealus svoris.

Pavyzdys: jei jūsų aukštis yra 152 cm, jūsų svoris turėtų būti 152 - 100 = 52 kg.

Yra ir kita formulė:

Aukštis cm x Krūtinės tūris, cm / 240 = idealus svoris.

Pavyzdys: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nepamirškite, kad vis dėlto būtina atsižvelgti į tai, kad moterys pagal savo prigimtį turi daugiau riebalų nei vyrai.

Todėl, norėdami nustatyti savo idealų svorį, galite naudoti šiuos duomenis:

Koks turėtų būti svoris su aukščiu 170?

Žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata, dažnai turi klausimą savo lūpose: "Kokio svorio turėtų būti kokiu aukščiu?" Mokslininkai ir gydytojai gavo daugybę formulių, pagal kurias galite sužinoti apie jų svorio ir aukščio santykį ir sužinoti, ar jūsų santykis yra sveikas ir darnus. Jie nurodo, koks svoris turėtų būti 170 aukščio, kai kuriais atvejais griežtai, kitose - atsižvelgiant į lytį, amžių ir kūno tipą.

Koks turėtų būti svoris su aukščiu 170, galite išmokti iš svorio ir aukščio santykio lentelių. Pirmiausia, iš kitos rankos riešą suspauskite į nykščio žiedą ir rodyklės pirštus. Jei neturite viso ilgio pirštų ir vis dar yra atsargos, tada jūs turite baudos kaulų santykį, jei apertūra yra labai arti, tada jūs turite normalią konstituciją, o jei pirštai negali uždaryti, tada jūs turite plačiosios kaulų struktūrą.

  • Su smulkiais kaulais pastatytas ir 170 aukštis moterų svoris yra 54-58 kg. Vyrams 58-62 kg.
  • Su įprasta konstrukcija ir 170 moterų svoris moterims 56-63 kg., Vyrams 61-67 kg.
  • Su dideliu kaulų pastatu ir 170 kg svorio moterims 60-68kg., Vyrams 64-73kg.

Jūs galite apskaičiuoti svorio ir aukščio santykį pagal kūno masės indeksą, kuris yra lygus svoriui kilogramais, padalintas iš aukščio kvadratu metrais. Idealus indeksas turėtų būti 20-23, vidutiniškai 21,5. Su augimu 1,70 m., 1,7х1,7х21,5 = 62,1335 kg. Mes apskaičiavoime, koks turėtų būti svoris, kurio augimas 170 - apie 62 kg.

Kaip rasti savo idealų svorį. 5 būdai ir skaičiavimo formulės

Svajodamas apie idealų svorį, būtų malonu žinoti tikslius idealo figūras. Kilogramais. Priešingu atveju mes rizikuojate atsisakyti realybės.

Manoma, kad idealus svoris - tai tas, kurį turėjote per 18 metų. Patartina laikyti jį visą gyvenimą. Bet jei per pastaruosius 15-20 ar daugiau metų esate atskirtas nuo idealo, neturėtumėte stengtis jo grįžti bet kokia kaina. Galų gale, kas 10 metų, kūno energijos suvartojimas sumažėja apie 10%. Atitinkamai kas 10 metų mes pridedame apie 10% (5-7 kg): pirmiausia nuo labai idealaus svorio, vėliau nuo to, ką turime. Ir reikia tiksliai išmesti riebalus, vadovaujamasi tais pačiais 10%, tik jau metus. Be to, geriau stengtis ne ilgiau kaip aštuoniolikos metų svorio, bet apskaičiuoti savo naują idealą naudojant vieną iš medicininių formulių.

Brocko formulė

Idealus svoris vyrams = (aukštis centimetrais - 100) · 1.15.

Idealus moterų svoris = (aukštis centimetrais - 110) · 1.15.

Pavyzdys: idealus moters svoris yra 170 cm aukščio = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Žinoma, ši formulė daugeliui žmonių primins seną "moterų augimo minusą 100" ir moterų "augimą minus 110". Tai tikrai ištobulinta šios senosios formulės versija. Faktas yra tas, kad ankstesnė versija reikalavo, kad kiekvienas būtų fitneso modelis, neatsižvelgė nei į amžių, nei į kūno tipą. Todėl nei žmonės, turintys sunkių kaulų ir didelių raumenų, nei moterys su ryškiomis šlaunimis ir krūtinėmis, niekur negalėjo jausti. Todėl mokslininkai apdorojo seną Brocko perdirbimo formulę ir dabartine forma atrodo gana realistiška.

Lorenzo svajonė

Idealus moters svoris = (aukštis centimetrais - 100) - (aukštis centimetrais - 150) / 2.

Pavyzdys: idealus moters svoris 165 cm aukščio = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Idealus svoris - 57,5 ​​kg!

Turėkite omenyje, kad ši formulė buvo sukurta tik moterims ir jokiu būdu netinka tvirtesnei lyčiai. Iš pirmo žvilgsnio jis yra pernelyg sudėtingas svorio, palyginti su pagerinta Brokk formulė ir rodo, labiau tikėtina, kad idealus svoris, kai jums buvo aštuoniolika. Nepaisant to, jis visiškai atitinka kūno masės indeksą (KMI), todėl jį galima visiškai išnaudoti. Jei jus nuliūdo siūlomi numeriai, tiesiog pamirškite apie tai ir naudokite kitą formulę. Beje, moterys virš 175 cm vis dar netinka.

Egorovo-Levitko stalas

Šio metodo nėra vienintelio autoriaus, taip pat nereikia formules. Jums tiesiog reikia žinoti savo aukštį, pasverti ir palyginti duomenis su lentele. Atkreipkite dėmesį, kad čia nėra idealus svoris, bet didžiausias!

Didžiausias leidžiamas kūno svoris

Koks turėtų būti svoris su aukščiu 170?

Žmonėms, norinčioms vaikščioti po savo sveikatos, jie dažnai maitina savo dainininkus ant lūpų: "Jak vagu mabuti yak zrostannya?". Vchenі kad lіkarі Vivel Masu formules yakimi mozhna dіznatisya apie spіvvіdnoshennya svoєї laužtuvai zrostannya I z'yasuvati, chi Je tvoє spіvvіdnoshennya sveikatos Aš garmonіynim. Nuodėmės yra griežtai baudžiamos, pavyzdžiui, kalti bootie waga 170 aukštyje viename iš gidų, o kitose - straipsnio pakeitimai, lygūs staturiams.

Jakis yra kaltas dėl "Booty Vaga" 170 aukštyje, galima nesutikti su "waggle" ir "zrost" stalu. Kadukui zimknit į kilts nuo didžiojo ir vkazivnogo pirštais iš vienos rankos, riešo ir rankos. Jei neturite visų dovanų pirštų ir rezervuokitės, tu turi gerą būklę, tu turi vyshovo apimtį, o tada normalaus kūno ilgio, o nematote, tu turi didžiulę įtaką.

  • Su valstybine ir 170 vah už zhinok 54-58kg. Dėl cholovik 58-62kg.
  • Su įprasta staturi ir zrostanni 170 waga už žiunką 56-63kg. Dėl cholov_kіv 61-67kg.
  • Su plačiu staturu ir zrostanni 170 waga už zhinok 60-68kg., Dėl cholov_kiv 64-73kg.

Galite rozrahuvati spivvidnoshennya vagi ir zrostu už ındeksom masi tīla, yak dorívnyuє vazі kilogramme, podlennomu apie atstumo metro kvadratu. Idealus indeksas yra kaltas nuo 20 iki 23 metų, vidurio vidurio 21,5. Kai yra 1,70 m., 1,7 × 1,7 × 21,5 = 62,1335 kg. Mi rozrakhuvali, jakų kaltas kaltininkas 170 metų aukštyje - beveik 62 kg.

Kaip apskaičiuoti normalaus svorio kiekvienam amžiui?

Normalus asmens svoris yra sąvoka, kuri negali būti tiksli. Jo kriterijai apima ne tik svorį ir aukštį, bet ir kūno sudėjimą ir net žmogaus amžių. Daugelis vyrų ir moterų turi problemų dėl antsvorio ar jo trūkumo. Šiame straipsnyje norėčiau papasakoti, kaip apskaičiuoti savo svorį ir apskritai tai yra norma.

Svorio apskaičiavimas pagal amžių ir amžių

Yra daug būdų, kaip padėti apskaičiuoti svorį pagal amžių ir amžių. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokios schemos gali būti nevisiškai tobula, nes kiti veiksniai, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama, taip pat gali turėti įtakos svorio santykiui.

1 metodas

Daugelis žmonių jau seniai patikėjo Brocko metodu.

Jis apskaičiuojamas taip: žmogaus aukštis paimamas centimetrais, iš to atimamas 100.

Tačiau po kurio laiko šio metodo rodikliai šiek tiek pasikeitė. Ši formulė geriausiai naudojama skaičiuojant 40-50 metų moterų aukščio svorį. Kaip širdies susitraukimų dažnis kinta nuo amžiaus, galite perskaityti čia.

Moterims iki 30 metų kūno svoris turi būti 10% mažesnis už šį rezultatą.

2 metodas

Apskaičiuojant svorį pagal amžių ir aukštį, "Quetelet" metodas laikomas tikslesniu. Pagal šią formulę apskaičiuojamas riebalų, kaulų ir raumenų audinio procentas. Tai leidžia jums nustatyti, ar asmuo turi antsvorį ar nepakankamą svorį. Paprastai šis skaičiavimo metodas naudojamas žmonėms nuo 20 iki 60 metų.

Kaip apskaičiuojamas: kūno svoris kilogramais, padalintas iš aukščio metrais kvadratu.

Negalima naudoti šio apskaičiavimo metodo nėščioms moterims, moterims žindymo laikotarpiu, paaugliams ir sporto dalyviams.

3 metodas

Yra formulė, padedanti nustatyti riebalų pasiskirstymą matuojant juosmens ir sėdmenų tūrį.

Skaičiuojamas taip: sėdmenų tūris turi būti padalintas juosmens.

Norma:

  • vyrams - 0,80;
  • moterims - 0,60- 0,80.

4 metodas

Ne mažiau tikslūs gali būti laikomi būdais, kaip veikti kūno svorio ir kūno sudėjimo tipo tarpusavio priklausomybe.

Norint apskaičiuoti normą reikia: svoris pagal aukštį gramais, padaugintas iš aukščio centimetrais pagal svorio ir aukščio koeficientą.

Rekomenduojamas svorio koeficientas:

Kaip atsikratyti prostatito be gydytojų pagalbos namuose?

  • sustabdyti skausmą
  • normalizuoti šlapinimąsi
  • turėti seksualinį troškimą ir gebėjimą lytinius santykius

Apie tai mums papasakos Elena Malysheva. Sugedusi vyrų sveikata gali ir turėtų būti atkurta! naudojant gydymo kursą. Skaityti daugiau »

Svoris pagal amžių ir aukštį

Žinoma, amžius turi didelę įtaką kūno svoriui. Yra moksliškai patvirtinta, kad per metus kūno svoris vyrų ir moterų laipsniškai didėja su amžiumi. Šiuo atveju tai negali būti papildomų svarų, o natūralus fizinis procesas. Bet ne mažiau nei žmonių svoris ir augimas.

Svoris, aukštis, amžiaus lentelė vyrams

Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėtį. Iš viso iš jų yra 3 iš švelniavilnių, be kaulų ir be kaulų. Kiekvienas kūno tipas turi savo ypatybes.

Funkcijos, išskiriančios vieną tipą iš kito:

  1. Plonas kaulo tipas: prailgintos galūnės ir kaklas, ploni kaulai, neišsivystę raumenys. Šio tipo žmonės yra gana ploni, jiems neteikiama per didelė kūno riebalų dalis. Jie turi ilgas kaklas ir galus. Be to, tokio tipo žmonės labai sunkiai priauga.
  2. Paprastas kaulų tipas: kūno dydis yra proporcingas. Ši rūšis yra neabejotinai labiausiai sėkminga. Šio kūno tipo moterys apdovanojamos geru figlu, o vyrai turi plataus pečių ir elastingą pilvą.
  3. Platus kaulų tipas: galingi kaulai, didelės apimtos klubos ir krūtinės, sutrumpintos kojos. Žinoma, šio tipo žmonės yra labiau atsparios.

Ši lentelė rodo, kokia svoris vyrams laikomas norma, atsižvelgiant į jo kūno sudėtį ir aukštį:

Informacija apie vyrų aukščio ir svorio santykį (lentelės pavidalu)

Ideali vyro kūnas visada pritraukė moterų dėmesį, tarsi perduotų pasauliui informaciją apie jo savininko jėgą ir sėkmę. Pernelyg didelis svoris, taip pat jo trūkumas, visada buvo priežastis nepasitenkinti savimi ir "koregavimo" mityba, o ši problema netapo netgi įžymybėmis. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad svorio problemos yra toli gražu - žmogus lygina save su tam tikru imtuvu ir bando pakeisti ir tapti tas pats nepriklausomai nuo jo natūralių duomenų. Bet kaip jūs žinote, koks turėtų būti augimas ir kiek žmogus turi sverti, kad jo kūno sudėjimas būtų laikomas normalus? Norėdami tai padaryti, mokslininkai sukūrė specialias formules ir skaičiuotuvus, kad būtų galima apskaičiuoti idealų figūros parametrų santykį, taip pat lentelių, rodančių, kiek žmogus turėtų pasverti tam tikru kūno papildymu.

Atitikimo parametrai

Siekiant tiksliai apskaičiuoti idealų aukščio ir svorio santykį, reikia atsižvelgti į figūros, kūno tipo ir kitų veiksnių išvaizdą.

Siekiant teisingiau įvertinti aukščio ir svorio santykį, buvo išskiriami 3 rūšių priedai:

  1. Hypertechnika - tokie vyrai turi trumpą kaklą, rankas, kojas ir plačias pečius. Figūra turi stiprią kumštelinę koją, kuklią išvaizdą. Metabolizmas lėtas.
  2. Normostenikas - būdingas proporcingas, įprastas papildymas, taip pat vidutinio metabolizmo.
  3. Asthenic - šie žmonės turi ilgas galūnes, kaklą, siaurus pečius ir greitą medžiagų apykaitą. Tai yra "plonais kaulais" vyrai, sausi, raumeningi ir paprastai jie turi mažai riebalų, o jų kaulai yra lengvi. Būtent šie vyrai greičiausiai gali būti ploni.

Nustatykite, kokio tipo esate, dviem būdais:

  • Kitoje rankoje ranka uždėkite didžiausio kaulo iškyšulio vietą nykščiu ir rodikliu iš vienos rankos: jei apjuosta yra lengva, tu esi astenik, jei turite sunkumų, normustenus, jei apskritai apskritai nėra apytakos, hypersthenic
  • Išmatuokite riešo perimetrą su matavimo juosta: jei atstumas yra mažesnis nei 17 cm, priklausote astenikui, 17-20 cm - esate įprastas, daugiau nei 20 cm - hipertereno.

1 lentelė. Vyro aukščio ir svorio santykis

Norint nustatyti normalaus svorio žmogui, būtina atsižvelgti ne tik į aukštį, bet ir į kūno tipą.

Ši lentelė rodo įprastą vyriškosios lyties figūros parametrų santykį. Pavyzdžiui, jei hypersthenicum augimas yra 170 cm, tada jis sveria nuo 65 iki 73 kg, o asteniko - 180 cm - svyruoja nuo 66 iki 70 kg.

Kaip veikia amžius?

Mokslininkai nustatė, kad aukščio ir svorio santykis taip pat priklauso nuo amžiaus. Manoma, kad kuo vyresnis vyras, tuo labiau jo kūno masės indeksas auga, ir tai yra normalu.

Amžius turi įtakos metabolizmui ir jo greičiui, kuris negali neigiamai paveikti svorio ir aukščio santykio. 2 lentelėje parodyta, kiek vyras paprastai sveria, priklausomai nuo jo amžiaus ir amžiaus.

2 lentelė. Vyro aukščio ir svorio santykis, atsižvelgiant į jų amžių

Taigi, 25 metų vyras, kurio aukštis 172 cm, paprastai yra apie 74,1 kg svorio, 45 metų amžiaus, padidėjus 172 cm - apie 82,8 kg. Jei 25 metų vyras yra 180 cm aukščio, jis paprastai sveria apie 85 kg, jei jis yra 182 cm aukščio, - 87 kg.

Skaičiavimo metodai

Teisingo formos parametrų santykio apskaičiavimas yra patogus būdas valdyti jo būseną. Ši užduotis itin svarbi ir aktuali įžymybėms, ir tai yra gana aišku: jų išvaizda yra vizitinė kortelė ir darbo įrankis. Be to, garsenybių dietos ir treniruočių kompleksai dažniausiai prasideda nuo lentelėse pateiktų rodiklių ir skaičių.

Brocko formulė

Reikėtų suprasti, kad visi šiuo metu turimi kūno masės normų skaičiavimai nėra absoliučiai medicininiai rodikliai ir visada turėtų būti vertinami atskirai.

Tikslus aukščio ir svorio santykis gali būti apskaičiuojamas pagal vadinamąją Brock formulę.

  • Pirmajame variante atsižvelgiama į papildymo tipą: 110 atimama iš aukščio vertės, jei vyras yra jaunesnis nei 40 metų, arba 100, jei jis yra vyresnis. Asteno tipo žmonės sumažina gautą skaičių 10%, o hipersteninio tipo - padidėja tuo pačiu numeriu.
  • Pagal antrojo varianto formulę, 100 yra paimamos iš augimo dydžio (augimo iki 165 cm), 105 (166-175 cm) arba 110 (virš 175 cm) dydžio. Rezultatai bus teisingi 40-50 metų žmonėms. Tie, kurie yra 20-30 metų, turi sumažinti šį skaičių 10-12%, o vyresni nei 50 metų - padidinti 5-7%.

Parametrų ir skaičiuoklės skaičiavimas

Norint tiksliai nustatyti teisingą rodiklių santykį, galite naudoti specialų internetinį skaičiuoklį. Skaičiuoklė leis jums nustatyti kūno masės indeksą, idealų Brocko svorį, kūno sudėtį ir reikalingų kalorijų skaičių:

  • Kūno masės indekso skaičiuoklė apskaičiuojama naudojant "Quetelet" formulę. Normalus vyrų rodiklis yra nuo 19 iki 25.
  • Kalkuliatorius, kuris naudoja Brock formulę, padės tiksliausiai apskaičiuoti tikslų santykį. Norėdami tai padaryti, atsižvelgiama į figūros ir amžiaus duomenis.
  • Kūno tipas arba vadinamasis Solovjevo indeksas padės nustatyti skaičiuotuvą, į kurią atsižvelgiama į riešo apimtį cm.
  • Apskaičiuokite kasdienį kalorijų poreikį, padės skaičiuotuvą, atsižvelgiant į papildymo parametrus ir vyrų fizinio aktyvumo lygį. Tuo tikslu jis naudoja vieną iš dviejų formulių: Mifflin-San Geor arba Harris-Benedict.

Verta prisiminti, kad skaičiuotuvai ir lentelės, siekiant nustatyti teisingą formos parametrų santykį, iš esmės yra tik patogios gairės. Dėl šios priežasties būtina atkreipti dėmesį į jūsų kūno individualias savybes ir daugiausia dėmesio skirti jūsų gerovei, nes gražus kūnas yra neatskiriamai susijęs su sveikata.