Pagrindinis
Masažas

Svorio lentelė, atsižvelgiant į aukštį

Šiame tinklalapio puslapyje pateikiamos normalaus svorio lentelės, atsižvelgiant į asmens aukštį, atsižvelgiant į kūno formos tipą.

Yra trys tipai:

1) hypersthenic - asmuo su trumpomis rankomis, kojomis, kaklu ir plačiais pečiais.

2) normostenic - paprastas žmogus, turintis vidutinį medžiagų apykaitos greitį.

3) astenik - asmuo su padidėjusiu metabolizmu, siauromis pečiais, ilgomis kojomis ir rankomis.

Kaip nustatyti kūno tipą?

Vieno rankos nykščiu ir rodikliu uždėkite kitą riešą, kuriame kaulas išsikiša. Jei nebuvo įmanoma jį užsikabinti, tu esi hypersthenic, jei sunku išsiaiškinti, tai yra normalu, jei tai lengva, tu esi astenik.

Svorio lentelė moterų aukščio atžvilgiu

Vyrų aukštis iki svorio santykis

Be "svorio lentelės", yra ir "aukščio svorio" santykio apskaičiavimo metodas (darant prielaidą, kad jūsų aukštis viršija 170 cm).

Norėdami tai padaryti, nuo aukščio dydžio (centimetrais) paimami 110. Gautos vertės yra jūsų tinkamas svoris kilogramais. Tiksliau tariant, astenikovui reikia išskaičiuoti 115, normostenikui - 110, hypersthenics - 100.

Ar amžius priklauso nuo aukščio iki svorio santykio?

Atsakymas yra nedviprasmiškas. Taip, žinoma, taip. Įrodyta, kad vyrų ir moterų su amžiumi svoris turėtų palaipsniui didėti - tai yra įprastas fiziologinis procesas. Kilogramai, kuriuos kai kurie žmonės laiko "nereikalingais", iš tikrųjų negali būti tokie.

Galite nustatyti optimalią svorio formulę priklausomai nuo amžiaus.

P - augimas
Amžius per metus.

Kiek sveria.

Optimalus asmens svoris priklauso nuo to, kiek tokių veiksnių kaip aukštis, amžius, lytis, kūno tipas. Toliau pateikiamos dvi lentelės: 1) kūno svorio priklausomybė nuo aukščio, lyties ir kūno, 2) didžiausias tam tikro amžiaus ir lyties svoris.

  • Astenikai - jiems būdingas išilginių matmenų, siauros kaulų, ilgesnių galūnių ir plonus poodinių riebalų sluoksnis.
  • Normosteniki - šių žmonių anatominiai požymiai yra artimi vidutiniams normos parametrams.
  • Hypertechnics - pasižymi skersiniais matmenimis, o ne aukštais, gerai išvystytais raumenimis.

Idealaus svorio apskaičiavimas su kūno sudėjimu

Visi lieknėjimas domina normos klausimą. Koks svoris yra laikomas normaliu sau? Yra keletas formulių, pagal kurias galite nustatyti, kiek jūsų kūno masė atitinka vieną ar kitą vidutinę vertę. Galų gale visos šios formulės išvedamos iš vidutinio žmogaus skaičiavimo. Todėl, norėdamas juos kreiptis, būtina aiškiai suprasti, kad bet kokia normaliosios masės formulė yra sąlyginė.

Genetinės savybės

Iš tikrųjų kiekvienas iš mūsų turi savo individualią genetiškai iš anksto nustatytą optimalaus kūno svorio vertę, kuri priklauso nuo viso kūno ir viso kūno audinių ir organų įgimtų struktūrinių bruožų.

Pavyzdžiui, yra trys kūno tipai: asteniniai (plonieji kaulai / ectomorph), normostenic (normalus / mesomorph) ir hypersthenic (plataus kaulo / endomorfas).

Norint nustatyti savo tipą, reikia išmatuoti riešo perimetrą.

  • Mažiau nei 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Virš 18,5 cm - slopintuvas.
  • Mažiau nei 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Daugiau nei 20 cm - slopintuvas.

Be kūno tipų, kiekvieno iš mūsų kūnas yra suplanuotas iki tam tikro svorio. Šią programą taip pat įtraukia motina nėštumo metu. Manoma, kad jeigu nėštumo metu ji įgis perteklių, vaikas gali turėti sunkumų kontroliuojant kūno svorį ateityje. Per savo gyvenimą mes nustatome kitą programą, kuriai būdingi mūsų neteisingi ir teisingi įpročiai. Per svorio kritimą daugelis susiduria su vadinamuoju pusiausvyros tašku arba nustatytu tašku, kai negalima numesti svorio naudojant sveikus metodus, o jei jis veikia, tada jo neįmanoma išlaikyti.

Pavyzdžiui, jūs pasverėte 90 kg, praradote svorį iki 55 kg, norite prarasti dar 5 kg, bet jis neveikia, nesvarbu, ką jūs darote. Tuo pačiu metu, net organizuojant sau poilsį nuo dietos ir mažų atostogų, jūs negaunate daugiau kaip 3-5 kg, o tuomet lengvai išmeskite. Galbūt jūs pasiekėte savo pusiausvyros tašką, o jo įveikimas gali kainuoti brangiai. Kai kūnas yra nuolatinis stresas, dieta, mankšta ir aukšti reikalavimai sau - tai nuolatinis stresas, padidėja hormoninių sutrikimų rizika. Svarbu įsiklausyti į save ir savo kūno poreikius.

Formulės idealiojo svorio apskaičiavimui

Jei nenorite atsižvelgti į kūno ir kūno sudėtį, apytikriais skaičiavimais galite naudoti šias paprastas formules (autorius P. P. Broca, 1871):

(Aukštis cm - 100) x 0,9 = idealus svoris.

(Aukštis cm - 100) x 0,85 = idealus svoris.

Yra ir kita formulė, kurią galima naudoti tiek vyrams, tiek moterims:

(Aukštis cm - 100) = idealus svoris.

Pavyzdys: jei jūsų aukštis yra 152 cm, jūsų svoris turėtų būti 152 - 100 = 52 kg.

Yra ir kita formulė:

Aukštis cm x Krūtinės tūris, cm / 240 = idealus svoris.

Pavyzdys: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nepamirškite, kad vis dėlto būtina atsižvelgti į tai, kad moterys pagal savo prigimtį turi daugiau riebalų nei vyrai.

Todėl, norėdami nustatyti savo idealų svorį, galite naudoti šiuos duomenis:

Svorio skaičiuoklė

65 kg svoris priklauso "Norm" kategorijai suaugusiesiems, kurių augimas 170 cm.
Ši sąmata pagrįsta apskaičiuotu kūno masės indeksu (KMI): 22,5, kaip rekomendavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO).

Visi BMI svyruoja:
  • Kūno svorio trūkumas (mažesnis nei 18.50)
    • Išreikštas (mažiau nei 16)
    • Vidutinio sunkumo (16 - 17)
    • Lengvas svoris (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Prieš nutukimą (25.00 - 29.99)
  • Nutukimas (virš 30,00)
    • Niežulys I laipsnis (30 - 35)
    • II klasės nutukimas (35 - 40)
    • Nutukimas III laipsnis (daugiau nei 40)

Kiek turėtumėte pasverti?

Suaugusiam žmogui, kurio aukštis 170 cm, idealus sveikatos svoris yra: 56,7 - 76,6 kg

Tikslios idealaus svorio reikšmė yra nurodytame diapazone ir yra nustatoma pagal jūsų asmeninius motyvus ir reikalavimus.

Visi svorio ribos aukščiui 177 cm:

  • Išreikšta: mažiau nei 35,58 kg
  • Vidutinis: 35,58 - 50,58 kg
  • Lengvas svoris: 35,58 - 50,58 kg
  • Nutukimas I laipsnis: 35,58 - 50,58 kg
  • II nutukimo laipsnis: 35,58 - 50,58 kg
  • III laipsnio nutukimas: daugiau nei 75,58 kg

Paaiškinimas apie rezultatus

KMI skaičiavimo rezultatai nėra tinkami vertinant profesionalių sportininkų, nėščių moterų, taip pat žmonių, sergančių edemu, ir kitų sutrikimų, dėl kurių neteisingai įvertinami pradiniai duomenys, svorio.

Šios skaičiuoklio svorio vertės apskaičiuojamos pagal aukštį pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) metodiką.

KMI nustatytas svorio metodas yra skirtas pirminio trūkumo ar perteklinio svorio nustatymui. Norint gauti kitokį įvertinimą iš normos, reikia susisiekti su mitybos specialistu ir endokrinologu, kad atliktų individualų svorio įvertinimą, ir, jei reikia, pateiktų rekomendacijų dėl jo koregavimo.

Idealus svorio intervalas (norma) parodo, kokia svorio tikimybė, kad ligos atsiradimas ir mirtinas pasikartojimas, susijusios su antsvoriu ar antsvoriu, yra minimalus. Be to, kaip rodo praktika, normalaus svorio žmogus atrodo ne tik sveika, bet ir patraukliausia. Jei reguliuosite svorį, nerekomenduojama viršyti normos, kad išvengtumėte sveikatos problemų.

Apie svorio kategorijas

Kūno svorio trūkumas dažniausiai yra rodiklis, kaip padidinti mitybą, taip pat kelionė į mitybos specialistą ir endokrinologą. Ši kategorija apima žmones, kurie yra nutukę ar turi ligą, sukeliančią distrofiją.
Kūno svorio trūkumas taip pat būdingas profesionaliems modeliams, gimnastikams, šokėjams ar mergaitėms, kurios per daug mėgsta prarasti svorį be dietologo priežiūros. Deja, tai kartais sukelia sveikatos problemų. Todėl svorio koregavimas šiame diapazone turėtų būti reguliariai prižiūrimas medicinoje.

Norma rodo, kokia masė žmogui turi didžiausią galimybę ilgiau išlikti sveika ir todėl graži. Normalus svoris nėra geros sveikatos garantija, tačiau žymiai sumažėja sutrikimų ir ligų, kurias sukelia antsvorį ar antsvorį, rizika. Be to, normalaus svorio savininkai, kaip taisyklė, yra geros sveikatos, net ir po intensyvaus fizinio krūvio.

Prieš nutrūkimą yra apie antsvorį. Šios kategorijos žmogus dažnai turi keletą požymių, susijusių su per dideliu svoriu (dusulys, aukštas kraujospūdis, nuovargis, riebalų raukšlės, kūno nepasitenkinimas) ir viskas, kas gali tapti nutukimu. Šiuo atveju rekomenduojama lengvai pakoreguoti svorį į normą arba reikšmes, esančias šalia jo. Be to, netrukdykite konsultuotis su mitybos specialistu.

Nutukimas yra lėtinių ligų, susijusių su kūno svorio pertekliumi, rodiklis. Nutukimas visada sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus ir žymiai padidina nutukimo (diabeto, hipertenzijos) sukeliamų kitų ligų atsiradimo riziką. Nutukimo gydymas atliekamas tik prižiūrint mitybos specialistui arba endokrinologui, tik atlikus būtinus tyrimus ir nustatant nutukimo tipą. Nerekomenduojama dieta ir rimtas fizinis krūvio našumas yra draudžiamas, nes tai gali sukelti papildomų problemų.

Atsakymai į klausimus

Koks konkretus svoris man idealus?

Skaičiuotuvas apskaičiuoja svorio diapazoną, kuris idealiai tinka jums atsižvelgiant į nurodytą aukštį. Iš šio diapazono jūs galite laisvai pasirinkti bet kokį konkretų svorį, priklausomai nuo jūsų pageidavimų, įsitikinimų ir figūros reikalavimų. Pavyzdžiui, modelio dalyviai linkę išlaikyti savo svorį apačioje.

Ar galite pasitikėti gautu įvertinimu?

Taip. Suaugusiųjų svoris nustatomas remiantis autoritetingais Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atliktais tyrimais. Vaikų ir paauglių nuo gimimo iki 18 metų amžiaus svorio įvertinimas atliekamas pagal atskirą specialią metodiką, kurią taip pat rengia PSO.

Kodėl lytis neskaičiuojama?

Suaugusiųjų KMI vertinimas yra vienodas tiek vyrams, tiek moterims - tai pateisinama statistinių tyrimų rezultatais. Tuo pačiu metu, norint įvertinti vaikų ir paauglių svorį, lytis ir amžius yra labai svarbūs.

Kitas kitas svorio skaičiuotuvas suteikia kitokio rezultato. Ką patikėti?

Yra daugybė skaičiuotuvų, skirtų įvertinti svorį pagal aukštį ir lytį. Tačiau jų formulės, kaip taisyklė, per praeitą šimtmetį buvo kuriamos individų ar grupių pagrindu kriterijų, kuriuos jūs nežinote ar netinkate (pavyzdžiui, sportininkų vertinimo formules).

PSO rekomendacijos, naudojamos šiame skaičiuoklyje, buvo sukurtos paprastų šiuolaikinių žmonių atžvilgiu, atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo realijas, medicinos pasiekimus ir remiantis naujausiais visų planetos žemynų gyventojų pastebėjimais. Todėl tikimės tik šios technikos.

Manau, kad rezultatas turėtų būti skirtingas.

Vertinimas atliekamas tik remiantis duomenimis apie jūsų amžių ir svorį (taip pat dėl ​​amžiaus ir lyties vaikams). Netikėtų rezultatų atveju dukart patikrinkite visus įvestus duomenis. Be to, įsitikinkite, kad nepriskiriate jokiai kategorijai žmonių, kurių svoris nėra vertinamas kūno masės indeksu.

Mano rezultatas yra kūno svorio trūkumas, bet vis tiek noriu prarasti svorį

Tai nėra neįprasta. Be to, daugelis profesionalių modelių ir šokėjai tai daro. Tačiau šiuo atveju rekomenduojama prarasti svorį tik dietitiko ir endokrinologo priežiūrai, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai, jei tai reiškia kažką jums.

Mano rezultatas yra norma, bet aš manau, kad esu visiškai (ar plonas)

Jei esate susirūpinę dėl šio skaičiaus, rekomenduojame sportuoti, prieš tai pasikonsultavęs su geru mitybos specialistu.

Mano rezultatas yra prieš nutukimą (arba nutukimą), tačiau aš nesu lygus su tuo.

Jei esate sportininkas su padidėjusia raumenų masė, tuomet KMI nustatytas svorio įvertinimas nėra skirtas tau (tai paminėta paaiškinime). Bet kokiu atveju, norint tiksliai įvertinti individualų svorį, kreipkitės į dietologą - tik šiuo atveju gausite autoritetingą rezultatą su gydytojo antspaudu.

Kodėl aš jaučiuosi per plonas ar riebus, nors mano svoris yra normalus?

Atkreipkite dėmesį į tiems žmonėms, kurie tau kenčia, asmenybę ir svorį. Paprastai jie vertinami tik patys: subjektyviai. Visiškai laikomi plonasluoksnės, o plonos yra laikomos pilnais riebalais, be to, abu jie gali turėti svorį sveika normos ribose. Apsvarstykite ir socialinius veiksnius: pabandykite pašalinti ar nuslopinti tuos sprendimus savo adresu, kurie yra pagrįsti nežinojimu, pavydžiu ar asmeniniu nemalonumu. Pasitikėjimas yra tik objektyvus KMI įvertinimas, kuris aiškiai rodo, kad procentas, perviršis ar masės deficitas; ir pasitikėkite savo susirūpinimu dėl šio skaičiaus tik tiems, kurie palaiko jūsų svorio klasę ar gydytoją.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?

Svoris, nurodytas kilogramais, turi būti padalintas iš metro nurodyto aukščio kvadrato. Pavyzdžiui, kai aukštis 178 cm ir svoris 69 kg, apskaičiavimas bus toks:
KMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kaip rasti savo idealų svorį. 5 būdai ir skaičiavimo formulės

Svajodamas apie idealų svorį, būtų malonu žinoti tikslius idealo figūras. Kilogramais. Priešingu atveju mes rizikuojate atsisakyti realybės.

Manoma, kad idealus svoris - tai tas, kurį turėjote per 18 metų. Patartina laikyti jį visą gyvenimą. Bet jei per pastaruosius 15-20 ar daugiau metų esate atskirtas nuo idealo, neturėtumėte stengtis jo grįžti bet kokia kaina. Galų gale, kas 10 metų, kūno energijos suvartojimas sumažėja apie 10%. Atitinkamai kas 10 metų mes pridedame apie 10% (5-7 kg): pirmiausia nuo labai idealaus svorio, vėliau nuo to, ką turime. Ir reikia tiksliai išmesti riebalus, vadovaujamasi tais pačiais 10%, tik jau metus. Be to, geriau stengtis ne ilgiau kaip aštuoniolikos metų svorio, bet apskaičiuoti savo naują idealą naudojant vieną iš medicininių formulių.

Brocko formulė

Idealus svoris vyrams = (aukštis centimetrais - 100) · 1.15.

Idealus moterų svoris = (aukštis centimetrais - 110) · 1.15.

Pavyzdys: idealus moters svoris yra 170 cm aukščio = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Žinoma, ši formulė daugeliui žmonių primins seną "moterų augimo minusą 100" ir moterų "augimą minus 110". Tai tikrai ištobulinta šios senosios formulės versija. Faktas yra tas, kad ankstesnė versija reikalavo, kad kiekvienas būtų fitneso modelis, neatsižvelgė nei į amžių, nei į kūno tipą. Todėl nei žmonės, turintys sunkių kaulų ir didelių raumenų, nei moterys su ryškiomis šlaunimis ir krūtinėmis, niekur negalėjo jausti. Todėl mokslininkai apdorojo seną Brocko perdirbimo formulę ir dabartine forma atrodo gana realistiška.

Lorenzo svajonė

Idealus moters svoris = (aukštis centimetrais - 100) - (aukštis centimetrais - 150) / 2.

Pavyzdys: idealus moters svoris 165 cm aukščio = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Idealus svoris - 57,5 ​​kg!

Turėkite omenyje, kad ši formulė buvo sukurta tik moterims ir jokiu būdu netinka tvirtesnei lyčiai. Iš pirmo žvilgsnio jis yra pernelyg sudėtingas svorio, palyginti su pagerinta Brokk formulė ir rodo, labiau tikėtina, kad idealus svoris, kai jums buvo aštuoniolika. Nepaisant to, jis visiškai atitinka kūno masės indeksą (KMI), todėl jį galima visiškai išnaudoti. Jei jus nuliūdo siūlomi numeriai, tiesiog pamirškite apie tai ir naudokite kitą formulę. Beje, moterys virš 175 cm vis dar netinka.

Egorovo-Levitko stalas

Šio metodo nėra vienintelio autoriaus, taip pat nereikia formules. Jums tiesiog reikia žinoti savo aukštį, pasverti ir palyginti duomenis su lentele. Atkreipkite dėmesį, kad čia nėra idealus svoris, bet didžiausias!

Didžiausias leidžiamas kūno svoris

Kiek turi pasverti

Normalus svoris yra sveikos kūno būklės rodiklis, ir nenuostabu, kad šiandien daugelis žmonių linkę išlaikyti savo svorį. Kiek žmogus turi sverti tam tikru aukščiu, priklauso nuo jo kūno tipo ar, kaip sakoma, jo konstitucijos.

Žmogaus kūno rūšys

Yra keletas būdų klasifikuoti žmonių konstituciją, tačiau populiariausias tris žmogaus kūno formų pasiskirstymas: asteninis, normosteniškas ir hipertensinis. Jų skirtumas aiškiai parodytas paveikslėlyje: A, B ir C atitinkamai.

Tačiau, jei jums yra sunku nustatyti savo kūno tipą vizualiai, tai galite padaryti atlikdami paprastą testą: tiesiog išmatuokite riešo perimetrą, esančią darbo rankoje, ir jei matavimo rezultatas viršija 18,5 cm, tada esate slopinantis. Jei riešo apskritimas yra mažesnis nei 16 cm, tu esi asteninis, o jo vertė yra nuo 16 iki 18,5 cm, tada jūsų kūno tipas yra normalus.

Toliau pateiktose lentelėse pateikiami duomenys apie tai, kiek vyrų ir moterų turi pasverti, priklausomai nuo jų kūno ir aukščio struktūros.

Stalo aukštis, svoris ir amžius, kiek žmogus turėtų sverti

Dažniausiai klausimas, kiek žmogui pasverti tam tikrame amžiuje, kyla tiems, kurie dėl kokios nors priežasties nepatenkinti savo išvaizda. Tačiau tai nereiškia, kad net tokiu atveju reikėtų besąlygiškai vadovautis tam tikromis lentelėmis, iš kurių daug yra atvirose tinklo erdvėse.

Yra daugybė galimybių, kiek žmogus turėtų sverti, lentelė, amžius, svoris, aukštis, kuriuose yra pažymėti, skiriasi priklausomai nuo autoriaus vizijų. Toliau pateikti populiariausieji svorio apskaičiavimo būdai augimo parametrams. Puikus dietinis produktas - rugių sėlenos: nauda ir žala, kaip vartoti.

Lengviausias būdas apskaičiuoti

Jam sudėtingų matavimų nereikia. Pakanka žinoti savo aukštį centimetrais, atimti 100 iš šio skaičiaus ir pridėti 10, jei jis yra vyras, arba 10, jei apskaičiuojama moters svoris.

Įdomu Pavyzdžiui, tai atrodo taip. Mergaitės aukštis yra 167 cm. Atskaitant iš šio skaičiaus 100 ir dar 10, gaunama 57. Tai vidutinis svoris, kurio nukrypimai gali būti stebimi abiem kryptimis, nes daug priklauso nuo kūno tipo, amžiaus ir gyvenimo būdo.

Lentelė, atsižvelgiant į kūno sudėtį

Šiame skaičiavimo variante, kiek žmogus turi sverti, lentelėje (amžius, svoris, aukštis, kai nurodo skaičiai) atsižvelgiama į tris kūno tipus. Santykius čia mato ne tik lytis, bet ir genetinės vystymosi charakteristikos.

Yra trys kūno sudėjimo tipai, kurių kiekviena turi savo specifiškumą:

  • astenija;
  • normostiškas;
  • hiperstetinis.

Pirmasis tipas apima labiausiai "lengvųjų" žmonių. Joms būdinga trapi fizika, ilgosios galūnės, plonieji kaulai, silpnas raumenų rėmas. Aukšti ir ploni žmonės dažnai vadinami astenikais, tačiau jie taip pat turi skirtingą plonumą ir svarbu nepraleisti šios linijos, kai ji tampa skausminga.

Antrasis tipas yra labiausiai darnus ir proporcingas. Manoma, kad panašaus kūno sudėjimo moterys yra gražiausios, nes jos turi formų, tačiau šiandien nėra madingos distrofiškos užuominos.

Dažniausiai hipestreninis tipas kenčia nuo didelio svorio, nes jo atstovai turi plataus kaulo, kurio masė yra didesnė nei asteniki. Tačiau tai nereiškia, kad plačios klubų ar pečių buvimas yra pasiteisinimas dėl tų papildomų svarų, kuriuos jie sukaupė. Nesubalansuota mityba gali nulyginti bet kokios rūšies formą.

Amžių ribos šiuo atveju rodo galimybę sumažinti šiuos skaičius 5-7% iki 30 metų ir padidinti juos po 10 metų po 50 metų. "Reduxin" šviesa: patobulinta formulė, apžvalgos, prarandamos svorio 2015 m., Kaina ir kita svarbi informacija.

Kaip apskaičiuoti normalaus svorio kiekvienam amžiui?

Normalus asmens svoris yra sąvoka, kuri negali būti tiksli. Jo kriterijai apima ne tik svorį ir aukštį, bet ir kūno sudėjimą ir net žmogaus amžių. Daugelis vyrų ir moterų turi problemų dėl antsvorio ar jo trūkumo. Šiame straipsnyje norėčiau papasakoti, kaip apskaičiuoti savo svorį ir apskritai tai yra norma.

Svorio apskaičiavimas pagal amžių ir amžių

Yra daug būdų, kaip padėti apskaičiuoti svorį pagal amžių ir amžių. Tačiau reikia nepamiršti, kad tokios schemos gali būti nevisiškai tobula, nes kiti veiksniai, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama, taip pat gali turėti įtakos svorio santykiui.

1 metodas

Daugelis žmonių jau seniai patikėjo Brocko metodu.

Jis apskaičiuojamas taip: žmogaus aukštis paimamas centimetrais, iš to atimamas 100.

Tačiau po kurio laiko šio metodo rodikliai šiek tiek pasikeitė. Ši formulė geriausiai naudojama skaičiuojant 40-50 metų moterų aukščio svorį. Kaip širdies susitraukimų dažnis kinta nuo amžiaus, galite perskaityti čia.

Moterims iki 30 metų kūno svoris turi būti 10% mažesnis už šį rezultatą.

2 metodas

Apskaičiuojant svorį pagal amžių ir aukštį, "Quetelet" metodas laikomas tikslesniu. Pagal šią formulę apskaičiuojamas riebalų, kaulų ir raumenų audinio procentas. Tai leidžia jums nustatyti, ar asmuo turi antsvorį ar nepakankamą svorį. Paprastai šis skaičiavimo metodas naudojamas žmonėms nuo 20 iki 60 metų.

Kaip apskaičiuojamas: kūno svoris kilogramais, padalintas iš aukščio metrais kvadratu.

Negalima naudoti šio apskaičiavimo metodo nėščioms moterims, moterims žindymo laikotarpiu, paaugliams ir sporto dalyviams.

3 metodas

Yra formulė, padedanti nustatyti riebalų pasiskirstymą matuojant juosmens ir sėdmenų tūrį.

Skaičiuojamas taip: sėdmenų tūris turi būti padalintas juosmens.

Norma:

  • vyrams - 0,80;
  • moterims - 0,60- 0,80.

4 metodas

Ne mažiau tikslūs gali būti laikomi būdais, kaip veikti kūno svorio ir kūno sudėjimo tipo tarpusavio priklausomybe.

Norint apskaičiuoti normą reikia: svoris pagal aukštį gramais, padaugintas iš aukščio centimetrais pagal svorio ir aukščio koeficientą.

Rekomenduojamas svorio koeficientas:

Kaip atsikratyti prostatito be gydytojų pagalbos namuose?

  • sustabdyti skausmą
  • normalizuoti šlapinimąsi
  • turėti seksualinį troškimą ir gebėjimą lytinius santykius

Apie tai mums papasakos Elena Malysheva. Sugedusi vyrų sveikata gali ir turėtų būti atkurta! naudojant gydymo kursą. Skaityti daugiau »

Svoris pagal amžių ir aukštį

Žinoma, amžius turi didelę įtaką kūno svoriui. Yra moksliškai patvirtinta, kad per metus kūno svoris vyrų ir moterų laipsniškai didėja su amžiumi. Šiuo atveju tai negali būti papildomų svarų, o natūralus fizinis procesas. Bet ne mažiau nei žmonių svoris ir augimas.

Svoris, aukštis, amžiaus lentelė vyrams

Kiekvienas žmogus turi savo kūno sudėtį. Iš viso iš jų yra 3 iš švelniavilnių, be kaulų ir be kaulų. Kiekvienas kūno tipas turi savo ypatybes.

Funkcijos, išskiriančios vieną tipą iš kito:

  1. Plonas kaulo tipas: prailgintos galūnės ir kaklas, ploni kaulai, neišsivystę raumenys. Šio tipo žmonės yra gana ploni, jiems neteikiama per didelė kūno riebalų dalis. Jie turi ilgas kaklas ir galus. Be to, tokio tipo žmonės labai sunkiai priauga.
  2. Paprastas kaulų tipas: kūno dydis yra proporcingas. Ši rūšis yra neabejotinai labiausiai sėkminga. Šio kūno tipo moterys apdovanojamos geru figlu, o vyrai turi plataus pečių ir elastingą pilvą.
  3. Platus kaulų tipas: galingi kaulai, didelės apimtos klubos ir krūtinės, sutrumpintos kojos. Žinoma, šio tipo žmonės yra labiau atsparios.

Ši lentelė rodo, kokia svoris vyrams laikomas norma, atsižvelgiant į jo kūno sudėtį ir aukštį:

Koks turėtų būti asmens svoris

Žmonės, kurie seka figūrą, dažnai klausia, kiek žmogus turėtų idealiai pasverti. Svarbu žinoti ir dėl to, kad žinoma, kad antsvoris neigiamai veikia sveikatą, o nutukimas apskritai gali sukelti daugybę įvairių ligų. Arba atvirkščiai - antsvoris gali parodyti, kad šios problemos jau yra.

Kiek žmogus turi pasverti

Idealus svoris priklauso nuo kelių veiksnių. Tarp jų yra:

  • žmogaus aukštis;
  • jo amžius;
  • grindys;
  • kūno sudėjimas pagal prigimtį.

Vyrų ir moterų įprastas svorio indeksas nėra tas pats. Jei neatsižvelgiama į kūno ir kūno individualumą, formulė vyrams yra tokia: (aukštis cm - 100) x 0,9. Moterims - (aukštis cm - 100) x 0,85.

Tarkime, kad žmogus yra 182 cm aukščio. Atimkite šimtą ir padauginkite gautą skaičių 0,9. Pasirodo, 73,8 svarai. Taip žmogaus svoris turi būti normalus.

Dabar moteris yra pavyzdys. Su 165 cm aukščiu, atitinkamai, turėtų būti 55,25 kilogramai - taip moters svoris turėtų būti normalus.

Yra ir kitos formulės - atsižvelgiant į konkrečią kūno sudėjimą. Jei tai yra normalu, reikia ištraukti 110 vienetų iš augimo dydžio, 115 vienetų atimama iš smulkių kaulų kūno sudėjimo, o 100 vienetų atimama iš didelio kaulo. Šis metodas yra patikimas visiems vyrams ir moterims, kurių aukštis yra didesnis nei 170 cm.

Kaip nustatyti kūno tipą

Kaip minėta pirmiau, idealus svoris apskaičiuojamas pagal kūno tipą. Todėl kyla klausimas: kaip tai apibrėžti? Yra keletas įdomių būdų.

Stenkitės užsukti antrojo riešą vienu nykščiu ir nykščiu. Jei jūsų pirštai yra uždaryti ir laisvi, jie yra perpildyti, tada jūs turite gerai iškaulinę, asteniką. Tada, norėdami apskaičiuoti, koks turėtų būti įprastas svoris, turite naudoti pirmąją formulę.

Tokiems žmonėms būdingi ploni kaulai, ilgos kojos, mažas svoris ir didelis augimas.

Jei pirštai yra uždaryti, bet nuo galo iki galo, tada konstitucija yra normali (normatentenija). Tai figūra su tinkamomis proporcijomis.

Tuo atveju, kai pirštai nesudaro, tai reiškia, kad konstitucija yra plataus masto. Paprastai tai žmonės, turintys platų pečių ir krūtinės ląstą.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad žmonės su plonais kaulais yra mažiau linkę į nutukimą, žmonės su normalaus svorio gali pagerėti, bet gali lengvai susigrąžinti savo formą. Sunkiausias dalykas yra numesti svorį žmonėms su dideliu kaulu.

Kiek turėčiau sverti 165 cm aukščiu?

Prancūzijos anatomas, chirurgas, antropologas ir etnografas Paulas Brokas pasiūlė savo metodą, kaip apskaičiuoti idealų svorį. Žmogus, kurio aukštis 156-165 cm, turėtų būti 100 cm aukščio, o 166-175 cm aukščio - 105 cm. Atitinkamai, esant aukštam 176-185 cm aukščiui, paimkite 110 cm, o aukštis 186 cm ir aukštesnis, atimkite 115 cm. Šis metodas laikomas labiau artimesnis realybei. Tačiau daugiausia norėčiau pasakyti, priklauso nuo figūros ir kaulo tipo.

Be to, atsižvelgiant į tai, kad ši formulė yra idealiojo svorio Brokso indekso skaičiavimas, kurį žmogus turėjo pasiūlyti 1868 m., Tada mūsų formulė šiek tiek pasikeitė. Taigi, po atimties, mes vėl išskaičiuoja 15% iš moterims gauto rezultato, 10% - vyrams.

Tai yra, pasirodo, su savo svoriu:

Pagal šią formulę jūsų idealus svoris turėtų būti 55 kg.

Žemiau aš pridėti lentelę, ar galite palyginti, jei jūsų svoris yra tobulas?

Mano nuomone, tai yra individualus, jums reikia atsižvelgti į plataus siauro kaulo, ar yra raumenų masė, sunkesnė ar ne. Mano aukštis yra 168, svoris 69, atrodo nereikalingas, bet tai nematyti, nes Čia daugiau raumenų pasveriami, įgiję metų mokymą. Su mergina, kurios aukštis 170 ir ta pati svorio atrodo gana plump-simuliatoriai tik pamatė paveikslėlyje))!

Pagal sudarytą stalą, kurio aukštis / kūno svoris yra 165 cm aukščio, turėtumėte sverti apie 5 variantus:

  • Labai mažas svoris nuo 45 iki 50 kilogramų.
  • Jums idealiausias svoris yra nuo 52 iki 66 kilogramų.
  • Nedidelis antsvoris nuo 68 iki 80 kilogramų.
  • Labai antsvoris, netgi galite pasakyti, kad nutukimas yra nuo 82 iki 98 svarų.
  • Viskas blogai, jei sveriate daugiau nei 98 kilogramus.

Taigi pabandykite išlaikyti svorį tokiu 55-65 kilogramų aukščiu, +/- priklauso nuo jūsų kūno tipo, gerai, yra kaulų plotis, pečių dydis, t. Y. greta augimo vertikalioje, horizontaliai yra ir rodiklių.

Jums reikia pasverti tik pakankamai jaustis patogiai su šiuo svoriu.

Mergaičių atveju yra apytikrė formulė augimo mažinimui 110, tačiau pastaruoju metu suaugusiems dažniau vartojama kūno masės indekso formulė, kuri nustatoma kūno svorio (kg) ir kvadratinio (m) aukščio santykiu. Paprastai laikomas rodiklis nuo 18 iki 25.

Svoris apskaičiuojamas taip: nuo augimo mes išskaičiame 110, gauname svorį, todėl su 165 cm augimu. Turi sverti 55 kg.)))

Mano nuomone, autoriaus klausimas yra šiek tiek nebaigtas. Aš turiu galvoje, ką autorius reiškia, klausdamas "reikia sverti"? Reikia pasverti ką? Kadangi yra skirtingi tikslai. Sportui tai yra vienas svoris su tokiu aukščiu, o kiekvienam sportui jis skiriasi ir svoris. Dėl gyvenimo, laimės - svoris skiriasi, sveikatai - galbūt trečią svorį.

Sportininkai kartais stengiasi nei įtvirtinti svorį, nei atvirkščiai. Svarstyklės sveria šio aukščio ir yra daugiau nei 65 kilogramai, ir tai laikoma norma, gimnastika, žinoma, turėtų skirtis. Dažniausiai jūs tikriausiai girdėjote, kad šis svoris yra normalus žmogui, kuris jaučiasi puikiai! Ir yra nuomonė, kad, norint apskaičiuoti pageidaujamą svorį iš aukščio centimetrais, reikia atimti skaičių "100", taigi šiuo atveju svoris bus arčiau įprastos nuo 60 iki 65 kilogramų.