Pagrindinis
Analizuoja

Joga prostatito gydymui

Terapinė prigimtis jau seniai yra prostatito gydymas kaip vienas iš efektyviausių fizioterapinių metodų, o jo rūšis, kaip jogas, tampa vis populiaresnis ir padeda užkirsti kelią ligoms ir profilaktikai. Tai turėtų būti atliekama reabilitacijos laikotarpiu.

Joga, vartojama prostatos gydymui, padeda tuo atveju, jei tai atliekama kartu su tradiciniais gydymo metodais. Šis metodas padės pasiekti veiksmingus ir ankstyvus rezultatus. Jogos pratimai turi teigiamą poveikį žmogaus nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms. Jie taip pat pagerina kraujo cirkuliacijos procesą, gali pašalinti uždegiminių procesų likusį poveikį. Joga stiprina kūną ir padeda greitai atsigauti paciento gebėjimui dirbti. Jogos užsiėmimai taip pat apima respiratorinę gimnastiką, kuri padeda atskleisti kūno atsargas.

Jogos nauda šlapimo pūslės sistemai

Visi fiziniai pratimai, įskaitant jogą, gerai veikia žmogaus, sergančio prostatos ligomis, sveikatą. Be to, jogas padeda su kitomis šlapimo ar reprodukcinės sistemos ligomis, ne tik vyrams, bet ir moterims. Fizinis aktyvumas prisideda prie intraabdominalinio slėgio pokyčių, o tai daro dinamišką poveikį genitalijų ir šlapimo sistemos organams. Mielių raumens susitraukimas yra vienas iš efektyviausių pratimų. Tai gali būti vadinama prostatos gimnastika, kuri suteikia puikų masažinį poveikį liaukoje.

Dėl užgulimo dubens organuose, kurie dažnai stebimi prostatoje, joga taip pat turi įtakos, siekiant jas pašalinti. Geriausias jogos praktikos prostatui laikas yra ryto valandos. Pirma, atliekamas sušilimas, kurio metu raumenys ir sąnariai yra paruošti stipresnei apkrovai. Vykdydami pratimus, kuriuos teikia jogas, turite kvėpuoti tinkamai ir
nuolat stebėti kvėpavimą: oras turi prisotinti kiekvieną plaučių ląstelę.

Tai svarbu! Jei yra kokių nors ligų, susijusių su prostatitu (aukštas kraujospūdis, stuburo ligos), prieš pradėdami joga pradėti pasikonsultuoti su savo gydytoju. Gydytojas padės jums ištaisyti pratimų kompleksą ir rasti optimalų mokymo režimą, kuris bus naudingas tik.

Joga yra meistriškumas

Joga prostatitui arba bendram kūno stiprinimui yra visa Rytų filosofija. Rytų medicinoje joga yra jos sudedamoji dalis. Asanos (kaip pratybos yra vadinamos jogos) yra puikus užkertant kelią ir gydant daugelį ligų. Jie gerina fizinį aktyvumą, palaiko gyvybingumą. Joga prostatai duos teigiamą efektą, jei atliksite pamokas profesionalo priežiūroje. Klasės padės organizacijai atskleisti rezervavimo galimybes.

Kai prostatos joga būtinai turi apimti kvėpavimo pratimus, koncentraciją. Tai reikia atlikti protingai, bet mokytis ryte ar prieš miegą. Geriausia pamoką atlikti erdvioje, gerai vėdinamoje patalpoje. Jei oras leidžia, tai geriausias dalykas, kurį reikia padaryti joga grynu oru.

Jogos mokymai grindžiami septyniais gyvybinės energijos kaupimosi centrais. Centras, esantis dubens (tarp gaktos kaulų), yra atsakingas už reprodukcijos organus. Šio energijos centro skatinimas padeda kovoti su stagnacija prostatoje. Tokie asanai teigiamai veikia visą urogenitalinę sistemą.

Rekomenduojamas jogos pratimai prostatitui (kvėpavimo kompleksas):

  1. Rankos traukia. Giliai įkvėptas ir kvėpavimas jį atidedamas keletą sekundžių. Pakelkite ir nuleiskite rankas tris kartus, o tada, kai iškvėpsite, laisvai juos atleiskite.
  2. Ištieskite rankas priešais save ir giliai įkvėpkite. Laikykite savo kvėpavimą ir dvigubą ranką į pečių aukštį. Išsiplėtimas vyksta vienu metu su laisvu rankų nuleidimu.
  3. Kai rankos laisvai nuleidžiamos palei kūną, giliai įkvėpkite, tada pakreipkite rankas į priekį ir žemyn. Įkvėpti daryti per burną.
  4. Įkvėpus, ištieskite abi rankas į priekį, tada išspauskite juos į kumščius (laikykite savo nykštį į kumštį) ir traukite juos į krūtinę. Tuo pačiu metu pilnai išsiplaukite.
  5. Iš pradžių gilus įkvėpimas imamas, lėtai pakeliant rankas per šonus, įkvėpus, pakelkite rankas ir prijunkite juos prie galvos. Padarykite keletą tiltų į dešinę ir į kairę, o po to iškvėpkite, nuleiskite rankas per šonus.
  6. Giliai įkvėpus, palaikykite savo kvėpavimą ir masažuojant apatines šonkaulius rankomis. Užbaikite treniruotę su išpūtimu ir visiškai atsipalaiduokite. Svarbu sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Atliekant pratimus patartina uždaryti akis ir visiškai pasinerti į savo inhaliacijas ir iškvėpimus.

Atpalaiduojantys pratimai atliekami gulint ant nugaros. Jūs galite išgydyti ant nugaros ir ištiesti kojas taip, kad kulnai būtų kartu, palenkdami rankas ant kūno. Venkite bet kokio streso ir sąmoningai stenkitės atsipalaiduoti kiekvienos kūno dalies, pradedant nuo kojų ir baigiant galvos karūną.

Taip pat ir prostatos atveju gerai treniruotės trikampis. Jūs turite atsistoti tiesiai, paskleiskite savo kojas kuo platesnę ir padėkite savo kairę koją abiem rankomis, paspausdami veidą į savo kelį. Būkite šioje pozicijoje 10-15 sekundžių.

Pratimas "uždaras žiedas" atliekamas guolyje. Būtina pakelti viršutinę kūno dalį kiek įmanoma aukščiau. Pakelkite kojas ir pabandykite paimti jų kulkšnis rankomis už nugaros. Šioje pozicijoje šiek tiek atrodo, o tada užšalsta pusę minutės.

Erelio laikysena padeda stimuliuoti galingumą, taip pat kūną įtempti ant vieno kelio, kojas perkelia į ratą į linkę. Kad padarysite erelio iškilimą, turite atsistoti į dešinę, o paskui kairę koją. Kojos kelis, esantis ant grindų, yra šiek tiek išlenktas. Antroji kojelė sukasi virš šlaunies ir už kojos kojos, kuri yra ant grindų. Įstrigo tokioje padėtyje 30-60 sekundžių.

Šiuolaikinės tradicinės medicinos požiūriu joga ir prostatitas yra mažai tarpusavyje susiję. Kaip papildoma vaistų vartojimo priemonė, jogos prostatitui galima taikyti gana sėkmingai. Šios rytinės gimnastikos pratybos padės greitai atsigauti.

Prostatito jogos gydymas. Pagrindiniai asanai ir technika.

Viena iš prostatito priežasčių yra stagnacija prostatos kraujyje, kurią sukelia sėdimasis gyvenimo būdas. Joga yra efektyviausias fizioterapinis prostatito gydymo ir profilaktikos metodas. Koks yra prostatito joga gydymo veiksmingumas? Kokie jogos pratimai padės prostatoje?

Prostatito jogos gydymas: kaip efektyviai

Jogos duomenimis, ligų priežastys yra daug veiksnių, tačiau pagrindinės problemos yra asmens psichoemocinėje sferoje.

Dėl jogių antroji patologijos priežastis yra hipotermija, infekcija, genitalijų sistemos ligos, dėl kurių atsiranda prostatitas. Šio mokymo efektyvumas yra sudėtingas poveikis žmogaus psichinei, energetinei ir fizinei struktūrai, jei pratimai yra atliekami teisingai.

Bet nuo šiuolaikinės medicinos požiūriu jogas yra veiksmingas tik kaip narkotikų gydymo nuo ligos ir prevencijos papildas. Pratimai turi teigiamą poveikį nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemai, gali pagerinti kraujo cirkuliacijos procesą, pašalinti likusį uždegimo poveikį. Jie stiprina kūną ir padeda po gydymo greitai atsigauti.

Jogos pratimai prostatai

Prostatito jogos gydymas yra gana ilgas ir sudėtingas procesas. Per pamokas neturėtume pralenkti save ir atlikti asanas, jei jie sukelia fiziologinius sunkumus.

Pirmiausia turite gauti gydytojo leidimą, nes kai kuriuos pratimus negalima atlikti prostatito paūmėjimo metu. Patyręs jogos instruktorius parodys, kaip teisingai juos atlikti, taip pat teisingai ir palengvinti asaną, jei yra kontraindikacijų.

Pagrindiniai asanai prostatito gydymui:

  • Sarvangaan;
  • Sirshasana (arba Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Badda-konasana.

Tokie pratimai pagerins venų nutekėjimą ir atpalaiduos dubens venų sistemą, kurios indai yra labiausiai linkę į perpildymą ir didelę apkrovą. Išlaisvinant prostatos, tiesiosios žarnos, šlapimo pūslės, apverstus asanus slopinančias venines pleištas, palengvina limfos, veninio kraujo nutekėjimą, pagerina mitybos sistemą ir deguonies patekimą į audinius.

Asana Sarvangana (pečių stovelis)

Technika asana:

  1. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas, paimkite kelius. Rankos turėtų būti guli ant kūno, palmės atsisakyta. Paimkite keletą gilių įkvėpimų, iškvėpkite.
  2. Išsiplėskite, sulenkite kelius, priveržkite kojas į skrandį, spauskite skrandį link šlaunų. Du įkvėpimai, iškvėpimas.
  3. Išsiveržę, sulenkite alkūnės rankose, pakelkite dubens, padėkite jį į delną. Du įkvėpimai, iškvėpimas.
  4. Išsišakojus, pakelkite liemens aukštyn. Ji turėtų būti statmena grindims. Palaikykite jį savo rankomis. Krūtinė paliečia smakrą. Ant grindų yra kaklas, kaklas, pečiai, dilbiai. Šešėlio viduryje esantys šepečiai remia stuburą. Du įkvėpimai, iškvėpimas.
  5. Išsišakojus ištieskite kojas, nukreipkite pirštus aukštyn.
  6. Būkite asanoje 5 minutes, kvėpkite tolygiai ir giliai.
  7. Exhale, švelniai žemyn, guli ant nugaros, atsipalaiduokite.

Vykdant vykdymą visiškai neįmanoma:

  • nustatyti alkūnės platesnius nei pečių;
  • pasukite galvą, apžiūrėkite;
  • judinkite svorį aplink kaklą (svoris patenka tik ant pečių);
  • nukreipti kojas ir liemenį nuo vertikalios linijos.

Asanos kontraindikacijos yra aukštas kraujospūdis, traumos prie gimdos kaklelio slankstelių, tarpslankstelinio disko pasislinkimas, vidurinės ausies uždegimas, galvos skausmai ir kitos ligos.

Asana Sirshasana (galvos link)

Yra keletas asanos variantų. Apsvarstykite vieną iš jų.

Technika:

  1. Diržai turi būti dedami viduryje motinos. Atstumas tarp alkūnių yra lygus pečių pločiui.
  2. Užmaukite rankų pirštus, sudėdami taurę su delnimis. Nuleiskite delnų kraštus ant grindų.
  3. Nuleiskite galvos viršūnę (o ne galvos galą, o ne kaktą) ant grindų, palieskite galvos galą delnomis. Kad galva nejudėtų, galite kelius priartėti prie savo rankų.
  4. Paspauskite viršutinę galvos pusę ant kilimėlio arba kilimėlio, iš kelio išplokk nuo grindų, nuleiskite pirštus prie galvos.
  5. Exhale, šiek tiek stumkite iš grindų, pakelkite pėdą. Kojos dar negali ištiesti. Kai stumti, abi pėdos turi būti lygios tuo pačiu metu.
  6. Patraukite kojas aukštyn, sulenkite kūną statmenai grindims.
  7. Palikite poziciją iki 5 minučių. Asana gali būti išeinama anksčiau.
  8. Sulenkite kelius, lėtai nusileiskite.
  9. Atliekant asaną prieš sieną arba kampe, atstumas tarp sienos ir galvos turi būti 5-7 centimetrai. Ne mažiau.

Netinkamas veikimas gali sukelti galvos skausmą, diskomfortą kaklo, pečių, atgal. "Asanos" atlikimas kampelyje garantuos saugumą. Jei kaklo stuburo dalyje yra problemų dėl osteochondrozės, turėtumėte pasikonsultuoti su jogos instruktoriumi, kuris parinks lengvąją versiją.

Asana Viparita Karani (išlenktoji žvakių laikysena)

Technika:

  1. Lieu ant nugaros. Padėkite rankas ant grindų, ištieskite visą kūną, pasukite delnus. Kojos tęsiasi, atsipalaiduoja.
  2. Įkvėpus, pakelkite kojas, formuodama 90 laipsnių kampą nuo grindų. Kilant dubenį, kojos turi būti šiek tiek už galvos. Negalima juos sulenkti keliuose. Rankas gali būti palaikomas alkūnėmis ant grindų, dubens kaulai palaikomi palmėmis.
  3. Kvėpuokite giliai, atsipalaidavę. Pataisykite asaną 2 minutes. Laikas gali būti palaipsniui didinamas.
  4. Palikdami poziciją, nuleiskite juosmenį iki grindų, nuleiskite kojas tiesiai. Po azanos neįmanoma labai pakilti, reikia šiek tiek atsigulti.

Galite atlikti vietoj Sirshasana, jei jis turi kontraindikacijų. Svarbiausia - pateikti poziciją, kurioje dubens bus virš krūtinės.

Asana Baddha-konasana (drugelis pasirodys)

Drugių pūsa yra labai naudinga šlapimo sutrikimams. Pagerina kraujotaką dubens, pilvo ir nugaros. Stimuliuojama inkstų, prostatos, šlapimo pūslės.

Kad atliktumėte šią asaną, sėdėdami turite sulenkti kelius. Kojos pasislenka į kirkšnį. Prijunkite padais ir kulniukus. Padėkite kulnų į tarpą, padėkite delnimis. Klubai turėtų būti ant grindų, o keliai turėtų liesti grindis. Šioje pozicijoje turėtum sėdėti maždaug minutę, palaipsniui didinant laiką. Kvėpavimas yra lygus.

Nugara turi būti ištempiama į karūną. Pilvas ir krūtinė turi būti ištraukiami. Šiek tiek mažesnis smakras, alkūnės atgal. Pečiai plečiasi šonuose, pečių peiliai atremti. Norėdami ištiesinti įprastą raištį iš abiejų pusių, turi būti tolygiai.

Negalite sulenkti nugaros atgal, pakelti pečius iki ausų ir įtvirtinti savo klubus rankomis. Šioje pozicijoje galite sėdėti ilgą dieną.

Jogos pratimai prostatito prevencijai

Uddiyana Bandha ir Nauli turi teigiamą poveikį, kuris sukelia stiprų neigiamą spaudimą pilvo ertmėje. Atliekant šiuos asanus, veninis kraujas ir limfos skubėti į širdį. Be to, tokie pratimai normalizuoja žarnyną, pašalina vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimas sukelia spaudimą pilvo ertmėje, riboja veną, sukelia ir sustiprina prostatą ir hemorojus.

Atliekant Asanos Mudros asaną, susidaro gniuždymas ir traukimas. Raumenys, kurio pagalba jis sutraukiamas, tvirtai priglunda prie prostatos, suspaudžia liauką ir atlieka masažą. Asana yra puiki prostatos profilaktika, bet ne su pasunkėjimu.

Taip pat padeda prostatai ir profilaktikai:

  • Trikonazano "trikampis";
  • "Uždaras žiedas";
  • Garudasana (erelio laikysena);
  • Virasana (herojaus laikysena);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana ir kt.

Joga ir prostato gydymas

Prostato gydymas jogos pratimais gali pagreitinti ligos atsikratymo procesą, tačiau tai nėra pagrindinis kovos būdas. Narkotikų gydymas, kurio reikalauja gydytojas, yra būtinas. Jogos užsiėmimai yra labai veiksmingi prostatito prevencijoje.

Privalomas reikalavimas, kuris turi būti kartu su prostato gydymu, yra asmeninės higienos taisyklių laikymasis: duše du kartus per dieną, lytinių organų higiena, anus, taip pat reikia kasdien pakeisti apatinius rūbus. Visais atvejais būtina išvengti hipotermijos, negalima sėdėti ant šaltų daiktų. Su prostatitu, pusvalandį pėsčiomis ryte bus naudinga, lėtas bėgimas.

Pradėti susipažinti su joga turėtų vadovauti patyręs instruktorius, nes netinkamas azanų įgyvendinimas gali sukelti sužalojimus ir pabloginti ligos eigą.

Ką reikia padaryti prenatalinės adenomos pratimus: fizinę terapiją ir jogą

Prostatos adenoma yra su amžiumi susijęs reiškinys, vienaip ar kitaip laukiantis kiekvieno senyvo amžiaus vyras.

Tai atsiranda dėl hormoninių pokyčių senyvame amžiuje. Jos tiesioginis ryšys su patologijomis, venerinėmis ligomis nėra nustatytas mokslu.

Tačiau mes galime atidėti prostatos adenomos vystymąsi su kūno kultūra.

Pratimai prostatos adenomai

  1. Padidėja prostatos kraujotaka;
  2. Padidinti prostatos tonusą, pagerinti nervų sistemos veiklą;
  3. Pašalinti fiksuoto gyvenimo būdo poveikį, prostatos uždegimo liekanas remisijos metu;
  4. Stiprinti tarpvietės, prostatos, dubens sąnarių ir klubų raumenis.

Prostatos adenomos priežasčių yra antsvoris, aterosklerozė. Šie neigiami veiksniai taip pat pašalinami, įskaitant gerai apgalvotą fizinį krūvį.

Prostatos adenomos gydymas yra naudingas bet koks fizinis aktyvumas, pradedant nuo įprastų rytinių pratimų. Tačiau išsivysčiusios ir specialios pratimai, tai naudinga prostatos adenomos atveju.

Sportas, kuris turi būti atliekamas su prostatos adenoma:

Ką tu gali padaryti?

Kegelio gimnastika

Prostatos adenomos gydomoji gimnastika skirta stiprinti tarpvietės ir prostatos raumenis. Išaiškinimas yra paprastas: žmogus sulaiko šlapimo srovę rašydamas. Tie raumenys (prostatos raumenys), kurie veiks ir turės treniruotis.

  1. Pakaitomis įtempti, atpalaiduojant prostatos raumenis. Kuo greičiau, tuo geriau.
  2. Mes plečiame raumenis, palaikome laiką 4 sekundes, sklandžiai atpalaiduokite.
  3. Švelniai įtempti raumenis, kaip ir žarnyno judesius. Mes atsipalaidavome.
  4. Pirmoje kiekvieno pratybų pamokoje mes pakartojame aštuonis kartus. Šis ciklas kartojamas penkis kartus per dieną.

Kas savaitę mes padidiname kiekvieno pratybų pasikartojimų skaičių dvylikoje kartų per ketvirtą ciklą, kol pasieksime 45 pasikartojimus. Ar tokia prostatos adenomos gimnastika turėtų būti kasdien.

Iš visų prostatos adenomų pratybų mes pasirenkame tuos, kurių metu yra pabrėžiami dubens organai ir prostatos raumenys.

Vyrams, turintiems jogos pratimus, prostatos adenomos gydymas prasideda kvėpavimu:

  1. Mes uždarome akis. Visiškai sutelkti dėmesį į kvėpavimą / išsiveržimus.
  2. Mes užsiimame atpalaiduojančiais pratimais. Mes pašaliname visą įtampą, atpalaiduokite kūną nuo kojų iki karūna.
  3. Asanos "trikampis". Nugara yra tiesa, mes stovime, kojos platus. Abiem delnimis imkime kairę koją, mes ramus mūsų veidą ant kelio. Laikykitės pozos 15 sekundžių. Mes darome tą patį su dešine puse ir keliu.
  4. Asanas "uždaras žiedas". Gulėdamas ant skrandžio, pakelkite kūno viršūnę. Pakelkime kojas, paimkime kulkšnes delnomis. Laikykite pusę minutės.
  5. Asano "erelis", skatinantis stiprumą. Mes stovi ant pusiau išlenktos dešinės kojos. Kairė mesti virš šlaunies ir nugaros link. Sustabdyk minutę. Keisti kojas.

Fizinė terapija

Kokie fiziniai prenatalinės adenomos pratimai turėtų būti atliekami?

Pratimai, esantys ant nugaros:

  1. Pakelkite dubens, paskleiskite kelius į šonus. Taigi šešis kartus per ciklą. Trys ciklai per dieną.
  2. Mes mažiname / atskirkite kojas, išlenktą / atsilaisvinančią ant kelio pakaitomis. 11 kartų per ciklą. Du kartus per dieną.
  3. Kita vertus, pakelkite kojas, sulenkite kelius, kreipkitės į skrandį. Penkis kartus per ciklą, du ciklai per dieną.
  4. "Beržas". Rankos laikykite apatinę nugarą, dubenį ir kojas tiesiai vertikaliai. Penkis kartus per ciklą, du ciklai per dieną.
  5. Rankos už galvos, kojos lenkia kelius. Perkelkite dubenį į kairę (įkvėpti) / dešinę (iškvėpti).
  6. Cituo į krūtinę, delnus ant kaktos. Mes traukime dešinę koją aukštyn. Tada palikta. Dešimt kartų kiekviena.

Pratimai stovi:

  1. Korpuso šlaitai yra kairiojoje-dešinėje. Trisdešimt kartų.
  2. Sūpynės kojos pirmyn ir atgal. Šimtą kartų.
  3. Šokinėja vietoje. Pakaitinis aukštas, žemas. Pradėkime nuo penkiasdešimties, palaipsniui atsineškite iki trijų šimtų kartų.
  4. Palms pilies galinėje gale. Įkvėpdami mes veržiame, skleisdami kelius, nuleisdami rankas į širdį. Exhale Įkvėpus, pradedant nejudėdamas.
  5. Rankos žemyn. Palaipsniui sulenkite dešinį kelį, kiek įmanoma pakeldami šlaunį. Tada tas pats ir kairiuoju keliu.
  6. Squat down. Įkvėpus, mes lėtai atsistojame, paėmę dešinę koją į šoną. Tada - tuo pačiu ir su kairiuoju snukio. Dešimt kartų kiekviena.
  7. Rotorinis dubens judesys. Penkis kartus kairę, penkias dešines.
  8. Pacientas stovi ant lovos. Sumuštiniai, laikantys paramą. Kairysis kelis juda į dešinę. Tada atvirkščiai.

Pratimai ant visų keturių:

  1. Dešinės kojos trauka į kairę ranką. Pradinėje padėtyje. Dabar atvirkščiai. Pakartokite šešis kartus.
  2. Įkvėpus pakelkite rankas, o iškvėpkite - sėdėkite ant kulno. Pratimai draudžiama vartoti žmonėms, sergantiems kraujagyslių ligomis (varikoze venose, kraujo krešuliuose).

Pratimai, esantys tavo pusėje
Jei žandikauliai atliekami kairėje, kairoji pusė yra po galvu, o dešinoji ranka turi stovėti prie grindų arba užfiksuoti sofą. Ir atvirkščiai.

  1. Mes pakeliame dešinę koją aukštyn, mes žemyn. Taigi penkis kartus. Tada mes perveriame tą patį, kaip ir kairę koją.
  2. Tas pats, kaip ankstesniam treniravimui, bet keičiant koją ir šoną po kiekvieno lifto. Palaipsniui, kojų padidėjimas abiejose pozicijose padidėja iki aštuonių.
  3. "Žirklės". Mes linkime dešinę koją į priekį, kairę koją atgal. Savo ruožtu keiskite kojų padėtį. Dešimt kartų dėl požiūrio. Pakeiskime šoną ir kartojame.

Pratimai ant jo pilvo:

  1. "Valtis". Padėkite rankas ant kūno ir laikykite jį. Pakelkite kojas tuo pačiu metu, be lenkimo, ir kūno viršūnę. Laikykitės kelio, kiek galime atlaikyti. Mes atsipalaidavome. Mes kartojame tris kartus.
  2. Nuleisime į rutulio pilvą (pageidautina specialų "gimnastiką"). Pusvalandį rutulys ant grindų. Vieną kartą per dieną.
  3. Rankos palei kūną. Savo ruožtu pakelkite rankas ir kojas. Mes darome, kol pavargome.

Pratimai sėdi:

  1. Mes sėdime tiesiai, ištiesdami kojas į priekį. Padėkite delnus ant savo kulkšnių, nusilenkę į priekį. Mes stengiamės pasiekti kojines su pirštų kilimėliais.
  2. Bandymas atlikti padalijimus. Mes paskleiskime savo kojas, kiek įmanoma, per pusę minutės. Nesijaudinkite, kad tikrai sėdi ant padalijimo nepavyks. Kiekvieną dieną milimetrais milimetrais pratęsiame... Galbūt kai jis išeina, kaip televizijos gimnazija. Bet jei tai nepavyks, patys bandymai yra naudingi.
  3. Sėdi tiksliai, ištraukite kojas, auga. Mes judame į sėdmenis. Apie keturiasdešimt "žingsnių" sėdmenų vienu metu.
  4. Mes grįžtame. Sukeisti ir ištraukti išangės raumenis įkvėpus. Atsigaivink ant iškvėpimo. Trys kartus per ciklą. 15 kartų per dieną.
  5. Mes nusileidžiame ant kelio, skleisdami kulnai į šonus ir uždarydami dideles pirštus. Laikykis nugarą tiesiai. Sėdėti sėdmenis tarp kulniukų, paliesti pėdų delnus, įtempti / atsipalaiduoti galakto raumenis. Dešimt kartų per ciklą, penki ciklai per dieną.

Pratimai ant pilvo kvėpavimo:

  1. Įkvėpkite kuo giliau.
  2. Pripildykite skrandį.
  3. Laikykitės po 12 sekundžių.
  4. Paimkite skrandį iki ribos.
  5. Exhale kiek įmanoma.

Taigi mes pakartojame septynis kartus.

Pagrindinis dalykas visose pratybose - jie duoda apkrovą prostatos srityje. Taigi, jis sustiprina kraują, vysto raumenis.

Nebūtina daryti visų išvardytų pratimų. Pasirinkite tinkamiausius tuos, kurie jums patinka ir gauti. Svarbiausia - neleiskite jų elgtis kiekvieną dieną. Vyrų prostatos adenomos rytinių pratybų nuotraukas rasite žemiau.

Pratimai prostatos adenomai nuotraukose:

Ar ši liga gydoma?

Pratimai ir tinkama mityba negali išgydyti tik prostatos adenomos. Jie yra tik konservatyvios vaistų gydymo fonas (galbūt ankstyvoje ligos stadijoje), svarbus prostatos ligų prevencijai. Jų vertė yra puiki remisijos stadijoje po operacijos.

Išvada

Pratimai gerai palaikomi prostatos masažu. Tai padaryti pats arba priskirti atsitiktiniams žmonėms yra pavojinga. Samdyti specialistą.

Ar joga padeda su prostatitu?

Protatito jogos dėka galima susidoroti su stagnių procesų susidarymu dubens (ypač prostatos srityje), kuris sukelia ligos vystymąsi. Jei nuolat atliksite šiuos pratimus, galėsite išvengti lytinių organų ligų, ty prostatos uždegimo, vystymosi. Tačiau nerekomenduojama tikėtis tokių pratimų gydomųjų savybių, nes jie negalės visiškai įveikti prostatito, bet tik papildys vaistus.

Joga ilgą laiką naudojama daugelio ligų gydymui, taip pat jų prevencijai. Pratimai taip pat leidžia jums geriau pajusti savo kūną, pagerinti kraujo apytaką, taip pat normalizuoti metabolizmą. Štai kodėl urologai pataria naudoti šias klases prostatito vystymuisi, nes jie padės greitai atkurti žmogaus sveikatą ir normalizuoti savo lytinį gyvenimą.

Ką svarbu žinoti prieš jogą

Kad neturėtumėte pakenkti jūsų sveikatai (nors sunku tai padaryti, tačiau vis dar įmanoma), turite žinoti taisykles ir patarimus, kaip naudoti klases gydant ligą.

Tai apima:

  • Joga ir prostatitas - suderinamos sąvokos, puikiai derinamos viena su kita, tačiau reikia prisiminti, kad liga, naudojant pratimus, gali būti gydoma tik lėtinės formos metu;
  • Joga nėra būtina, jei žmogaus organizmas, turintis prostatos uždegimą, yra išsekęs;
  • okupacija turėtų būti atšaukta, jei pacientas net šiek tiek padidina temperatūrą;
  • Jei skauda pilvą ar pilvą, neturėtumėte pradėti daryti joga;
  • Prieš pasirenkant gydymo ir fizinio krūvio rūšį, turėtumėte pasakyti treneriui konkrečiai apie savo ligą - tada jis galės pasirinkti išsamesnį gydymą;
  • neįmanoma savarankiškai pasirinkti studijų, nes tai yra rimtas pavojus sveikatai - šiuo atveju nerekomenduojama žiūrėti vaizdo įrašą ar klausytis draugų patarimų;
  • po pamokų turėtų pasiimti dušas.

Jei asmuo tinkamai laikosi visų pirmiau minėtų rekomendacijų, taip pat bando pamokose, žmogus pastebi greitą ir teigiamą gydymą, nes būklės pagerėjimas įvyks per 2-3 dienas po vaistų formavimo.

0 iš 13 užduotų užduočių

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13

Prostatos uždegimas turi specifinių simptomų. Uždegiminio proceso metu geležis išsivysto ir padidėja, todėl padidėja šlapinimasis. Jei žmogus turi tokius požymius, turėtumėte nedelsiant išlaikyti prostatito testą. Tada galėsite įvertinti savo kūno būklę ir aplankyti specialistus laiku.

Prostatos testą galite atlikti namuose pats. Su liaukos uždegimu yra ne tik šlapimo nutekėjimo sutrikimų, bet ir erekcijos funkcija, dėl kurios atsiranda nevaisingumas. Ankstyva prostatos diagnozė padės išvengti rimtų komplikacijų atsiradimo.

Jūs jau išlaikė testą anksčiau. Tu negali paleisti jos dar kartą.

Norėdami pradėti bandymą, turite prisijungti arba užsiregistruoti.

Norėdami pradėti, atlikite šiuos bandymus:

  1. Nėra rubrikos 0%
  2. Prostatito testas 0%

Viskas gerai.

Jūs neturite prostatito. Linkime jums ir toliau išlaikyti savo vyrų sveikatą!

Rekomenduojame pasikonsultuoti su specialistu.

Išbandyto testo rezultatai rodo, kad turite vidutinio sunkumo prostatito požymių. Susisiekite su specialistu ir išlaikykite egzaminą. Nepamirškite, kad daugelis sveikatos problemų gali būti pašalintos ankstyvose stadijose!

Skubiai reikia kreiptis į gydytoją!

Jūs turite aiškiai išreikštus prostatito simptomus. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  1. Su atsakymu
  2. Su žiūrėjimo ženklu

Ar praeitą savaitę galėjote patirti diskomfortą ar skausmą praeinamoje srityje?

  • Taip
  • Ne

Ar praeitą savaitę pasireiškė nemalonus skausmas ar skausmas?

  • Taip
  • Ne

Ar praėjusią savaitę turite varpos diskomfortą ar skausmą?

  • Taip
  • Ne

Ar praeitą savaitę turite kokių nors diskomforto ar pilvo skausmo?

  • Taip
  • Ne

Ar praėjusią savaitę turite šiek tiek prostatito požymių, tokių kaip skausmas, deginimo pojūtis šlapinimosi metu?

  • Taip
  • Ne

Ar praėjusią savaitę turite prostatito požymių, pavyzdžiui, skausmą ar diskomfortą ejakuliacijos metu?

  • Taip
  • Ne

Kiek kartų per praeitą savaitę buvo skausmas ar diskomfortas minėtose vietose:

  • Tai nebuvo
  • Retai
  • Kartais
  • Dažnai
  • Paprastai
  • Prarastas skaičius

Kaip jūs vertinate skausmo intensyvumą tuo metu, kai jie buvo sutrikę skalėje 1 (be skausmo) iki 10 (skausmas yra nepakeliamas).

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Ar praeitą savaitę galėjote patirti diskomfortą ar skausmą praeinamoje srityje?

  • Nebuvo
  • Retai
  • Kartais
  • Dažnai
  • Visada

Ar praeitą savaitę dažnai norėjote ištuštinti šlapimo pūslę anksčiau kaip po dviejų valandų po ankstesnio tualeto apsilankymo?

  • Niekada
  • Retai
  • Kartais
  • Dažnai
  • Visada

Kaip pirmiau nurodyti prostatito simptomai įtakoja jūsų įprastą gyvenimo būdą?

  • Negalima paveikti
  • Beveik nesikišk
  • Tam tikra prasme
  • Labai pažeidžia įprastą gyvenimo būdą

Ar dažnai galvojate apie savo prostatito požymius per praeitą savaitę?

  • Aš nemaniau
  • Beveik nemanė
  • Kartais
  • Dažnai

Kaip jūs gyventumėte, jei pirmiau minėti prostatito simptomai jus sutrikdytų per visą jūsų gyvenimą:

  • Aš nekreipčiau dėmesio
  • Paprastai gyvens
  • Patenkintas
  • Mišrus jausmas
  • Aš jaučiuosi nepatenkinama
  • Labai blogai
  • Siaubingai

Kokie mokymo principai?

Visiems pratyboms, kurios naudingos pacientui, svarbu atsižvelgti į tam tikrus dalykus:

  • būtina sekti kvėpavimą, kuris turėtų būti lygus ir lygus;
  • kai kurie postai, naudojami jogoje, gali normalizuoti ne tik prostatos, bet ir kitų organų, sudarančių dubens būseną, būklę;
  • Prieš jogos sesiją būtina išsiaiškinti prostatos būklę - tai gali padaryti urologas (nereikalaujama atlikti pratimus be išankstinio patikrinimo, kad būtų išvengta nemalonių padarinių organizmui)
  • Joga turėtų prasidėti paprasčiausiais ir lengviais pratimais, kurie vyksta 2-3 kartus per dieną;

Lengviausias pratimas yra Ashwini Mudra, su kuriuo galite normalizuoti tiesiosios žarnos ir dubens raumenis.

Taip pat galite naudoti pamoką Arch. Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros ant grindų (patartina tai daryti ant pakloto). Kojos šiek tiek sulenktos ir šiek tiek sulenktos keliuose. Rankos įdedamos kartu kūnu ir pradeda lėtai pakelti ir nuleisti dubens. Tai turėtų būti padaryta įkvėpus ir iškvepiant. Toks prostatos pratimas greitai normalizuoja prostatos darbą, taip pat pašalina jame besikeičiančius nestabilius procesus. Šių pratimų skaičius priklauso nuo bendrosios sveikatos būklės - jei žmogus jaučia skausmą, klasės reikia nutraukti.

Bendrosios jogos rekomendacijos

Norėdami pasinaudoti nauda, ​​turite laikytis tam tikrų taisyklių:

  1. Norint atlikti tinkamas klases, svarbu išmokti kontroliuoti kvėpavimą. Ar joga vyksta vakare, kai kūnas gali daugiausiai atsipalaiduoti.
  2. Tokia terapinė gimnastika sportiniame kostiume.
  3. Lite neturi pasirinkti per sunku, tai nėra labai gerai prostatos.
  4. Elgesio klasės turi būti erdvioje patalpoje arba gryname ore.
  5. Jogos metu svarbi yra reguliari mankšta, nes ji daro įtaką žmogaus sveikatai. Tai būtina kasdien užsiimti - kitaip geriau ne pradėti jogą.
  6. Net jei prostatitas yra geros formos, gimnastika vis tiek turėtų būti pradėta paprastais pratimais, palaipsniui didinant jų sudėtingumą.
  7. Jei pacientas nieko neduoda, gimnastika turėtų sustoti.

Verta paminėti, kad pirmojoje stadijoje daugeliui žmonių yra sunkumų, todėl jų nebijokite ir nenaudokite tokio gydymo prostatitui - pagrindinis dalykas yra atkakliai laikytis jūsų instruktoriaus patarimo.

Jogos praktikavimo privalumai yra gana reikšmingi ir svarbūs vyriškos lyties kūnui.

Tai apima:

  • kūno atjauninimas;
  • lytinių organų, ypač prostatos, normalizavimas;
  • padidinti organizmo atsparumą stresinėms situacijoms;
  • kūno tono atstatymas;
  • geresnis kraujo tekėjimas.

Pratimai kovai su prostatitu

Bakterinė infekcija nėra vienintelė prostatos uždegimo priežastis. Kitas jos ligos kaltininkas yra sėdimasis gyvenimo būdas.

Prostatos yra apatinėje kūno dalyje, todėl jos sveiko funkcionavimo neįmanoma be normalios kraujotakos šioje srityje. Tik gerai nustatytas kraujo tėkmas gali suteikti prostatos liauką pakankamai deguonies ir mitybos.

Pratimai prostatos gydymui

Sukurta venų sistema užtikrina kraujo apytaką. Galingi apatinių galūnių raumenys su jose esančiais daugybe venų indų padeda jį apatinėje kūno dalyje. Susitraukus judant, raumenys, kaip buvo, "išspausti", pakelia kraują aukštyn. Taigi, norint padidinti kraujo apytakos intensyvumą, žmogaus raumenys turėtų reguliariai dirbti.

Deja, šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas visai nenusileidžia judėjimui. Aktyvus žmogus daugiausia sėdi savo aktyvaus gyvenimo valandas. Automobilis, biuro kėdė, sofa... taip, šiandien "gaudyti mamutas" nėra susijęs su fiziniu krūviu. Visada sėdinčio žmogaus dubens raumenys ir kremzlės palaipsniui išspaudžia indus, lėtina jų darbą.

Pasirodo, kad prostatos beveik visada sutrikusi kraujo tėkmė. Sloga kraujotaka ne sočiųjų liauka su deguonimi ir maistinių medžiagų, deguonies bado ir audinių distrofija. Prasideda prostatos uždegimo procesas, padidėja patinimas, padidėja. Padidėjusi prostacija išsiskleidžia arterioles, paimdama maistines medžiagas. Dėl to vaistų terapija tampa neveiksminga vyrams, todėl reikalingi fiziniai gydymo būdai.

Kita vertus, trūksta fizinio aktyvumo sukelia stagnaciją prostatos sekrecijos kanaluose. Faktas yra tas, kad kanaluose nėra raumenų audinio, o sekrecijos nutekėjimas vyksta orgazmo metu, sumažinant dubens plyšio, pilvo ir šlaplės raumenis. Jei paslaptis stagnuoja, uždegiminiai procesai yra neišvengiami.

Taigi, daugybė prostatos ligų - kaina, sumokėta už patogią egzistavimą. Prostatitas vystosi kartu su mokslo ir technologijų pažanga, kasmet vis daugiau ir daugiau vyrų nustato savo simptomus. Todėl pratimai, skirti pagerinti kraujotaką dubens srityje, yra labai svarbūs vyrams.

Kada tu gali naudotis pratimais?

Pratimai prostatitui turėtų paskirti gydytoją. Prostatito gydymas fizine kultūra gali prasidėti tik atlikus išsamų kūno būklės įvertinimą.

Vien tik prostatos ir prostatos adenomos pratimai neleis ligos, tačiau jie turi puikią pagalbinę funkciją sudėtingo gydymo metu.

Prostatos pratybos yra skirtos lėtinio prostatito, adenomos, lėtinio uretratinio uždegimo, vezikulito ir kitų seksualinių sutrikimų gydymui. Jie gali atstatyti erekcijos funkciją, atsikratyti impotencijos ir nevaisingumo.

Prostatito prevencijos fizinius pratimus turėtų atlikti visiškai sveiki vyrai, jie padės pasitikėti savo gebėjimais, gerinti lytinį gyvenimą ir išvengti rimtų sveikatos problemų ateityje.

Pratimai stipriai veikia vyriškąją kūną, ir jiems yra kontraindikacijų, susijusių su prostato vartojimu. Tai yra:

  • problemų su stuburu;
  • padidėjęs slėgis;
  • aukštas karščiavimas;
  • ūminiai uždegiminiai genitalijų procesai;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Mokymas trunka daug laiko. Prostatito ir adenomos gydymui netgi paprastas penkių minučių pratimas prostatai yra veiksmingas. Pagrindinė taisyklė yra taisyklingumas, o ligos simptomai išnyks amžinai.

Pratimai prostatitui

Pratimai konkretaus prostatito gydymui. Jų tikslas yra atstatyti venų nutekėjimą ir pašalinti nemalonus skysčius dubens srityje. Todėl pratimų komplektas turėtų apimti dubens dugno raumenų mokymą.

Šie tikslai yra geresni vyrams skirti pratimai.

Prostatitas pritūpęs

Stovėkite tiesiai, kojas, išskyrus pečių plotį. Lygiai giliai sėdėdamas kojas, žiūrėk kojas: jų negalima nugriauti nuo grindų. Laikykis nugarą tiesiai ir neverskite į priekį. Laikykite savo svorio centrą ant savo kulnų. Judėjimas turėtų būti toks, tarsi bandytum sėdėti žemoje išmatoje. Jūs turite pajusti dubens raumenų įtempį. Pakartokite pratimą kiek galite. Padarykite jį palaipsniui iki 100 kartų per dieną. Galite sustiprinti poveikį, jei pritūpęs, paimk hantelį.

Paliesdami grindis savo keliais

Giliai kirzkis, platus kojas. Pakaitomis, tada palikite, tada dešinįjį kelį palieskite grindis. Nejudinkite į priekį. Sustokite, kai jaučiate stiprų deginimo pojūtį klubų srityje. Padarykite tris rinkinius. Tai yra gana sudėtinga raumenų raiška, kuri stiprina ne tik kojas, bet ir tarpvietės raumenis, palengvindama šlapinimąsi.

Rutulinis važiavimas

Lies į didelį, kaip krepšinį, rutulį su skrandžiu. 10 minučių perkelkite rutulį aplink kambarį rankomis. Pratimai yra puiki prostatos profilaktika vyrams. Jis sustiprina pilvo ertmę ir nugaros raumenis, masažuoja vidaus organus.

Prostatos gydomoji gimnastika

Lėtinio prostatito gimnastikos pratimai idealiai tinka vyrams, kuriems yra sėdimas gyvenimo būdas. Jie nereikalauja daug fizinio ištvermės. Jų tikslas yra raumenų ir raiščių elastingumas, taip pat natūralus vidaus organų masažas. Gimnastika neturėtų sukelti skausmo.

Prostatito gydymui specialistai sukūrė daugybę pratimų. Daugybė video pamokymų ir nuotraukų padės jums pasirinkti savo fizinį aktyvumą namuose.

Atskirai, verta aptarti Kėgelio prostatos gimnastiką, sukurtą XX a. Pradžioje. Jis sustiprina ir traukina tarpvietės raumenis. Pratimai vyrams, siekiant pagerinti erekcijos funkciją ir atsikratyti stagnacijos dubens organuose, yra populiarus tarp vyrų visame pasaulyje. Ši technika garantuoja stiprumo stiprėjimą, leidžia kontroliuoti seksualinio kontakto trukmę, išvengti šlapimo nelaikymo ir hemorojaus vystymosi. Ir tai yra patikima prostatito prevencija vyrams.

Pratimų esmė yra galvos ir kaklo raumenų susitraukimas ir išangės raumenys, jų suspaudimas ir išlaikymas šioje pozicijoje kuo ilgiau. Siekiant sustiprinti mokymo poveikį sukūrė specialius treniruoklius.

Fizioterapija prostatitui

Pratimai terapijos pratimais nuo prostatito yra geri, nes jie vyksta prižiūrint gydytojui. Pati pats gydytojas parengia darbo krūvio programą, padidindamas juos, kai pacientas atsigauna. Klasės vyksta grupėmis, tačiau, norint kuo greičiau išgydyti prostatą, gydytojas gali pasirinkti individualius pratimus namuose.

Pratimai prasideda trumpa intensyvia treniruotė, skirta paruošti kūno pratybas. Tada ateina pagrindinė dalis - pati pratybos. Ir galų gale - tempimo ir atsipalaidavimo pratybos normalizuoti kvėpavimą.

Joga prostatai

Jogos terapija turi amžių senovinį prostatos gydymą. Hatha jogos metodai pagerina venų nutekėjimą ir yra ypač naudingi stabligėms dubens srityje. Apversti asanai, tokie kaip Viparit, sarvangaan, yra naudingi. Apversti asanai atpalaiduoja apatinių galūnių venus, palengvina kraujo ir limfos nutekėjimą. Asanai turėtų būti puikiai įsisavinti, kad nebūtų pažeisti kiti organai.. Nereikia kreiptis į sudėtingus metodus, sąlyga yra ta, kad dubens buvo virš krūtinės.

Pilvo metodai, tokie kaip Madhyama-nauli asanas arba Agnisara-Dhauti-Kriya, yra idealūs pratimai prostatos gydymui. Jie staiga atpalaiduoja spaudimą pilvo ertmėje, dėl ko kraujas ir limfos išeina iš stagnacijos ir skubėjimo į širdį.

Be to, naudinga naudoti asanus, kuriuose yra klubo sąnarių ir patempimų sritys. (pavyzdžiui, baddha-konasana), taip pat kvėpavimo būdai.

Gydyti prostatitas pratimai gali ir turėtų būti. Svarbiausia - pagrįstas požiūris. Norint pasiekti rezultatą nebūtina "pralaužti savo kaktos", tai nebus iš vieno treniruotės. Sėkmė bus tiktai laipsniškas krovinių padidėjimas, metodų laikymasis, reguliarus mokymas ir derinimas su kitomis terapijomis.

Joga prostatai

Jogos metodas apima ne tik fizinių pratimų rinkinį, bet ir psichologinius bei dvasinius vystymosi aspektus. Atliekant asanus, žmogus sutelkia dėmesį tik į jo kūną, leidžiantį energijai plisti visame kūne. Ši praktika padeda gydyti daugelį ligų. Prostatos joga pašalina nemalonius dubens procesus, o integruotas požiūris į problemą padeda pašalinti diskomfortą ir simptomus.

Jogos privalumai prostatos uždegimui

Bet koks fizinis pratimas turės teigiamą poveikį prostatos liaukei, todėl, jei turite prostatitą, neturėtumėte nerimauti. Geriau pamažu tobulinti tam tikras pozas ir jas kasdien atlikti. Prostatos adenomos požymių rezultatas ir palengvėjimas gali pasireikšti mėnesį po aktyvios treniruotės.

Mokymo procese aktyviai dalyvauja urogenitalinė sistema, nes ji prasideda in-vaginalinio spaudimo keitimo procese. Apversti asanai, kurie sukelia kraujo nutekėjimą, pasitvirtino gerai. Pratimai padėtyje: gulint ant nugaros su kojomis, padeda susidoroti su stagnuotais procesais.

Be to, yra specialių pozicijų, kuriose yra antsnių raumenų susitraukimas. Tokios užduotys prisideda prie liaukos masažo. Paprastai joga nuo prostatito turi šiuos privalumus:

  1. Profesijos gali būti atliekamos tiek su jau egzistuojančia liga, tiek kaip prevenciniais tikslais. Pirmuoju atveju azanai bus geresni, kad nekenktų kūnui.
  2. Didžiausias veiksmingumas sukuria prostatos darbo vietas, skirtas mažinti dubens raumenis.
  3. Praktika padeda palengvinti kūno nuovargį ir atsipalaiduoti.
  4. Geros pamokos įvedamos ryte, kai viskas tiesiog atsibunda, o protas yra visiškai orientuotas į mokymą.

Gerovės gerinimas, diagnozuojant prostatos adenomą, jogos garantijos artimiausiu metu, tik viena sąlyga - mokymas neturėtų būti praleistas, o jų įgyvendinimas turėtų būti atliekamas kokybiškai ir lėtai. Stengiantis išgydyti ligą, asmuo taip pat atneša kūną į tonią, pagerina figūrą, atsikrato streso. Tokie pokyčiai reikalingi vyresnio amžiaus vyrams.

Kūno šildymo pasirinkimas

Būtina pradėti klases su kvėpavimo metodų kūrimu, kuris yra pagrindinis jogos principas. Norint sužinoti, kaip elgtis teisingai, rekomenduojame atlikti keletą pradinių užduočių, kurių joga asanai grindžiami prostatitu.

  1. Stumkite tiesiai ant paruošto pakloto, ištieskite rankas į viršų. Giliai įkvėpkite, laikykite kvėpavimą tris kartus. Nuleiskite ir pakelkite rankas kelis kartus, tada iškvėpkite ir atsipalaiduokite.
  2. Grįžkite į pradinę padėtį nuo pirmojo taško, nuleiskite rankos žemyn išilgai kūno. Giliai įkvėpkite, pabandykite pakaitomis rankų poziciją: keletą kartų į priekį ir į apačią. Išsiveržkite, tačiau, kai užduočių pabaigoje sumažinsite rankas.
  3. Atlikite tokią kvėpavimo asaną, kuri padeda gydyti prostatito joga: kvėpuoti ir palaikyti kvėpavimą. Rankos, suspaustos į kumščius, masina juosmens sritį, o geriau uždaryti akis, kad susitelktų į veikimo vietą. Atsipalaiduokite išgarindami. Čia svarbu stebėti kiekvieną oro kvėpavimą ir kontroliuoti įkvėpimą ir iškvėpimą, tik tada galima pasiekti pageidaujamą efektą.

Kai raumenys pašildomi naudojant kvėpavimo būdus, eikite į įšilimo padėtį. Jie susideda iš tokių asanų:

  1. Sėdi ant grindų, prailgę kojas, ištiesinkite nugarą, lėtai palenkėkite į pirštus - pabandykite prikabinti savo krūtinę ant kelių, o alkūnės stovi ant grindų.
  2. Joga prostatitui rekomenduoja šį pratimą: atsistoti, ištiesinti nugarą ir šiek tiek liesti į priekį, padėjus rankas prie klubų. Šiuo atveju kojos yra sulenktos keliuose. Išsišakojus visiškai, pabandykite sumažinti antsuliozės raumenis. Veiklos ypatumas priklauso nuo nugaros ir dubens nuokrypio, taip pat nuo lygiagrečio kvėpavimo laikymo.

Šios užduotys padės paruošti kūną rimtiems asanams. Jei turite sveikatos sutrikimų, daryti joga prostatos, nepamirškite apie kitas kūno dalis. Esant nugaros, sąnarių ir lūžių sužalojimams, pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju, o mokymai turėtų būti atliekami vadovaujant patyrusiems specialistams.

Pagrindinis veiksmingų asanų kompleksas

Pagrindinė nauda sukuria darbo vietas, grindžiamas apversto kūno technika. Skatindamas kraujo tekėjimą į dubens, jie turi teigiamą poveikį prostatito joga gydymui.

Pirmoji laikysena vadinama sarvangasana ir draudžiama tiems, kurie turi problemų su gimdos kaklelio slanksteliu ir kokliu. Šioje asanoje kūno pusiausvyra vykdoma dėl suderinto stuburo sekcijų darbo. Tokias pozicijas lengvai atlieka patyrę jogai, taip pat ir tie žmonės, kurie praktikuoja dvejus metus. Per šį laiką kaklo raumenys sustiprėja, o pratimas nesukelia diskomforto:

  • Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas ant kūno;
  • delnus po apatine nugara ir sulenkite kojas ant kelio;
  • iškvėpę pabandykite pakelti kūno rėmą, atsigulkite ant alkūnių sulenktų rankų;
  • pasiekus pusiausvyrą, pamažu ištiesinkite kojas, kad pajusite, kaip kraujas sklendžia į dubens.

Šis pratimas yra įtrauktas į pradinių jogos pozų kompleksą prostatai ir padeda pagerinti kraujotaką problemiškose ligos vietose.

Kitas tikslas yra skatinti zonos, kurioje susidaro prostatos adenoma, masažą. Atlikite tai atsargiai ir lėtai.

  • Atsigulkite ant nugaros, rankų išilgai kūno;
  • Pakelkite kojas kiek įmanoma, jie turi būti tiesūs;
  • Įkvėpimas ir iškvėpimas: prieš pradėdami stengtis pragyventi, būtina išmatuoti joga;
  • Pradėkite lėtai krypti savo kojas, įdėkite vieną ar kitą ant viršaus.

Kartokite užduotį keletą kartų, kiekvieną dieną padidindami pakaitų skaičių. Šis pratimas gali būti atliekamas gulint ant skrandžio, veiksmų seka bus vienoda.

Įgyvendinimo principai

Prieš pradėdamas jogos asanų vystymąsi prostatitui ir prostatos adenomoms, geriau išmokti pirmiau pateiktą kvėpavimo metodiką. Su juo treniruotes bus lengviau. Be to, jei nuspręsta praktikuoti, apsilankykite gydytojui, kuris šiuo metu paaiškins liaukos būklę.

Joga kelia prostatą

Yra bendros taisyklės, leidžiančios įsitraukti į jogos vietas, skirtas prostatos liaukos profilaktikai ir gydymui:

  • Perėjimas prie kompleksinių azanų įvyksta tik ištyrus paprastas užduotis - nereikėtų skubėti ir pradėti sunkiausio jogos kelio;
  • Pasirinkite tinkamą kostiumą, kuris treniruotės netrukdys ir užtikrins judėjimo laisvę;
  • Laikykitės atvirų pamokų per šiltesnius mėnesius arba erdvioje žiemos patalpoje;
  • Klasėje pristatykite šviežią orą, taip pat naudokite lėtą, atpalaiduojančią muziką;
  • Joga nuo prostatito rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms ir jauniems vaikams užkirsti kelią.

Kai uždegimas prostatoje yra draudžiama praktikuoti techniką: tai gali padaryti daug blogiau. Asanas galite atlikti namie, tačiau geriausia susisiekti su šios bylos ekspertais. Jie pasirenka reikalingas pratybas jogoje, prostatitas ir jo simptomai palaipsniui mažės.

Atminkite, kad ligos išgydymas tik naudojant jogą neįmanomas. Asanų technika yra naudojama integruotam gydymo būdui ir yra vaisius kaip vienas iš kompetentingo požiūrio į savo sveikatą elementų.