Pagrindinis
Priežastys

Pratimai, kurie atsigauna nuo prostatos operacijos

Brangioji!

Jums pateikiamas specialių efektyvių gimnastikos pratimų sąrašas, skirtas stiprinti dubens dugno raumenis.

Naudodami jas stiprinate dubens dugno raumenis, taigi galite išvengti netyčinio šlapinimosi - pavyzdžiui, keldami svorius ir čiaudėdami.

Ką reikia mokėti prieš pradedant treniruotę!

Daugeliui žmonių sunku suvokti dubens dugno raumenis. Todėl prieš pradėdami treniruotę svarbu "jausti" dubens diafragmą ir jausti raumenis.

Be to, tinkama kvėpavimo technika prisideda prie dubens raumenų gimnastikos sėkmės. Todėl pratybų metu niekada nelaikykite oro. Pabandykite sklandžiai įkvėpti ir įtampą raumenis įkvėpti.

Pratimai dubens raumenims suvokti:

  • Paspauskite savo koją į grindis. Neišskirkite kulno nuo grindų! Vieną ranka uždėkite ant gaktos kaulo ir pakelkite nuo grindų sėdmenis.
  • Dabar atpažįsta dubens dugno raumenis (per ranką) ir sėdmenų raumenis (per iškilusį dubenį). Sėdėti motociklininko padėtyje ant suktu rankšluosčio arba ant galvos nukreipto ritinėlio.
  • Įkvėpti giliai ir aplink nugarą. Kai iškvėpiate, ištiesinkite, nes apatinėje nugaros dalyje yra šiek tiek nukreiptos nugarėlės. Padermė su sfinkteriu (raumenys, sudrėkina išangę) visame dubens regione. Pabandykite apvynioti ritinį ar ritinėlį po tavimi.

PELAS BUTTOM MIŠKO RELAKSACIJOS VEIKSMAI

  • Atsigulkite ant nugaros ir ištieskite rankas ir kojas aukštyn link lubų, šiek tiek sulenkite ir atsipalaiduokite. Praleiskite šiek tiek laiko šioje pozicijoje.
  • Pakelk ant kelio. Sulenkite kūną į priekį ir lieskite alkūnės ir dilbius ant grindų. Padėkite savo kaktą vienoje pusėje, palaikydami nugarą tiesiai. Praleiskite 1-2 minutes šioje pozicijoje ir ramiai kvėpuoti. Pakartokite šį pratimą, priklausomai nuo jūsų būklės.

STRESŲ MUZIKELIO VEIKLA

  • Pasivaikščioję poziciją, kojos pritvirtinkite viena nuo kitos. Įkvėpti per nosį ir įtvirtinti dubens diafragmą iškvėpimo metu, pakeldami sfinkterį kūno viduje. Tuo pačiu metu stumkite kryželius klubus vienas prieš kitą.
  • Pakartokite šį pratimą keletą kartų pakaitomis.
  • Atsigulkite ant nugaros ir paskleiskite kojas iki savo klubų pločio. Įkvėpti per nosį. Kai iškvėpę per atvirą burną, priveržkite dubens raumenis, pakeldami apatinio dubens raumenis į kūną. Tuo pat metu pakelkite kojas nuo grindų. Paspauskite kitos kojos ant grindų kojas. Pakartokite šį pratimą keletą kartų pakaitomis.

Pasimėgauti kelis kartus per dieną!

Reguliari mankšta yra sėkmės pagrindas.

Vokietijos prostatos vėžio diagnozė ir gydymas

Mes turime gydymo režimą

  • 1. Paraiškos registracija svetainėje arba telefonu
  • 2. Parengimas medicinos pasiūlymą per 12 valandų
  • 3. Sprendimų priėmimas ir gydymo paskyrimas
  • 4. Gauti vizą ir atvykti į Vokietiją, Dortmundas
  • 5. Chirurgija ir reabilitacija
  • 6. Patikrinkite ir grįžkime namo

Rak-Prostaty.ru - informacinė svetainė apie vėžio prostatos gydymą Vokietijoje
© 2018, Visos teisės saugomos. Impressum
Privatumo politika

Normaliam svetainės veikimui mes naudojame slapukus, renka informaciją apie IP adresą ir lankytojų vietą. Jei nesutinkate su tuo, turėtumėte nustoti naudotis svetaine.

Prostatos vėžys po operacijos. Kegelio pratimas

Prostatos vėžys po operacijos, kas atsitinka. Po operacijos, prieš pradėdami įeiti į bendrąjį skyrių, praleisite laiką specialioje padalinyje. Patyręs gydytojas padės jums išeiti iš anestezijos būklės: jis stebės jūsų spaudimą, gerovę ir bendrą būklę.

Siekiant užtikrinti nuolatinį skysčių nutekėjimą iš operacijos vietos, gydytojas palieka vadinamąjį prostatos drenažą. Atkreipkite dėmesį, kad su skysčiu išteka tam tikras kiekis kraujo. Jei komplikacijų nėra, drenažas bus pašalintas praėjus 4-5 dienoms.

Kas yra pooperacinis šlapimo kateteris?

Norėdami išvengti šlapimo patekimo į šlaplę arba komplikacijų atsiradimą, chirurgas įdiegia šlapimo kateterį. Kateteris gali sukelti ne gerus pojūčius, mėšlungį ir diskomfortą. Tačiau jei gydymas šlaplių gyja paprastai, gydytojas pašalina kateterį po 8-9 dienų. Su spinduliniu terapija kateteris ilgiau laikosi šlapimo pūslėje. Kateteris paprastai išsiunčiamas namuose, tačiau iš esmės galima tęsti pooperacinį atsistatymą kateteriu ir namuose. Būtinus nurodymus nepamirškite paprašyti savo gydytojo. Jūs neturėtumėte reikalauti pašalinti kateterį anksčiau, negu reikia. Be to, kateterio ištraukimas, visiškai neskausmingas įvykis, kurį gydytojas praleidžia sekundę. Laikotarpiu, kai kateteris dėvimas, dubens raumenys šlapimo pūslės neveikia ir pacientas pamiršta, kaip tinkamai atlikti šlapinimosi veiksmą. Kai kateteris bus pašalintas, reikės šiek tiek laiko ir pastangų, norint iš naujo išmokti valdyti šį procesą. Prostatos vėžio chirurgijos metu maksimalus šlapimo funkcijos atstatymas (natūraliai nenaudojant kateterio) turi būti ne daugiau kaip 6 mėnesiai. Jei žmogus nori paspartinti grįžimo į normalų gyvenimą procesą, jis turi išmokti atlikti Kegelio pratimą.

Po prostatos vėžio chirurgijos gydytojas tikrai nustatys antibakterinę apsaugą. Labai pageidautina tinkamai laikytis visų šio kurso gydytojo rekomendacijų. Neigiami uždegiminiai procesai šlapimo pūslėje kateterio veikimo metu gali sukelti rimtų pasekmių. Antibiotikų nutraukimas yra įmanomas tik pašalinus kateterį.

Kegelio fizinis krūvis praeina iš prostatos vėžio po operacijos.

Šis pratimas leidžia pacientui per trumpą laiką atkurti dubens raumenų darbą.

1. Stenkitės lėtai išspausti raumenis, tarsi norite nutraukti šlapinimosi procesą. Pataisykite maksimalų suspaudimą 5 sekundes. Atsipalaiduokite. Po 15 sekundžių pakartokite.

2. Antruoju pratimu, greitai įtempkite ir greitai atsipalaiduokite tarpvietės raumenis.

3. Trečia: dirbkite taip, tarsi norėtum stengtis šlapintis.

Kiekvienas pratimas apima 3-5 kartojimus, 10 kartų per dieną.

Pooperacinis skausmas. Skausmas prostatos vėžyje po operacijos.

Natūralu, kad po prostatos operacijos, jūs patirsite skausmo poveikį. Gydytojas pasiūlys sumažinti šio sindromo poveikį nuo analgetikų. Jie gali būti narkotinis veiksmas arba be jo. Namuose galite vartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus: paracetamolį, ibuprofeną ir tt. Skausmo sindromas gali trukti iki 20 dienų.

Po prostatos vėžio chirurgijos atstatymas.

Mes tuoj pat sakome, kad prostatos vėžio operacijos metu ryšys tarp šlaplės ir sėklinių kanalų yra sutrikęs. Spermas nedalyvauja tręšimo procese. Vyras tampa nevaisingas. Jei chirurgas turi galimybę išsaugoti nervų pluoštus, besiribojančius su šlaplę, žmogus gali palaikyti erekciją, ejakuliaciją (be spermos) ir orgazmą. Erekcija grįžta į atgautą pacientą (priklausomai nuo nervinių ryšulių konservavimo) gerokai vėliau 5-6 mėnesius, skirtingai nei tinkamo šlapinimosi funkcija. Kartais galite paskatinti šio erekcijos grąžą (ir šis procesas dar ilgesnis, apie 2-3 metus) naudojant specialius inhibitorius, vakuuminį erektorių prietaisus ir tt

Namai po ligoninės.

Išleidus iš ligoninės, galite nedelsiant pasiimti dušo, vonia - tik pašalinus kateterį.

Nesėdėkite visą dieną ant sofos priešais televizorių, dažnai eik prie išorės, kad nepaskirstytų apatinių galūnių venų trombozės. Bet neturėtumėte daryti svorio ar remonto butą.

Apie dietą ir žarnas po prostatos vėžio chirurgijos.

Nėra draudimų naudoti maisto produktus po prostatos vėžio chirurgijos. Žinoma, tai turėtų būti sveikas maistas. Svarbiausia, jums reikia prisiminti keletą taisyklių:

1. Maistas neturėtų sukelti vidurių užkietėjimo.

2. Bet kuriuo atveju nelieskite klizmos per mėnesį po operacijos.

3. Skubiai kreipkitės į savo gydytoją, jei pastebėjote uždegimą, nekontroliuojamą vėmimą, didelį karščiavimą, vidurių užkietėjimą.

Per metus atliksite kelis papildomus PSA, tiesiosios žarnos tyrimus ir Rentgeno spindulių tyrimus ligoninėje.

Kegelio sveikos prostatos pratybos

Tinkamas prostatito gydymas turi būti išsamus. Tai ne tik tabletes, keičianti dietą ir kineziterapiją, bet ir specialiai atrinktą gimnastiką. Kegelio pratimai prostatai yra tai, kas gali reikšmingai prisidėti prie gijimo proceso.

Straipsnio turinys

Keletas žodžių apie Kegelio pratimus

Jas sukūrė amerikiečių ginekologas iš vokiečių kilmės, pirmiausia moterims. Vėliau gydytojas pradėjo galvoti apie vyrų sveikatą ir sukūrė specialų kompleksą vyrams, turintiems prostatą. Šiandien beveik kiekviena moteris bent kartą išgirdo ar bandė atlikti tokią gimnastiką. Ponios toks kompleksas padeda treniruoti klubo raumenis, sustiprina makšties raumenis, kurie galiausiai sukelia ne tik sveikatą, bet ir harmoniją pora seksualiniame gyvenime.

Deja, bet kokios rūšies fizinei veiklai vyrai dažnai yra abejingi, tačiau diagnozuota prostatos uždegimo diagnozė viską keičia. Vyrai, turintys prostatos, bando suvokti bet kokius šiaudus, kad išsaugotų vyrų sveikatą. Kegelio pratimai gali būti naudojami prostatitui, ir jie gali net susidoroti su komplikacijomis - prostatos adenoma ir cistitas.

Naudos pranašumai

Ką Kegelio pratimai duoda vyrui:

  • padidina visų mažųjų dubens organų raumenų tonusą;
  • kraujotaka labai pagerinta;
  • prisidėti prie galios stiprinimo;
  • padėti vyrui reguliuoti lytinių santykių trukmę ir prireikus išplėsti partnerį iki orgazmo momento;
  • mažina vystymosi tikimybę ir padeda gydyti hemorojus, nes tiesi žarnos yra tiesiai virš prostatos liaukos.

Visa tai galiausiai yra labai naudinga gydant prostatą ir adenomą. Žmogaus prostatos liauka bus sustiprinta, jo funkcionavimas bus atkurtas. Atskira premija yra tai, kad trūksta sporto salės ir specialaus trenerio, o tai reiškia, kad sergantis žmogus tiesiog neturi priežasčių atidėti grįžimą į sveikatą ir aktyvų gyvenimą.

Beje! Chirurgai primygtinai rekomenduoja atlikti Kegelio pratimus prieš adenomektomiją ir prostatektomiją. Tai leis greičiau baigti pooperacinį atkūrimo etapą ir apsaugoti nuo atkryčių.

Pratybų rinkinys

Tai tikrai geriau atlikti pratimus komplekse, nes poveikis šildomiems raumenims yra daug didesnis. Jei pageidaujate, galite pakaitomis keisti ir keisti jų seką.

  1. Stovėkite kojas, išskyrus pečių plotį. Stenkitės tuo pačiu metu sumažinti gaktos ir kaklo žandikaulį. Laikykite juos ant pirštų tol, kol jie gali. Atsipalaiduokite 5 sekundes. Pagal vieną požiūrį, jūs turite atlikti šį pratimą 10 kartų. Tokių metodų diena turi būti ne mažiau kaip du. Kad pratimas būtų tikrai veiksmingas, reikia stebėti raumenų įtampą. Jūs negalite naudoti pilvo raumenų, sėdmenų ir šlaunų.
  2. Pradinė pozicija yra ta pati. Būtina suspausti liaukos-coccygeal raumenis ir tuo pat metu palaikykite savo kvėpavimą keletą sekundžių. Jūs galite padaryti lengvą iškvėpimą. Po 4-5 sekundžių dar išspauskite raumenis ir dar kartą užsimerkite. Išskleisk lengviau Dabar kiek įmanoma išspauskite raumenis ir nedėkite įkvėpkite. Šioje būsenoje turite stovėti 10 sekundžių. Dabar galite atsipalaiduoti ir kvėpuoti orą. Tai yra labai veiksmingas prostatos gydymas. Tai veikia ne tik mažo dubens raumenims. Dėl kvėpavimo laikų padidėja plaučių tūris, o kraujas pradeda kūną patenkinti sparčiu tempu. Be to, laikant kvėpavimą padeda pagerinti pilvo ertmės raumenis ir vyrams, sergantiems prostatitu, tai dažniausiai yra didelė problema.
  3. Pradinė pozicija - gulėti ant nugaros. Kojos turi būti nuspaustos keliuose, kad neatsirastų grindų. Tolesnis pratimas tampa kintamasis. Pagrindiniai veiksmai gali būti imami tiek nuo valdymo 1, tiek nuo valdymo 2. Tai reiškia, kad vienu metu su raumenimis, kai negalima toleruoti, galima užsikabinti galvos ir kokcizo raumenis. Antruoju atveju turite laikyti mankštą su kvėpavimu.

Pirmieji du pratimai, kuriuos žmogus gali atlikti bet kur. Norėdami tai padaryti, net nereikia būti namuose, nes galima atidėti kelias sveikatos minutes nenaudojant sporto įrangos darbo vietoje. Negali būti drovūs kolegos, jie nieko nepastebės. Trečiasis pratimas skirtas namuose. Žmogus gali derinti malonų su naudinga ir atlikti pratybų, žiūrėdamas televizorių.

Kada atlikti Kegelio pratimus

Apskritai čia nėra jokių apribojimų, tačiau geriau palaukti 1-2 val. Po valgio. Taigi, pratimus galite atlikti ryte, pabudę. Tai leis organizmui suaktyvinti ir prisitaikyti prie darbo režimo. Vakare geriau atlikti tokius pratimus 2-3 valandas prieš miegą.

Papildomos rekomendacijos

Visi prostatos pratimai turi būti atliekami be skausmo. Negalima iš karto padaryti maksimalų kartų skaičių. Pradiniame etape svarbu teisingai suprasti techniką. Tai bus daug naudingesnė negu greitosios kartos pasekmės netinkamais veiksmais. Be to, prostatos vyro raumenys silpnėja, o pirmosiomis dienomis didelė apkrova gali pasireikšti.

Kiekvieno metodo pratybų skaičius turėtų būti palaipsniui didinamas. Maksimalus gydytojo požiūrio skaičius yra 20. Būtina nuolat stengtis raumenis su Kegelio pratimais visą dieną. Kitaip tariant, ryte nepageidautina kelis metodus ir vakare pamirštama gimnastika. Geriau, jei maždaug per 8 valandas nuo paskutiniojo, atliksite tris rinkinius su pertraukomis.

Pratimai "šlapimo susilaikymas"

Tai dar vienas Kegelio pratybos, tačiau jis nėra atliekamas su likusia sporto sale, bet tik tualetu, kai žmogus nori šlapintis. Šlapimo sulaikymo efektyvumas įrodytas daugelyje šalių.

Taigi, šlapinimosi metu žmogus turi išlaikyti šlapimo srautą raumenų pagalba, palaikyti keletą sekundžių ir vėl atsipalaiduoti. Jei taip atsitinka, turite tobulėti. Čia dirvožemio dubens raumenys yra atsakingi už kelių vienetų kraujo tiekimą vienu metu. Vyras gali jausti raumenų įtampą, jei per vėlavimą jis palieka ranką virš viršaus.

Pamažu pratimas turi būti sudėtingas. Vienam šlapinimosi veiksmui turi būti atliekama keletas šlapimo uždelsimo, nors pratimas gali būti atliktas po šlapimo pūslės ištuštinimo. Gydytojai vadina numerius nuo 10 iki 20.

Jei prostatos vyras turėjo melagingą norą naudotis tualetu, jis nemanė šlapimo pūslės ištuštinimo, o šlapimo metu jis patyrė skausmą, šie Kegelio uždegimo prostatos pratimai viską pakeis.

Palaipsniui sumažės kelionių į tualetą skaičius, o už kiekvieną šlapinimosi aktą bus daug daugiau šlapimo nei anksčiau.

San Francisko Kalifornijos universiteto specialistai netgi jautė, kad kiekvienas žmogus gali visiškai susigrąžinti savo šlapimo pūslės kontrolę tik 6-12 savaičių, jei jis reguliariai atliks Kegel'o užsiėmimą dėl šlapimo susilaikymo.

Kontraindikacijos pratimams

Nors naudingų atsiliepimų gausa yra Kegelio pratimai ir kontraindikacijos. Jų negalima atlikti "lėtinio dubens skausmo sindromu" ir lėtiniu prostatitu. To priežastis yra tokia. Raumenų įtempimas kartais sukelia prostatos ir dubens pūslės nervų sudirginimą. Jei anksčiau žmogus jautė silpną skausmą, tada po gimnastikos jausmai šioje srityje taps daug stipresni. Šiuo atveju gimnastika yra kontraindikuotina. Galbūt treniruotę po kurio laiko galima atkurti.

Kegelio gimnastika taip pat atliekama tik tuščiame šlapime. Čia yra du dalykai. Pirma, labai sunku sudrebinti dubens dugno raumenis, o dar labiau - ligoniui. Antra, tokiu ilgalaikiu šlapimo izoliavimu, kartu su gimnastika, dilgėlinė plečiasi. Jei ligos pobūdis yra infekcinis, bakterijos gali pakilti aukščiau, patekti į šlapimo pūslę ir taip sukelti cistitą.

Apskritai šios kontraindikacijos nėra tokios rimtos, ir yra susijusios su labai ribotu vyrų skaičiumi. Prostatitais sergančiais pacientais yra daug daugiau entuziastingų apžvalgų. Ir, žinoma, bet kokios įmonės privalo būti suderintos su gydytoju ir vyksta jo prižiūrint.

Pratimai Kėdžių prostatos sistemai

Vyrai, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą, labai retai susiduria su tokia nemalona liga, kaip prostatos uždegimas. Dažniausiai šis likimas užlieja tuos, kurie mažai juda.

Sužinoję apie prostatos ligą, nedvejokite. Yra daug būdų, kaip atsikratyti ligos, todėl laikas pasikalbėti apie tai, ką prostatito pratimai padės pagerinti jūsų sveikatą ir greičiau nugalėti ligą.

Kadangi pagrindinė šios ligos priežastis yra uždegimo procesai liaukoje, tada prostatos adenoma, pratimai turėtų padėti atsikratyti stazgijos-uždegiminių procesų.

Gydytojai ir instruktoriai sukūrė specialius gydymo metodus. Jie apima:

  • specialių ir fizinių pratimų rinkinys
  • fizikinė terapija
  • gimnastika
  • maudytis
  • bėgimas
  • vaikščiojimas ir slidinėjimas
  • dviračiu

Norint pasiekti rezultatą, reikia reguliariai atlikti pratimais prostato gydymui. Prieš pradėdami juos įgyvendinti, patariama apsilankyti pas gydytoją, kad nustatytumėte individualią apkrovą. Nepamiršk, kad tai yra rimta liga.

Kegelio pratimai prostatai

Ginekologas A. Kegelis vienu metu sukūrė moterims specialų pratybų komplektą, kuris padėtų jiems treniruoti klubų raumenis, ištempdamas, kuris atsiranda darbo ir gimdymo metu. Daug vėliau, šis kompleksas buvo šiek tiek pakeistas ir pradėtas būti rekomenduojamas vyrams, kaip Kegelio pratimai prostatitui ir prostatos adenomos vystymuisi.

Vyrų, kurie reguliariai įsitraukia į šią programą, gerėja kraujotaka, padidėja raumenų, esančių šalia genitalijų, tonas. Be to, progresuojanti prostatito pratybų rinkinys prisideda prie galios pagerėjimo.

Leiskite mums apsvarstyti, kokius pratimus reikia daryti su prostatitu Kegelio sistemoje. Nėra nieko sudėtingo, patogus ir laikytis:

  1. Suspausti pubococcygeus raumenis (PC raumenį), laikykite savo kvėpavimą kelias sekundes, išspausti sunkiau, sulaikyti kvėpavimą, išspausti kiek įmanoma ir patirti šią būseną per kelias sekundes. Atsipalaiduokite ir iškvėpkite. Pakartokite 10 kartų, bent tris kartus per dieną. Galite atlikti ne tik namuose, bet ir pasivaikščiojimais, kelionėmis.
  2. Tapkite kojomis, išskyrus pečių plotį. Sumažinkite LK raumenį ir raumenis, laikydamasis šią būseną ilgiausiai. Atlikti iš 10 kartų bent du kartus per dieną.
  3. Atlikite pratimą gulint ant nugaros. Sulenkite kelius ir, kaip aprašyta ankstesniuose aprašymuose, išspauskite raumenis. Atlikite bet kokį skaičių kartų per dieną.

Pratimai yra pratimai su prostatitu

Kiekvieną dieną nereikia eiti į sporto salę prostatos adenomos gydymui. Pratimai ar pratimas prostatai gali būti atliekami namuose.

Patartina praleisti laiką pamokoms ryte prieš pusryčius ir vakare 2-3 dienas prieš miegą.

Tinkamai parinktas prostatos gydymo pratybų rinkinys leis greitai jausti jėgos bangą ir atsikratyti ligos. Atlikdami kiekvieną fizinę veiklą, turėtumėte klausytis jausmų. Jei kažkas sukelia diskomfortą ar skausmą, pamokos turėtų būti sustabdytos arba apkrova sumažinta.

Prostatitas pritūpęs

Tapdamas tiesiomis, kojos šiek tiek platesnės nei pečių. Dabar jūs galite pradėti švelniai pritūpsti, skleisdami kelius į šonus.

Pritūpimų metu būtina užtikrinti, kad kojos nesibaigtų nuo grindų, o nugarą visada išlieka tiesus.

Pirmajai pamokai pakanka 5 treniruočių. Palaipsniui jų skaičius pasieks 10 - 15. Squatting bus atliekamas įkvėpus ir ištiesinant įtampą.

Paliesdami grindis savo keliais

Atsižvelgęs apsistojus, būtina pasiskleisti kojas platesniu nei pečių. Pakaitomis keliauja ant kvėpavimo, kurį reikia paliesti grindims, iškvėpti, grįžta į pradinę padėtį.

Vienu požiūriu kiekviename kelyje atliekama nuo 10 iki 15 liepsnių.

Kojos veisimas

Šis pratimas dėl adenomos ir prostatito turėtų būti atliekamas gulintis ant nugaros. Kojos pakyla, tada palaipsniui išsiskiria į šonus. Laikykite juos šiek tiek į orą, tada sudėkite juos kartu.

Tie patys veiksmai gali būti atliekami gulint ant nugaros, kai jūsų kojos yra sulenktos keliuose.

Rutulinis važiavimas

Norėdami atlikti šį pratimą nuo prostatito, reikės didelio rutulio (galite pasiimti krepšinį). Pilvas turi meluoti ant rutulio. Palenkdami rankas ant grindų, turite perkelti kamuolį aplink kambarį.

Šio važiavimo trukmė - iki 5 - 7 minučių.

Gimnazija su prostatos

Prostatos medicininė terapija padeda kovoti su stagnuotais procesais prostatos liaukoje. Dėl tinkamai pasirenkamų gimnastikos pratimų padidėja kraujo apytaka, sergantis organas gauna natūralų masažą, stimuliuojamos antinksčių liaukos, todėl pašalinami prostatos adenomos likučiai.

Tačiau pacientas turi prisiminti, kad prostatos adenomos gimnastika neturėtų sukelti skausmo ar diskomforto. Jūs negalite atlikti gimnastikos tuo laikotarpiu, kai yra ligos atkryčių ar jos staigios paūmėjimo. Tokiems klasėms geriau pasirinkti atleidimo laiką.

Pabandykite padaryti gimnastiką su Kirilu Pavletsovu, žiūrėdami vaizdo įrašą.

Terapinis fizinis pratimas (pratimais) prostatitui

Vienas iš efektyviausių gydymo būdų yra prostatos gydymas. Tik gydytojas gali individualiai pasirinkti kiekvienam pacientui pratimų kompleksą, kurį jam rekomenduojama atlikti.

Tokie tyrimai yra skirti prostatos ir viso organizmo gerinimui. Dėl jų įprasto įvedimo pacientai gerina kraujotaką dubens srityje, o tai pašalina kraujo stagnaciją.

Priklausomai nuo paciento būklės, gydytojas apskaičiuoja pratimą. Tai reiškia, kad praktinis prostatos gydymas koreguojamas, kai pacientas atsigauna.

Fizinės terapijos klasės prostatitui ar prostatos adenomai gali būti laikomos specialiose grupėse vadovaujant gydytojui. Ne kiekvienas žmogus yra patogus nustatytu laiku kasdien aplankyti medicinos įstaigą atlikti pratimų komplektą. Tokiais atvejais urologas sudaro pacientui individualų kompleksą, kurį pacientas tinkamu laiku atlieka namuose.

Paprastai pratimų terapijos komplektas susideda iš kelių dalių:

  • Parengiamoji dalis, apimanti įvairias vaikščiojimo, bėgiojimo, kvėpavimo pratimus rūšis.
  • Pagrindinę dalį paprastai sudaro fiziniai pratimai, skirti prostatitui gydyti.
  • Paskutinė sesijos dalis turėtų leisti organizmui atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą. Po visų sudėtingų pratimų gydymo, pageidautina gauti vandens procedūros.

Prostatitis ir dviratis: kaip padėti gydyti ligą

Daugelis vyrų, dviratininkų mėgėjų, domisi, ar dviratis yra naudingas prostatai.

Ilgą laiką buvo manoma, kad, esant prostatos adenomai, reikėtų pamiršti visų rūšių dviračių keliones, nes sėdėdamas siauriose balneliose žmogus gali sužeisti, nes tarpinis kojas į burbuliuką tiesiog važiuoja į balną.

Tačiau praeina laikas ir šiandien ši problema išspręsta dviračių mylėtojų naudai: jei pasirinksite tinkamą balną, gydymas prostatomis gali būti naudojamas terapijos ir profilaktikos tikslais. Rinkoje jau pasirodė specialūs balneliai, kurių gamyboje atsižvelgiama į vyrų lytinių organų anatominę struktūrą. Šioje sėdynėje yra užtrauktukas arba lizdas, kuris išsprendžia visus klausimus.

Vis dėlto, prieš sėdėdamas ant savo dviračių arklių, turėtumėte aplankyti urologą ir aptarti maršruto ilgį, kad nepasiektų nepriimtino fizinio krūvio dėl genitalijų prostatos.

Tos pačios taisyklės taikomos ir dviračiams sportuoti. Jei jų balnelis yra pakankamai siauras, geriau pamiršti pamokas šiame madingame įrenginyje ir pasirinkti kažką saugesnio ir naudingesnio sau, kuris nekenkia sveikatai.

Nerekomenduojama naudoti dviračio ligos paūmėjimo, ūminio skausmo tarpvietėje ar lėtinio prostatos uždegimo atveju, netgi naudojant saugų patogų balną, nes per tokius vaikščiojimus padidėja kraujo tekėjimas į dubens organus, dėl kurio gali pasireikšti stagnacija prostatos liaukoje.

Svarbiausia yra manyti, kad sportas ir prostatito gydymas padės susigrąžinti. Nenaudokite sau nuolaidų ir atsiras stebuklas: sugrįš vyrų galia, o liga išnyks. paskelbė econet.ru

Medžiagos yra tiriamojo pobūdžio. Prisiminkite, kad savireguliavimas kelia pavojų gyvybei, patarimai dėl bet kokių vaistų vartojimo ir gydymo metodų, kreipkitės į gydytoją.

Kegelio gimnastika vyrams po prostatos pašalinimo: metodo aprašymas, pranašumai palyginti su analogais

Chirurginės intervencijos, apimančios prostatos pašalinimą, yra sudėtingos procedūros, kurioms būdingos komplikacijos, tačiau kai kuriais atvejais būtina ir privaloma. Radikalieji metodai yra naudojami tik sunkiais atvejais - neveiksminga vaistų terapija ir kiti konservatyvūs metodai. Chirurginė intervencija, kurią sudaro pašalinti liaukos organą, skiriama atstovams stiprios visuomenės dalies, kenčiančios nuo adenomos ir vėžio.

Prostatos hiperplazija, kuri nėra laiku išgydoma, anksčiau ar vėliau gali sukelti gerybinio naviko transformaciją į piktybinę. Štai kodėl dažnai prostatos adenomos gydymui skiriama operacija.

Chirurginė intervencija beveik visada susijusi su komplikacijų, ypač šlapimo sutrikimų, erekcijos ir stiprumo silpnėjimo rizika.

Norint sumažinti šalutinių poveikių skaičių ir greitą sveikatos atkūrimą bei normalizuoti gerovę, gydytojai rekomenduoja lygiagrečiai ištaisyti dietą, laikytis visų taisyklių ir išlaikyti išskirtinai sveiką gyvenseną, atlikti Kegelio pratimus po prostatos pašalinimo.

Metodas Aprašymas

Kegelio gimnastika - tai metodika, kuri sistemingai naudojama prisidedant prie dubens raumenų tonuso stiprinimo ir stiprinimo. Praktikoje šį metodą sukūrė garsus gydytojas A. Kegelis. Kegelio gimnastika vyrams po prostatos pašalinimo yra geriausias būdas pagerinti erekciją ir vyro potencialą, taip pat kovoti su tokia liga, kaip šlapimo nelaikymas. Komplekso privalumas yra sugebėjimas atlikti pratimus bet kur ir bet kada: darbe, namuose, ratu, naktį, vakare, ryte.

Kegel gydymo sistema apima dubens raumenų naudojimą. Kasdieniniame gyvenime šie raumenys beveik visada yra be judesio. Dėl to jie silpnėja ir visiškai praranda savo elastingumą. Dėl to pastebima įvairių patologinių būklių ir ligų raida, lytinio gyvenimo kokybė gerokai sumažėja.

Kėgelio gimnastika vyrams po prostatos pašalinimo yra geriausias būdas:

  • kovos su priverstiniu šlapinimu;
  • pagerinti erekciją;
  • didėja vyrų sugebėjimai;
  • gerinti seksualinę sveikatą;
  • normalizuoti bendrą būklę ir gerovę.

Skirtingai nuo kitų metodų, šiuo atveju nebūtina išleisti pinigų brangiam vaistų ir prietaisų pirkimui.

Sistemingas metodologijos taikymas padės pašalinti visas gimdos ir reprodukcinės sistemos problemas.

Metodo pranašumai

Ši technika turi keletą privalumų palyginti su analogais.

Dienos Kegelio gimnastika po prostatos pašalinimo prisideda prie:

  • chirurginio poveikio pašalinimas;
  • stagnacijos pašalinimas;
  • išgydyti tokią ligą kaip priverstinis šlapinimasis;
  • sustiprinti dubens raumenis;
  • kovoti su ankstyvos ejakuliacijos reiškiniu;
  • erekcijos normalizavimas;
  • didinti vyrų potencialą;
  • psichologinės būklės normalizavimas.

Dėl šios technikos, bus galima visam laikui atsikratyti operacijų komplikacijų, kad būtų ištaisytos sudėtingos prostatos sritys, arba visiškai pašalinti liauką, šlapimo nelaikymą (bet kokį kosulį, čiaudulį ir fizinį krūvį lydina nevalingas šlapinimasis).

Taigi, pagrindiniai metodikos privalumai yra šie:

  • efektyvumas ir veiksmingumas;
  • nekenksmingumas;
  • greitas rezultatas;
  • finansinių išlaidų trūkumas.

Techniką galima naudoti bet kur ir bet kada. Kad būtų pasiektas didžiausias pratimų rezultatas, turėtų būti atliekama kiekvieną dieną.

Kegelio pratimai vyrams po prostatos pašalinimo: technika, kaip dažnai daryti, rezultatas

Šis kompleksas, tinkamai ir sistemingai naudojantis, kuo greičiau padės atsikratyti nemalonių radikalaus metodo, ypač šlapimo nelaikymo, komplikacijų.

Gimnastika padės sustiprinti dubens raumenis, padidinti vyrų potencialą, normalizuoti erekciją ir padidinti jo trukmę. Prieš pradėdami atlikti Kegelio pratimus po prostatos pašalinimo, vyrai turėtų būti susipažinę su pagrindiniais terapinių pratimų principais ir savybėmis.

Iš pradžių reikia rasti gaktos-klaviskulinės raumenys. Šiuo tikslu naudojamas metodas sustabdyti šlapinimosi proceso viduryje. Turėtų būti suprantama, kad Kegel pratimai vyrams po prostatos pašalinimo bus sunkiai iš pradžių. Laikui bėgant, dėka nuolatinio mokymosi galite išmokti tinkamai atlikti visus pratimus.

  1. Galvijų-coccygeal raumenų funkcionavimo kontrolė. Sumažėjęs raumenis, reikia skaičiuoti iki penkių, po kurio atsipalaiduoti. Kartoti pratimą turi būti bent dešimt kartų.
  2. Ištvermės kontrolė. Šis pratimas yra stiprus raumenų susitraukimas. Po sumažinimo, jums reikia nustatyti poziciją kuo ilgiau.
  3. "Liftas". Šis pratimas padeda didinti raumenų įvairovę. Po raumenų susitraukimo, turite suskaičiuoti iki penkių, tada atsipalaiduoti. Tada jums reikia dar labiau sumažinti raumenis, o apskaičiuoti iki penkių, vėl atsipalaiduoti. Viskas, ką reikia padaryti keturiais būdais. Su kiekvienu požiūriu būtina sustiprinti raumenų susitraukimą. Tada pakartokite. Treniruotės trukmė yra dvidešimt minučių.
  4. Greičio vystymasis. Šis pratimas padeda pasiekti maksimalų raumenų tono greitį. Būtina kuo greičiau įtempti ir atsipalaiduoti raumenis.

Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas ne mažiau kaip dešimt kartų. Kegelio pratimai vyrams po prostatos pašalinimo gali būti atliekami kasdien. Pagrindinis dalykas, susijęs tik su dubens raumenimis. Čia yra dar vienas efektyvus pratimas. Būtina įtempti raumenis, tarsi šlapintis. Šioje pozicijoje turite likti penkias sekundes, po kurių turėtumėte atsipalaiduoti. Pakartokite - dešimt kartų.

Daugelis didžiosios visuomenės, kuri pirmą kartą atlieka gimnastiką, daugumos atstovų klaida yra noras naudoti kuo daugiau papildomų raumenų, ypač sėdmenų ir spaudos raumenis. Jie dažnai dalyvauja netyčia.

Visi pradedančiai turėtų vengti tokio streso. Plus Kegel gimnastika - jos galimybė bet kur. Nė vienas darbuotojas ar praeivis nepastebi ir nesupranta, kad pratybos atliekamos. Skirtingai nuo panašių pratimų, šis metodas gali būti taikomas darant dar vieną dalyką (dirbant kompiuteriu arba vairuojant automobilį). Kiti metodai reikalauja pritūpimų, keičiant kūno padėtį.

Gimnastikos komplekso naudojimo dažnumas

Norint pasiekti maksimalų efektą, nepakanka per savaitę atlikti keletą pratimų. Norėdami tai padaryti, jums reikia atlikti pratimų rinkinį ir pageidautina kasdien. Ekspertai pataria vyrus, kurie neseniai atlikdavo operaciją, vieną kartą per dieną (pradžioje) atlieka pratimus.

Ateityje dažnį galima padidinti iki dviejų kartų per dieną. Jei gimnastika atliekama prevenciniu tikslu arba kaip papildomas prostatito gydymo metodas, tada ją geriau atlikti du kartus per dieną.

Kuo daugiau raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo pratybų atliekama, tuo geriau bus rezultatas ir poveikis. Vieno pratybų optimali trukmė yra 10 sekundžių.

Kada rezultatai bus matomi

Tikėdamasi, kad po pirmojo treniruotės erekcija ir stiprumas grįš į normalią būseną, o nevalingo šlapinimosi problema išnyks, bent jau kvaila.

Su tinkamu ir reguliariu fiziniu pratimu rezultatas gali būti pasiektas per tris ar šešias savaites. Tik sunkus darbas ir ne daugiau kaip pastangų padės gerinti bendrą būklę ir sveikatą, pagerinti ir pailginti erekciją, yra vyrų funkcijų didėjimą, didina lytinio akto trukmę, eismo intensyvumo, stiprinti dubens raumenis, kova su priverstinio šlapinimosi ir pagerinti gyvenimo kokybę, įskaitant seksualinė.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Nepaisant to, kad technologija yra veiksminga ir visiškai nekenksminga, prieš pradėdami naudoti ją turėtumėte kreiptis į specialistą.

Nerekomenduojama jo išnaudoti stipraus pusę visuomenės, kančia ar pūlingų uždegimų dubens organų ir trombozės komplikacijų ar navikų atstovų.

Prieš pradedant taikyti radikalias technologijas, netrukus bus vykdoma gimnastika. Tik po mėnesio po operacijos galite atlikti Kegelio pratimus. Po reabilitacijos tai nėra įmanoma, juos reikia nuveikti.

Gimnastika ir pratimai, skirti stiprinti dubens raumenis pašalinus prostatą

Prostatos pašalinimas yra sudėtinga, bet reikalinga chirurginė procedūra, parodyta tik tuose atvejuose, kai negalima teikti gydomosios pagalbos.

Siekiant sumažinti šalutinių poveikių skaičių ir kuo greičiau atkurti sveikatą, svarbu kruopščiai laikytis gydytojo nurodymų, atkreipiant dėmesį į tinkamą gyvenimo būdą, mitybą ir gimnastiką.

Indikacijos

Pilna ar dalinė prostatos rezekcija yra naudojama:

Auga gerybinis arba piktybinis auglys, išspaudžiant šlapimtakius ir šlaplę, todėl sunku šlapintis. Jei terapinės priemonės nepadeda, chirurgai stengiasi pašalinti prostatos dalį arba visiškai išnaikinti. Operacijos pasirinkimas priklauso nuo liaukos būklės ir audinių augimo greičio.

Šiuolaikinė chirurgija siūlo tiek klasikinę rezekciją, tiek lazerinę laparoskopinę operaciją. Piktybinių navikų atveju taip pat nustatomas chemoterapijos kursas. Paprastai operacija vyksta be komplikacijų. Sumažėja seksualinės funkcijos sutrikimo, apsvaigimo nuo vandens, kraujavimo ar uždegimo rizika.

Atkūrimo laikotarpis

Po pilno arba dalinio prostatos pašalinimo, atleidimas yra beveik iš karto. Tačiau operacija yra pilna šalutinių poveikių.

Dažniausiai ekspertai atkreipia dėmesį į problemas, susijusias su šlapinimu:

  • skausmas;
  • nevalingas nuotėkis;
  • šlapimo susilaikymas.

Reabilitacija po prostatos pašalinimo:

  1. Atsigavimo laikotarpiu svarbu visą naktį miegoti (mažiausiai 7-8 valandas).
  2. Patartina vengti dirbti vėliau.
  3. Rekomenduojama visiškai atsisakyti blogų įpročių. Rūkymas blogai veikia kraujagysles ir stabdo kraujo apytaką, kuri yra pavojinga pacientams, kurie išgyveno operaciją.
  4. Alkoholis yra draudžiamas, sukelia dehidrataciją. Ypač pavojinga yra alaus, gazuotų gėrimų, kuriuose yra alkoholio ir kofeino, taip pat įvairūs kokteiliai. Leidžiama ne daugiau kaip 1 porcija alkoholio per savaitę, pirmenybė teikiama natūraliems vynuogių vynams.
  5. Labai svarbus dalykas - dieta. Per pooperacinį laikotarpį neįmanoma persivalgyti, kasdienė dieta neturėtų viršyti 2000 kilokalorijų. Maitinimas turi būti nedidelė, nedidelėmis dalimis, pertrauka dienos racioną į 4 maitinimą. Draudžiami indai, kuriuose yra daug riebalų, cukraus, druskos, prieskonių ir konservantų.
  6. Būtina visiškai atsisakyti konservų, marinuočių ir marinuočių, rūkytų delikatesų, karštų padažų.
  7. Greitas maistas nerekomenduojamas, kuriame yra daug "tuščių" kalorijų ir skatinamas persivalgymas.

Daugiau apie reabilitaciją galite sužinoti čia.

Riebalų pagrindas turėtų būti:

  • daržovės ir vaisiai;
  • grūdų grūdai;
  • balta mėsa;
  • jūrų ir gėlavandenių mažai riebalų žuvų;
  • pirmą kartą spaudžiamas augalinis aliejus;
  • mažo riebumo pieno produktai.

Į racioną galite pridėti:

  • midijos;
  • austrės;
  • krevetės;
  • šukutės;
  • langoustines;
  • jūrų vėžlys;
  • riešutai;
  • džiovinti vaisiai;
  • sojos patiekalai

Produktus geriau virti, virti ar kepti. Būtina apriboti natūralios ar tirpios arbatos ir kavos kiekį. Arbata geriau gerti su pienu, todėl ji silpna ir neprideda cukraus. Nenaudokite per daug skysčio, pageidautina riboti iki 1,5 litrų per dieną.

Kaip traukti dubens vyrų raumenis pašalinus prostatą?

Viena iš prostatito priežasčių yra treniruotės stoka. Būtina išlaikyti aktyviausią gyvenimo būdą, laikantis visų gydytojo nurodymų. Visiškai sustingęs gyvenimo būdas yra kontraindikuotinas, galimas kraujo sąstingis dubens srityje ir pablogėja šalutinis poveikis. Urologai rekomenduoja reguliariai reguliariai krauti bent 2 valandas per parą.

Ypač naudinga:

  • vaikščioti vidutiniu tempu;
  • dviračiu;
  • maudytis (pageidautina, baseine ar švariu vandeniu, kad būtų išvengta infekcijų);
  • joga
  • qigong;
  • tai chi ir kiti rytietiškos gimnastikos variantai, kurie gerai veikia sąnarius ir širdies ir kraujagyslių sistemą.

Atgaivinimo laikotarpiu po prostatos pašalinimo namų pratimai yra labai naudingi, jie pašalina užsikimšimą dubens srityje, gerina kraujo aprūpinimą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Padarykite jų mini komplektą, kuris gali būti atliktas ryte, iš karto po pažadinimo ar vakare prieš miegą. Patartina įtraukti į kompleksinius pratimus įvairioms raumenų grupėms, kurios gali sustiprinti ir atsipalaiduoti dubens dugno raumenims.

Pagrindinis gimnastikos uždavinys yra visiškai kontroliuoti raumenis, jis padės reguliuoti šlapinimąsi, išvengti šlapimo nelaikymo ar sąstingio. Tuo pačiu metu bus išspręsta vidurių užkietėjimo ir diskomforto problema juosmens srityje.

Pradėkite nuo judesių, kurie padeda kontroliuoti dubens raumenis:

  1. Atsigulkite ant nugaros, kryžkite kojas.
  2. Giliai įkvėpti ir išsiplėsti per burną, čiulpti skrandyje ir įtempti sfinkterio raumenis.
  3. Tuo pačiu metu išspauskite kojas visomis savo galybėmis Svarbu jausti stiprią įtampą dubens ir apatinės pilvo srityje.
  4. Kelias minutes pataisykite kūną ir atsipalaiduokite.
  5. Kartokite judesį 10 kartų.

Raukšlių grindų raumenys sustiprins pratimą, keliančios ir atpalaiduos kojas:

  1. Lieu ant nugaros.
  2. Sulenkite kelius, kojas ant grindų lygiagrečiai vienas kitam.
  3. Išsišakojus, paimkite pilvo sieną ir sfinkterį, pakelkite dubens, kad pečių ašmenys liktų ant grindų.
  4. Laikykite kūną 10-15 sekundžių, nuleiskite kūną ir atsipalaiduokite.
  5. Kartokite judesį 10 kartų.

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite tiesias kojas, padėkite juos ant grindų, laikydami rankas ant kūno. Išsiplėskite pilvo sieną, pakelkite kojas ir padarykite greitus, susikerčiusius judesius. Nekelkite aukštų kojų. Kartoti pratimą 8-10 kartų.

Imituokite važiavimą dviračiu, sukdami apskritimą pirmyn pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę Pratimai tepkite dubens dugno raumenis, traukia šlapimo pūslę, gerina kraujotaką pilvo srityje ir apatines galūnes. Padarykite iki 100 judesių 1 kryptimi. Užpildykite kompleksą su mini stretch.

Būtinai įsisavinkite Kegelio pratimus. Jie ne tik padeda gerinti kraujo tiekimą, bet ir palengvina nemalonius operacijos padarinius - ypač šlapimo nelaikymą. Dienos treniruotės puikiai sustiprina dubens pūslės ir sienelės raumenis.

Pratimai gali būti atliekami per rytines ar vakaro pratimus, taip pat bet kokia laisva minutė:

Kegelio pratimai vyrams po prostatos pašalinimo:

  1. Priveržkite raumenis taip, tarsi visi jėgos palaikytų šlapinimąsi.
  2. Tuo pat metu raumenys aplink išangę ir pilvo sieną yra priveržti.
  3. Laikykite kvėpavimą keletą minučių ir atsipalaiduokite.
  4. Kartoti pratimą 8-10 kartų ir pailsėti.

Ilgalaikis poveikis bus pastebimas po reguliarių treniruočių savaitės.

Pooperacinis laikotarpis yra labai svarbus laikas, nuo kurio gyvenimo kokybė ateinančiais metais priklauso. Nepamirškite pratimų ir dietos, nepamirškite apie kasmetines medicinines apžiūras. Tinkamas gyvenimo būdas padės išvengti nemalonių komplikacijų, išsamios priemonės ne tik pagerins bendrą sveikatą, bet padės išlaikyti seksualinę funkciją ir psichinę pusiausvyrą.

Kegelio pratimai vyrams: video pamokos namuose

Šiame straipsnyje mes išsamiai apžvelgėme video pamokas apie tai, kaip tinkamai atlikti Kegelio pratimus vyrams namuose su šlapimo nelaikymu, stiprinti dubens raumenis, silpną vyrų erekciją ar jos mažėjimą, prostatą, prostatos adenomą, sąlygas po operacijos.

Kegelio inkontinencijos pratimai

Vyro šlapimo nelaikymas yra žeminanti liga, kuri neleidžia komforto gyvenime. Apie 7% vyrų, kurie yra "žydėti" jėgų susiduria su šia problema. Problemos sprendimas yra medicinos srityje ir psichologijos sferoje, nepaisant to, geras gydomasis efektas pasiekiamas naudojant Kegel gimnastiką - specialius pratimus vyrams, sergantiems šlapimo nelaikymu.

Kegelio pratimų ir šlapimo pūslės mokymo derinys

Kegelio pratimai dubens raumenims ir šlapimo pūslės treniruotėms dažnai rekomenduojamos kaip pirmosios eilės metodas gydant visas šlapimo nelaikymo formas. Jie gali padėti ir žymiai pagerinti simptomus daugeliui pacientų, įskaitant pagyvenusius žmones, kurie ilgą laiką sirgo šlapimo pūslės problemomis.

Streso šlapimo nelaikymas sukelia nevalingą šlapimo kontrolės praradimą. Tuo pačiu metu, pilvo skausmas padidėja, kai kosulys ar čiaudėjimas. Neišlakstumas vystosi, kai dubens raumenys nuleidžiasi.

Kegelio pratimai yra skirti sustiprinti dubens raumenis, kurie palaiko šlapimo pūslę ir uždaro sphincters. Kegelas pirmą kartą sukūrė šias pratybas, kad padėtų moterims prieš gimdymą ir po gimdymo, tačiau jie labai padeda didinti abstinenciją visose moterims ir vyrams.

Būtina traukti šlapimo pūslę, naudojant specialius pratimus tarp šlapinimosi.

Pacientai pirmą kartą tarp šlapimo praeina trumpais intervalais, o po to pamažu jas šlapina kas 3-4 valandas.

Jei tarp planuojamų pratimų atsiranda šlapinimasis, pacientai turėtų likti vietoje, kol jų troškimas nepasikeis. Tuo pačiu metu pacientas lėtai juda į vonios kambarį arba tualetą.

Pirmieji gydymo rezultatai, reguliarūs fiziniai pratimai ir jų atlikimo teisingumas, stebimi po 2-3 savaičių nuo jo pradžios. Dažniausiai pasitaikantys teigiami pokyčiai yra šlapimo nutekėjimo išnykimas, esant nedideliam fiziniam krūviui, ypač pirmąją dienos pusę.

Pratimų esmė

Šlapinimasis yra kontroliuojamas procesas, kurį lemia smegenų įtaka smegenų išskyromis į dubens pūslelės raumenis. Jų susilpnėjimas ir kitos šlapimo pūslės sfinkterio problemos yra viena iš šlapimo nelaikymo priežasčių, jos "nutekėjimas" paliekant tualetą "mažas".

Arnoldo Kegelio pratimai - skirti sustiprinti intymius raumenis, leidžiantys jums susigrąžinti kontrolę šlapinimosi akto.

Ar šie pratimai padeda po prostatos operacijos (prostatos liaukų transuretrazinė rezekcija adenoma)?

Svarbu tai, kad A. Kegelio pratybos padės operacijai pašalinti prostatą grįžti į visą gyvenimą.

Pratimai atliekami komplekse, jie yra paprasti, nereikia specialios įrangos, daug laiko; juos gali atlikti bet kuris žmogus.

Kas netinka kompleksui Kegel?

Deja, metodas turi savo apribojimus, o ne visi, kurie kenčia nuo šlapimo nelaikymo, gali jį naudoti.

Kontraindikacijos yra:

  1. atsistatymo laikotarpis po operacijos pilvo ar genitalijų;
  2. navikai dubens srityje, įskaitant prostatos liauką;
  3. ūminės uždegiminės ir infekcinės genitalijų ligos.

Laimei, pašalinus pirmiau nurodytas kontraindikacijas, pratimų rinkinys tampa prieinamas.

Nešmenos būdas

Pirmiausia turite rasti ir nustatyti raumenis dubens grindų įtraukti į pratimai. Tai padės paprastam šlapinimui:

  1. per šlapimo nukreipimą sustabdyti šlapimo srautą su raumenų-norinčių pastangų ir prisiminti, kokie vidiniai raumenys yra įtempti;
  2. pakartokite raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą "išdžiovinkite", pakartokite ir atsiminkite jausmus;
  3. Jei turite sunkumų, pabandykite tai padaryti tvarto pozicijoje.

Kai kyla abejonių dėl pasirinktos srities teisingumo, pabandykite keletą kartų nutraukti šlapimo srautą. Pratimai neturėtų įtempti priekinės pilvo ertmės raumens, sėdmenų - darbas atliekamas tik viduje dubens.

Radau reikiamą raumenų grupę, eikite tiesiai į Kegelio pratimo techniką:

  1. Pirmajame etape atlikite trumpalaikius raumenų susitraukimus - tris dešimt kartų rinkinius (tarsi sustabdysite ir atnaujinsite šlapinimąsi). Pamažu padauginkite raumenų susitraukimų skaičių penkis kartus, kad pasiektumėte 30 susitraukimų ir atsipalaidavimų per vieną sesiją.
  2. Antrame etape pabandykite laikinai sustabdyti pauzę 5-10 sekundžių (sustabdyti šlapinimąsi nuo 5 iki 10 sekundžių). Priemonių skaičius 3.
  3. Trečiajame etape gilinatės poveikis dubens raumenims. Tai yra, jūs išspausti giliau ir giliau - traukite tarpą į tave - tašką tarp antsnulio ir genitalijų į vidų, į save.
  4. Paskutinis etapas yra lėtinis dubens raumenų darbas nuo pirmojo iki paskutinio etapo. Kai laikomi nuolat įtampos tonu, neatleidžiant, kiekviena įtampos lygis. Tada lėtai grįžkite - palaipsniui atpalaiduokite įtampą. Pratimų schema yra standartinė, susideda iš trijų metodų, kiekybiškai pakankamai nuo 5 iki 10 pratimų vienu metu.

Aiškumo dėlei galite žiūrėti vaizdo žinutes, kuriose rodoma teisinga technika, kaip atlikti Kegelio pratimus antroje straipsnio dalyje.

Būklės gerinimas

Pirmieji požymiai, kad šlapimo nelaikymas prasideda po dviejų ar trijų reguliarių savaičių. Jei poveikis nėra pastebimas, tada:

  1. pratybos atliekamos neteisingai;
  2. Problema slypi ne tik dėl dubens dugno silpnumo, apsilankykite urologas.

Naudingi patarimai

  1. Vykdydami šlapinimosi procedūrą vyksitės Kegel'io pratimais, todėl lengviau vizualizuoti ir pajusti raumenų tinkamą funkcionavimą.
  2. Sužinokite pratimus palaipsniui, nerūkykite, neskubėkite.
  3. Negalima pergalinti dubens raumenų. Po Kegelio pratimų, jūs turėtumėte jausti malonų šilumą, tam tikrą atsinaujinimą intymioje vietoje ir atitinkamų minčių apie priešingą lauką išvaizdą. Kai dirbate su raumenimis, jaučiate tam tikrą įtampą ir atsipalaidavimą.
  4. Jei po tam tikrų pratimų pasirodys nauji pojūčiai ar šlaplės išlydymas, kraujas aktyviai pritraukia į dirbančią sritį ir pašalinama grūstys.

Arnoldo Kegelio kompleksas gali atrodyti pernelyg paprasta, kad būtų pašalinta šlapimo nelaikymo problema. Tačiau tai nėra taip, greitai praktikui tampa aišku, kodėl šie pratimai yra populiari daugiau nei 60 metų.

Tai yra apgaulingas jausmas, jei juos pradėsite - jis iš karto bus aiškus. Taip pat bus labai greitai suprasta, kad ne tik tai, kad šie pratimai yra paklausūs daugiau nei 60 metų.

Kegelio pratimai po prostatos operacijos

Ar kegelio naudojimas yra veiksmingas vyrams su prostatitu, ar tai reikalinga po prostatos pašalinimo?

Iš pradžių Kegelio technikos pratimai buvo sukurti ir skirti moterims.

Tačiau praktikoje jie nustatė didžiulę naudą vyrų liaukos sistemos ligų gydymui ir profilaktikai.

Dėl to, kad vyrų ir moterų masto ir kokcizo dalies raumenų struktūra yra beveik identiška, pratimo technika praktiškai yra vienoda.

Kaip teisingai atlikti pratimus? Koks yra prostatos ir prostatos pašalinimo mokymo būdas?

Kegelio pratimai stimuliuoja gaktos ir coccygeal raumenų darbą. Ji yra atsakinga už darbą:

  1. tiesiąją žarną (palaiko vertikalioje padėtyje);
  2. šlaplės (kontroliuoja šlapinimosi procesą);
  3. prostatos liauka (ši raumenys prisideda prie normalios ejakuliacijos - ejakuliacija).

Vyrams aktyvaus plaučių-coccygeal raumenų skatina erekcijos funkciją aktyvaus lytinio gyvenimo.

Po prostatos pašalinimo

Vyrams, pašalinus prostatą, "Kėglių" pratimai skirti stiprinti "dubens gelmių" raumenis, siekiant išvengti savaiminio šlapinimosi, vartojant prakaitavimą, kosulį ar kūno svyravimą.

Bendras dubens raumenų stiprinimas optimizuoja erekcijos funkciją, apsaugo nuo impotencijos, kurios po prostatos liaukos pašalinimo didėja (testosterono koncentracija kraujyje smarkiai sumažėja).

Nepamirškite, kad dėl Kegelio pratybų yra savų kontraindikacijų:

  1. lėtinis arba ūmus paraprocititas;
  2. hemorojus su kraujavimu;
  3. tiesiosios žarnos prolapsas;
  4. išvaržos buvimas: bambos ar burnos ertmės;
  5. lėtinis išmatų šlapimo nelaikymas, šlapimas (pažeidžiant tiesiosios žarnos plastą, galvos ir kokcizo raumens plastos disfunkcija).

Technika: prieš operaciją

Prieš pašalindamas prostatos liekanas, paprastas Kegelio pratybų variantas - naudoti varpos sąlyginį svorį.

Tai atliekama tik erekcijos būsenoje ("rytas" darys).

Jei terminas nėra vertas, būtinoji sąlyga pasiekiama masturbacija be ejakuliacijos.

Tada, kaip nariui "į kovos poziciją, esant pasirengusiam", reikėtų stengtis pakelti jį aukštesnį, nenaudojant rankų - tik su dubens raumenimis ir kirkšniu.

Tai atlieka gaktos-coccygeal raumenys. Ji turi būti apmokyta.

Turėtumėte pradėti nuo banalio nepilnamečio "kėlimo ir nuleidimo" nario, ateityje naudoti papildomą svorį (šiltu drėgnu rankšluosčiu). Ar mankštintis bent vieną kartą per dieną.

Šis pratimas sumažina prostatos adenomos išsivystymo tikimybę 20 kartų.

Technika: po operacijos

Kegelio pratimai vyrams po prostatos pašalinimo bus kitokios. Pirmiausia turite guli ant nugaros ant grindų. Kitas, pakelkite dubenį, nulupkite kojas (rankos net laikosi rankomis ant grindų).

Bent viena minutė turi būti šioje pozicijoje, periodiškai paimdama analinį žiedą. Atliekant pratybas, dalyvavo gaktos-coccygeal raumenys.

Jei kuri nors iš pratimų sukelia diskomfortą, skausmą lūpose, anusą, turėtumėte atidėti pratimą ir kreiptis į urologą.

Kegelio gimnastika vyrams su prostatitu

Komplekse galite atskirai pasirinkti Kegelio pratimus vyrams, sergantiems prostatitu. Visi jie skirti mokyti gurkšnokokio raumenis.

Paprasčiausias pratimas atliekamas be išankstinio erekcijos - trumpalaikis šlapimo susilaikymas. Galite išmokti šlapintis dalimis, keturis ar penkis metodus, kurių intervalas yra keletas sekundžių.

Naudingi patarimai

  1. Pratimai rekomenduojama atlikti kasdien tuo pačiu metu.
  2. Atskirkite pastangas, nenaudokite kojų ir sėdmenų raumenų, kad išmoktumėte greičiau.
  3. Perkvalifikavimas nereikalingas.
  4. Ar turėčiau padidinti apkrovą? Taip, bet tik šiek tiek, ne anksčiau kaip dviejų savaičių treniruotės.

Kai Kegelio vyrų pratimai atliekami po prostatos pašalinimo, laikinas "tilto" padėtis, pabrėžiant pečių ašmenimis ir galva, turėtų būti padidinta tik po dviejų ar trijų savaičių.

Kegelio pratimai yra puiki prostatos profilaktika, geriausia priemonė reabilitacijai po prostatos pašalinimo.

Jei kažkas nėra aiškus

Kegelio pratimų atlikimo metodika tiems, kurie neturėjo operacijos, išsamiai aprašyta skyriaus pradžioje skyriuje "URINALINIO NUOSTOLIO VYKDYMO METODIKA"